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ジュバ智子
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あ～もう！最低じゃん！
なんでこういうことになるの？
楽しみにしていたお休みの日、
ウキウキしてお出かけしたのに
いきなり事故渋滞に巻き込まれた
とか
せっかくの大切な日なのに
体調不良で動けない
とか、
思いがけない「不運」に
イライラしたりガッカリしたり、
心揺れることってありますよね。
そんな時に持っておきたいのが
じたばたしない勇気
です。
今はこういう状態なんだ、と
腹をくくる勇気
と言ってもいいですね。
マインドフルネスの
考え方に
Pain x Resistance = Suffering
痛みｘ抵抗＝苦しみ
というものがあります。
ここでの「痛み」は
私たちが日常出会う嫌なこと、と
解釈してください。
つまり
嫌なことに抵抗すればするほど、
嫌なことは「苦しみ」になってしまう
ということです。
嫌だ嫌だ！
何で？どうして？
…と抗えば抗うほど、
この「抗い」そのものが
あなたを苦しめるのです。
起こってしまったことは
起こってしまったこととして
受け入れるしかない。
事故渋滞は事故渋滞、
体調不良は体調不良、
現実は変わらないのですから。
大切なのは
じたばたせず、
現状を受け入れ、
今ここで何をするのが
一番建設的かを考える
ということ。
渋滞に巻き込まれたら
好きなＣＤでもかけて歌を歌えばいいし、
これ、私はいつもやってますよ
車にはいつもジャニーズWESTのアルバムを
何枚も積んでます
体調不良なら
体調を整えることをすればいいのです。
思いがけない不具合が起きれば
くっそ～
なんでこんなことに～
…という気持ちが
出てくるのは当然ですが
いつまでも
くっそ～
なんでこんなことに～
…を繰り返していたら
あなた自身が苦しいだけ。
そんな状態でも
今ここで
楽しめること、
自分の気持ちが楽になることを
やってみましょう。
私、先日は久しぶりに
近くの森に
長い散歩に出かけました。
雨がちな日でしたが
雲が薄くなってきたので
大雨に降られることはないだろうと
傘を持たずに出発しました。
なのに
30分くらいたったころ、
急に雲が厚くなり、
冷たい突風が吹き始め
大粒の雨が降り始めたんです…
もう、どしゃ降り。
着ていたダウンジャケットの
撥水機能もあっという間にギブアップして
上着もジーンズもびしょ濡れ。
あ～どうしよう～
あ～もう止めて～
…心の中で叫びながら
足早に歩いていたものの
雨は激しくなるばかり。
そこで私、
抵抗するのを止めたんです。
もう濡れたっていいや
後で乾かせばいいだけの話じゃん
雨に濡れて溶けちゃうわけでもないし
…そう思った途端
私の歩調はおそくなり、
ダウンジャケットのフードを叩く
雨の音
冷たい空気の中に混じる
濡れた重たい土の匂い
土砂降りなのに聞こえてくる
小鳥の声
私と同じように
ずぶぬれになりながら歩いている人
…に気づきました。
よく見れば
下草は緑になっていて
最初の春のサインが。
それから30分ほど、
これ以上はずぶぬれになれないくらい
雨に濡れながら散歩しました。
ものすごく自由で、
心軽い時間でした。
家についてドアを開けたら
心配していたらしい旦那さんが
ひえ～
ちょっとそのままでいて！
…と言って
大きなバスタオルを
持ってきてくれました
日常の不具合は
無いに越したことはありませんし
不具合を事前に防ぐ努力も大切。
だけど
どうしても避けられなかったこと、
起きてしまったことに対しては
できるだけ
抵抗しないのがいいんです。
もちろん
出来事によっては
抵抗しないで受け入れること自体
とってもつらいこともあります。
それでも
じたばたしない勇気
腹をくくる勇気は
あなたのポケットに入れておくと
ここぞという時に
あなたを助けてくれますよ。
それではまた明日
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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