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メンタルカウンセラー
ジュバ智子
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自分が向き合ってくる苦しみについて
心を開いて話したのに
相手から
心をえぐるような言葉が返ってきた
そんな経験ってないですか？
こんなことがあってね
こんなことになっちゃってね
自分、苦しいんだ…
って
勇気を出して打ち明けたのに
またxxなこと、
したんじゃないの？
あなたのそういうところが
いけないんだよ！
自業自得じゃん
…みたいな言葉が返ってくれば
誰でも心が傷つきますし、
深く落ち込みもします。
昔、私自身が
そういう言葉を返す人で
娘ちゃんを
散々傷つけてきたので
配慮のない言葉の破壊力は
よくわかっています。
一度人の口から出た言葉は
消し去すことはできません。
その言葉を言った人に怒り、
その人を恨んだとしても
あなたの心の痛みは
どす黒い感情で
更に苦しくなるだけです。
ですが
どんなに心がえぐられた時でも
あなたは
傷ついた自分の心に
薬を塗ってあげることができます。
そのお薬とは
あなたがその人から
本当は聞きたかった言葉
です。
そっか、それはつらいよね…
勇気を出して言葉にしてくれて
ありがとう
本当に頑張ってるね、
無理しないでもいいんだよ
もう大丈夫だよ、
私はいつもあなたの味方だからね
…あなたは相手から
そんな共感と優しさの言葉を
かけてもらいたかったのではないでしょうか。
心を打ち明けた相手から
あなたがかけて欲しかった言葉、
それを
あなたがあなた自身に向けて
かけてあげてください。
薬が皮膚に沁みとおるまで
しっかり塗るように
あなたの心の傷口に
たくさん優しい言葉を塗ってあげましょう。
優しい言葉を
かけてもらえなかった悲しみは
その言葉を自分にかけてあげることで
自分の力で
和らげることができるのです。
そして
あなたの心が和らぎ
悲しみが弱まってきたら
厳しい言葉を言った相手に対して
あなたの悲しみを伝えてもいいですね。
その時は
あの時のあの言葉
自分にはつらかったんだよ
あの時ああいわれて
自分はとっても悲しかったよ
…そんな風に
相手を責めることなく
自分の気持ちを伝えてください。
人の言葉に心えぐられたら
１．本当は聞きたかった
優しい言葉を自分自身にかけ
２．悲しみの感情を落ち着かせ
３．必要があれば自分の悲しみを相手に伝える
この３つのステップを踏んでみましょう。
人の言葉で傷ついたあなたの心に
まずは
あなた自身の手で
お薬を丁寧に塗ってあげてください。
どんな時も
あなた自身が
あなたにとっての
一番の看護師でいてくださいね。
それではまた明日
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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