60過ぎてもいつまでも健康で美しく生きて生きたい！ -3ページ目

60過ぎてもいつまでも健康で美しく生きて生きたい！ -3ページ目

ホームピグアメブロ

芸能人ブログ人気ブログ

19Jul
- こんな暑い日は何を飲めばがあなたを浮腫から救うのか？
  　Before 83kg After 60kこんにちは、私のブログに来てくだいましてありがとうございます。ベルラスダイエット認定サポーターの「まるちゃん」こと丸山久容です。奈良県在住です。66歳です。昨年の今頃は80kgオーバーだった私が、今では60kg アンダーになりました。いくつになっても痩せれます。いくつになっても人生を楽しく生きるよー！本当に痩せたいと思ってる貴女へ。人生を変えようと思っていますか？変えれますよ。私がサポートします。変えるのはあなた自身です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あなたの食生活を変えると人生は変わります。だって、あなたの人生だもの。体験された皆様のお声です。公式ライン「まるちゃんの部屋」一人で悩まずに気軽にご相談くださいね。1対1の会話なので安心してきださいね。必ずお返事します。今ならオートミールのレシピもプレゼントしてます。お気軽にお友達追加してください。LINEでは、☆食べて痩せる秘訣☆食べて痩せる考え方など、ブログで書けないことを発信していますLINE Add Friendlin.eeどんな水分があなたを浮腫から救うのか毎日暑いですね。水分取られてますか？？摂られてますよね。こんなに暑いんですから。その水分ってどんなものでしょうか？麦茶？緑茶？ジュース？自家製しそジュース？美味しいですよね。夜にはビール一杯！たまりませんね？この季節ならでは。おいしいです。ダイエット中といえども美味しいものは我慢しないで！気分が良くなるものはとっていいんですよ。ただ、程度はありますけれどね。一日に摂らなければいけない水分量ってどれくらい必要かご存知でしょうか？ご自分の体重×30ml私は今５８キロですから１.７L80キロの時は２.４Lこれだけ、とっても一日の排泄量は尿　約1300ml便　約100ml不感蒸泄　約1200ml合計2600mlになります。今はきっとこの不感蒸泄で蒸発する量はおおくなてることでしょう。ですから水分はとても必要なんです。ところでこの水分の内容ですが、水とお茶は同じだと思われていますか？麦茶をたくさん飲んでるから大丈夫。ノンカフェインだから大丈夫と思ってませんか？実は水とお茶では体の認識が違うんです。お茶や清涼飲料水は、人間の体は、それを食べ物として判断し、分解しようとするのです。その時には体（腎臓）に負担をかけてしまうのです。ですから、ただのお水ということがとても重要なのです。水を飲むことで得られる５つの要素①新陳代謝の促進②解毒作用③鎮静作用④利尿・排便作用⑤血液循環作用①にありますように代謝にとって水は必要不可欠なんです。しかし、この季節アイスコーヒー飲みたいですよね。カフェインを含んだ飲み物は嗜好品として一日２杯ぐらいなら大丈夫です。ご安心ください。でも、あまり水分をとると浮腫むのが心配で！っとおっしゃる方がいらっしゃると思います。ビールを飲んだあくる日スイカを食べた次の日顔がパンパンになってませんか？それはね、水分をとったからではないのです。浮腫む原因は不要な水分が体に溜まっている状態なのです。本来なら汗や尿として体外に出されるはずの水分がきちんと出ていないのです。体は体に入った悪いものを先に分解して体外に排出しようとします。ビールはアルコールをスイカは糖質を先に排出しようとして力尽きて水分まで排出できなくなってしまったのです。浮腫の原因は塩分の取り過ぎということはご存知のことでしょう。しかし、水分が足らないのも浮腫む原因とご存知でした？人間は水分不足になると、体は危機感を感じて余計に水分を抱え込もうとする作用もあるのです。そして、もう一つの大きな原因それは糖質の摂りすぎそう、甘いものの取りすぎ、炭水化物の取りすぎもむくみの原因です。だからと言っていきなり飲み過ぎてもダメなんですよ。少しずつ、少しずつ一日かけて1.5Lを飲んでください。カリウムが浮腫予防の食品です。野菜、海藻、アボカド、切り干し大根などがおすすめです。最近、私は寝ている時に足がつることを経験しています。寝ている時、足のふくらはぎあたりが攣って痛いのです。今までそういうことがなかったので筋肉量が少なくなってきたので老化かなあと思っていたのですが、これも水分不足が原因の一つということを知り、夜にコップいっぱいに海塩を小さじ半分ぐらいを混ぜてミネラルを取るようにしたら、足の攣りは亡くなったような気がします。これもお試しください。↓↓↓ポッチとスタンプをくだされば、ダイエット冊子２冊とオートミールレシピをプレゼントしています。私のダイエットの教科書コストコ瞬食ダイエット　運動ゼロで、食べてやせる。Amazon（アマゾン）1,650円ずぼら瞬食ダイエット　－１２キロのカリスマ保健師が考案！Amazon（アマゾン）900円１日１杯でデブ味覚をリセット！やせ調味料ダイエットAmazon（アマゾン）1,080円松田リエの12kgやせた！ 1か月献立カレンダー (TJMOOK)Amazon（アマゾン）980円ずぼらに健康、やせ体質！瞬食オートミールダイエットAmazon（アマゾン）1,430〜3,575円ZENB 細麺ゼンブヌードル 8食 (2袋) そうめんつけめんラーメン (糖質オフ糖質制限糖質コントロールグルテンフリーたんぱく質食物繊維鉄分)Amazon（アマゾン）2,084円天然甘味料エリスリトール 1ｋｇカロリーゼロ遺伝子組換えでないとうもろこし使用 [01] NICHIGA(ニチガ) 天然由来希少糖糖質制限Amazon（アマゾン）1,080円　ベルラスダイエットのことを詳しく知りたい方はこちらのサイトをチェックしてくださいね。↓ ↓ ↓**※※※※****＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊※栄養学・体のメカニズム・楽しく続けるマインド食べる”ほど”一生モノの痩せ体質を手に入れられるベルラスダイエットが学べる5STEPセミナー動画付き無料メール講座こちらをチェックしてみてください。↓ ↓ ↓https://belle-life-style.biz/l/m/iZJt3fEaEpSK0F私と一緒に変わりましょう。一歩踏み出しましょう。是非お友達になりたいです。ご登録ください。プレゼントのご用意があります。ぜひ、お受け取りください。
17Jul
- 　美しい６０代を目指して
  　Before 83kg After 60kこんにちは、私のブログに来てくだいましてありがとうございます。ベルラスダイエット認定サポーターの「まるちゃん」こと丸山久容です。奈良県在住です。66歳です。昨年の今頃は80kgオーバーだった私が、今では60kg アンダーになりました。いくつになっても痩せれます。いくつになっても人生を楽しく生きるよー！本当に痩せたいと思ってる貴女へ。人生を変えようと思っていますか？変えれますよ。私がサポートします。変えるのはあなた自身です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あなたの食生活を変えると人生は変わります。だって、あなたの人生だもの。体験された皆様のお声です。公式ライン「まるちゃんの部屋」一人で悩まずに気軽にご相談くださいね。1対1の会話なので安心してきださいね。必ずお返事します。今ならオートミールのレシピもプレゼントしてます。お気軽にお友達追加してください。LINEでは、☆食べて痩せる秘訣☆食べて痩せる考え方など、ブログで書けないことを発信していますLINE Add Friendlin.ee美しい60代を目指して連休３日皆様は、どうお過ごしになりましたか？暑かったですね。今朝、テレビで京都の祇園祭山鉾巡行の様子がうつされていました。一昨日京都にいたのに山鉾なども見ずに帰ってきました。山鉾観に行かない？っと誘ったのに。人がいっぱいだし、行ったことがあるだろう？といかなかったのです。お祭りは毎年あるしね。人でもすごいですけど。一緒に行くってことはただ、お祭りを見るだけではなくて行くと言うことは同じ思い出を作るということなんですよね。夫婦で同じ共通の思い出があるということが大事なこと。３０代に子供たちと来た祇園祭も６０代に夫婦二人で来る祇園祭も同じ祇園祭でも、その重さがそれぞれ違うんですよね。男の人はそれがわからないのかなあ。夫婦って育てていかなければならないですよね。一方的に夫婦になれるって思ってるのかしら。そんなこんな不満もありますが、７月１５日は京都アルティで「京都アルティ西岳アンサンブルフェスティバル」のセミナー「ルネサンス作品の女声合唱編曲への挑戦」講師松下耕モデル合唱Brilliant Harmonyの素晴らしい演奏を聴きながら曲の解釈によって、曲が変わっていく様子が手にとるようにわかる演奏をしてくださったブリりに感銘を受けました。16日には演奏会があったのですが。２日続けて京都に行く体力がまだなく家で休憩。17日は連休最後の日で家でまったりするのもいいですが、せっかくの最終日なので温泉に行って来週からの体調を整えに三重県榊原温泉。ここは、車で行ける一番いいお湯。和歌山の白浜より。奈良の十津川温泉有馬温泉よりもいいお湯。ここだけです。出たくない！と思う温泉。ズーーーーと入っていたい。タオルを源泉に浸して、顔に当てて、ズーーーーとパックしてる。するとね。最初は顔の皺がわかるのだけど、出る頃には皺が感じられなくなるのです。そして、入浴する源泉とシャワーの源泉とは違う源泉なんだそうです。ご主人がおっしゃてました。源泉掛け流し南浦で、いつも湯船から流れてるんですが、毎日、毎夜湯船を抜いて空にしてお掃除をされてるらしいです。ですからいつも清潔で綺麗な温泉に入れます。大好きな温泉です。温泉に来るといつも思い出すのです。今は亡くなった母と一緒にお湯に入ると「あんたのお腹はいつも大きいね。臨月みたいよ」と毒舌母はいつも言ってました。今一緒に入るとどう言うかなあお腹ぺったんこですから。娘の頃のお腹といっしよダモン。他の方の姿を見ても私も去年まではあんな格好だったのかなあ〜〜〜。６５歳にしてダイエットを決心して痩せたて今は標準体型になりました。それのオマケがたくさんありました。今まではクイーンサイズの洋服しか入らなかたのですが、今ではユニクロや、GU、H&M、モールに入ってるセレクトショップの洋服も入るようになりました。そしてもっと大きなオマケは主人の健康不調が良くなったことです。主人も体重が減って、血圧も下がりました。自分だけの健康だけでなく、家族の健康を守れるのが一番良かったことです。60代、70代になると健康が一番の問題です。一日でも長く元気で、健康でいられることがお金に変えがたいことです。病気でお金を出すよりも二人で仲良く過ごしていけることが大事ですよね。主人の健康を気にしながらの毎日です。主人の血圧を下げた食品「酢にんじん」にんじんの色素成分β-カロテンは抗酸化力が高く、活性酸素による細胞の損傷を防いで免疫力を高め、がんや動脈硬化の予防に役立ちます。また、β-カロテンは体内でビタミンAに変換され、肌荒れや乾燥肌などの肌トラブルや目の疲れ改善、鼻やのどの粘膜細胞の保護にも効果があります。にんじんの強力な抗酸化作用に加え、酢の血流促進や高血圧予防効果など、酢にんじんは生活習慣病が気になる人の心強い味方です。にんじんに豊富なβ-カロテンは体内でビタミンAになり、「目のビタミン」とも呼ばれ、白内障や老眼等、目の機能向上にも役立ちます。またにんじんは食物繊維が豊富。よくかむことにもなり、酢とダブルでダイエット効果も期待できます。めっちゃ簡単にんじん　　２本酢　　　　　100ml蜂蜜　　　　大さじ１にんじんをスライサーで千切りに。塩小さじ１で人参を揉み約５分放置。軽く水分を絞って、蜂蜜を入れた酢の中ににんじんを入れる。冷蔵庫に３０分冷やして出来上がり、↓↓↓ポッチとスタンプをくだされば、ダイエット冊子２冊とオートミールレシピをプレゼントしています。私のダイエットの教科書コストコ瞬食ダイエット　運動ゼロで、食べてやせる。Amazon（アマゾン）1,650円ずぼら瞬食ダイエット　－１２キロのカリスマ保健師が考案！Amazon（アマゾン）900円１日１杯でデブ味覚をリセット！やせ調味料ダイエットAmazon（アマゾン）1,080円松田リエの12kgやせた！ 1か月献立カレンダー (TJMOOK)Amazon（アマゾン）980円ずぼらに健康、やせ体質！瞬食オートミールダイエットAmazon（アマゾン）1,430〜3,575円ZENB 細麺ゼンブヌードル 8食 (2袋) そうめんつけめんラーメン (糖質オフ糖質制限糖質コントロールグルテンフリーたんぱく質食物繊維鉄分)Amazon（アマゾン）2,084円天然甘味料エリスリトール 1ｋｇカロリーゼロ遺伝子組換えでないとうもろこし使用 [01] NICHIGA(ニチガ) 天然由来希少糖糖質制限Amazon（アマゾン）1,080円　ベルラスダイエットのことを詳しく知りたい方はこちらのサイトをチェックしてくださいね。↓ ↓ ↓**※※※※****＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊※栄養学・体のメカニズム・楽しく続けるマインド食べる”ほど”一生モノの痩せ体質を手に入れられるベルラスダイエットが学べる5STEPセミナー動画付き無料メール講座こちらをチェックしてみてください。↓ ↓ ↓https://belle-life-style.biz/l/m/iZJt3fEaEpSK0F私と一緒に変わりましょう。一歩踏み出しましょう。是非お友達になりたいです。ご登録ください。プレゼントのご用意があります。ぜひ、お受け取りください。
