自分を深く知り
セルフ・コンパッションで
自分を愛しながら
アドラー心理学で未来志向に！
今より100倍楽に、明るく、
優しく生きられる
一生錆びない
プラチナマインドを作る
メンタルカウンセラー
ジュバ智子
私のプロフィールはこちらから
「かつての私」のストーリーはこちらから
Stand fmで声の配信をしています
2週間に１度程度、
ゆる～く配信しています
お聞きになりたい方はこちらから
大切にしていたものを失くした時
心にぽっかり穴が空いたような
空虚なやるせなさや
深い悲しみを感じることありますよね。
失くしたものが
あなたが大切にしていた仕事や
心から愛していた家族、
かけがえのない友情など
自分にとって
大切であればあるほど
心の穴は大きく、深くなります。
義理の兄がここを去った後
沢山の人の心に穴が空きました。
私の場合は
7月末に娘ちゃんが家を出ることも
心に小さな穴を開けることになります。
もちろんこれは
一生の別れではありませんから
深い悲しみに暮れることは無いのですが
一抹の寂しさと
しばらく向き合うことになると思います。
こんな風に
喪失感は「心に空いた穴」に
例えられることが多いですが
私は
心に空いた穴というよりも
今まで建っていた建物が
突然取り壊されて
建物があった場所が
綺麗な更地になる
そんな風に捉えたいと思っています。
そういう風に考えた方が
喪失感を乗り越えやすい気がするのです。
今まであった建物が取り払われて
むき出しになった土地は
始めのうちは
消えてしまった建物を想像しては
悲しい思いになるものですが
しばらくすれば
建物があったその場所こそが
あなたが新しい種を蒔くことができる
豊かな土地に見えてくるからです。
更地を見る度に涙がこぼれ
どうしても
そこにあった建物を想像してしまう。
もう一度だけでいいから
その建物をこの目で見たい…
大切なものを失くせば
必ずそんな気持ちになるものです。
だけど
だから
いつの日か
あなたは
その更地に種を蒔き
花でいっぱいにすることができることを
思い出して欲しいのです。
大切なものを失って
今は空虚感しか感じない心でも
耕し、肥料をやれば
沢山の花を咲かせ、
抱えきれないほどの実を
実らせることができるのです。
大切な人との思い出が
涙の理由から
感謝の源や生きる目的に変わる日が
必ず来るのです。
もしもあなたが今
心に空いた穴を抱えて
苦しんでいるのなら
それは決して「穴」などではなく
あなたが
いつの日か種を蒔き
花でいっぱいにすることができる更地だと
考えてみて下さい。
そして
少しずつ、
少しずつ、
自分の出来る範囲で
種を蒔く準備をしてみましょう。
身近な小さな幸せを掘り出す、
何か新しいことをやってみる、
一度諦めた夢に向かいなおす、
新しい人間関係に踏み出してみる、
どんなに小さなことでもいい、
あなたのテンポで
準備をしてみてください。
あなたが笑顔で
更地に種を蒔ける日が来ることを、
空虚な心が
感謝と喜びで満たされる日が来ることを
私は信じています。
私も今
義理の兄がいた、私の心の更地を
耕しているところです。
今週土曜日は月に一度のインスタライブ
今月は「しんどい自分を助ける方法」について
ゆる～くお話します。
お気軽にお立ち寄りください
2023年７月15日（土）ドイツ時間 14:15～
マインドフル・セルフコンパッション（MSC）８週間コース
9月8日（金）日本時間19：00～スタートです！
講座詳細、お申込みはこちらから
無料メール講座、始めました
無料メール講座「心の自由度を上げるマインドフルネス5日間講座」
5日間でマインドフルネスを使ったストレス対策がわかる無料メルマガ講座
心の自由度を上げる
マインドフルネス5日間講座
をリリースしました！
すぐに、誰にでもできるエクササイズを盛り込んだ実践的な内容で、5回の配信を通して
