自分を深く知り
セルフ・コンパッションで
自分を愛しながら
アドラー心理学で未来志向に！
今より100倍楽に、明るく、
優しく生きられる
一生錆びない
プラチナマインドを作る
メンタルカウンセラー
ジュバ智子
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私がお伝えしている
アドラー心理学や
マインドフルネスには
聞き方、話し方のコツがあります。
両方に共通しているコツは
簡単に言うと
１．できるだけ自分の思い込みを外し
２．純粋に聴き、話し
３．その場で一番建設的な言葉を選ぶ
です。
文字にすると
とてもシンプルに見えますが
実際にやってみると
決して簡単なことではないことが
わかると思います。
特に難しいのが３．
その場で一番建設的な言葉を選ぶ
です。
その時の
自分の状態、
相手の状態や責任能力、
話の内容の緊急度や重要度など
常に変わりゆく状況の中で
今ここの自分たちにとって
一番建設的なやり取りは何か
その場その場で
探し当てていかねばならないからです。
アドラー心理学をお伝えしていると
xxな時は
なんと言ったらいいのですか？
xxになったら
どういう態度を取ったらいいのでしょう？
というご質問を受けます。
もちろん
対人関係を円滑にする言葉には
有難う！
うれしいよ！
助かるなあ～！
xxしてくれると嬉しいな
と言った
基本形のようなものがあるので
ある程度の「指針」は
お伝えできるのですが
最終的には
ケースバイケースで
対応してください
とお答えせざるを得ないんです。
コミュニケーションにおいては
「Aの時はいつもB」というような公式は
存在しないからです。
例えば
アドラー心理学の定番である
命令口調よりお願い口調で伝える
相手に選択肢を与える
というスキルがあります。
これらは
とても効果があるスキルなんですが
だからと言って
何から何まで
いつもお願い口調で
どんな時も
選択肢を与えればいいかと言えば
そうとも言えません。
火遊びをしている３歳児がいれば
おそらく
止めなさい！
と咄嗟に命令するのが正解で、
ねえ、火遊びを止めてくれると
ママ、嬉しいんだけど～？
とは言わないはず。
あるいは
自分自身の決定能力に
全く自信が持てていない
思春期の若者に
xx君が決めればいいんだよ
xxちゃんに全部任せるよ
と言い続ければ
相手は
途方に暮れてしまうかも知れません。
ドラマ「相棒」の
杉下右京さんは
いつも
xxしていただけると嬉しいんですがねえ～
ひとつだけ、お願いできますか？
…という
とてもやさしいお願い口調で
相手に選択肢を与えていますが
止めなさいっ！
待ちなさいっ！
…と厳しい言葉をかけることもありますよね。
理論はあくまでも理論であって、
ライブのコミュニケーションには
A=B
Aの時はBと言えばいい
という公式はないんです。
大切なのは
スキルを学び、
それを実際に使い、
試し、
検証し、
自分の経験値を上げていくこと。
とりあえず相手と一緒に
ダンスを踊ってみる。
教えられたステップを踏んでみる。
そして
足を踏まれたり
足を踏んでしまったら
そこでいったん止まって
必要があれば謝って
相手の様子、自分の様子を
掴みなおして、
呼吸を合わせてまた踊る。
コミュニケーションを学ぶって
そんな感じなんですね。
その時の音楽が違い
相手、自分のコンディションが違えば
踊るダンスも
ステップの種類も
スピードも
変わってきます。
だから
場数を踏むこと、
練習が必要
なんですよね。
その場その場の正解を
その場その場で見つけていくこと。
簡単なことではありません。
私も死ぬまで練習ですが
練習を積めば積むほど
勘所がわかってくるものです。
「公式」を杖にしつつも
試行錯誤を通して
自分なりの解答を導き出せるよう
練習を続けてみてください。
応援しています
それではまた明日
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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