09Jul
- コロナで演奏会が中止になりました。
  今日、本当なら私の所属している合唱団の10周年演奏会だった。昨年から準備して、いよいよという1週間前、私がコロナに罹患しました。私も罹患してるとは知らずに先週練習に行きました。そしたら、その帰りから熱っぽくなって、喉に違和感があり。あれ？これはひょっとしてコロナか？まさか？私がコロナにかかる？そんなことはあってはならないこと。検査すると、陽性！がーーーーわーーー！ーーん！どうしよう。狼狽えました。とりあえず、団に報告しなければ、私1人ならなんとかなる私が出れないだけだから。ところが、今回のコロナはそうはいきません。3日後あたりから、次々と発熱の情報が上がってきて、とうとう、私のパートは2人しか残らなくなりました。これでは、合唱になりません。それぞれのパートバランスが悪いし、第一、練習してきたハーモニーが出来ません。そして、２日前、メンバーでzoomで話し合い。このまま演奏会を決行するか？クオリティをキープ出来ないので中止にするかの決定を下す事になりました。決定は中止❣️それぞれ、各部署、後援に連絡。チケットを配布してところに中止の連絡。をして、本日、会場でチケット返金をいたしました。2年前も、演奏会を企画して、コロナ蔓延のためあ、中止をしたのでした。2回目の中止。なんとも、辛い事になりました。私がコロナに罹らなければ演奏会ができたのにと思うと、ほんとうにみんなに申し訳なくて、申し訳なくて。いまも、病床に臥してるメンバーが1日も早く回復される事をいのります。
04Jul
- コロナにかかった時は何をたべる？
  コロナになって食べたもの。コロナになっちゃって、自分で家の中をウロウロ出来ないので、普段は何もしない夫に頼る他なくて、携帯から、指令を出しています。熱っぽいから口に冷たい物が欲しいですね。夫は買い物に行くのは苦にならない人なので、買い物には喜んで行ってくれます。最初はスーパーのパックそのままお盆に乗せて廊下に置いてきれていたのですが、私が食べきれないし、私が触ったものは皆捨てないといけないというと、少しずつお皿に入れてくれるようになりました。買い物の内容は普段と同じようなものや、冷蔵庫にある物をお盆に乗せてくれます。ヨーグルトビタミンCの多い果物タンパク質そうそう、おかゆを炊いてくれました。おかゆだけが彼が出来るただ一つのメニューです。いろいろ心配はしてくれるのですが、何をしなければいけないかとかが、わからないようです。普段からバランスの取れた食事をして、夫にも、折に触れて、これはタンパク質、これは炭水化物これは、食物繊維と教育したおかげか、今日の夕食はおかゆサラダ(ワカメ入り)パストラミ果物キウイ、りんごでした。大豆製品はないのですが、まだ納豆は食べたくないです。大豆製品はお豆腐、豆乳がありますね。お豆腐なら食べれそう。こんな王女様のような生活は生まれて初めてです。コロナも悪くないかも。へへへ！
03Jul
- コロナにかかっちゃった‼️今日出会った人ごめんなさい。
  コロナにかかっちゃった！今日電車で家宅途中、なんか熱っぽいな〜。頭がピリピリ痛いから、熱が出てるなーと思ったんです。帰ってきて検温したら、37.4これは？これは！急いで、主治医のところに行き、PCR検査！初めてのPCR検査です。待つ事1時間出ましたけど〜〜〜！コロナ陽性‼️あっーーーーーーーーー！やっちまったぜ。大変な流行らしいですね。いままでの波と比べものにならないくらいなんだってね。言ってよ‼️ニュース‼️どこも、言ってないじゃん。知ってたら、もっと用心するのに。マスクも外さないで、ずっとつけておくのに。マスク外して歩いてたわよ。雑踏の中。電車の中！自分がかかったのはしょうがないけど、今日、私と出会った人！ごめんなさい。三日後にお熱が出なければいいんだけど。ほんとうに、ごめんなさい。
02Jul
- 80キロが健康を取り戻すためにした事。そして58キロに！
  ブログにお越しくださいまして、ありがとうございます。私は昨年まで、80キロオーバーでした。痩せたいとは思っていたものの、痩せれるなんて思っていませんでした。貴女はいかがですか？ちょっとだけふくよかですか？それくらいならダイエットしなくてもいいですよね。真剣に考えなくてもいいですよね。でも、貴女の食習慣はどうでしよう？朝ごはんに何を食べるべきかご存知でしようか？貴女が食べている食事がそれで健康的な食事といえますか？私は言えませんでした。知りませんでした。食事がそんなに大事なものだとは。お腹が満たされていればいいじゃない。食べたいものを食べるだけでいいじゃない。子供が食べたいというものを食べさせるだけでいいじゃない？夫が塩辛いものがすきだから、濃い味付けのものを用意する。甘いお菓子が好きだから、好きなだけ食べる。アイスクリームが欲しいから。ジュースが好きだから。コーラが好きだから。なぜそれが身体に悪いのか？なぜ、子供がイライラして言うことをきかないのか？どうして落ち着きがないのか？考えたことがありますか？子供が「お母さん、どうして野菜を食べないといけないの？」「どうして、、甘いものを食べてはいけないの」って聞いてきた時に、貴女は答えることができますか？一緒になって食べますか？貴女はどうしますか？集中力がなくなり、だるくなり、学力も落ち、自分で考えることもしなくなる。すべて、食べたものの結果なんです。だって食べたものでしか身体は作られないから。集中力のある子、なんでも一生懸命にする子明るい子、なんでも積極的に考える子。全て食べたものの結果なんです。食べさせているのお母さん、貴女です。今は、お父さんかもしれませんが。糖尿病、肩こり、便秘、頭痛、肥満、ひどい生理痛、貧血、これも、全て貴女の食べたものの結果です。ダイエットとは正しい食習慣のことです。痩せるのが目的ではありません。痩せるのはその途中の過程き過ぎません。正しい食習慣を学ぶことは貴女だけでなく、家族の健康のためにも必要なことです。病気を予防することは大事なことだとは思いませんか？それはできるのです。難しいことなんてありません。今、、食べているものを考え直せばいいだけなんですから。貴女はどうして朝食を食べなきゃならないかご存知ですか？どうしてタンパク質とか言うものを食べなきゃいけないのでしようか？はじめまして、ダイエットサポーターの丸山久容です。今はダイエットサポーターの私ですが、いままではどうして食事をしなきゃいけないか知りませんでした。朝ごはん、昼ごはん、夜ご飯おやつ、お菓子、くだもの。今の現在では、食べ物が溢れています。なんでもあります。美味しいもの、山ほどあります。貴女は何を基準に選んでいますか？まさか、子供に家族に悪いものを与えよう！とは思っていないですよね。手に持ったそのお菓子が毒が混ざってるなんて。それは安全ですか？そんなに神経質ならなくてもいいじゃない。お店に売ってるんだから大丈夫でしよう？山ほどある食べ物を選ぶ目を貴女は持っていますか？その選ぶ目で、人生が変わるのです。一度学んだ知識は一生貴女を守ります。貴女だけでなく、貴女の家族みんなを守るのです。私は65歳になり、子育ても卒業しましたが、後悔することがたくさんあります。子供にいいかげんなものしか食べさせていなかった。勉強！勉強！と追い立てていたにもかかわらず、母親としての責任を果たしませんでした。勉強！勉強！と追い立てられ前にちゃんと正しい食事をさせていれば何も言わなくても、勉強しただろう。精神的にも、タフな子に育っていただろう。鬱になんてならなかっただろう。登校拒否、ニート、などにはならなかったのではないかとこの頃思います。それは、どうかいまではわかりませんが、全くないとはいいきれません。だから、これからのお母さん、にはそんな後悔をしないで欲しい。口にはいるもので貴女の身体ができているのだと言うことをしっかりと分かって欲しい。それは、身体だけでなく、精神的なものもふくまれるからです。家族にんなで幸せになって欲しい。子供もそうです。親の介護もそうです。私の舅は70の時脳梗塞になりました。それから20年姑はずっと介護をする生活でした。舅は辛いものが大好きで、野菜は嫌い。魚は嫌い。お酒と少しのおかずだけの食事でした。姑が野菜のおかずを出しても食べずにいました。あの時、正しい知識があれば、なぜこの食生活がダメなのかを説明できれば、もう少し考え方も変わったかもせれません。そうすれば、姑の人生も変わっていたかもしれません。たらればですが、たらればでないこれからの方もたくさんおられます。正しい知識を持つことに越したことはありません。そんな知識を得たいとおもいませんか？本当のダイエット、食事でカラダを作る事だと思っています。若い人には相談できないことでも、年齢が近いと相談に乗れることもあるはず！女性は死ぬまで女性でいたいはず。いつまでも夢は諦めないで欲しい。夢を叶えるために。65歳ですが、全力で親身になってサポートいたしますよ！
29Jun
- ちょうど去年の今頃からダイエットを始めて一年では80キロから58キロになりました。
  　Before 83kg After 60kこんにちは、私のブログに来てくだいましてありがとうございます。ベルラスダイエット認定サポーターの「まるちゃん」こと丸山久容です。奈良県在住です。66歳です。昨年の今頃は80kgオーバーだった私が、今では60kg アンダーになりました。いくつになっても痩せれます。いくつになっても人生を楽しく生きるよー！本当に痩せたいと思ってる貴女へ。人生を変えようと思っていますか？変えれますよ。私がサポートします。変えるのはあなた自身です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あなたの食生活を変えると人生は変わります。だって、あなたの人生だもの。ダイエットを始めた頃　昨年６月83キロそう、ちょうど去年の今頃ダイエットを始めたのでした。母が、介護施設に入居が決まり、ちょっと、重荷が無くなったんだと今になって思います。最初は、肝臓の数値が高かったせいで、肝硬変にならないために何かないかとユーチューブ巡りをしていて、最初にこれかなと思ったのが肝臓と腸に優しい、「ハーバードスープ」これは玉ねぎ、にんじん、かぼちゃキャベツそれぞれ１００gをざく切りにして水で20分煮るものでした。そのスープだけを飲むらしいのですが、毎日それを作って、具を捨てるというのがやはり勿体無くてそれを食べていました。しばらくは何の変化もなかったのですが、３週間するごろから体重が減ってきました。なんとなく体か軽くなって少し痩せたかなという感触でした。でも見た目にはなんの変化もなかったのですが。それから、少し痩せてきたら面白くなってもっと痩せてみよう。何かないかと思っていたら、オートミールダイエットを始めた　昨年７月ごろ　75キロオートミールダイエットというチャンネルがあってどむすくんという男性がオートミールでいろいろ作っているのです。簡単そうで、お手軽装だったので、真似をしてやってみることにしました。ハーバードスープとオートミールで　70キロその辺で８月具体になったのかな？10キロぐらいは減ってきたと思います。毎日、そのハーバードスープとオートミールを食べていました。しかし、傍目には体重が減ったなんて見えませんでした。ちょっと３キロぐらい減った？みたいな見た目でした。でも、この食事方法で、一生行くのかと思うとこれではないよね〜〜〜〜。という思いがあって何か、いいものがないかと夜な夜なYouTubeで探していました。オートミールダイエットも色々あって、いろんな人が簡単な方法で作っていました。その時にオートミールの米化という単語を知りました。男の人が簡単に痩せていって、色々なオートミールの銘柄や作り方を検証しているのを見るのは楽しかったです。そうこうしているうちに食べやせダイエットという単語がちらほら目につくようになってきました。バランスよく食べていくと痩せれるということです。それは去年の８月ごろでした。その頃は体重は70キロぐらいになっていました。このまま、自己流で体重を減らせるのは65キロぐらいまでは自分で減らせると思ってました。しかし、それ以上はちょっと難しいとも考えていました。なんとなく、体が嫌がってる感じがしたのです。これ以上痩せたくないと体が言っているのです。しかし、私としては、果たして、今の食生活が正解なのか？今の量って、普通なのかという疑問が湧いてきました。今の食生活は誰にならってわけでもないし。母からの食事習慣がそのまま身についているものです。それが果たして正しいのか。間違っているのか全くわかりません。自分はこれでいいと思っていても、違うかもしれないからです。そして、食事の量も。今まで何も考えずに食べている量が果たして適量なのか。それを知りたかったのです。ベルラスに出会った10月ごろ　69キロですので、迷わずベルラスダイエットの説明会に参加しました。それが10月ごろだったと思います。その時体重は68キロ説明会を聞きつつ、騙されないようにしないと、お金がいるんだろうなとの予想はありました。お金は、コロナ前に海外旅行に行くために用意したお金があったのでそれでなんとかなればいいかなと考えていました。説明会を受けて、私の疑問点が解消される場所。自分の正しい食生活が見直せるところ、自分の適量がわかるシステムになっていること３ヶ月だし。それからは自分のためにも、家族のためにもなるのでやってみようと、思いました。実際、金額は私の思っていた金額よりも上でしたが、今まで、自分に何も元を入れてこなかったので、今、これくらい思い切って自分に投資をしてもいいだろう。旅行に行くと10日ぐらいで消えていくのだからと思い、サポート開始お食事サポートを受けることにしました。