自分を深く知り
セルフ・コンパッションで
自分を愛しながら
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今より100倍楽に、明るく、
優しく生きられる
一生錆びない
プラチナマインドを作る
メンタルカウンセラー
ジュバ智子
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私の住む小さなドイツの町には
高齢者向け施設が２つもあるためか
家の近くの森を散歩する
お年寄り夫婦をよく見かけます。
仲睦まじく手をつないだり
肩を並べてゆっくり歩く姿を見るだけで
私は一瞬で
幸せになってしまいます。
先日、良く晴れた週末に
そんな老夫婦の後ろ姿を見ながら
ゆっくり散歩していた時
手をつないで歩く老夫婦の在り方は
「自分への寄り添い方」そのものだ
と改めて感じました。
ですので今日は
手をつないで歩く老夫婦を例にして
自分への寄り添い方について
お話しようと思います。
森で見かけた老夫婦。
おじいさんがずっとおばあさんの肩に
手をまわし、ゆっくり歩いていました。
仲睦まじく歩く
老夫婦の皆さんの一番の特徴は
相手を気遣いながら
相手の歩調に合わせる
ということです。
相方に足に不調があるなら
その人を気遣いながら
無理せずに
歩調を合わせて歩きます。
息が切れて止まったおばあさんが
また歩けるようになるまで
にこにこしながら
待っているおじいさんを
あるいはその逆を
私は何度も見たことがあります。
相手の不調に文句も言わず
不満も見せず
理解し、寄り添い、
優しい眼差しを向ける。
これは
自分に寄り添う時も全く同じ、
大原則なんです。
心理的・身体的の如何を問わず
自分がどんな状態であっても
自分に共感し、理解を示し、
決して自分を見捨てない。
自分がゆっくり歩きたい時は
自分を焦らせず、煽らず、
静かに横を歩いてあげる。
立ち止まって泣きたい時は
自分に優しくハンカチを差し出し、
涙が止まるまで待ってあげる。
本当に自分に寄り添うとは
そういう姿勢を崩さないことです。
それからもう一つ、大切なこと。
私がまだ若かった頃、
チャーミーグリーンという
食器用洗剤のCMに
「チャーミーグリーンを使うと
手をつなぎたくなる」
というフレーズと共に
夫婦が仲良く手をつなぐというものが
ありました。
「チャーミーグリーンを使っても
手が荒れないから
手をつなぎたくなるんだよ」
そんなメッセージだったんでしょうが
そもそも
人と手をつなぐのに
条件など要りません。
その手が
チャーミーグリーンのおかげで
すべすべだからとか
保湿クリームを使って
潤っているからとかいう理由で
手をつなぐのではありません。
そこにつなぎたい手があるから
手をつなぐ、
それだけです。
そしてその手が
怒りで固くなったげんこつであろうが
悲しみに震えていようが
喜びで汗ばんでいようが
大切な手だから、
愛おしい手だから、
その手に触れ、
自分の手で包みたくなるのです。
手をつないで歩く老夫婦の手は
きっと皺だらけで
シミもいっぱいでしょう。
もしかしたら
もう上手に動かない手かも知れません。
それでも、
それだから、
手をつなぐのです。
自分と手をつなぐときも
全く同じです。
あなたの手が
怒りや悲しみで震えている時も
疲れ切ってガサガサに荒れている時も
思ったように動かない時も
それがあなたの手だから
そっと握ってあげるのです。
自分に寄り添う時に
条件など一切要りません。
本当に自分に寄り添うとは
どんな時も
自分の状態を尊重し
自分に敬意を払い
無条件の理解と優しさを
根気よく示していくこと
なのです。
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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