自分を深く知り
セルフ・コンパッションで
自分を愛しながら
アドラー心理学で未来志向に！
今より100倍楽に、明るく、
優しく生きられる
一生錆びない
プラチナマインドを作る
メンタルカウンセラー
ジュバ智子
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あっという間に
今年も半分が終わりましたね。
年頭から頑張って走り続けてきた方は
ちょっと疲れが出てくるころでしょうか…。
6月の記事を振り返ってみたら
高アクセスの記事は
殆どが心の整え方についての記事で…
お疲れの方が多いのかな
心や身体に疲れを感じていたら
とにかく休んで
余裕を取り戻してくださいね。
アクセスベスト３の記事が
ご参考になれば嬉しいです
第３位
とにかく日本人は
がんばり屋さんがとても多い。
それはそれで悪いことではありませんが
自分が働きすぎで
とっくに限界を越えていることさえ
忘れてしまっていませんか？
幸せって
少し身体と心を休めると
自然に見えてくるもの。
できる範囲で構わないので
意識的に自分を休める習慣を
作ってください。
第２位
人生は選択の連続でできています。
後から後悔しないように
選択していくには
やっぱり心が整っていることが
大切なんですよね。
マインドフルネスの基本に触れる
お話をしました。
第１位
ネガティブ感情を感じきれと
気安く言われる昨今。
この記事は
その傾向に対する
マインドフルネス講師
セルフコンパッション講師としての
私なりの反抗です
感情によっては
触れることさえ難しいものがあります。
「感じきれ」なんて気安く言うのは
ある意味、無責任。
感情には丁寧に、
慎重に寄り添ってください。
難しい感情への寄り添い方は
9月から始まる
マインドフル・セルフコンパッション（MSC）
８週間コースで丁寧にお伝えします。
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私的には
娘ちゃんが大学入試資格試験（Abitur）に
何とか合格したことと
そこにたどり着くまでの
親としての覚悟＆チャレンジが
今年前半のハイライトでした。
卒業パーティ当日のツーショット
今日から7月！
今年後半も
心身の健康を第一に
心身に余裕を持たせ
バランスの取れたものの見方を心がけ
余計な不安を背負い込まず
目の前の幸せを見つけて
過ごしていきましょう！
マインドフル・セルフコンパッション（MSC）８週間コース
9月8日（金）日本時間19：00～スタートです！
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五感を使って世界を「直接体験」してみよう！
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自分の内側で起きていることに気づこう
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツMBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
マインドフル・セルフコンパッション（MSC）Trained Teacher
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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