３ヶ月毎日、食事のレポートを提出し、3度3度食事をして、今まで以上に食べることに集中しました。タンパク質を毎日３回取ること。これが大変、お昼ご飯におうどんだけ、そうめんだけ、パンだけラーメンだけというわけには行かなくなったのです。ダイエットっていうのに食べてばっかり。毎食タンパク質、炭水化物、お野菜などしっかり取らなければなりません。外食しても写真を撮って報告します。おやつを食べても写真を撮って報告。正直、食べてばっかり。その中には、結婚記念日や打ち上げ会などの宴会もあります。飲み会もありました。それでも、やっぱり写真を撮って提出するとサポーターさんからのコメントが返ってきます。これがまた、だんだん楽しみになってくるのです。昨日の食事はどうだったかな？何か足らなかったかなあ、褒めてもらえるかなあとか、毎日が楽しみでした。それに増して楽しみだったのが朝の体重測定。毎日毎日体重が減っていくのですから。体重計に乗るのが楽しみで、楽しみで。毎日、痩せていくのがわかるのです。ぐっぐっと減っていく実感！ぐっぐと減っている時は一時的に体が痩せてくると、見窄らしくなりますが、しばらくそのところで維持していくとだんだん体の皺がなくなってまあまあの体に戻ってきます。これもきっと、体の形状記憶の影響かなあと思います。そして、お食事サポートの間に面白い経験もしました。例えば、自分の食事の限界を知ること。最低、これだけの物を食べれば生きていけるという限界も感じました。面白い経験でした。そして、脳の声も聞きました。これ以上痩せてはいけないよ。生命に関わるよ！っていう声です。面白かったです。そして３ヶ月がったって69キロだった体重が60を切ったのです。59キロ、これって自分一人では絶対に実現できなかった数字です。やっぱり、本格的に真剣に始めて良かったと思ったことでした。サポート終了今年２月末59キロ体重が減ったことも嬉しかったことですが、病気がなくなったこと。心配だった肝臓の数値もコレステロール値も滑り症も脊椎管狭窄症もなくなったのです。体調はいたって元気不調なし！夕方になって眠くなることも夜になって体が重くなって後片付けがで気なくなることもなく知らないうちに台所に立って後片付けをしている自分に自分が驚いてます。ダイエットをしていることを知らなかった夫も私の体調が良くなたことを喜んでくれています。夫の健康そして、夫の体調さえもよくなって血液検査の結果も昨年よりも良かったと言っています。私の食事のお相伴に預かっていますから。大体同じものを食べています。こんなことがあって、夫も私の言うことを聞いていたら健康になるということがわかったようで、夫の食習慣も変わってきました。ラーメン食べに行こうとは言わなくなり外食のお店を探すときもお野菜中心、お味噌汁の美味しいお店、悪い油を使っていないお店を探してくれるようになりました。夫も私も健康になり喧嘩も少なくなったように思います。今までは何かと腹が立っていたのですがそれがなくなり、許せるようになりました。穏やかになってきたように思います。これも食事を改善した結果なのでしょうか。夫は私の言うことをしっかりと聞くようになってきました。現在　　58キロ　　　目標５５キロ今の体重は大体58キロをうろうろしています。最終目標は55キロですが、達成できるか？でもそれに向けて頑張っていこうと思っています。これかの人生もあとどれくらいあるかわかりませんが、元気に楽しく生きていきたいと思っています。皆様も病もなく元気に過ごしてください。もし、私でお役に立つことがありましたらご遠慮なく言ってくださいね。お待ちしています。私も生きている間にお伝えできればと思います。夏に向けてのキャンペーンを準備しています。夏への特別無料セッション。いよいよ募集開始です。大人気ですので、なかなか予約が取れない状態になっています。体験された皆様のお声です。公式ライン「まるちゃんの部屋」一人で悩まずに気軽にご相談くださいね。1対1の会話なので安心してきださいね。必ずお返事します。今ならオートミールのレシピもプレゼントしてます。お気軽にお友達追加してください。LINEでは、☆食べて痩せる秘訣☆食べて痩せる考え方など、ブログで書けないことを発信していますLINE Add Friendlin.ee↓↓↓ポッチとスタンプをくだされば、ダイエット冊子２冊とオートミールレシピをプレゼントしています。私のダイエットの教科書コストコ瞬食ダイエット　運動ゼロで、食べてやせる。Amazon（アマゾン）1,650円ずぼら瞬食ダイエット　－１２キロのカリスマ保健師が考案！Amazon（アマゾン）900円１日１杯でデブ味覚をリセット！やせ調味料ダイエットAmazon（アマゾン）1,080円松田リエの12kgやせた！ 1か月献立カレンダー (TJMOOK)Amazon（アマゾン）980円ずぼらに健康、やせ体質！瞬食オートミールダイエットAmazon（アマゾン）1,430〜3,575円ZENB 細麺ゼンブヌードル 8食 (2袋) そうめんつけめんラーメン (糖質オフ糖質制限糖質コントロールグルテンフリーたんぱく質食物繊維鉄分)Amazon（アマゾン）2,084円天然甘味料エリスリトール 1ｋｇカロリーゼロ遺伝子組換えでないとうもろこし使用 [01] NICHIGA(ニチガ) 天然由来希少糖糖質制限Amazon（アマゾン）1,080円　ベルラスダイエットのことを詳しく知りたい方はこちらのサイトをチェックしてくださいね。↓ ↓ ↓**※※※※****＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊※栄養学・体のメカニズム・楽しく続けるマインド食べる”ほど”一生モノの痩せ体質を手に入れられるベルラスダイエットが学べる5STEPセミナー動画付き無料メール講座こちらをチェックしてみてください。↓ ↓ ↓https://belle-life-style.biz/l/m/iZJt3fEaEpSK0F私と一緒に変わりましょう。一歩踏み出しましょう。是非お友達になりたいです。ご登録ください。プレゼントのご用意があります。ぜひ、お受け取りください。
28Jun
- 輝くアラカン人生！閉経なんか怖くない。
  　Before 83kg After 60kこんにちは、私のブログに来てくだいましてありがとうございます。ベルラスダイエット認定サポーターの「まるちゃん」こと丸山久容です。奈良県在住です。66歳です。昨年の今頃は80kgオーバーだった私が、今では60kg アンダーになりました。いくつになっても痩せれます。いくつになっても人生を楽しく生きるよー！本当に痩せたいと思ってる貴女へ。人生を変えようと思っていますか？変えれますよ。私がサポートします。変えるのはあなた自身です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あなたの食生活を変えると人生は変わります。だって、あなたの人生だもの。閉経後の人生を楽しむ秘訣アラカン・オーバー60のみなさまへ閉経後は体や心にさまざまな変化が現れ、時には悩みや不安を感じることもあるかもしれません。しかし、閉経後の人生は決して終わりではありません。むしろ新たな可能性と自由を手に入れたステージなのです。まず、体型の変化について。閉経後は代謝が低下し、太りやすくなることが多いですよね。私も同じように感じています。でも、それは自然な変化なのです。自分自身を受け入れることが大切です。体型や数字にとらわれず、健康と幸福を重視する生活を送りましょう。バランスの取れた食事や適度な運動を心掛けることで、健康的な体を保つことができます。また、心の変化についても語りましょう。閉経後はホルモンの変動により、気分の浮き沈みや不安定さを感じることがあります。私たちも同じように経験しています。そんな時は自分をいたわり、自己ケアを大切にしましょう。リラックス法や趣味に没頭する時間を持つことで、心の安定を促すことができます。さらに、閉経後は新たな可能性を追求するチャンスでもあります。子育てやキャリアに注力してきた時期が終わり、自分自身の成長や興味のあることに時間を割くことができるのです。新しい趣味を見つけたり、学びを深めたり、コミュニティに参加したりして、充実した人生を築いていきましょう。５０代から６０代の女性の皆さん、変化や課題はあるかもしれませんが、それを乗り越える力と知恵を持っています。自分自身を愛し、自分の人生を楽しむことが大切です閉経後の人生は、新たなフェーズの始まりです。これまでの経験や成果を胸に、自分自身を見つめ直し、新たな輝きを見つけましょう。閉経後は、体や心に変化が現れることがあります。ホルモンのバランスが変わることで、身体的な不快感や感情の変動を経験するかもしれません。しかし、これは自然なプロセスであり、自分自身を理解し、受け入れることが大切です。また、閉経後の人生は自由な時間や新たな可能性が広がっています。子育てや仕事に追われていた時期が過ぎ、自分自身の成長や興味のあることに時間を割くことができます。趣味を追求したり、学びを深めたり、新たな挑戦にチャレンジしたりして、充実感と喜びを見つけましょう。同時に、女性としての美しさや自信を持つことも重要です。自分自身を大切にし、健康的な生活習慣を心掛けましょう。バランスの取れた食事、適度な運動、良質な睡眠などが、体と心の健康をサポートします。そして、周囲の女性たちとのつながりを大切にしましょう。経験を共有し、励まし合い、支え合うことで、新たな友情や生涯の仲間を見つけることができます。閉経後の人生は、自分自身を再発見し、自由に輝くための素晴らしい機会です。過去の成功や失敗にとらわれず、今を大切にし、前向きな未来を築いていきましょう。私たちは共に歩んでいます。一緒に新たな閉経後の輝きを見つけましょう。健康的な食事は、体や心の健康をサポートするために重要です。以下にわかりやすい食事のポイントをご紹介します。　　　　　　　　　　　　　　　　　　１、オメガ-3脂肪酸を含む食品:オメガ-3脂肪酸は心血管の健康をサポートし、炎症を抑える効果もあります。青魚（サーモン、マグロ）、亜麻仁油、チアシード、くるみなどがオメガ-3脂肪酸を豊富に含んでいます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　２、フィトエストロゲンを含む食品:閉経によるエストロゲンの減少を補うために、フィトエストロゲンを摂取することが有益です。大豆製品（豆腐、納豆、豆乳）、亜麻仁、大豆イソフラボンを含む食品がフィトエストロゲンの良い源です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　３、食物繊維を豊富に含む食品:閉経後は便秘のリスクが高まることがありますので、食物繊維を摂取することが重要です。野菜（特に緑黄色野菜）、果物、全粒穀物（玄米、オートミール）、豆類などが良い食物繊維の源です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　４抗酸化物質を含む食品:閉経後は細胞の老化が進むため、抗酸化物質を摂取することで細胞の健康をサポートできます。ベリー類（ブルーベリー、ラズベリー）、キウイフルーツ、トマト、ビタミンEを含む食品（アーモンド、ひまわりの種、アボカド）などが食事の選択には自己管理と意識が必要ですが、それを通じて健康で充実した閉経後の人生を送ることができます。また、食事だけでなく、食事の時間や食べ方にも注意を払いましょう。食事を急いで摂ることや、ストレスを感じながら食べることは消化を妨げる可能性があります。ゆっくりと食事を楽しむ時間を作り、食べること自体を心の栄養と捉えることも大切です。最後に、健康的な食事を実践することは自己愛と自己尊重の表れでもあります。自分自身を大切にし、自分の体と心に対して思いやりを持つことで、閉経後の女性としての自信と輝きを引き出すことができます。閉経後の女性の皆さん健康的な食事は新たな人生のスタート地点です。食べ物を通じて自分自身をサポートし、健やかで充実した日々を過ごしましょう。あなたの美しさと健康を心から応援しています夏の準備は出来ていますか？夏に向けてのキャンペーンを準備しています。夏への特別無料セッション。いよいよ募集開始です。大人気ですので、なかなか予約が取れない状態になっています。体験された皆様のお声です。公式ライン「まるちゃんの部屋」一人で悩まずに気軽にご相談くださいね。1対1の会話なので安心してきださいね。必ずお返事します。今ならオートミールのレシピもプレゼントしてます。お気軽にお友達追加してください。LINEでは、☆食べて痩せる秘訣☆食べて痩せる考え方など、ブログで書けないことを発信していますLINE Add Friendlin.ee↓↓↓ポッチとスタンプをくだされば、ダイエット冊子２冊とオートミールレシピをプレゼントしています。私のダイエットの教科書コストコ瞬食ダイエット　運動ゼロで、食べてやせる。Amazon（アマゾン）1,650円ずぼら瞬食ダイエット　－１２キロのカリスマ保健師が考案！Amazon（アマゾン）900円１日１杯でデブ味覚をリセット！やせ調味料ダイエットAmazon（アマゾン）1,080円松田リエの12kgやせた！ 1か月献立カレンダー (TJMOOK)Amazon（アマゾン）980円ずぼらに健康、やせ体質！瞬食オートミールダイエットAmazon（アマゾン）1,430〜3,575円ZENB 細麺ゼンブヌードル 8食 (2袋) そうめんつけめんラーメン (糖質オフ糖質制限糖質コントロールグルテンフリーたんぱく質食物繊維鉄分)Amazon（アマゾン）2,084円天然甘味料エリスリトール 1ｋｇカロリーゼロ遺伝子組換えでないとうもろこし使用 [01] NICHIGA(ニチガ) 天然由来希少糖糖質制限Amazon（アマゾン）1,080円　ベルラスダイエットのことを詳しく知りたい方はこちらのサイトをチェックしてくださいね。↓ ↓ ↓**※※※※****＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊※栄養学・体のメカニズム・楽しく続けるマインド食べる”ほど”一生モノの痩せ体質を手に入れられるベルラスダイエットが学べる5STEPセミナー動画付き無料メール講座こちらをチェックしてみてください。↓ ↓ ↓https://belle-life-style.biz/l/m/iZJt3fEaEpSK0F私と一緒に変わりましょう。一歩踏み出しましょう。是非お友達になりたいです。ご登録ください。プレゼントのご用意があります。ぜひ、お受け取りください。
