Before 83kg After 60k
こんにちは、
私のブログに来てくだいまして
ありがとうございます。
ベルラスダイエット認定サポーターの
「まるちゃん」こと丸山久容です。
奈良県在住です。
66歳です。
昨年の今頃は80kgオーバーだった
私が、今では60kg アンダーになりました。
いくつになっても痩せれます。
いくつになっても人生を楽しく生きるよー！
本当に痩せたいと思ってる貴女へ。
人生を変えようと思っていますか？
変えれますよ。
私がサポートします。
変えるのはあなた自身です。
あなたの食生活を変えると
人生は変わります。
だって、あなたの人生だもの。
お元気ですか？
よくお休みになっていますか？
睡眠はダイエットにとってとても
大事だと言う事をご存知でしようか？
4時間しか眠らない人は７時間眠る人にくらべると、
73%も太る率がたかいのです。
睡眠が何故必要かというと、
質の高い睡眠が取れていないとストレスホルモンである
「コルチゾール」が増えます。
そして、食欲を抑える「レプチン」の分泌が低下します。
ですから、自然と太りやすくなるのです。
質の良い睡眠を手に入れるには
①寝る時間の少なくとも2時間前には食事を終わらせる。
②夜はブルーライトの使用を控える
③入浴はしっかりとお湯に浸かって体を温める。
④熟睡する為に夕方からリラックスモードの副交感神経のスイッチを入れる。
そして、早寝早起きの習慣をつけて、
朝日を浴びて、ハッピーホルモンの「セロトニン」を出しましょう。
そうして
毎日満足を感じて、幸せな日々を送りましょう。
そして、ダイエットの成功は「朝ごはん」です。
朝ごはんのポイントは
①体温をあげるもの。
②筋肉を合成するものです。
朝ごはんには
「セロトニン」の材料になるものを食べましょう。
それは
①タンパク質
②ビタミンB6
③鉄分
④ナイアシン
⑤カルシウム
⑥マグネシウム
健康的な朝ごはんを食べて健康な身体を手に入れましょう。
お知らせ
無料体験セッションの募集をはじめます。
人生100年時代と言われています。
これからの人生も長くなります
いつまでも健康に過ごしたいですよね。
薬が手放せなくなったり。
病院へ毎週通わなくなってしまったり。
膝が痛くて歩けなくなってきたり。
介護が必要になったらつらくないですか？
ご家族の方にご迷惑をかけてしまったり…
そんな
未来じゃなくて
元気な毎日を送りたくないですか？
そのためには
やっぱり
毎日のお食事なんです。
私たちはみんな食べたものからできているのです。
そのお食事を見直して、正しいお食事方法を身につけてみませんか？
一度身につくと、それが習慣になって
あなたの未来が変わってきます。
夏の準備は出来ていますか？
夏に向けてのキャンペーンを準備しています。
夏への特別無料セッション。
いよいよ募集開始です。
大人気ですので、なかなか予約が取れない状態になっています。
体験された皆様のお声です。
公式ライン
「まるちゃんの部屋」
一人で悩まずに気軽にご相談くださいね。
1対1の会話なので安心してきださいね。
必ずお返事します。
今ならオートミールのレシピもプレゼントしてます。
お気軽にお友達追加してください。
LINEでは、
☆食べて痩せる秘訣
☆食べて痩せる考え方
など、ブログで書けないことを発信しています
↓↓↓
ポッチとスタンプをくだされば、
ダイエット冊子２冊と
オートミールレシピを
プレゼントしています。
私のダイエットの教科書
ベルラスダイエットのことを
詳しく知りたい方はこちらのサイトをチェックしてくださいね。
↓ ↓ ↓
**※※※※****＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
※栄養学・体のメカニズム・楽しく続けるマインド
食べる”ほど”一生モノの
痩せ体質を手に入れられる
ベルラスダイエットが学べる
5STEPセミナー動画付き無料メール講座
こちらをチェックしてみてください。
↓ ↓ ↓
https://belle-life-style.biz/l/m/iZJt3fEaEpSK0F
私と一緒に変わりましょう。
一歩踏み出しましょう。
是非お友達になりたいです。ご登録ください。
プレゼントのご用意があります。
ぜひ、お受け取りください。
