自分を深く知り
セルフ・コンパッションで
自分を愛しながら
アドラー心理学で未来志向に！
今より100倍楽に、明るく、
優しく生きられる
一生錆びない
プラチナマインドを作る
メンタルカウンセラー
ジュバ智子
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語学のレベルや
対人スキル、
仕事の処理能力や
家事を効率的にこなす力など
あなたが得意でないことや
できないこと、
きっとあると思います。
私にもできないことや不得意なことは
沢山あります。
料理は超下手だし
運動も苦手な方だし。
人には誰にでも
（うまく）できないことはあるものです
だれにでもある「できないこと」。
それを
「ダメなこと」としてしまうと、
「できない自分」を責めることに
エネルギーが注がれてしまって、
前に進むのが苦しくなります。
逆に
「できないこと」を
「単に今、足りてないこと」
「少しずつ補えばいいこと」
「これからできるようになること」
と捉えると、
できないことを克服する勇気が
湧いてきます。
アドラー心理学の考え方です
アドラー心理学では
自分はできない
足りていない
…と感じる感覚を「劣等感」と
呼んでいますが
劣等感をネガティブには捉えません。
劣等感を感じるということは
「単に今の自分と理想の自分の間に
ギャップがあるのだ」
ということに
気づいたに過ぎないのです。
つまり
自分には目指す目標・理想があって
それって素晴らしいことですよね
あとはギャップを埋める努力を
していけばいいんだよ
ということなんです。
そこに
自己否定とか
自己卑下が入ってくる余地はないんですね。
ギャップがあれば
それを埋める努力をするのが一番。
自分には才能がないとか
自分は頭が悪いんだとか
自分を卑下したり
自分をディスったりすることに
時間とエネルギーを
使っている場合じゃないんです。
自分はダメだと
変な妄想するのを止めて
少しでもいいから
理想と現実のギャップを
塞ぐ努力をしてみることが大切なんです。
例えば私は
ブログライティングを
Cherryさんから学びましたが
学ぶ前は
読み手に伝わる記事が書けてない
自己満足の自己流記事を書いている
そんな感じをずーっと持ってました。
まさに
自分の理想である
「読み手に伝わる記事を書きたい」と
現実である
「自己流で伝わりにくい記事を書いている」
の間に大きなギャップがあって
とっても
モヤモヤしていたんですよね。
これは上手く書けてるなあ
と思う記事に出逢えば
どうやったらあんな風に書けるんだろう
あんな風に書けるようになりたい
と思ってました。
こういう時に
「できないこと＝ダメ」と捉えると
上手に書けない自分はダメだ
自分は所詮、ポンコツブロガーだ
…といった
ネガティブ思考が出てきて、
それが連鎖を続けると
心の中に
やる気のエネルギーを吸い込む
ブラックホールみたいなものが
できてしまいます。
そうなると
努力する気力も下がるし
ちょっとした失敗があれば
やっぱり自分はダメなんだ
どうせうまく行くわけない
という思い込みが
先に進むことを阻んできます。
ですので
自分の理想に届いていないなら
淡々と、
知識が足りないなら補充し
練習が足りないなら練習し
失敗したら
失敗を振り返って
改善点を見つけて
再チャレンジしましょう！
「できない」を
「補充できること」
「これから伸びること」と捉えることが
「できる」に至る最初の一歩です。
私が
独りよがりの
自己流ライティングから抜け出せたのも
まさにこの方法でしたよ
私にできたのですから、
あなたにもできます
ちなみに
前に進まないのもOKでｓ
現状を心ゆくまで楽しむのも
素敵な生き方ですからね
どんなあなたも
遠くから応援していますよ！
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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