自分を深く知り
セルフ・コンパッションで
自分を愛しながら
アドラー心理学で未来志向に！
今より100倍楽に、明るく、
優しく生きられる
一生錆びない
プラチナマインドを作る
メンタルカウンセラー
ジュバ智子
私のプロフィールはこちらから
「かつての私」のストーリーはこちらから
失敗を恐れないで
チャレンジしてみましょう！
…そう言われたって
怖いものは怖いよ
怖さを乗り越えられないよ
…と思いませんか？
何も恐れずに
どんどんチャレンジできるなら
人生、悩みません
それができないから
苦しいのですよね。
今日は
失敗が怖くなるために
本当に必要なことをお伝えします。
失敗を恐れずに済むように
私たちは
そもそも失敗しないように
一生懸命頑張ります。
完璧に準備して、
成功をほぼ確実にしておけば
失敗することは
まずありませんし
失敗しなければ
失敗を恐れることもありませんからね。
私は昔、
強烈な完璧主義だったのですが
テストは98点以下は失敗とみなしてた
それは私が
単なる頑張り屋だったから
というよりも
失敗が怖くて仕方なかったので
張れるだけの安全網を
がむしゃらに張りまくっていた
のでした。
このように
失敗そのものを避けるために
必死に頑張り続けることも
失敗を怖くなくなるための
ひとつのやり方です。
ですが、
この方法は
ものすごい
精神的な緊張を伴います。
自分に余裕がなくなりますから
人に優しくする余裕もありません。
いつもイライラ、
自分にも人にも
厳しくなりがちです。
過去の私そのもの
実は
本当に失敗が怖くなるのは
自分の中に
失敗した時の自分を
必ず抱きしめ、
慰め、
勇気をくれる自分がいる時
なんです。
言い換えると
本当に自信が持てる時、
本当に失敗がこわくなる時は、
自分の中に
「どんな時も自分の味方である私が
確かに存在する」
そう確信が持てる時
です。
どんな時も
自分を抱き留め
心の傷に絆創膏を張り
元気が出るまで寄り添い
また手を引っ張って立ち上がらせてくれる
そんな優しいあなたが
あなたの中にいる時
あなたは真に強くなれます。
セルフコンパッションは
この優しくて強い私を
育てるスキルですが
セルフコンパッションの実践者は
失敗を恐れることが少ないという
研究結果も出ています
日常生活の中で
小さな失敗を体験した時
自分に優しい声がけをするだけでも
あなたの中の
優しいあなたが
だんだんと育っていきます。
何か買い物をし忘れたら
そう言うこともあるよ
つい子供にイライラしたら
疲れているものね、今日は休もうよ
会社でのミスは
どんまい！次は大丈夫！
…という感じで
失敗した自分に
寄り添い励ます練習をしてみてください。
失敗が怖くなくなるのは
成功が確約された時ではありません。
あなたがあなたの
真の味方になった時ですよ。
それではまた明日！
すでに500名近くの方がご登録！
公式LINEお友達募集中
公式LINEでも
マインドフルネス、
セルフ・コンパッション、
アドラー心理学で
人生を楽に、
悔いなく生きるヒントを
お届けしています。
「手をねぎらうプチ瞑想」この質問で「今ここ」にすぐ戻れる！
マインドフルネス・セルフコンパッション（MSC）８週間コース
13名の受講者様を乗せて航海中！
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）８週間コース
5月14日（日）スタート！満席です
自分の思考も感情も、穏やかに俯瞰する力をつけるコースです詳細はこちらから
お気軽にお立ち寄りください！
2023年４月22日（土）【マインドフルネス記事】ストレスを減らし、幸せに生きたいあなたへ
自分責めを今すぐ止めるべき本当の理由とその対処法30秒あればできる！マインドフルネス的モヤモヤ解消法朗報★「私は瞑想には向いていない」は大きな誤解！マインドフルネスのここがすごい☆私の一押しの効果はこれ！朝起きて即ネガティブ思考？そんな時はこう考えてみよう
【アドラー心理学記事】勇気を持ち、前向きになりたいあなたへ
今すぐにでも行動したくなる「言い換え」テクニック！ネガティブを「何とかしよう」とするからあなたは楽になれない娘ちゃんに学ぶ☆最強の「つらい過去との折り合いのつけ方」「お払い箱」か「ミッション完了」か？解釈力で前向きに！人生はその道のりを楽しんだ人のもの
【セルフ・コンパッション記事】つらい時の杖が欲しいあなたへ
15年前の私に今の私が伝えたいこと「大切な人に優しくできない」と嘆くあなたが今やるべきこと【基礎知識】「自分に優しくする」ってどうやったらいいの？感じたら要注意！「頑張り過ぎ」のサインはこれだその「感謝日記」のつけ方、見直してみない？
ジュバ智子ホームページへこちらから
アメブロとは一味違う、
深く掘り下げた記事を書いています
各種講座の内容もご確認いただけます
講座内容、お悩みなど、
下のリンクからお気軽にお問い合わせくださいマインドフルネス関連お問い合わせアドラー心理学・その他お問い合わせ
ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
ジュバ智子の詳しいプロフィールはこちら
SNSやっています。フォロー大歓迎！