27Jun
- 甘いものの爆食をやめると痩せれますか？
  　Before 83kg After 60kこんにちは、私のブログに来てくだいましてありがとうございます。ベルラスダイエット認定サポーターの「まるちゃん」こと丸山久容です。奈良県在住です。66歳です。昨年の今頃は80kgオーバーだった私が、今では60kg アンダーになりました。いくつになっても痩せれます。いくつになっても人生を楽しく生きるよー！本当に痩せたいと思ってる貴女へ。人生を変えようと思っていますか？変えれますよ。私がサポートします。変えるのはあなた自身です。あなたの食生活を変えると人生は変わります。だって、あなたの人生だもの。爆食を止める方法どうしてあなたは痩せたいのですか？正直、私は自分の姿がみっともないからです。こんな太った私は嫌だと思ったのです。嫌だと思っていても。なかなか変われないのですよね。それって実はあなたのせいではなかったのです。私はそれを知らなかったのです。自分はもうか哀れないものだと思っていたのです。83キロから減らないものだと。この姿で死ぬまで行くのだと。それは、私の意思力が弱いのではなくて、諦めが早いのでもなくて、脳がね、脳が言うのよ。そのままでいいよ。変わらなくていいよ。今のままがいいよ。と囁くのです。これは人間が基本的に生きていくのに必要なことなのですが、やはり、健康とかのことを考えれば今の食生活を変える方がいいということは分かりますよね。甘いものを食べつつける生活は良くないと思いつつもお腹が空くから食べたくなる。いつもの時間になると食べたくなる。これも脳の作用なのです。脳は幸せホルモンのセロトニンが出てくるからね。甘いケーキや、お菓子のお砂糖が大好きなんです。でも、その脳を騙せるのも自分自身なのです。苦しいことばりでなく。甘いお菓子の代わりに楽しいことをやってみましょう。例えば、原型のわかるものを食べる。干し芋ナッツ脳もおバカなところがあって、それでも満足するのよ。一度試してみて。甘いケーキの代わりに他のものを食べてみると案外平気になっている自分がいて驚くよ。私がそうだったの。あんなに和菓子が大好きで毎日和菓子を買いに行って一回では３個ぐらい平気で食べていたのに。今では一口で満足できるのです。これは栄養が整ってきたせいでもあるんだけどね。爆食したい時って血糖値が下がってきたときに爆食がしたくなるのです。そんな時は欲望の赴くままに甘いものを食べないで、痩せたければちょっとの我慢タンパク質を取るの例えば、ヨーグルトゆで卵サラダチキン焼き鳥豆乳納豆痩せたければよ。今の姿とおさらばしたければね。それもゆっくりね。そうすれば血糖値の変化が少なくなって甘いものの爆食、ご飯の爆食が抑えられるのです。この爆食の原因さえわかっていれば対処の方法がわかるってもんよ。その時でも食べ過ぎは良くないけれど。だんだん痩せ体質になっていく食事方法をしていけばあなたも美しい体が手に入るよ。夏の準備は出来ていますか？夏に向けてのキャンペーンを準備しています。夏への特別無料セッション。いよいよ募集開始です。大人気ですので、なかなか予約が取れない状態になっています。体験された皆様のお声です。公式ライン「まるちゃんの部屋」一人で悩まずに気軽にご相談くださいね。1対1の会話なので安心してきださいね。必ずお返事します。今ならオートミールのレシピもプレゼントしてます。お気軽にお友達追加してください。LINEでは、☆食べて痩せる秘訣☆食べて痩せる考え方など、ブログで書けないことを発信していますLINE Add Friendlin.ee↓↓↓ポッチとスタンプをくだされば、ダイエット冊子２冊とオートミールレシピをプレゼントしています。私のダイエットの教科書コストコ瞬食ダイエット　運動ゼロで、食べてやせる。Amazon（アマゾン）1,650円ずぼら瞬食ダイエット　－１２キロのカリスマ保健師が考案！Amazon（アマゾン）900円１日１杯でデブ味覚をリセット！やせ調味料ダイエットAmazon（アマゾン）1,080円松田リエの12kgやせた！ 1か月献立カレンダー (TJMOOK)Amazon（アマゾン）980円ずぼらに健康、やせ体質！瞬食オートミールダイエットAmazon（アマゾン）1,430〜3,575円ZENB 細麺ゼンブヌードル 8食 (2袋) そうめんつけめんラーメン (糖質オフ糖質制限糖質コントロールグルテンフリーたんぱく質食物繊維鉄分)Amazon（アマゾン）2,084円天然甘味料エリスリトール 1ｋｇカロリーゼロ遺伝子組換えでないとうもろこし使用 [01] NICHIGA(ニチガ) 天然由来希少糖糖質制限Amazon（アマゾン）1,080円　ベルラスダイエットのことを詳しく知りたい方はこちらのサイトをチェックしてくださいね。↓ ↓ ↓**※※※※****＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊※栄養学・体のメカニズム・楽しく続けるマインド食べる”ほど”一生モノの痩せ体質を手に入れられるベルラスダイエットが学べる5STEPセミナー動画付き無料メール講座こちらをチェックしてみてください。↓ ↓ ↓https://belle-life-style.biz/l/m/iZJt3fEaEpSK0F私と一緒に変わりましょう。一歩踏み出しましょう。是非お友達になりたいです。ご登録ください。プレゼントのご用意があります。ぜひ、お受け取りください。
25Jun
- 痩せるためにどうして寝て、食べなきゃいけないのか？
  　Before 83kg After 60kこんにちは、私のブログに来てくだいましてありがとうございます。ベルラスダイエット認定サポーターの「まるちゃん」こと丸山久容です。奈良県在住です。66歳です。昨年の今頃は80kgオーバーだった私が、今では60kg アンダーになりました。いくつになっても痩せれます。いくつになっても人生を楽しく生きるよー！本当に痩せたいと思ってる貴女へ。人生を変えようと思っていますか？変えれますよ。私がサポートします。変えるのはあなた自身です。あなたの食生活を変えると人生は変わります。だって、あなたの人生だもの。お元気ですか？よくお休みになっていますか？睡眠はダイエットにとってとても大事だと言う事をご存知でしようか？4時間しか眠らない人は７時間眠る人にくらべると、73%も太る率がたかいのです。睡眠が何故必要かというと、質の高い睡眠が取れていないとストレスホルモンである「コルチゾール」が増えます。そして、食欲を抑える「レプチン」の分泌が低下します。ですから、自然と太りやすくなるのです。質の良い睡眠を手に入れるには①寝る時間の少なくとも2時間前には食事を終わらせる。②夜はブルーライトの使用を控える③入浴はしっかりとお湯に浸かって体を温める。④熟睡する為に夕方からリラックスモードの副交感神経のスイッチを入れる。そして、早寝早起きの習慣をつけて、朝日を浴びて、ハッピーホルモンの「セロトニン」を出しましょう。そうして毎日満足を感じて、幸せな日々を送りましょう。そして、ダイエットの成功は「朝ごはん」です。朝ごはんのポイントは①体温をあげるもの。②筋肉を合成するものです。朝ごはんには「セロトニン」の材料になるものを食べましょう。それは①タンパク質②ビタミンB6③鉄分④ナイアシン⑤カルシウム⑥マグネシウム健康的な朝ごはんを食べて健康な身体を手に入れましょう。お知らせ無料体験セッションの募集をはじめます。人生100年時代と言われています。これからの人生も長くなりますいつまでも健康に過ごしたいですよね。薬が手放せなくなったり。病院へ毎週通わなくなってしまったり。膝が痛くて歩けなくなってきたり。介護が必要になったらつらくないですか？ご家族の方にご迷惑をかけてしまったり…そんな未来じゃなくて元気な毎日を送りたくないですか？そのためにはやっぱり毎日のお食事なんです。私たちはみんな食べたものからできているのです。そのお食事を見直して、正しいお食事方法を身につけてみませんか？一度身につくと、それが習慣になってあなたの未来が変わってきます。夏の準備は出来ていますか？夏に向けてのキャンペーンを準備しています。夏への特別無料セッション。いよいよ募集開始です。大人気ですので、なかなか予約が取れない状態になっています。体験された皆様のお声です。公式ライン「まるちゃんの部屋」一人で悩まずに気軽にご相談くださいね。1対1の会話なので安心してきださいね。必ずお返事します。今ならオートミールのレシピもプレゼントしてます。お気軽にお友達追加してください。LINEでは、☆食べて痩せる秘訣☆食べて痩せる考え方など、ブログで書けないことを発信していますLINE Add Friendlin.ee↓↓↓ポッチとスタンプをくだされば、ダイエット冊子２冊とオートミールレシピをプレゼントしています。私のダイエットの教科書コストコ瞬食ダイエット　運動ゼロで、食べてやせる。Amazon（アマゾン）1,650円ずぼら瞬食ダイエット　－１２キロのカリスマ保健師が考案！Amazon（アマゾン）900円１日１杯でデブ味覚をリセット！やせ調味料ダイエットAmazon（アマゾン）1,080円松田リエの12kgやせた！ 1か月献立カレンダー (TJMOOK)Amazon（アマゾン）980円ずぼらに健康、やせ体質！瞬食オートミールダイエットAmazon（アマゾン）1,430〜3,575円ZENB 細麺ゼンブヌードル 8食 (2袋) そうめんつけめんラーメン (糖質オフ糖質制限糖質コントロールグルテンフリーたんぱく質食物繊維鉄分)Amazon（アマゾン）2,084円天然甘味料エリスリトール 1ｋｇカロリーゼロ遺伝子組換えでないとうもろこし使用 [01] NICHIGA(ニチガ) 天然由来希少糖糖質制限Amazon（アマゾン）1,080円　ベルラスダイエットのことを詳しく知りたい方はこちらのサイトをチェックしてくださいね。↓ ↓ ↓**※※※※****＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊※栄養学・体のメカニズム・楽しく続けるマインド食べる”ほど”一生モノの痩せ体質を手に入れられるベルラスダイエットが学べる5STEPセミナー動画付き無料メール講座こちらをチェックしてみてください。↓ ↓ ↓https://belle-life-style.biz/l/m/iZJt3fEaEpSK0F私と一緒に変わりましょう。一歩踏み出しましょう。是非お友達になりたいです。ご登録ください。プレゼントのご用意があります。ぜひ、お受け取りください。
23Jun
- 正しい朝ごはんの食べ方をあなたは知っていますか？
  　Before 83kg After 60kこんにちは、私のブログに来てくだいましてありがとうございます。ベルラスダイエット認定サポーターの「まるちゃん」こと丸山久容です。奈良県在住です。66歳です。昨年の今頃は80kgオーバーだった私が、今では60kg アンダーになりました。いくつになっても痩せれます。いくつになっても人生を楽しく生きるよー！本当に痩せたいと思ってる貴女へ。人生を変えようと思っていますか？変えれますよ。私がサポートします。変えるのはあなた自身です。あなたの食生活を変えると人生は変わります。だって、あなたの人生だもの。あなたはなぜ食事をするのですか？生きるため！そう、動物は生きるために食事をします。野生の動物は食べてもいいものと悪いものを判断できます。しかし、今の人間は食べていいものと食べてはいけないものの判断ができません。あなたはあなたのお子さんに何を食べさせますか？体にいいものを気をつけて食べさせていますよね。私はそうではなかったかもしれません。知識がないということはこういうことを言いうのです。子供は母親を100％信頼しています。まさか母親が体に悪いものを食べさせるなんて考えもしません。お母さんが用意してくれたものは全て安全で体に良いものだと信頼しています。でも、本当にそうでしょうか？巷にはいろんなものが溢れています。美味しいもの甘いものたくさんの食べ物その中であなたは何を選びますか？子供のために自分のために私は、頭では食べのもが大事だとは思っていましたが、それが、本当に体にとっていいものかどうかはわかっていませんでした。なぜ、市販のシリアルがいけないのか、なぜ、菓子パンがいけないのか。成長をする子供の口に何を入れなければいけないのか。毎日の生活に追われてそんなことを考える余裕すらありませんでした。お腹さえ大きくなればいい。どんなものでも食べてくれればいい。食べないよりは食べる方がいいに決まってますからね。でもその口に入れるものが体を蝕むと思ったらどうでしょう。菓子パンも食べてもいいんですよ。甘いケーキも食べてもいいんですよ。シリアルも食べてもいいんです。でもそれが毎日、毎日。度を過ぎてしまえばどうでしょう。全てが体の中に入ってしまっているのです。体はじぶんのからだにはいってきた悪いものを排出しようと思ってそのものから先に消化するために体の中の栄養を使います。