自分を深く知り
セルフ・コンパッションで
自分を愛しながら
アドラー心理学で未来志向に！
今より100倍楽に、明るく、
優しく生きられる
一生錆びない
プラチナマインドを作る
メンタルカウンセラー
ジュバ智子
私のプロフィールはこちらから
「かつての私」のストーリーはこちらから
むしゃくしゃしたことがあった日
悲しくて仕方ない時
食べることで気晴らしをしてしまう、
いわゆる「やけ食い」をして
後から後悔すること、ありませんか？
私は
食べることで心を落ち着かせるのは
全然OKだと思っています。
自分の苦しみに寄り添う
マインドフル・セルフコンパッション（MSC）の講座でも
心に余裕を作るために
散歩したり、
寝たり、
人と話したり、
飲食するなど
瞑想以外の方法を使うことを
お勧めしています。
その時の自分が必要としていることを
自分にしてあげればいいのです
ただ、
口の中、胃の中に
食べ物を詰めんでいくタイプのやけ食いは
お勧めしません。
なぜかというと、
ゆっくり味わうことが
本当の癒しになるから
なんですね。
くっそー！こん畜生～！
あ～もうマジやってらんない！
…という心の状態の時の
あなたを救うのは
食べた量ではなく
食べることから得られる快感。
例えばあなたが気晴らしに
バニラアイスを食べるとします。
あなたを本当に癒してくれるのは
ああ～！なんて美味しいんだろうっ！
口の中に広がるこのバニラの香り～
濃厚なミルクの風味～
ああ～染み渡るわあ～
…という快の感覚です。
だから、
気晴らしに食べるなら
とにかく
ゆっくりと食べる！
一口一口、
至極の幸せとして食べる！
別に高級食材を
食べなくてもいいんです。
私は「白くま」というアイスが
とにかく大好きで
知ってる？
日本に帰ると
冷蔵庫にストックするのですが、
もう、その一口一口が
最高に幸せを運んでくれて…
ひとつ食べたら
完全にリフレッシュできちゃいます！
一口一口が幸せの塊！
食べることで
感情の調節をするのは全然ＯＫ！
ただし、
あなたの味覚を通して
心に幸せを届けるように
ゆっくり味わってくださいね！
ゆっくり味わって食べると
お腹は自然といっぱいになりますよ
それではまた明日！
すでに500名近くの方がご登録！
公式LINEお友達募集中
公式LINEでも
マインドフルネス、
セルフ・コンパッション、
アドラー心理学で
人生を楽に、
悔いなく生きるヒントを
お届けしています。
「手をねぎらうプチ瞑想」この質問で「今ここ」にすぐ戻れる！
マインドフルネス・セルフコンパッション（MSC）８週間コース
13名の受講者様を乗せて航海中！
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）８週間コース
5月14日（日）スタート！
すでに残席超わずか！
自分の思考も感情も、穏やかに俯瞰する力をつけるコースです詳細はこちらから
お気軽にお立ち寄りください！
2023年3月25日（土）【マインドフルネス記事】ストレスを減らし、幸せに生きたいあなたへ
自分責めを今すぐ止めるべき本当の理由とその対処法30秒あればできる！マインドフルネス的モヤモヤ解消法朗報★「私は瞑想には向いていない」は大きな誤解！マインドフルネスのここがすごい☆私の一押しの効果はこれ！朝起きて即ネガティブ思考？そんな時はこう考えてみよう
【アドラー心理学記事】勇気を持ち、前向きになりたいあなたへ
今すぐにでも行動したくなる「言い換え」テクニック！ネガティブを「何とかしよう」とするからあなたは楽になれない娘ちゃんに学ぶ☆最強の「つらい過去との折り合いのつけ方」「お払い箱」か「ミッション完了」か？解釈力で前向きに！人生はその道のりを楽しんだ人のもの
【セルフ・コンパッション記事】つらい時の杖が欲しいあなたへ
15年前の私に今の私が伝えたいこと「大切な人に優しくできない」と嘆くあなたが今やるべきこと【基礎知識】「自分に優しくする」ってどうやったらいいの？感じたら要注意！「頑張り過ぎ」のサインはこれだその「感謝日記」のつけ方、見直してみない？
ジュバ智子ホームページへこちらから
アメブロとは一味違う、
深く掘り下げた記事を書いています
各種講座の内容もご確認いただけます
講座内容、お悩みなど、
下のリンクからお気軽にお問い合わせくださいマインドフルネス関連お問い合わせアドラー心理学・その他お問い合わせ
ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
ジュバ智子の詳しいプロフィールはこちら
SNSやっています。フォロー大歓迎！
