自分を深く知り
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一生錆びない
プラチナマインドを作る
メンタルカウンセラー
ジュバ智子です
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何をやっても上手くいかない日、
次から次へと嫌なことが続く時期、
あなたもきっと
経験したことがあると思います。
もちろん私にも
そんな「踏んだり蹴ったり」の日は
よくあります。
朝から渋滞に巻き込まれて
遅刻気味で会社に着いた途端に
同僚から面倒な相談を受け、
会議は結論が出ない堂々巡り、
ぐったり疲れて家に帰ってきて
急いで夕食を作ったら
旦那のLINEは
「外食するから夜ごはん要らない…」
こんな風に
心身ともに疲れ切った時には
是非
「自分で自分を歓迎する」
という姿勢を
取ってみて欲しいんです。
少し具体的に説明しますね。
例えばあなたが
渋滞や乗り継ぎを乗り越えた
長旅の後、
旅館やホテルに
ヘトヘトになって到着した時、
心からの
いらっしゃいませ
長旅、お疲れさまでした
ごゆっくりおくつろぎください
を言われたこと、ありませんか？
そして
そんな言葉、歓迎の姿勢が
疲れた心に心地よく沁みこんだことは？
私の場合は
ドイツからの長旅を終えて
日本の実家にたどり着き
母がドアを開けてくれて
ともちゃん、疲れたでしょう？
よく来てくれたね
…と言ってくれる瞬間、
疲れた心も身体も
一気に緩む感じがします。
自分は歓迎されているんだ
今ここで休んでいいんだ
そんな気持ちになります。
疲れている時って
今までの疲れ、全部下ろしていいんだよ
今まで大変だったね
という
こんな「心からの歓迎」が
とってもよく効くんですね。
だから
あなたが疲れ切っている時こそ
あなたがあなたを「歓迎」
してください。
一日の終わりでもいいし、
疲れを感じた時でもいい、
外に向いた意識を
自分の内側に向けて
お疲れさま
おかえりなさい
という
心からのWelcomeの姿勢を
あなた自身に示してあげてください。
あなたが今までの人生で
歓迎された場面を
いくつか
思い出してみてもいいですね。
駅の改札で
あなたを見つけた誰かの笑顔。
久しぶりに会った
友達の嬉しそうな顔。
あなたを見て喜ぶ友達のように
自分を歓迎してみましょう。
あなたの心はあなたのおうちです。
あなたがいつ、
どんな状態で帰ってきても、
疲れたね
おかえり
ゆっくりしていってね
そんな声が聞こえる場所にしましょう。
最後までお読みいただき
ありがとうございました
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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