それが少なければいいですが、それが多すぎるとそれだけで栄養がなくなってしまします。大事なビタミンもミネラルもその悪いものを排出するために使われるのです。体に大事な栄養がなくなってしますのです。そして、だんだん体には悪い排出できないものが溜まっていくのです。少しずつ、少しずつ。正しい食事を知らないという方がいらっしゃいました。空腹を満たせばいいんでしょう。食事って美味しいものを食べればいいんでしょう。学校では栄養のことは勉強したけれど、朝食に何を食べたらいいのか教えてくれなかった。菓子パンで済ませればいいんでしょう。子供が喜んで甘いシリアルを食べるから、シリアルをあげているのです。とおっしゃっていました。母親ってそれでいいのでしょうか？知らなければ正しい食事の方法を学びましょう。朝は何を食べなければいけないのか。大谷翔平選手のように完璧にストイックになることはないですが、彼は正しいと思います。食べたもので体ができているということを実感しているからです。あなたの体はあなたが食べたものでしか出来上がらないのです。今のあなたは今までの食べたもので出来上がっています。あなたの体型あなたの思考あなたの感情あなたの不調少し、食べることを真剣に考えてみませんか。朝ごはんが一番大事です。あなたの体の基本です。正しい朝ごはんを知りましょう。私の朝ごはんです。お知らせ無料体験セッションの募集をはじめます。人生100年時代と言われています。これからの人生も長くなりますいつまでも健康に過ごしたいですよね。薬が手放せなくなったり。病院へ毎週通わなくなってしまったり。膝が痛くて歩けなくなってきたり。介護が必要になったらつらくないですか？ご家族の方にご迷惑をかけてしまったり…そんな未来じゃなくて元気な毎日を送りたくないですか？そのためにはやっぱり毎日のお食事なんです。私たちはみんな食べたものからできているのです。そのお食事を見直して、正しいお食事方法を身につけてみませんか？一度身につくと、それが習慣になってあなたの未来が変わってきます。夏の準備は出来ていますか？夏に向けてのキャンペーンを準備しています。夏への特別無料セッション。いよいよ募集開始です。大人気ですので、なかなか予約が取れない状態になっています。体験された皆様のお声です。公式ライン「まるちゃんの部屋」一人で悩まずに気軽にご相談くださいね。1対1の会話なので安心してきださいね。必ずお返事します。今ならオートミールのレシピもプレゼントしてます。お気軽にお友達追加してください。LINEでは、☆食べて痩せる秘訣☆食べて痩せる考え方など、ブログで書けないことを発信していますLINE Add Friendlin.ee↓↓↓ポッチとスタンプをくだされば、ダイエット冊子２冊とオートミールレシピをプレゼントしています。私のダイエットの教科書コストコ瞬食ダイエット　運動ゼロで、食べてやせる。Amazon（アマゾン）1,650円ずぼら瞬食ダイエット　－１２キロのカリスマ保健師が考案！Amazon（アマゾン）900円１日１杯でデブ味覚をリセット！やせ調味料ダイエットAmazon（アマゾン）1,080円松田リエの12kgやせた！ 1か月献立カレンダー (TJMOOK)Amazon（アマゾン）980円ずぼらに健康、やせ体質！瞬食オートミールダイエットAmazon（アマゾン）1,430〜3,575円ZENB 細麺ゼンブヌードル 8食 (2袋) そうめんつけめんラーメン (糖質オフ糖質制限糖質コントロールグルテンフリーたんぱく質食物繊維鉄分)Amazon（アマゾン）2,084円天然甘味料エリスリトール 1ｋｇカロリーゼロ遺伝子組換えでないとうもろこし使用 [01] NICHIGA(ニチガ) 天然由来希少糖糖質制限Amazon（アマゾン）1,080円　ベルラスダイエットのことを詳しく知りたい方はこちらのサイトをチェックしてくださいね。↓ ↓ ↓**※※※※****＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊※栄養学・体のメカニズム・楽しく続けるマインド食べる”ほど”一生モノの痩せ体質を手に入れられるベルラスダイエットが学べる5STEPセミナー動画付き無料メール講座こちらをチェックしてみてください。↓ ↓ ↓https://belle-life-style.biz/l/m/iZJt3fEaEpSK0F私と一緒に変わりましょう。一歩踏み出しましょう。是非お友達になりたいです。ご登録ください。プレゼントのご用意があります。ぜひ、お受け取りください。
- コストコで機種変してみました。
  　Before 83kg After 60kこんにちは、私のブログに来てくだいましてありがとうございます。ベルラスダイエット認定サポーターの「まるちゃん」こと丸山久容です。奈良県在住です。66歳です。昨年の今頃は80kgオーバーだった私が、今では60kg アンダーになりました。いくつになっても痩せれます。いくつになっても人生を楽しく生きるよー！本当に痩せたいと思ってる貴女へ。人生を変えようと思っていますか？変えれますよ。私がサポートします。変えるのはあなた自身です。あなたの食生活を変えると人生は変わります。だって、あなたの人生だもの。コストコで機種変してみました。コストコに行ってきました。いつもの、リピート品を購入の予定で。しかしながら、なぜかソフトバンクの機種変更のコーナーに引きつけられて。フラフラと説明を聞いてしまいました。今使っているのは２年前のse新発売の機種は14なのでここで販売してるのが13164MBなので今使っているのよりも倍のMBなので便利になるかなあということと今と同じ使用料ですこじ安くなるということまあ、かえてもいいかなという気持ちが働き、機種変してもらうことに色々お話ししているとデーター移行は自分でするとのこと。「えっ！、私にできますか？」「はい。どなたも簡単にされたます。」そりゃそういうわよね。不安。だって。私、絶対こんなことをするとなんか不都合が起こるのよね。絶対、何かある！スムーズに行くことはない。と思いながら。購入することに（購入したんかい！）その後の買い物はリピートばかり。でも値上がりしてましたね。いつもの塩じゃけも上がってたように思う、それもいつものカットではなくて厚くて真っ直ぐカットでした。全体量も少し減ってる？買ったのは買ったけど。ヨーグルトはオイコスの無糖がない！こんなこと初めて！イチゴがたくさん！ので、ギリシャヨーグルトにしました。オーガニークのバナナのなくなりましたね。なんで？理由のご存知の方がいらしたら教えてください。オーガニックの全粒粉のパンゴールデンキウイクエーカーのオートミール（初購入・しばらく見なかったですよね）納豆パストラミビーフジャズリンゴハイローラー等でした。さあ、帰ってスマホ移行をしなくちゃ！まず。smカード入れ替えしないといけません。元のスマホからsmカードを取り出す。できました。新しいスマホからsmカートのケースを出す。出ました。smカードを入れ替える。うっ！入らない！入らない！なんで？新しいsmケースが若干小さいような感じ。えーーーーーーーーーーーーっ！サイズ違うの〜〜〜〜〜〜〜〜〜？だから、言わんこっちゃない。あんなとこで機種変なんかするから。ちゃんとできないじゃない！どうすんんおおおおおおおお。やっぱりこんなことになんのよね、私は。落ち着け！落ち着け！まず、コストコの売り場に電話。案の定、留守電。留守電にメッセージを残して。それと近くのソフトバンクに電話をしたのですが、時間外だったのでコンタクトできず。あーーーー、翌日の１０時まで何もできない。だから、私はダメなんです。まあ、なんかあるとは思ってたので、この程度ならいいかと諦めてました。翌日10時にソフトバンクのショップに電話を入れました。ツー。ツー。ツー。3回で「おはようございます。ソフトバンク〇〇店です。」ほっ！電話が通じた「おはようございます。昨日、コストコでスマホを機種変したのですが、smカードが新しいスマホに入らないのですが、どうすればいいですか？」「同じ、アイフォんからの機種変ですか？」「はい、アイフォンです」「でしたら、smカードは同じサイズです。しかし、裏表を返してセットしてください。同じ方向ではいきませんので」「裏返すのですね、わかりました。やってみます」そう、できました。原因は私の老眼。見えなかったのです。あの小さな角の欠けたところの形態が。ケースにも角の三角の変形があーーーーーあ、情けない。見えてたら、こんな大騒ぎはしなかったのに。そんなこんなことしていたら、コストコのソフトバンクのカウンターからの折り返しの電話もいただきました。「すみません、問題は解決しました。お騒がせしました」はい、お騒がせしました。無事、データー移行ができました。よかった！よかった！速報！コストコでダイエット！みなさん、速報です。松田りえ著「コストコ瞬食ダイエット」が出版されます。コストコ瞬食ダイエット　運動ゼロで、食べてやせる。Amazon（アマゾン）1,650円大型スーパー「コストコ」の食材を使った、初のダイエット本！2000人以上をやせさせた保健師・ダイエット講師による神メソッド“瞬食”。著者が愛用するコストコ食材を使ったダイエットレシピ70品を紹介。【目次】（※カバー・内容は変更となる場合がございます。レシピは掲載例です。）はじめに　瞬食こそ〝美やせ〟の秘訣　コストコでおいしく楽しくダイエットコストコ×ダイエットが最強な理由／松田リエのおすすめ16品／食べてやせる！　12kgダイエットヒストリー第一章　お肉で瞬食！　タンパク質をしっかり摂りましょう●さくらどり　むね肉ヤンニョムチキン、チキンソテー、鶏肉のチンジャオロース　ほか●さくらどり　ひき肉鶏マーボー豆腐、レンジでガパオライス　ほか●三元豚　ヒレ肉豚ヒレ肉のポルケッタ風、豚肉のソテー　ハニーマスタードソース　ほか●ビーフ肩ロース　焼肉用牛ときのこのビーフシチュー風、牛肉を食べるボロネーゼ　ほか●ラム　フレンチラックラム肉のスパイシーグリル　ベリーソース、ラム肉と豆のトマト煮込み　ほか第二章　魚介で瞬食！　健康に「やせ体質」になりましょう●アトランティックサーモンサーモンのレモンバタームニエル、サーモンとアボカドのポキ風　ほか●生パンガシウスパンガシウス唐揚げ、アクアパッツァ　ほか●シーフードミックス春雨のアジアン炒め、シーフードミックスのパッポンカレー風　ほか第三章　油も瞬食！　からだに良い油は積極的にとりましょう●塩さば塩サバソテー　紫キャベツのマリネ、サバサンド　ほか●冷凍アボカドスライスアボカドとオレンジのスムージー、アボカドのレモンクリームパスタ　ほか●ミックスナッツバター厚揚げのガドガド風、担々風みそスープ　ほか第四章　ダイエット中でもお酒は飲みたい！　〝罪悪感ゼロ〟おつまみを食べましょう毎日飲んでも太らない！　ダイエット中でもOKなお酒の飲み方　ほか●モッツァレラチーズ野菜とモッツァレラのスパニッシュオムレツ、ガーリックラー醤油　ほか●ブロッコリーブロッコリーのピカタ、カリカリガリマヨブロッコリー　ほか●納豆油揚げの納豆ピザ風、納豆と梅のにゅうめん　ほか●おからパウダーおからの塩つくね、レタスで巻き巻きおからのドライカレー　ほか●オートミールオートミールマフィン、オートミール海鮮ニラチヂミ　ほかコラム：松田リエのやせルーティン／松田リエ厳選！　食べてOKおやつ／松田リエ厳選！　よい油でやせ体質になる／松田リエ厳選！　太りにくいドリンクおわりに　３食しっかり食べて、新しい自分に出会いましょう！お知らせ無料体験セッションの募集をはじめます。人生100年時代と言われています。これからの人生も長くなりますいつまでも健康に過ごしたいですよね。薬が手放せなくなったり。病院へ毎週通わなくなってしまったり。膝が痛くて歩けなくなってきたり。介護が必要になったらつらくないですか？ご家族の方にご迷惑をかけてしまったり…そんな未来じゃなくて元気な毎日を送りたくないですか？そのためにはやっぱり毎日のお食事なんです。私たちはみんな食べたものからできているのです。そのお食事を見直して、正しいお食事方法を身につけてみませんか？一度身につくと、それが習慣になってあなたの未来が変わってきます。夏の準備は出来ていますか？夏に向けてのキャンペーンを準備しています。夏への特別無料セッション。いよいよ募集開始です。大人気ですので、なかなか予約が取れない状態になっています。体験された皆様のお声です。公式ライン「まるちゃんの部屋」一人で悩まずに気軽にご相談くださいね。1対1の会話なので安心してきださいね。必ずお返事します。今ならオートミールのレシピもプレゼントしてます。お気軽にお友達追加してください。LINEでは、☆食べて痩せる秘訣☆食べて痩せる考え方など、ブログで書けないことを発信していますLINE Add Friendlin.ee↓↓↓ポッチとスタンプをくだされば、ダイエット冊子２冊とオートミールレシピをプレゼントしています。私のダイエットの教科書ずぼら瞬食ダイエット　－１２キロのカリスマ保健師が考案！Amazon（アマゾン）900円１日１杯でデブ味覚をリセット！やせ調味料ダイエットAmazon（アマゾン）1,080円松田リエの12kgやせた！ 1か月献立カレンダー (TJMOOK)Amazon（アマゾン）980円ずぼらに健康、やせ体質！瞬食オートミールダイエットAmazon（アマゾン）1,430〜3,575円ZENB 細麺ゼンブヌードル 8食 (2袋) そうめんつけめんラーメン (糖質オフ糖質制限糖質コントロールグルテンフリーたんぱく質食物繊維鉄分)Amazon（アマゾン）2,084円天然甘味料エリスリトール 1ｋｇカロリーゼロ遺伝子組換えでないとうもろこし使用 [01] NICHIGA(ニチガ) 天然由来希少糖糖質制限Amazon（アマゾン）1,080円　ベルラスダイエットのことを詳しく知りたい方はこちらのサイトをチェックしてくださいね。↓ ↓ ↓**※※※※****＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊※栄養学・体のメカニズム・楽しく続けるマインド食べる”ほど”一生モノの痩せ体質を手に入れられるベルラスダイエットが学べる5STEPセミナー動画付き無料メール講座こちらをチェックしてみてください。↓ ↓ ↓https://belle-life-style.biz/l/m/iZJt3fEaEpSK0F私と一緒に変わりましょう。一歩踏み出しましょう。是非お友達になりたいです。ご登録ください。プレゼントのご用意があります。ぜひ、お受け取りください。
