自分を深く知り
セルフ・コンパッションで
自分を愛しながら
アドラー心理学で未来志向に！
今より100倍楽に、明るく、
優しく生きられる
一生錆びない
プラチナマインドを作る
メンタルカウンセラー
ジュバ智子
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何か夢中になれることがあったり
自分のタスクに誠実に向き合うがゆえに
ついつい頑張り過ぎてしまうことって
ありますよね。
特に責任感が強くて
真面目な人は
気がつくと
頑張り過ぎていることが多いもの。
頑張り過ぎは
純粋に身体を疲れさせますし
疲れが取れない状態で更に頑張れば
大きく体調を崩す原因にもなります。
頑張り過ぎは健康の敵
といってもいいと思います。
頑張り過ぎがもたらす危険には
もう一つあります。
それは
自分が本当に求めているもの、
自分にとって本当に大切なものが
見えなくなる
ということ。
タスクをこなすことばかりに
意識が向けられてしまって
自分が本当にやりたいことや
自分が本当に大切にしたいことから
だんだんとズレてしまうことが
起こりがちなんですね。
タスクにおぼれて
本来の目的を見失う
といってもいいでしょう。
気がつくと
頑張っているのになぜか満たされない
頑張れば頑張るほど虚しくなる
という感覚になっていたりします。
例えば
本当の自分は
自然に触れることで生き生きするのに
営業成績を伸ばすことで得られる
満足感の方を幸せだと勘違いしてしまう。
バリバリ仕事をする自分は
周りから尊敬の目で見られ、
それなりのお金も入ってくるのに、
なぜか虚しい…。
本当は
子供の笑顔が見たいだけなのに
子供を何とか学校に行かせようとか
いい学校にいれようと頑張ってしまう。
情報を集め、講座に参加したり、
自分なりに精一杯努力しているのに
心の中では「何かがズレている」と
感じている…。
こんな風に
頑張り続けるがゆえに、
頑張ることが最優先になるがゆえに、
自分の本音が
ないがしろにされてしまうこと、
よくあるものです。
実はこの気づき、
私が先日参加したリトリート中に
あたらめて意識したことだったんです。
日常のタスクから完全に離れて
自分と二人きりで過ごした4日間は
自分の本音に耳を傾ける
最高の機会でもありました。
頑張り過ぎていた私が
しっかりと止まって
自分の中を覗いてみた時
ちゃんと自分の本音が見えたんです。
私の本音は
ビックリするほど自分は疲れている
発信するより、自分が学びたい
ということだったんです。
私が
マインドフルネスや
セルフコンパッション、
アドラー心理学をお伝えしているのは
実際にこの３つが
私を大きく変えてくれたからで、
発信すること自体、
私の喜びのひとつになっていました。
だけど
頑張り過ぎていた私には
それさえ苦痛になってきていたんですよね。
私の本音は
発信するより学びたい
なのです。
今回のリトリートでは
私のマインドフルネスの師の
話し方
話す内容
立ち振る舞い
まなざし
人との関わり方
すべてが
マインドフルネスを体現する人間の
あるべき姿になっているのを
目の当たりにしました。
瞑想歴30年の先生ですから
私などは足元にも及びません。
だけど
私が本当にやりたいことって
講座を開催することでも
そのためにSNSで集客することでもなく
ただ
先生みたいな人間になりたい
人として少しでもいいから成長したい
ということなのです。
前々からこのことは
薄々と感じていたのですが
今回の機会で
とってもハッキリしました。
このことに改めて気づけた時、
私はとても楽になりました。
今までの頑張り過ぎで
失くしていた宝物が戻ってきた、
そんな気持ちになりました。
だから
しばらくStand fmでの配信を止めます。
インスタの投稿頻度を落とします。
来年からは講座開催の頻度も落とします。
その分
もっと瞑想の時間を増やして
もっと先生に会いに行って
自分が成長する機会を作ります。
結局
何度講座を開いたところで
そこから私が得られるのは
慣れから来る心の余裕と
経験から得られるちょっとした改善程度。
私の講座が本当の意味で
レベルアップするには
私が人として成長しなければなりません。
少しでも
私の先生に近づく必要があるんです。
今年の私は
頑張り過ぎていました。
講座の集客、
講座の開催、
アメブロ、
インスタとインスタライブ、
LINE公式に加えて
Stand fmと
メルマガも始めました。
ホームページの
メンテナンスもあります。
マインドフル・セルフコンパッションの
講師の資格を取ったのも今年。
そして、
本業もあるんですよね。
本当に大切なことが
見えなくなるものも当然でした。
あなたは今
何を頑張っていますか？
その頑張り、
あなたの本来の目的に沿ってますか？
もしも
疲れに加えて
何とも言えない虚しさや
違和感を感じているなら
ちょっと止まって
あなたの本音を聞き出してみて下さい。
本当にあなたにとって大切なものは
あなたを幸せに導くコンパスです。
頑張り過ぎで
見失わないようにしてくださいね。
最後までお読みいただき
有難うございました
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は3３年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
マインドフル・セルフコンパッション（MSC）Trained Teacher
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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