自分を深く知り
セルフ・コンパッションで
自分を愛しながら
アドラー心理学で未来志向に！
今より100倍楽に、明るく、
優しく生きられる
一生錆びない
プラチナマインドを作る
メンタルカウンセラー
ジュバ智子
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自分を大切にしようと思っていても、
つい自分に無理をさせてしまう。
自分に楽をさせようとしても、
やっぱり頑張ってしまう。
自分をいたわることが大切だと知りつつも、
行動に移せない。
そんなことってありませんか？
やろうと思っているのに
できない中途半端さに
モヤモヤしたり
イライラしたりします。
私も昔は
自分を大切にしようとしても
結局は自分に散々無理をさせてきたので
この苦しみ、よくわかります。
自分を大切にしようとしてもできない
この状態は
アドラー心理学的に見ると
大切にしようというのは口先だけで
本当は「自分を大切にしない」という
選択をしている
と解釈できます。
ちょっと厳しく聞こえますが
この凛とした見方が
アドラー心理学の良いところでもあります
言い換えると
何らかの理由（言い訳）をつけて
自分を大切にしない方向に
自分で舵を切っている
のです。
自分に正直になって
ちょっと考えてみてください。
あなたは
どんな目的があって
自分を大切にしない選択を
敢えてしているのでしょう？
休むことへの罪悪感を感じないため
人から「弱い」「頼りにならない」という
レッテルを貼られない為
「できる社員・できる親」というイメージに
自分の存在を賭けているので
そのイメージを守るため
…などが目的かも知れません。
私の場合はまさに
「できる社員・できる親」というイメージに
自分の存在を賭けているので
そのイメージを守るため
が目的でした
自分を大切にしたいと言いつつも
それができないのは
結局は
こういった別の目的の達成を
優先させているから
なんです。
本気で自分を大切にしたいなら
多少人から嫌な顔をされたって
残業を断るという選択肢を選ぶことも
できるわけです。
それをしないのは
自分を大切にすることよりも
もっと大切な目的があるからです。
残業を断れないのは
上司に嫌われないように
同僚との間に波風が立たないように
といった目的が考えられます。
例えば
家事・育児で楽をしたいと思っても
ジャンクフード・取り寄せは絶対NG、
だからご飯は手が抜けない
パパ・義母・友達…に子供を預けたら
YouTube漬けにされる
だから自分は楽ができない、
そういう場合は
自分を楽にすることよりも
栄養のバランスが取れた食事を作ること
「私の育児スタイル」を貫くことを
優先させているのです。
「自分を大切にしたいのにできない」
それは
自分を大切にすることよりも
優先させたいことがある
ということなんです。
こういう優先をしていることに
気づいていないことが盲点！
ですので
自分を本当に大切にしたいのなら
自分を苦しめてまでも
自分が優先させていることは何なのか
今一度深掘りしてみて、
改めて
優先順序を見直してください。
あなたにとって
自分を大切にするということが
本当に重要ならば
優先順位の変えることも
できるはずです
今日はアドラー心理学の観点から
お話をしたので
理性を強調した記事になりましたが
このようなクリアな切り口で
自分の行動を振り返るのも
良いものですよ
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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