20Jun
- ダイエットしてびっくりしたこと！あなたもびっくりするよ。
  　Before 83kg After 60kこんにちは、私のブログに来てくだいましてありがとうございます。ベルラスダイエット認定サポーターの「まるちゃん」こと丸山久容です。奈良県在住です。66歳です。昨年の今頃は80kgオーバーだった私が、今では60kg アンダーになりました。いくつになっても痩せれます。いくつになっても人生を楽しく生きるよー！本当に痩せたいと思ってる貴女へ。人生を変えようと思っていますか？変えれますよ。私がサポートします。変えるのはあなた自身です。あなたの食生活を変えると人生は変わります。だって、あなたの人生だもの。ダイエットでびっくりした事ダイエットして最近気づいたこと。１つ目目の下のシミが薄くなってきた。なんなんか前から目の下にシミが出ていて気になっていたんです。マスクのパックをしたり、酒粕パックをしたり、してたんですが、しばらく一年ぐらい、ちょうどダイエットを始めてからはパックをしなかった。先週、鏡をヨック見たら、目の下のシミがなくなっていることに気がついた。なんでか？お食事を整えて毎日納豆を食べるようになったからだろうか？何が原因かはわからないけど顔のしみが薄くなってきたこの調子で色白になれたらいいなあ。ダイエットで食事を整え始めてから２ヶ月ぐらい経ったぐらいから手の皺がなっくなって、おばあさんのようだった手の甲がなんとなくツヤツヤしてきてシワシワじゃなくなったのです。小さな幸せ！２つ目ダイエットして変わったことえっっっっっっ！と思ったことトイレで便座に座った時お尻のお肉が便器の外側にどんと座るのではなくて便器の内側にスッと収まること。これには驚いた！便器のカーブってお尻が内側に滑り込むように収まるように出来ているのですね。驚き！その3歩いていてなんだか足の間の空間が広いこと。ガニ股歩きではないと思うのですが、足の太もも同士が擦れないそう、太もものお肉がなくなっていて太ももが細くなってる今までの歩き方で歩くと足と足との間が空いていてガニ股みたいになっている！意識して足を絞めて歩かないと不恰好になってしまう。その４やっと最近自分の体型が自覚できたきたこと。今までの太い自分のイメージがあって今の自分の体型を認識できないでいた自分がいました。でもやっと最近これが今の私なんだと脳も認識してくれたみたい。自分の姿を見て驚かなくなった。それほど太っていたのです。私は。だから、ダイエットで悩んでいる方に大きな声で言いたい！悩まないで！ダイエット出来るから。あなたも標準体型になれるから。しっかり食事をとって栄養を体にあげてください。体は正直です。体も自分を守りたいのです。３ヶ月でいいんです。なんで３ヶ月かというと習慣をつけるのに３ヶ月必要なのです。３ヶ月我慢して食べることに集中して体に良い食べ物を習慣づけると今度は体がその必要なものを欲しがるからそれからは自分の体が食べたい！というものを食べればいいんです。今まで甘いものをたくさん食べてた方もお酒を飲んでた方もお腹が空いて我慢できずにたくさん食べてた方も便秘で苦しんでた方も高血圧で苦しんでいた方も膝関節変形症で歩くたび膝に水が湧いていた方も食事を変えるだけで楽になれるんですから。難しいお料理なんてないんです。ズボラな料理嫌いな私でもできたんですから。料理嫌いな方の方がいいかもしれない。最悪決まったものを食べればいいんだから。朝はヨーグルト納豆卵野菜（味噌汁）ご飯、かパンかオートミール昼はご飯かパンお肉野菜夜はお魚（お造り・鯖缶）味噌汁って決めておいてそこに毎日ちょっとずつアレンジしていくだけでいいんです。冷蔵庫に卵キャベツヨーグルト納豆しらすなどのストック乾物はきなこごまわかめきのこ缶詰鯖缶シーチキンなどがあれば十分。たまに新鮮なお野菜を買えば大丈夫！この食材ってどこの冷蔵庫にも入ってるものではないですか？これで十分なんですよ。これを毎日食べるんです。それだけで本当に痩せてくるんですから。やってみて！。難しいことをしないので食費も浮いてきますよ。高い食材はないんです。調味料は昔からあるものしお、みりん醤油ただしお砂糖は使わないようにします。お砂糖の代わりは煮切り味醂か甘味が欲しいときはエリスリトールを使います。人工添加物の入ってないもの。添加物が入ってると代謝が落ちて痩せなくなるのです。そこさえ注意すればなんだって食べてもいいんです。あなたも一度騙されたと思って試してみてください。体調が良くなりますよ。それから朝一番のレモン白湯これは効きます。体温が上がるので代謝も上がります。これから暑い季節になりますがお腹を冷やさないように気をつけてくださいね。あなたの健康はあなたしか守れないのです。世界に一つしかないあなたの体です。大切にしてやってください。本当に痩せたい方健康に生活したい方、健康的な体になりたいお話しします。いくつからでも、どんな不調があっても不調が改善します。大丈夫です。バセドウ病の方も回復しました。橋本病の方も回復したとの報告があります。高血圧の方も便秘の方も脊椎管狭窄症の私も改善しました。あなたも新しい自分の姿が見たくないですか？無料体験セッションであなたの問題点を明らかにしませんか？問題を知るだけでもあなたの進む道が見えてくるかもしれません。クリックしてね。↓↓↓アンケートにお答えくだされば、体験セッションを無料プレゼントします。bellelus- [API](#API) - [Store](#Store) - [設定メモ](#設定メモ) - [色指定](#色指定)bellelifestyle.netお知らせ無料体験セッションの募集をはじめます。人生100年時代と言われています。これからの人生も長くなりますいつまでも健康に過ごしたいですよね。薬が手放せなくなったり。病院へ毎週通わなくなってしまったり。膝が痛くて歩けなくなってきたり。介護が必要になったらつらくないですか？ご家族の方にご迷惑をかけてしまったり…そんな未来じゃなくて元気な毎日を送りたくないですか？そのためにはやっぱり毎日のお食事なんです。私たちはみんな食べたものからできているのです。そのお食事を見直して、正しいお食事方法を身につけてみませんか？一度身につくと、それが習慣になってあなたの未来が変わってきます。体験された皆様のお声です。公式ライン「まるちゃんの部屋」一人で悩まずに気軽にご相談くださいね。1対1の会話なので安心してきださいね。必ずお返事します。今ならオートミールのレシピもプレゼントしてます。お気軽にお友達追加してください。LINEでは、☆食べて痩せる秘訣☆食べて痩せる考え方など、ブログで書けないことを発信していますLINE Add Friendlin.ee↓↓↓ポッチとスタンプをくだされば、ダイエット冊子２冊とオートミールレシピをプレゼントしています。私のダイエットの教科書ずぼら瞬食ダイエット　－１２キロのカリスマ保健師が考案！Amazon（アマゾン）900円１日１杯でデブ味覚をリセット！やせ調味料ダイエットAmazon（アマゾン）1,080円松田リエの12kgやせた！ 1か月献立カレンダー (TJMOOK)Amazon（アマゾン）980円ずぼらに健康、やせ体質！瞬食オートミールダイエットAmazon（アマゾン）1,430〜3,575円天然甘味料エリスリトール 1ｋｇカロリーゼロ遺伝子組換えでないとうもろこし使用 [01] NICHIGA(ニチガ) 天然由来希少糖糖質制限Amazon（アマゾン）1,080円　　　　　　　　　　　　　　　　　私と一緒に変わりましょう。一歩踏み出しましょう。是非お友達になりたいです。ご登録ください。プレゼントのご用意があります。ぜひ、お受け取りください。
17Jun
- 私って、私って、どうよ！これでいいの？
  今日は、とってもうれしい事があつたのです。生まれて初めての事。それはね。あーっ！夢なら覚めないでほしい‼️こんな事私への言葉なんて！なんと言う事でしょう。言ったら夢から覚めそうな気がして。それはね。今日、仕事で無料体験レッスンをしたんです。夏休みも始まりますしね。入塾希望の中1の女子と。そして、帰る時にお母様に「ダイエットにご興味あります？」って伺った時に。その女子が「先生、スリムだよ」って！私、今まで生きてきてこの単語を言われたのは初めてなんです。初めて出会った女子中学生には私はこんなふうに見えるのか‼️なんか、ビックリして、嬉しくて、私ってス・リ・ムって言葉使っていいの？夢見心地の今日の日です。これからも、ずーーーーーつとこれが続きますように❣️がんばります。皆さんも一緒に頑張りましよう。
16Jun
- お料理作るの嫌い。
  　Before 83kg After 60kこんにちは、私のブログに来てくだいましてありがとうございます。ベルラスダイエット認定サポーターの「まるちゃん」こと丸山久容です。奈良県在住です。66歳です。昨年の今頃は80kgオーバーだった私が、今では60kg アンダーになりました。いくつになっても痩せれます。いくつになっても人生を楽しく生きるよー！本当に痩せたいと思ってる貴女へ。人生を変えようと思っていますか？変えれますよ。私がサポートします。変えるのはあなた自身です。あなたの食生活を変えると人生は変わります。だって、あなたの人生だもの。お料理作るの嫌いあなたは食べるのは好きですか？お料理は好きですか？いいですね。私は食べるのは好きですけれど、お料理するのは好きではないのです。正しくはお料理に時間をかけるのが嫌なのです。お料理するのだったら他のことをしたい。例えば本を読んだり映画を見たり。お料理以外の他のことをしたい。どうして私だけお料理を作らないといけないの？って思いません？誰かが、作らないとお腹が減ってしまうし、病気になってしまう。こんな私って　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダメなんだよね。ちゃんと主婦として家族を守らなくっちゃいけないのよね。でも嫌だなあ。私ってほんとズボラ主婦。やりたくない。やりたくない。お料理なんて作りたくない。食べないで生きていけるのだったらいいのに。どうして食べないと生きていけないんだろう。そんなことを考えてしまう。お料理に割かれる時間が嫌。面倒だもの。他の人は自分の好きなことをしてるのにそんなことを考えた今日の朝でした。ベルラスダイエットのことを詳しく知りたい方はこちらのサイトをチェックしてくださいね。↓ ↓ ↓**※※※※****＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊※栄養学・体のメカニズム・楽しく続けるマインド食べる”ほど”一生モノの痩せ体質を手に入れられるベルラスダイエットが学べる5STEPセミナー動画付き無料メール講座こちらをチェックしてみてください。↓ ↓ ↓https://belle-life-style.biz/l/m/iZJt3fEaEpSK0F私と一緒に変わりましょう。一歩踏み出しましょう。是非お友達になりたいです。ご登録ください。プレゼントのご用意があります。ぜひ、お受け取りください。
14Jun
- 貴女は生まれ変わりたい？
