自分を深く知り
セルフ・コンパッションで
自分を愛しながら
アドラー心理学で未来志向に！
今より100倍楽に、明るく、
優しく生きられる
一生錆びない
プラチナマインドを作る
メンタルカウンセラー
ジュバ智子
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こんなにxxしてあげてるのに！
私はこんなに大変なのに！
感謝の言葉もないなんて
ゆるせない！
最高に腹が立つ！
…そんな時、ありますよね…
私も
大の苦手な料理を
頑張って作ったのに
なんか「しれーっと」食べ終えられてしまい
感謝の言葉が無いと
ものすご～く
腹が立つことがあります。
こんな時のあなたに（そして私にも）
起きているヤバいことは
自分が想像以上に疲れている
ということ。
感謝が無いとやってられない、
労われないと怒りが湧いてくるというのは
今の自分が
ものすごく疲れているサイン
すぐにでも労いを必要とする
緊急事態
なのです。
自分の心と身体に
ある程度の余裕があれば
たとえ人から
感謝や労いの言葉が無くても
ま、いっか！
あの人も今、忙しいんだな
こういう時もあるさ！
…程度で流せることが多いもの。
あるいは
ちょっと凹みはするけれど
早めに頭を切り替えて
強い怒りが湧いてくる感じには
なりにくいものです。
そもそも
あなたも私も、
相手に感謝してもらう目的で
頑張っているわけではないですよね。
きっと他に
建設的な目的があるはずです。
私も嫌いな料理を頑張るのは
家族の健康の為であり
感謝してもらうために
やっているのではないんですよね。
そもそも
本来の目的ではないはずなのに
感謝という見返りがないと
やってられないというのは
余裕のなさの表れなのです。
もちろん
感謝はされないよりも
された方が嬉しいですし、
人からの労いの言葉は
心に心地よく染み入るものです。
だけど
感謝や労いを
人に強制することはできませんよね。
感謝されないことで
心に怒りが湧いてくるなら
相手に感謝を求める代わりに
とにかく自分をいたわりましょう。
あなたの疲れを取ることが
最優先事項です。
あなたは本来
感謝の言葉に依存しなくても
社会貢献することに喜びを感じられる人です。
それができないということは
あなたは今、
とっても疲れているということ。
怒りを何とかしようとしたり
人に感謝を強要したりする前に
自分の疲れを
癒してあげましょう
疲れが取れたあなたは
感謝があってもなくても
笑顔になれます。
そして
笑顔のあなたをみれば
周りの人も
あなたへの感謝の気持ちを
思い出すのではないでしょうか
最後までお読み頂き
ありがとうございました！
それではまた明日
明日と言えば
月に一度のインスタライブです
今回は体調不良時を例にとって
自分を労わる
セルフコンパッションのスキルを
お伝えします
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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