自分を深く知り
セルフ・コンパッションで
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アドラー心理学で未来志向に！
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優しく生きられる
一生錆びない
プラチナマインドを作る
メンタルカウンセラー
ジュバ智子です
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やろうと思っていることがあるけど
自信がない…
やっぱり今の自分には無理かも…
考えれば考えるほど
できない気がする…
自信のなさから
及び腰になってしまうこと、
誰にでもありますよね。
こんな時にお勧めなのが
敢えて
自信がないのでやりません
と明確に宣言すること。
ここで超大切なのが
「自信が無いのでできません」
ではなく
「自信がないのでやりません」
と言いきる、
あるいは心の中で決める、
というところです。
自信がない時に必要なのは
自分の力や能力に対する信頼ですが
自分の底力や能力を
信じる前に
自分の人生は
自分が舵を握っているのだという
根本的な
「自己存在感」
「自己決定能力」
を感じることがとっても大切です。
こんな私でも、
色んなことができない私でも、
私の人生の方向は
私が決めているんだ
という感覚が
自信の基盤になるのです。
アドラー心理学の
自己決定性という考え方です。
冒頭に書いたように
できないことを「やらない」と
宣言することは
自分の存在感と
自分には物事を決める勇気があるという
自己決定能力を感じるための行動
なのです。
そしてこの
「自分がここにいるのだ」という感じ、
「自分は決められる」という感じは
自信を作る土壌です。
だから、
自信がない時こそ、
日常の小さな選択肢の中にも
自分の「意志」を入れていくこと、
あるいは
自分の「意志」が入っていることを
しっかり認知すること、
これって
とっても重要なんですね。
例えば
「今日はアイスティーでいいや」を
「今日はアイスティーがいいな」に
「みんなが行くなら私も行く」を
「みんなはどうあれ、私は行きたいんだ」に
言い換える、
あるいは決め直す。
こういう小さな
「意志決定」
「自分の意志確認」を
積み重ねていくと、
少しずつですが
自信が芽生えてきます。
自分の能力を
丸ごと信じるのが怖いなら
あなたには「決める力」があることに
気づいていきましょう。
この「決める力」を
感じれば感じるほど
あなたの心に
勇気と自信が貯まっていきますよ！
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は33年目、現地日系商社勤務は30年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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