自分を深く知り
セルフ・コンパッションで
自分を愛しながら
アドラー心理学で未来志向に！
今より100倍楽に、明るく、
優しく生きられる
一生錆びない
プラチナマインドを作る
メンタルカウンセラー
ジュバ智子
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私のように
60歳に手が届きそうになると
大小の体調不良や
加齢による疲れを
日々感じるようになります。
睡眠の質が悪くなるし
筋力は低下する一方だし
頭の回転も遅くなり
集中力が長く続かなくなります。
脂っこいものは胃に負担がかかり
老眼で細かい字は見えにくく
長い坂道を上がれば
息が切れます。
これら全部を
「情けない」と思うことはできますが
情けないと思ったところで
何の益にもなりません。
自分が余計情けなく
悲しくなるのがオチです。
仏教では
人が避けて通れない苦しみを
老・病・死と3つ挙げていますが
老いること、
病むことは
人生に絶対について回ることであり
当たり前のこと
なんですね。
だから
自分が加齢や体調不良で
苦しんでいる状態を
情けなく思うこと自体が
的外れなんです。
当然起きることが
起きているだけですから。
そもそもの話
あなたが今
加齢による衰えを感じ始めたり
体調不良を感じるということは
あなたの身体はこれまで
あなたに不調を感じさせないように
あなたのために
全力で働いてきたという
明らかな証拠なのです。
あなたのために
休みなく働き続けた身体が
流石に「疲れたよ」と言っているのに
情けないなんて思うのは
身体に対して非常に失礼な話です。
ちなみに私は
自家用車を2台、
10年以上乗り続けてきましたが
1台目は16年乗って手放し、
今は2台目が11年目に突入しました。
古い愛車を最新の車と比べれば
やっぱり「古いな」と思うし
燃費も悪いし
色々なところに不具合が出てきます。
だけど
古い愛車は
私と一緒に色々な場面を
走りぬけてきました。
雷雨の中を
勇気を出して突っ走ったこともあるし
豪雪の中を
ビクビクしならが慎重に走ったこともあるし
初夏の風を切って
心地よく走ったこともあります。
だから
私は
私に沢山の景色を見せてくれた
古い愛車がとっても大切なんです。
自分の身体もそれと同じです。
今は流石に衰えたり
不具合を起こしているけれど
あなたの身体は
あなたにずっと
仕え続けてきてくれた
あなたに
様々な体験をさせてくれた
かけがえのない相棒ではないですか？
そんな相棒には
まずは
「今までよく頑張ったね」
「ありがとうね」
と声をかけたくなりませんか？
間違っても
「お前は情けない奴だ」
「何でもっと頑張れないんだ」
なんて言えないと思うんです。
少なくとも私は言えません。
体調が悪い時、
自分の加齢を感じる時は
何をおいても
身体への感謝とねぎらいを
忘れないこと。
自分の体調に
ダメ出しをしている時間があるなら
今ここの自分の身体を
どうしたら少しでも楽にしてあげられるか
そちらに意識を向けてください。
あなたが死ぬまで
あなたと一緒にいてくれる
最高の相棒である
あなたの身体。
心から大切にしてあげてくださいね。
最後までお読みいただき
有難うございました
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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