自分を深く知り
セルフ・コンパッションで
自分を愛しながら
アドラー心理学で未来志向に！
今より100倍楽に、明るく、
優しく生きられる
一生錆びない
プラチナマインドを作る
メンタルカウンセラー
ジュバ智子
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子供のことは心配せずに
全面的に信頼してあげよう
アドラー心理学でも
そう教えるのですが
そう言われたって
子供の言動を見る度に
やっぱり不安になっちゃう…
という方も多いです。
というか、
それが普通です。
親であれば、
子供を愛していれば、
不安になることだってあります。
人間ですもの、当然です
守りたいからこそ
心配になるんだよね…（15年前の私と娘ちゃん）
不安は感じてOK！
だけど
ここで大切なのは
自分が不安であることを
温かい気持ちで受け止めたら
それ以上は
自分の不安を煽らないようにすること。
子供の気になる言動で
やっぱり無理なのかな…
このままだったらどうしよう…
もう大丈夫だと思ったのに…
…色々な思考が次から次へと
湧いてくると思うのですが、
こういった思考の渦に
巻き込まれないようにすること、
これがとっても大切です。
思考の渦に引きずり込まれると
思考の内容が
現実のように感じられて
あなたは更に
不安になってしまう
から。
そして
その不安に駆られて
子供に対して
後から後悔するようなことを言いやすくなる
から。
ですので
不安を煽る思考の渦が出てきたら
自分に対して
こんな声掛けをしてみましょう：
あ、不安の気持ちから
色々と思考が湧き出てきたぞ～
だけどこれは
単なる今の自分の思考に過ぎないよ～
現実ではないよ～
…こういう声がけによって
思考の流れの外に
しっかりと出てくることができます。
思考の流れから
出てくることができると
心に余裕ができるので
気持ちの立て直しがやりやすくなります。
今日はxxだけど
明日はきっと大丈夫
少しサポートが必要かも知れないから
後で声がけしておこうかな
…といった
建設的な考え方が
できるようになり、
今の子供に必要な声がけが
自然とわかってきます。
実は数日前、
娘ちゃんの枕元に
こんな本が置いてあるのを見つけたんです。
私のせいで
メンタルがズタボロになった
悲しい過去を持つ娘ちゃんです。
ずいぶん前に一時帰国した時
娘ちゃんが自分で買った本ですが、
これを寝る前に読んでいるんだと知った瞬間、
私の心の中には
不安を煽る思考がわんさか出てきました。
何でまたこの本を
引っ張り出してきたんだろう…
ここのところ
メンタルは完全に安定してたのに…
Abitur（ドイツの大学入学資格試験）が
数か月後に迫っているし、
メンタル弱ってるのかな…
でも私には何の相談もないし…
それがむしろ心配だよ…
また昔みたいに
過呼吸とかパニックになったら…
でもね、
ここで私は
私の心を立て直せたのですが、
それは
今日の記事に書いたことを
実行したからなんですよ。
自分の思考が
渦を巻き始めたのに気づいたので
あ、思考がめっちゃ来た！
そりゃそうだ、過去があるしね、
こういう思考は出てくるよね
でもこういう思考は
今の私の気分を反映しているだけ
一旦落ち着こうや
…という感じで
思考の流れから
サクッと出てきました。
その後、娘ちゃんに
ベッドのところに本があったけど、
もしかして今、ちょっと大変？
ママにできることがあったら
なんでも言ってね！
…と声がけをしたら
あ、あの本？
参考になるかなと思って読んでるよ～
でも、メンタルは大丈夫だよ！
きつくなったら
ちゃんとママに言うよ～！
…という元気な答えが返ってきました。
とりあえず、一安心
子供のことを心配するなと言われても
心配したくなるのが親。
それは私も同じです。
親としての不安な気持ちに
ダメ出しは要りません。
心に湧いてくる不安を
しっかりと、
暖かく受け止めて
暴走させないようにすればいいだけ。
そして
どんな時も
子供のよき理解者であり
サポーターであればよいのです。
不安と上手にダンスを踊りながら
子供の成長を見守っていきましょ
それではまた明日
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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