自分を深く知り
セルフ・コンパッションで
自分を愛しながら
アドラー心理学で未来志向に！
今より100倍楽に、明るく、
優しく生きられる
一生錆びない
プラチナマインドを作る
メンタルカウンセラー
ジュバ智子
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自分を取り巻く環境が
自分を苦しめる時、
例えば
何をやってもうまく行かない
大切な人と心が通わない
職場やグループの居心地が悪い
…そんな時って
深い悲しみ、
やるせなさ、
無力感を感じるものです。
人間ならば
当然のことです。
ここで思い出したいことは
外が冷たい時ほど
あなたの中の温かさが大切
ということ。
つらい時こそ
あなた自身が持つ
あなたへの優しさを最大限に生かす時
です。
暖房のスイッチを
MAXにするイメージで
沢山の暖かさを
自分に送りましょう。
ドイツの冬は
長くて厳しいです。
帽子、手袋、マフラー、
ブーツのフル装備で外に出ても
身体の芯まで
冷えてしまうこともあります。
氷点下も２桁になれば
空気に触れる皮膚が痛むことも。
そんな時だからこそ
家に帰ってドアを開けた時の
自分を包み込んでくれる温かさが
心地よく
心と身体に沁みます。
家の温かさに包まれていると
冷えた体も温まり、
元気になっていきます。
心もこれと同じです。
うまく行かないことが続いても
心折れるような体験をしても
あなた自身があなた自身に
沢山の優しさと共感を示してあげれば
あなたの心に
少しずつ余裕が戻ってきます。
冷たい戸外から戻った体に
だんだんと温かさが戻ってくるように。
ですから
苦しい時は
疲れ切った友達を労わるように
あなた自身とお話をしてみてください。
「寒いよ」
「うん、寒いよね」
「つらいよ」
「そうだよね、痛いくらいわかるよ」
「泣きたいよ」
「うん、私の前でいつでも泣いていいんだよ」
「一緒にいてよ」
「どんな時だって一緒だよ、安心して」
…そんなお話をして下さい。
あなたのこころの暖炉に
やさしい言葉の薪をくべてください。
外にどんなに冷たい風が吹いていても
凍えるような氷雨が降っていても
あなたは
冷え切って家に戻ってきたあなたを
どんな時も暖かく迎え入れる
唯一無二の存在なのです。
どんな時も、
あなたには、
あなたがついています。
それを忘れないでくださいね。
それではまた明日
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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