自分を深く知り
セルフ・コンパッションで
自分を愛しながら
アドラー心理学で未来志向に！
今より楽に、明るく、
優しく生きられる
一生錆びないマインドを作る
メンタルカウンセラー
ジュバ智子です
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自分自身に思いやりを示すことって
とても大切なことです。
自分が自分の最高のサポーターであり
どんな自分にも優しくできれば
人生の様々な困難を乗り越える力を
自分で生み出すことができるから。
さらに
自分が自分の味方であれば、
人から認められない時や
優しくしてもらえない時でも
自分だけは
自分に共感し、
ねぎらい,
思いやりの気持ちで
自分を満たすことができますよね✨
自分への思いやりの形として
自分へ「ご褒美」をプレゼントする方も
いるのではないでしょうか。
自分への「ご褒美」というと
旅行や素敵なディナー 、
スパでマッサージを満喫することのような
何か特別で高価なことをする、
そんなイメージを
持つこともあると思いますが、
特別なことをする必要は
一切ありません。
大切なのは
ご褒美の内容ではなく
あなたの気持ち。
あなたがほんの少しでも
自分を大切にしたい
自分に思いやりを示したい
と思えば、
どんな些細なことでも
自分への最高のプレゼントになります。
つまり
どんな時でも
自分を思いやり、いたわることができる
ということですね。
先日会社で
こんなことがありました。
ちょうど私が
会社の給湯室に向かっていた時、
人事部のVさんに会いました。
Vさんは芍薬と薔薇の混じった
花束を抱えて
ニコニコしながら
歩いていました。
私の会社では、
誕生日を迎えた同僚に
花束を贈る習慣もありますので
私はVさんに
あれ？今日、誰の誕生日？
と聞いてみたところ、
Vさんはこう答えました。
違うよ～！
この花束ね、 私のためなの！
このところずっと忙しくてね…
でも私、頑張ったから！
この花は自分へのご褒美！
デスクの上に飾ろうとおもって
と言いました。
そしてこう付け加えました。
といってもね、
この花束 、スーパーの花売り場で
安売りしてたやつなの！
たったの2ユーロ50セントなのよ～
（400円くらい）
だけど 頑張った自分へ
プレゼントすることにしたの！
Vさん、とても嬉しそうでした
こんな風に
どんなに「安いもの」だって
どんなに「大したことない」ものだって
そこにあなたの気持ちがあれば
あなたにとっての
最高のプレゼントになるのです。
マックのポテトのsサイズを
ほっとしながら公園のベンチで食べることは
あなたがあなたを想う気持ちがあれば
最高の癒しの時間になり得るのです。
小さな子供が雑草の花を集めて
プレゼントしてくれる時
あなたの心は
優しい気持ちでいっぱいになりますよね。
それは
その「雑草」に
小さな子供の優しさが詰まっているからです。
それと同じことですね。
大切なのは
何を贈るかではなく
そこにあなたが
自分への優しい気持ちを込めるかどうか
なのです。
いつでもどこでも与えることができる、
自分へのご褒美、思いやり。
出し惜しみするのは
もったいないです
一輪の花、
駅のベンチで電車を一本やり過ごす余裕、
自販機で買うソフトドリンクだって
あなたの心に
あなたへの労りの気持ちがあれば
最高のご褒美です。
積極的に思いやりを形にして、
あなたの心を癒してあげてくださいね。
それではまた明日
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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