自分を深く知り
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一生錆びない
プラチナマインドを作る
メンタルカウンセラー
ジュバ智子
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誰にでもある失敗体験。
気持ちを取り直して
そこから学ぶことができれば
素晴らしいのですが、
失敗した＝自分はダメな人間だ
という思考が出てきて
気持ちを取り直すどころか
どんどん気分が落ち込む、
そんなこともありますよね。
だけど
その落ち込みが
底なしのフリーフォールに
なってしまう前に
ちょっとだけ立ち止まって
思い出して欲しいことがあります。
それは
あなたは
とても複雑で美しい多面体だ
ってこと。
もう少し説明しますね。
苦しい時はどうしても
物の見方、心の視野が狭くなります。
これは人間として
ごく普通に起こることです。
ですので
自分が落ち込んでいる時は
自分のダメな部分だけに
強烈にフォーカスしてしまいがちなんです。
自分のごく一面しか
見えなくなっているのです。
だからこそ
意図的にそのフォーカスを
緩めてあげることが大切。
自分のダメな部分へのズームインから
ぐーっとズームアウト、
ワイドアングルに切り替えて
自分全体が見えるように
調整するイメージです。
人間は単純な一面だけで
出来ているものではありません。
ひとりの人間の中にも
男性的な部分と
女性的な部分、
感情的な部分と
理性的な部分などが
複雑にまじりあい、
状況によって
現れたり消えたりします。
もちろん
得意なことがあれば
不得意なことがあります。
そういう多面的な部分を
全～部ひっくるめて
唯一無二のあなた
なんですよね。
そんな多面体のあなたの
ごく一部に強烈なダメ出しをして
それ以外を無視するって
とっても勿体ない話なんです。
このブログの長年の読者さんなら
ご存じだと思いますが
私は
料理が気絶するほど下手です。
しかも大嫌いです。
さらに
数字に必ずしも強くなくて
会社では結構苦労することもあります。
だからと言って
私は単なる
料理下手なおばさん
数字に弱いアラカン社員
ではありません。
とても複雑な内面世界を持つ、
他にいいところもある（多くないけど
）
「わたし」
なんですね。
失敗したからって
ダメな人間なんかじゃないんです。
あなたも同じことです。
ですから
落ち込んでいる時こそ
自分をワイドアングルで、
見てあげましょう。
自分を「ダメ人間」と
単純化しないこと！
あなたは唯一無二の
多面体なのですからね
最後までお読み頂き
ありがとうございました
それではまた明日！
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
マインドフル・セルフコンパッション（MSC）Trained Teacher
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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