自分を深く知り
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今より100倍楽に、明るく、
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メンタルカウンセラー
ジュバ智子
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セルフコンパッションの基本について
お話します！
2023年７月15日（土）
できの良い子供を持つ人が羨ましい
仕事ができるあの人が妬ましい
人気者のあの人に嫉妬する
あの人の成功が妬ましい
こういうブラックな気持ちになったこと、
ありませんか？
私にはちょっとだけ
負けず嫌いな部分があるので
昔は
私より仕事ができる人とか
英語のバイリンガルの人に
負けるのが大嫌いでしたし
ものすごく仕事ができる人、
言葉に不自由しない人に
よく嫉妬してました
こんな風に
人が羨ましくて仕方ない時って
自分が本当に求めていることが
わかっていない時、
自分にとって何が幸せなのか
わかってない時
ではないかと思います。
つまり
自分の本当に求めることがわかると
嫉妬の気持ちも消すことができる
と思うのです。
私の体験を使って
具体的にお話しますね。
そんな悩み多き過去の私ですが、
内観を続けた結果、
私が本当に求めていたことは
ものすごく仕事ができるようになることや
ネイティブのように英語を話すこと
ではなく
よい仕事を通して会社に貢献したい
楽しい会話で人を笑顔にしたい
ということだと
気づくことができたんですね。
すると
仕事上でできる人や
ものすごい語学ができる人が現れても
苦しくなくなったんです。
自分の目的、求めるものが
ハッキリしたおかげで
私は私のやり方で
会社に貢献できればいい
私は私の語学力で
楽しい会話の場を作ればいい
…そんな風に
ゆったりと構える
心の余裕が生まれました。
そして
人との競争ではなく、
自分らしい努力ができるようになりました。
だって
会社に貢献する方法は
ガツガツと営業する以外にも
同僚に優しい気遣いをするとか
上司を上手にサポートするとか
たくさんありますし、
バイリンガルのように話せなくても
豊かな表情で話したり
簡単な語彙で丁寧に話すことでも
楽しい会話はできるのですから
こんな風に
目的をはっきりさせて
その目的に向かうやり方に
柔軟性を持たせてみたら
結果的に
競争心や嫉妬の気持ちは
無くなったんですよね。
あの人の
子供の出来とか
仕事スキルとか
人気度とか
アクセス数や月収とか
羨む気持ちが出てきたら
まずは
それを手に入れることが
私の本当の目的なのか？
それを手に入れたら
私は本当に幸せなのか？
…と自問してみてください。
私がそうであったように
あなたが求めているものは
そんな表層的なものではなく
温かいの家庭
社会に少しでも貢献すること
楽しい仲間と笑い合うこと
衣食住に困らないこと
…といったことかも知れません。
そして
そういった本質的なことは
人を妬んだり羨んだりしなくても
手に入れる努力はできる
ということを思い出してください。
あなたが表面的に追い求めていることの
そのもう少し先に
あなたが心から望んでいること、
あなたを幸せにすることがあるはずです。
それを見つけてみて下さい。
それが見つかった時
実は嫉妬も妬みも
必要ないことに気づくはずです。
嫉妬も妬みも
心に重たいお荷物です。
背負う必要のないものは
早めに下ろして
あなたの目的地に向かって
軽々と旅を続けてくださいね
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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