自分を深く知り
セルフ・コンパッションで
自分を愛しながら
アドラー心理学で未来志向に！
今より100倍楽に、明るく、
優しく生きられる
一生錆びない
プラチナマインドを作る
メンタルカウンセラー
ジュバ智子
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仕事、進路、
住む場所や結婚相手選びといった
大きな選択から
子供への声がけ
ランチのメニューといった
日常の小さな選択まで
私たちの人生は選択で一杯です。
というか
私たちは常に
何かを選択しながら生きています。
ということは
選択を誤って後悔することも
しょっちゅうあります。
あの時ああしておけば…
なんて浅はかだったんだろう…
つらい後悔の気持ちを知らない人など
この世に一人もいないはずです。
今日は
そんな後悔の気持ちを
力に変える視点をご紹介します。
アドラー心理学の
リフレーミングのテクニックを
応用しています
生きている以上、必ず体験する
後悔の気持ち。
これは
人間らしさの表れであり、
決して恥ずべき感情ではありません。
だけど
後悔の中に沈んで自分を責め続けても
苦しくなるだけですよね。
後悔の気持ちで胸が一杯の時は
こんな風に考えてみて下さい。
後悔するということは、選ぶ勇気を出したということだ
あなたが今
後悔しているということは
あなたが勇気をだして
何かを選び取ったという証拠です。
どちらかに決めるということは
どちらかの退路を断つということ。
これって実は
とても勇気がいることなんですよ
たとえ結果的に
不具合が出てしまったとしても
選ぶ勇気を出せた自分は
強い自分
誇らしく思うに値する自分
なのです。
結果（今の状況）にばかり
フォーカスするのではなく、
勇気を出せた自分に
フォーカスしてみてください。
自分は「ベストを尽くした」ことを思い出す
そうはいっても
自分は選んでなんかいないよ
それ以外に選択肢がなかったんだもん
…と思う方もいるでしょう。
確かに
選択肢が一つしかない時や
反射的に行動してしまう時もあります。
だけど
それでも
そんな時のあなたは
あの状況下で
あなたなりの
ベストを尽くしていたのではないですか？
あなたには
そんな状況でも
ベストを尽くせる力がある
ということなのです。
そして最後に
忘れてはならないこと。
選択する勇気があり
ベストを尽くせる力があるあなたには
今の状況を変えることができる
ということです。
このように
後悔という経験でさえ
捉え方を変えれば
そこに自分の力を
再発見することができます。
後悔を「思い出」に変えるために
動き出しましょう！
あなたにはその力があります。
大丈夫ですよ
それではまた明日
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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