マインドフルネスとは何かマインドフルネスでストレスを下げる方法
がわかる講座です。Day１
マインドフルネスが見せてくれる世界
Day２
五感を使って世界を「直接体験」してみよう！
Day3
自分の内側で起きていることに気づこう
Day4
ストレスのからくりを見抜け！
Day5
「反応を起こすもの」の正体に迫る
すでにマインドフルネスをご存じの方には
復習・まとめ用としてもご利用いただけます。メルマガご登録はこちらから
【登録の際のご注意とお願い・Microsoft Edgeをご使用の皆様へ】
Microsoft Edgeをお使いの方は、登録用リンクを開くと警告メッセージが出ることがあります。現在この不具合に関してメール配信会社がMicrosoftと確認中ですが、リンク先は危険なサイトではありません。警告メッセージで表示された場合は、ページ下部の「詳しい情報」をクリックすると表示される「安全でないサイトへの移動を続ける」というリンクをクリックすることでアクセスが可能になります。Microsoft Edge以外のブラウザをご使用の方は問題ありません。Edgeをお使いの皆様にはお手数をおかけしますが、よろしくお願いいたします。
さらに！
メール講座に加えて
LINEお友達登録もしていただける方には、
通常のプレゼントに加え、メール講座３日目のエクササイズの音声ガイドもプレゼントさせて頂きます
LINE登録の際に「メルマガ」と
メッセージくださいね！公式LINEご登録はこちらから
すでに500名近くの方がご登録！
公式LINEお友達募集中
公式LINEでも
マインドフルネス、
セルフ・コンパッション、
アドラー心理学で
人生を楽に、
悔いなく生きるヒントを
お届けしています。
「手をねぎらうプチ瞑想」この質問で「今ここ」にすぐ戻れる！
マインドフル・セルフコンパッション（MSC）８週間コース
9月8日（金）日本時間19：00～スタートです！
講座詳細、お申込みはこちらから
アドラー心理学勇気づけ１Day講座
7月15日（土）
公式LINEでの募集で即日満席となりました！講座詳細はこちらからキャンセル待ちをご希望の方はこちらからお問合せください
お気軽にお立ち寄りください！
2023年７月15日（土）【マインドフルネス記事】ストレスを減らし、幸せに生きたいあなたへ
自分責めを今すぐ止めるべき本当の理由とその対処法30秒あればできる！マインドフルネス的モヤモヤ解消法朗報★「私は瞑想には向いていない」は大きな誤解！マインドフルネスのここがすごい☆私の一押しの効果はこれ！朝起きて即ネガティブ思考？そんな時はこう考えてみよう
【アドラー心理学記事】勇気を持ち、前向きになりたいあなたへ
今すぐにでも行動したくなる「言い換え」テクニック！ネガティブを「何とかしよう」とするからあなたは楽になれない娘ちゃんに学ぶ☆最強の「つらい過去との折り合いのつけ方」「お払い箱」か「ミッション完了」か？解釈力で前向きに！人生はその道のりを楽しんだ人のもの
【セルフ・コンパッション記事】つらい時の杖が欲しいあなたへ
15年前の私に今の私が伝えたいこと「大切な人に優しくできない」と嘆くあなたが今やるべきこと【基礎知識】「自分に優しくする」ってどうやったらいいの？感じたら要注意！「頑張り過ぎ」のサインはこれだその「感謝日記」のつけ方、見直してみない？
ジュバ智子ホームページへこちらから
アメブロとは一味違う、
深く掘り下げた記事を書いています
各種講座の内容もご確認いただけます
講座内容、お悩みなど、
下のリンクからお気軽にお問い合わせくださいマインドフルネス関連お問い合わせアドラー心理学・その他お問い合わせ
ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
ジュバ智子の詳しいプロフィールはこちら
SNSやっています。フォロー大歓迎！
