自分を深く知り
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自分を愛しながら
アドラー心理学で未来志向に！
今より100倍楽に、明るく、
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プラチナマインドを作る
メンタルカウンセラー
ジュバ智子
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あと10日で
大学入学資格試験（Abitur）が
スタートする娘ちゃんですが、
昨日、突然、
ママ、iPadが起動しなくなっちゃった！
学校のノート、全部入ってるのに…
どうしよう…
…ちょっと慌てた様子で
私の部屋に飛び込んできました。
コロナで学校の授業が
オンラインになったころから
提出課題がデジタル化され、
ドイツでは沢山の学生がノートの代わりに
iPadのような電子機器を使うようになりました。
娘ちゃんもその一人で、
ここ一年以上、紙のノートは殆ど使わず、
全てiPadで記録、保管していたのです。
取ったノートや課題の一部は
iCloudに入れていたものの、容量が足りず、
沢山のデータがハードディスクに
残っていたそうで…
IT系に強い旦那が色々試し、
それでも起動せず、
今日はその旦那が半休を取って
娘ちゃんと一緒に修理屋さんを周り、
Apple Storeに行ってみたのだけど…
データは救えない
という結果に…
今まで娘ちゃんが取ったノートが
全部消失するという
悲しいことが起きてしまいました
流石にがっかりした娘ちゃん…
私が何度か
大丈夫？
ママに何かできることある？
と言っても
うん…
すごく残念…
テスト前の見直し用に使う予定だったから…
という感じで…
しゅんとしていて…
そりゃそうだよ、
私だったらパニックになってるよ
でもね
半日くらいして
元気になったんですよ
夕飯が終わるころには
もうね、無くなったものはしょうがない！
ネットでも情報取れるし！
参考書とかあるし！
あるもので何とかするしかないよね！
と言ってくれて。
気を取り直して勉強を再開しました。
良かった…
こんな娘ちゃんの対応を見ていた
私の頭に横切ったのは
マインドフルネスを学ぶと
一度は必ず耳にする公式、
Pain(痛み)ｘResistance(抵抗)
=Suffering(苦しみ）
つまり
痛みは抵抗すればするほど
苦しみが増す
逆に言えば
痛みは抵抗しなければ
痛みだけで終わり
余計な苦しみを減らすことができる
ということでした。
Pain（痛み）は
避けようとしても起きてしまう人生の困難。
娘ちゃんの場合は
この悲しきデータ喪失ですね。
Resistance（抵抗）は
起きたことに対する心理的抵抗のこと。
嫌だあ～
こんなこと起きて欲しくなかった～
なんでよりによって私にこんなことが～
しかもこのタイミングで～
というような思考で
頭をいっぱいにすることです。
Suffering（苦しみ）は
この抵抗が生む、
不安、怒り、無力感、絶望のような
苦しい感情。
例えば
受験に失敗したらどうしよう（不安）
私だけがこんな目に（自己憐憫）
データを持ってる友達はズルい（嫉妬、羨望）
きっと試験で失敗する（絶望）
…といったもの。
もしも娘ちゃんが
データ喪失に関して
いつまでも「抵抗」していたら、
きっとこんな気持ちで苦しくなったはず。
幸い、娘ちゃんは
殆ど「抵抗」せずに
データはもう無いんだからしょうがない
と現状を受け入れることができました。
そのおかげで、
今この状態からできることを考え、
実行に移すことができたようでした。
事実に抵抗しないって
とても勇気がいることですが
困難を乗り越えて前に進むためには
とても大切なことです。
私たちの日常でも、
例えば
子供の学校生活や
自分の仕事でのトラブル、
家族・親戚の人間関係や友達関係で
ええっ？
なんでこんなことが？
嫌だあ～！
ウソでしょ…
と思うことが起きますよね。
そして
そういった出来事に
抵抗したくなってしまうのが人間。
だけど
起きてしまったことって「起きてしまったこと」、
変えようのない事実、なんですよね。
起きてしまったこと、事実は
受け入れるしかありません。
受け入れるには
涙がこぼれるかも知れないし、
怒りで身体が震えるかも知れないし、
受け入れるまで時間がかかるかも知れない。
それでも
受け入れるしかない。
大切なのは
これから自分はどうするか
です。
抵抗することに
エネルギーと時間を費やす代わりに
これから自分に何ができるかを考え、
それを淡々と実行し、
ベストを尽くしてみる。
やってみるしかないんです。
娘ちゃんが今、
そうしているように。
確かに受験には不利な条件です。
だけど、
泣きごとを言っていても
何も始まらない、
目標に向かって
ベストを尽くすしかないのです。
Pain(痛み)ｘResistance(抵抗)
=Suffering(苦しみ）
ですから、
Resistance（抵抗）をゼロにすれば
少なくともPain（痛み）だけで済みます。
人生の困難に出会った時こそ、
抵抗を最小限に。
苦しみをできるだけ軽くして、
心の荷物を小さくして、
また歩き出してください。
私が娘ちゃんを
心から応援しているよう鬼
そんなあなたを応援してくれる人は
必ずいますからね
それではまた明日！
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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