  　Before 83kg After 60kこんにちは、私のブログに来てくだいましてありがとうございます。ベルラスダイエット認定サポーターの「まるちゃん」こと丸山久容です。奈良県在住です。66歳です。昨年の今頃は80kgオーバーだった私が、今では60kg アンダーになりました。いくつになっても痩せれます。いくつになっても人生を楽しく生きるよー！本当に痩せたいと思ってる貴女へ。人生を変えようと思っていますか？変えれますよ。私がサポートします。変えるのはあなた自身です。あなたの食生活を変えると人生は変わります。だって、あなたの人生だもの。あなたは毎日生まれ変わっている！みなさん、ほんとのダイエットってなんでしょう？ただ、痩せればいい？モデル体型になりたい？スマートになって素敵になりたい？そうですよね。でも、不健康にガリガリにはなりたくないですよね。健康に美しくなりたいと思いませんか？そのためには何が必要なんでしょう。人間は口から入ったもので作られているのです。ということはそう、毎日の食事があなたを作っているのです。そのあなたの体を作っているものに必要なのが栄養！それもバランスの取れた栄養この摂り方一つで太ったりも痩せたりもするわけです。体は何でできているかと言うとタンパク質でできています。そしてもっと小さくみていくと細胞の一つ一つからできているのです。目に見えない細胞が集まって今の貴女が出来上がっているのです。細胞は古い細胞からだんだん新しい細胞に生まれ変わっています。細胞は１秒間に500万個1日では約5000億個が新しく入れ替わっているのです。細胞のリニューアル皮膚や心臓ーーー約１ヶ月筋肉や肝臓ーーー約２ヶ月血液ーーー約４ヶ月脳の神経細胞ーーー７年ほどかかる骨ーーー３〜５ヶ月胃・腸ーーー数日一般的に１ヶ月間体に良い食事を続けると、約75％は綺麗な体になります。乱れた食生活をしていて痩せにくい人でも１ヶ月続けば細胞が変わり痩せやすくなります。１年間栄養バランスの良い食事をすれば95％は綺麗な細胞に生まれ変わっているわけです。だから、一年前の貴女と今の貴女では体の中の細胞は全然違うものなのです。新しいあなたに生まれ変わっているのです。さあ、あなたはいつからでも痩せ体質になれるのです。本当に痩せたい方健康に生活したい方、健康的な体になりたいお話しします。いくつからでも、どんな不調があっても不調が改善します。大丈夫です。バセドウ病の方も回復しました。橋本病の方も回復したとの報告があります。高血圧の方も便秘の方も脊椎管狭窄症の私も改善しました。あなたも新しい自分の姿が見たくないですか？無料体験セッションであなたの問題点を明らかにしませんか？問題を知るだけでもあなたの進む道が見えてくるかもしれません。クリックしてね。↓↓↓bellelus- [API](#API) - [Store](#Store) - [設定メモ](#設定メモ) - [色指定](#色指定)bellelifestyle.netお知らせ無料体験セッションの募集をはじめます。人生100年時代と言われています。これからの人生も長くなりますいつまでも健康に過ごしたいですよね。薬が手放せなくなったり。病院へ毎週通わなくなってしまったり。膝が痛くて歩けなくなってきたり。介護が必要になったらつらくないですか？ご家族の方にご迷惑をかけてしまったり…そんな未来じゃなくて元気な毎日を送りたくないですか？そのためにはやっぱり毎日のお食事なんです。私たちはみんな食べたものからできているのです。そのお食事を見直して、正しいお食事方法を身につけてみませんか？一度身につくと、それが習慣になってあなたの未来が変わってきます。夏の準備は出来ていますか？夏に向けてのキャンペーンを準備しています。夏への特別無料セッション。いよいよ募集開始です。大人気ですので、なかなか予約が取れない状態になっています。体験された皆様のお声です。公式ライン「まるちゃんの部屋」一人で悩まずに気軽にご相談くださいね。1対1の会話なので安心してきださいね。必ずお返事します。今ならオートミールのレシピもプレゼントしてます。お気軽にお友達追加してください。LINEでは、☆食べて痩せる秘訣☆食べて痩せる考え方など、ブログで書けないことを発信していますLINE Add Friendlin.ee↓↓↓ポッチとスタンプをくだされば、ダイエット冊子２冊とオートミールレシピをプレゼントしています。私のダイエットの教科書ずぼら瞬食ダイエット　－１２キロのカリスマ保健師が考案！Amazon（アマゾン）900円１日１杯でデブ味覚をリセット！やせ調味料ダイエットAmazon（アマゾン）1,080円松田リエの12kgやせた！ 1か月献立カレンダー (TJMOOK)Amazon（アマゾン）980円ずぼらに健康、やせ体質！瞬食オートミールダイエットAmazon（アマゾン）1,430〜3,575円ZENB 細麺ゼンブヌードル 8食 (2袋) そうめんつけめんラーメン (糖質オフ糖質制限糖質コントロールグルテンフリーたんぱく質食物繊維鉄分)Amazon（アマゾン）2,084円天然甘味料エリスリトール 1ｋｇカロリーゼロ遺伝子組換えでないとうもろこし使用 [01] NICHIGA(ニチガ) 天然由来希少糖糖質制限Amazon（アマゾン）1,080円　ベルラスダイエットのことを詳しく知りたい方はこちらのサイトをチェックしてくださいね。↓ ↓ ↓**※※※※****＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊※栄養学・体のメカニズム・楽しく続けるマインド食べる”ほど”一生モノの痩せ体質を手に入れられるベルラスダイエットが学べる5STEPセミナー動画付き無料メール講座こちらをチェックしてみてください。↓ ↓ ↓https://belle-life-style.biz/l/m/iZJt3fEaEpSK0F私と一緒に変わりましょう。一歩踏み出しましょう。是非お友達になりたいです。ご登録ください。プレゼントのご用意があります。ぜひ、お受け取りください。
- 2023/06/14
  今日はここに来ています。大阪南港インテックス大阪でおこなわれています。教育関係の見本市です。いろんな教育関係のブースがあり、未来の教育のありかたや、新しく開発された知恵がまんさいです。学校関係から、子どもたちの教育のため、教師のためにも役にたつものばかりです。
12Jun
- 朝ごはんを食べて痩せれるってほんと？
  　Before 83kg After 60kこんにちは、私のブログに来てくだいましてありがとうございます。ベルラスダイエット認定サポーターの「まるちゃん」こと丸山久容です。奈良県在住です。66歳です。昨年の今頃は80kgオーバーだった私が、今では60kg アンダーになりました。いくつになっても痩せれます。いくつになっても人生を楽しく生きるよー！本当に痩せたいと思ってる貴女へ。人生を変えようと思っていますか？変えれますよ。私がサポートします。変えるのはあなた自身です。あなたの食生活を変えると人生は変わります。だって、あなたの人生だもの。あなたは朝は強いですか？私はいつまでもお布団の中にいたいズボラ主婦です。だから、若い頃お勤めをしていた時でもギリギリまで寝ていたい方なので朝は食べずに飛び出したり。コーヒーだけだったり。ほんと、ダメダメ生活を送っていました。あなたはいかがですか？ちゃんと食べてますか？朝が早いと、なかなか食べれませんよね、お腹が動いてないというか。食べたくないというか？まだ、お腹が空いてないというかねえ、そうよね。どうして、朝食を食べなきゃいけないの？学校でも、そう習うわよね。朝食を食べましょうって。そうそう、思い出した。昔、大阪のある小学校で朝給食があったのをご存知ですか？大阪の繁華街の小学校で親御さん達が忙しいので朝の給食があったのですって。もちろん、お昼の給食もあったんですよ。昔の学校は偉かった！それほどまでに大人は子供の朝食を大事に考えていたのです。しかし今はどうでしょう。朝食を抜いている子供もたくさんいるのではないでしょうか？それを大人はどうして見ているのでしょう。我が子だけ良ければいいと思ってるのでしょうヵ。学校の先生は朝食を取らないと脳が動かないと言っていました。体が起きないから、一日中ぼーーーっとしてる。とも先生は言ってました。まあ、それはそれとして、朝食の重要なことは昔も今も変わらないのです。太古の昔から。食事は人間が生きていく上で一番大事なこと。死ぬまで食べないといけないことです。もし、今あなたが50歳としましょう。１日３回食事をしたとして３✖️365✖️50＝54750回食事をしていることになります。100歳まで生きるとしたら109500回です。この回数だけ、あなたはどんなものを口に入れますか？この中で朝食は35600回そう考えると朝食といえどバカにできません。あなたの健康は食にあるしても不思議ではないですよね。なんで、朝食が大事なんでしょうか？コーヒーだけでもいいじゃない。菓子パンだけでもいいじゃない。クッキーだけでもいいじゃない。カップ麺だけでもいいじゃない。お腹に入ればなんでもいいじゃない。私もそれでもいいと思っていたのです。コーヒーだけでもいいじゃんって。でも、痩せて、健康になりたければそれじゃあ。ダメなんです。朝食を食べなければ痩せれないんです。コーヒーだけでは痩せれないんです。人間の体って。栄養が必要なんです。朝からの栄養が…なぜかというと夕食の後から朝までなにも食べていないでしょう。だから、体の中は栄養が不足しているのです。夜、寝ている間に成長ホルモンが分泌されます。そして、胃や腸が休息します。睡眠中に腸のお掃除屋さんのホルモンのモチリンが分泌され、消化管をきれいにしてくれます。そんな活動を私たちの体は寝ているときにしているのです。だから、朝起きると身体は栄養不足になっていってます。だからそんな栄養不足の状態で活動をするとどうなるか？体に栄養がない状態なので自分で自分の体から栄養を取らなければいけません。それはどこか、筋肉や骨から人間は栄養をとっていきます。だから筋肉がなくなります。骨がスカスカになってきます。免疫力も無くなってきます。衰えていくのです。だから、朝食を食べないといけないのです。まず、何をしましょう。まず、白湯をコップいっぱい飲みます。これは、コップ一杯の白湯を一気に飲むことによって胃や腸を刺激して、起こすわけです。また暖かい白湯を飲むことによって腸の温度が上がります。腸の温度が上がると基礎代謝が上がります。腸の温度一度上がるだけで基礎代謝は12％から15％も上がります。そしてその代謝をキープしようとするのです。これで、どうして朝に白湯を飲めばいいのか分かりましたね。次は朝の食べ物です。あなたは朝食に何を食べますか？まずタンパク質を食べます。これは朝タンパク質を食べることで一気に筋肉の再合成が行われるのです。筋肉は、いつも合成と分解を繰り返しています。加齢によって分解される量が合成される量よりも多くなりやすいため、どんどん筋肉が減っていきます。筋肉を合成する力を高めて筋肉量を維持することが重要です。筋肉は生まれ変わる期間が短く、1～2か月で組織の半分が入れ替わります。高齢になっても筋肉は増やすことができるのです。そしてこのタンパク質は一回の食事で17g〜20gしか吸収できないのです。だから３食ともタンパク質をちゃんと摂らなければいけないのです。朝食のタンパク質といえば、まず納豆、卵、ヨーグルト、でしょう。そして、三大栄養素の炭水化物、脂質がエネルギーとして必要です。そして、セロトニンの材料となる物を食べましょう。セロトニンとは言わずと知れた幸福ホルモンです。これは快楽を得られる作用と食欲を抑える作用があります。この材料はタンパク質。ビタミンB6鉄分ナイヤシンカルシウムマグネシウムです。これらを朝に取るとイライラすることが抑えられ食欲をコントロールできるのです。菓子パンなどの甘いものを食べると血糖値が急上昇し一日を通して血糖値の乱高下が起こりやすくなります。これで、なで朝ごはんをしっかりと食べなければいけないことがお分かりになりましたか。そして朝ごはんをしっかりと食べることによって一日の食欲が抑えられるから、だんだん痩せる方向になっていくわけです。これで、皆さんも朝ごはんを食べて痩せましょう。私のある日の朝ごはん本当に痩せたい方健康に生活したい方、健康的な体になりたいお話しします。いくつからでも、どんな不調があっても不調が改善します。大丈夫です。バセドウ病の方も回復しました。橋本病の方も回復したとの報告があります。高血圧の方も便秘の方も脊椎管狭窄症の私も改善しました。あなたも新しい自分の姿が見たくないですか？無料体験セッションであなたの問題点を明らかにしませんか？問題を知るだけでもあなたの進む道が見えてくるかもしれません。クリックしてね。↓↓↓bellelus- [API](#API) - [Store](#Store) - [設定メモ](#設定メモ) - [色指定](#色指定)bellelifestyle.netお知らせ無料体験セッションの募集をはじめます。人生100年時代と言われています。これからの人生も長くなりますいつまでも健康に過ごしたいですよね。薬が手放せなくなったり。病院へ毎週通わなくなってしまったり。膝が痛くて歩けなくなってきたり。介護が必要になったらつらくないですか？ご家族の方にご迷惑をかけてしまったり…そんな未来じゃなくて元気な毎日を送りたくないですか？そのためにはやっぱり毎日のお食事なんです。私たちはみんな食べたものからできているのです。そのお食事を見直して、正しいお食事方法を身につけてみませんか？一度身につくと、それが習慣になってあなたの未来が変わってきます。夏の準備は出来ていますか？夏に向けてのキャンペーンを準備しています。夏への特別無料セッション。いよいよ募集開始です。大人気ですので、なかなか予約が取れない状態になっています。体験された皆様のお声です。公式ライン「まるちゃんの部屋」一人で悩まずに気軽にご相談くださいね。1対1の会話なので安心してきださいね。必ずお返事します。今ならオートミールのレシピもプレゼントしてます。お気軽にお友達追加してください。LINEでは、☆食べて痩せる秘訣☆食べて痩せる考え方など、ブログで書けないことを発信していますLINE Add Friendlin.ee↓↓↓ポッチとスタンプをくだされば、ダイエット冊子２冊とオートミールレシピをプレゼントしています。私のダイエットの教科書ずぼら瞬食ダイエット　－１２キロのカリスマ保健師が考案！Amazon（アマゾン）900円１日１杯でデブ味覚をリセット！やせ調味料ダイエットAmazon（アマゾン）1,080円松田リエの12kgやせた！ 1か月献立カレンダー (TJMOOK)Amazon（アマゾン）980円ずぼらに健康、やせ体質！瞬食オートミールダイエットAmazon（アマゾン）1,430〜3,575円ZENB 細麺ゼンブヌードル 8食 (2袋) そうめんつけめんラーメン (糖質オフ糖質制限糖質コントロールグルテンフリーたんぱく質食物繊維鉄分)Amazon（アマゾン）2,084円天然甘味料エリスリトール 1ｋｇカロリーゼロ遺伝子組換えでないとうもろこし使用 [01] NICHIGA(ニチガ) 天然由来希少糖糖質制限Amazon（アマゾン）1,080円　ベルラスダイエットのことを詳しく知りたい方はこちらのサイトをチェックしてくださいね。↓ ↓ ↓**※※※※****＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊※栄養学・体のメカニズム・楽しく続けるマインド食べる”ほど”一生モノの痩せ体質を手に入れられるベルラスダイエットが学べる5STEPセミナー動画付き無料メール講座こちらをチェックしてみてください。↓ ↓ ↓https://belle-life-style.biz/l/m/iZJt3fEaEpSK0F私と一緒に変わりましょう。一歩踏み出しましょう。是非お友達になりたいです。ご登録ください。プレゼントのご用意があります。ぜひ、お受け取りください。
11Jun
- あなたの健康を助ける食べ物はなあに？
  　Before 83kg After 60kgこんにちは、私のブログに来てくだいましてありがとうございます。ベルラスダイエット認定サポーターの「まるちゃん」こと丸山久容です。奈良県在住です。66歳です。昨年の今頃は80kgオーバーだった私が、今では60kg アンダーになりました。いくつになっても痩せれます。いくつになっても人生を楽しく生きるよー！本当に痩せたいと思ってる貴女へ。人生を変えようと思っていますか？変えれますよ。私がサポートします。変えるのはあなた自身です。あなたの食生活を変えると人生は変わります。だって、あなたの人生だもの。あなたの健康を助けるものはなあに？私は太っていた時と今と違うこと。それは体の事を考えて食事をすると言うことかなあそれまでは空腹が満たされれればいいと思っていたもの。まあ、その中でも痩せたいと思ってたので、朝はコーヒーだけだったり。菓子パンで済ませていたりしてね。お昼はカップ麺だったり。そして、夜は今日はあんまり食べてないので、お好み焼き！今から考えたら太り道一直線ですよね。そうして立派な体が出来上がっていきました。今は、栄養のことや代謝のことを考えて食品を選ぶようになりました。スーパーで買い物して冷蔵庫に入れるだけなんです。同じ行動なんですが、買う内容が変わってきてるんです。昨日買ったもの納豆ヨーグルトトマト小松菜鶏肉豚肉それが冷蔵庫にあると痩せるお料理ができるのです。まずはご飯と納豆これは糖質とビタミンB1を一緒に摂ると糖質をエネルギーに変えて吸収されるのでご飯（糖質）＋納豆（ビタミンB1・チアミン）＝化学反応を起こしてエネルギーとして消費されるのでとってもいい組み合わせなんです。次に豚の生姜焼き味付けもみりんとお醤油で簡単に豚は特にビタミンB1は「疲労回復ビタミン」なので疲れている時なんかには最適ご飯＋ニンニクの入った豚の生姜焼きなんて最高ですよね。そこにアマニ油をかけてカプレーゼにトマト（ビタミンB6)チーズ（発酵食品）アマニ油はオメガ３系の油なので特にオメガ3系は、血液中の中性脂肪を減らして血液をサラサラにし、血中血栓ができるのを防ぎ、不整脈の発生や動脈硬化を防止する作用があると言われています。小松菜は朝食のスムージーにオートミールヨーグルト豆乳りんごきなこココア小松菜とってもおいしくいただきました。これでお昼までお腹は空きません。ほんとに毎日の生活で健康って作られるし維持していけるのです。病気のない生活で老後を元気に！本当に痩せたい方健康に生活したい方、健康的な体になりたい方お話しします。いくつからでも、どんな不調があっても不調が改善します。大丈夫です。バセドウ病の方も回復しました。橋本病の方も回復したとの報告があります。高血圧の方も便秘の方も脊椎管狭窄症の私も改善しました。あなたも新しい自分の姿が見たくないですか？無料体験セッションであなたの問題点を明らかにしませんか？問題を知るだけでもあなたの進む道が見えてくるかもしれません。クリックしてね。↓↓↓bellelus- [API](#API) - [Store](#Store) - [設定メモ](#設定メモ) - [色指定](#色指定)bellelifestyle.netお知らせ無料体験セッションの募集をはじめます。人生100年時代と言われています。これからの人生も長くなりますいつまでも健康に過ごしたいですよね。薬が手放せなくなったり。病院へ毎週通わなくなってしまったり。膝が痛くて歩けなくなってきたり。介護が必要になったらつらくないですか？ご家族の方にご迷惑をかけてしまったり…そんな未来じゃなくて元気な毎日を送りたくないですか？そのためにはやっぱり毎日のお食事なんです。私たちはみんな食べたものからできているのです。そのお食事を見直して、正しいお食事方法を身につけてみませんか？一度身につくと、それが習慣になってあなたの未来が変わってきます。夏の準備は出来ていますか？夏に向けてのキャンペーンを準備しています。夏への特別無料セッション。いよいよ募集開始です。大人気ですので、なかなか予約が取れない状態になっています。無料オンライン講座のお知らせです。ダイエットのなんたるかがわかります。どうしてあなたがダイエットできないのかクリックするだけで痩せる知識が手に入ります。bellelus- [API](#API) - [Store](#Store) - [設定メモ](#設定メモ) - [色指定](#色指定)bellelifestyle.net体験された皆様のお声です。公式ライン「まるちゃんの部屋」一人で悩まずに気軽にご相談くださいね。1対1の会話なので安心してきださいね。必ずお返事します。今ならオートミールのレシピもプレゼントしてます。お気軽にお友達追加してください。LINEでは、☆食べて痩せる秘訣☆食べて痩せる考え方など、ブログで書けないことを発信していますLINE Add Friendlin.ee↓↓↓ポッチとスタンプをくだされば、ダイエット冊子２冊とオートミールレシピをプレゼントしています。私のダイエットの教科書ずぼら瞬食ダイエット　－１２キロのカリスマ保健師が考案！Amazon（アマゾン）900円１日１杯でデブ味覚をリセット！やせ調味料ダイエットAmazon（アマゾン）1,080円松田リエの12kgやせた！ 1か月献立カレンダー (TJMOOK)Amazon（アマゾン）980円ずぼらに健康、やせ体質！瞬食オートミールダイエットAmazon（アマゾン）1,430〜3,575円ZENB 細麺ゼンブヌードル 8食 (2袋) そうめんつけめんラーメン (糖質オフ糖質制限糖質コントロールグルテンフリーたんぱく質食物繊維鉄分)Amazon（アマゾン）2,084円天然甘味料エリスリトール 1ｋｇカロリーゼロ遺伝子組換えでないとうもろこし使用 [01] NICHIGA(ニチガ) 天然由来希少糖糖質制限Amazon（アマゾン）1,080円　ベルラスダイエットのことを詳しく知りたい方はこちらのサイトをチェックしてくださいね。↓ ↓ ↓**※※※※****＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊※栄養学・体のメカニズム・楽しく続けるマインド食べる”ほど”一生モノの痩せ体質を手に入れられるベルラスダイエットが学べる5STEPセミナー動画付き無料メール講座こちらをチェックしてみてください。↓ ↓ ↓https://belle-life-style.biz/l/m/iZJt3fEaEpSK0F私と一緒に変わりましょう。一歩踏み出しましょう。是非お友達になりたいです。ご登録ください。プレゼントのご用意があります。ぜひ、お受け取りください。
10Jun
- あなたのダイエットを邪魔するもの。
  　Before 83kg After 60kgこんにちは、私のブログに来てくだいましてありがとうございます。ベルラスダイエット認定サポーターの「まるちゃん」こと丸山久容です。奈良県在住です。66歳です。昨年の今頃は80kgオーバーだった私が、今では60kg アンダーになりました。いくつになっても痩せれます。いくつになっても人生を楽しく生きるよー！本当に痩せたいと思ってる貴女へ。人生を変えようと思っていますか？変えれますよ。私がサポートします。変えるのはあなた自身です。あなたの食生活を変えると人生は変わります。だって、あなたの人生だもの。あなたのダイエットを邪魔するものダイエットを頑張ってるのになかなか痩せられないとこってないですか？それってカラダに悪いものをとっているからかもしれません。カラダは生命維持をしないといけないから　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カラダに入ってきた悪いものを最初に排出します。例えばお酒悪い油ジャンクフード添加物お菓子などなぜ、これらが太る原因になるのかというとそれらを先に消化するためにビタミンやミネラルが使われてしまって通常のタンパク質や糖質を消化するためのビタミン・ミネラルがなくなってしまうのです。また、悪い食材の中でも体が処理できないものは、脂肪や老廃物として体に溜まっていくのです。そして体に悪いものは美味しいからやめられないんですよね。例えばカレーライスラーメンカップ麺フライドポテト菓子パンチョコレート甘い清涼飲料水などそして、悪い食材を食べてると①本来の体の声が聞こえなくなるのです。だから食欲のコントロールができないということ。②内臓機能が低下します。だから基礎代謝が低下するのです。悪い食材が体のセンサーをダメにしてしまってだんだん太ってしまうのです。それをしないためには体のセンサーを正常にする必要があります。まずは悪い食品を取らないようにしましょう。それさえなくなれば自然のものを好きなだけ食べても太らない体になっていくのです。そして食品と同じく添加物、化学調味料も気をつけましょう。案外手軽に摂っているドレッシングも太る原因になります。あんな、少しものも？と思われるかもしれませんが体重は減らなくなるのです。ノンオイルドレッシングの多くは、油分を使っていない分、コクを出すために、砂糖がたくさん使われています。ブドウ糖果糖液糖果糖葡萄糖液糖高果糖液糖などは「カラダのこげ」に繋がり細胞を破壊して肌のシワ、シミの原因になったり動脈硬化アルツハイマーのリスクも高いと言われています。少しの注意であなたの健康や家族の健康が守られます。本当に痩せたい方健康に生活したい方、健康的な体になりたい方お話しします。いくつからでも、どんな不調があっても不調が改善します。大丈夫です。バセドウ病の方も回復しました。橋本病の方も回復したとの報告があります。あなたも新しい自分の姿が見たくないですか？無料体験セッションであなたの問題点を明らかにしませんか？問題を知るだけでもあなたの進む道が見えてくるかもしれません。クリックしてね。↓↓↓bellelus- [API](#API) - [Store](#Store) - [設定メモ](#設定メモ) - [色指定](#色指定)bellelifestyle.netお知らせ無料体験セッションの募集をはじめます。人生100年時代と言われています。これからの人生も長くなりますいつまでも健康に過ごしたいですよね。薬が手放せなくなったり。病院へ毎週通わなくなってしまったり。膝が痛くて歩けなくなってきたり。介護が必要になったらつらくないですか？ご家族の方にご迷惑をかけてしまったり…そんな未来じゃなくて元気な毎日を送りたくないですか？そのためにはやっぱり毎日のお食事なんです。私たちはみんな食べたものからできているのです。そのお食事を見直して、正しいお食事方法を身につけてみませんか？一度身につくと、それが習慣になってあなたの未来が変わってきます。夏の準備は出来ていますか？夏に向けてのキャンペーンを準備しています。夏への特別無料セッション。いよいよ募集開始です。大人気ですので、なかなか予約が取れない状態になっています。無料オンライン講座のお知らせです。ダイエットのなんたるかがわかります。どうしてあなたがダイエットできないのかクリックするだけで痩せる知識が手に入ります。bellelus- [API](#API) - [Store](#Store) - [設定メモ](#設定メモ) - [色指定](#色指定)bellelifestyle.net体験された皆様のお声です。公式ライン「まるちゃんの部屋」一人で悩まずに気軽にご相談くださいね。1対1の会話なので安心してきださいね。必ずお返事します。今ならオートミールのレシピもプレゼントしてます。お気軽にお友達追加してください。LINEでは、☆食べて痩せる秘訣☆食べて痩せる考え方など、ブログで書けないことを発信していますLINE Add Friendlin.ee↓↓↓ポッチとスタンプをくだされば、ダイエット冊子２冊とオートミールレシピをプレゼントしています。私のダイエットの教科書ずぼら瞬食ダイエット　－１２キロのカリスマ保健師が考案！Amazon（アマゾン）900円１日１杯でデブ味覚をリセット！やせ調味料ダイエットAmazon（アマゾン）1,080円松田リエの12kgやせた！ 1か月献立カレンダー (TJMOOK)Amazon（アマゾン）980円ずぼらに健康、やせ体質！瞬食オートミールダイエットAmazon（アマゾン）1,430〜3,575円ZENB 細麺ゼンブヌードル 8食 (2袋) そうめんつけめんラーメン (糖質オフ糖質制限糖質コントロールグルテンフリーたんぱく質食物繊維鉄分)Amazon（アマゾン）2,084円天然甘味料エリスリトール 1ｋｇカロリーゼロ遺伝子組換えでないとうもろこし使用 [01] NICHIGA(ニチガ) 天然由来希少糖糖質制限Amazon（アマゾン）1,080円　ベルラスダイエットのことを詳しく知りたい方はこちらのサイトをチェックしてくださいね。↓ ↓ ↓**※※※※****＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊※栄養学・体のメカニズム・楽しく続けるマインド食べる”ほど”一生モノの痩せ体質を手に入れられるベルラスダイエットが学べる5STEPセミナー動画付き無料メール講座こちらをチェックしてみてください。↓ ↓ ↓https://belle-life-style.biz/l/m/iZJt3fEaEpSK0F私と一緒に変わりましょう。一歩踏み出しましょう。是非お友達になりたいです。ご登録ください。プレゼントのご用意があります。ぜひ、お受け取りください。