Before 83kg After 60k
こんにちは、
私のブログに来てくだいまして
ありがとうございます。
ベルラスダイエット認定サポーターの
「まるちゃん」こと丸山久容です。
奈良県在住です。
66歳です。
昨年の今頃は80kgオーバーだった
私が、今では60kg アンダーになりました。
いくつになっても痩せれます。
いくつになっても人生を楽しく生きるよー！
本当に痩せたいと思ってる貴女へ。
人生を変えようと思っていますか？
変えれますよ。
私がサポートします。
変えるのはあなた自身です。
あなたの食生活を変えると
人生は変わります。
だって、あなたの人生だもの。
閉経後の人生を楽しむ秘訣
アラカン・オーバー60のみなさまへ
閉経後は体や心にさまざまな変化が現れ、
時には悩みや不安を感じることもあるかもしれません。
しかし、閉経後の人生は決して終わりではありません。
むしろ
新たな可能性と自由を手に入れたステージ
なのです。
まず、体型の変化について。
閉経後は代謝が低下し、太りやすくなることが多いですよね。
私も同じように感じています。
でも、それは自然な変化なのです。
自分自身を受け入れることが大切です。
体型や数字にとらわれず、
健康と幸福を重視する生活を送りましょう。
バランスの取れた食事や
適度な運動を心掛けることで、
健康的な体を保つことができます。
また、心の変化についても語りましょう。
閉経後はホルモンの変動により、
気分の浮き沈みや不安定さを感じることがあります。
私たちも同じように経験しています。
そんな時は自分をいたわり、
自己ケアを大切にしましょう。
リラックス法や趣味に没頭する時間を持つことで、
心の安定を促すことができます。
さらに、
閉経後は新たな可能性を追求するチャンスでもあります。
子育てやキャリアに注力してきた時期が終わり、
自分自身の成長や興味のあることに時間を割くことができるのです。
新しい趣味を見つけたり、
学びを深めたり、
コミュニティに参加したりして、
充実した人生を築いていきましょう。
５０代から６０代の女性の皆さん、
変化や課題はあるかもしれませんが、
それを乗り越える力と知恵を持っています。
自分自身を愛し、自分の人生を楽しむことが大切です
閉経後の人生は、
新たなフェーズの始まりです。
これまでの経験や成果を胸に、
自分自身を見つめ直し、
新たな輝きを見つけましょう。
閉経後は、
体や心に変化が現れることがあります。
ホルモンのバランスが変わることで、
身体的な不快感や感情の変動を経験するかもしれません。
しかし、
これは自然なプロセスであり、
自分自身を理解し、
受け入れることが大切です。
また、
閉経後の人生は自由な時間や新たな可能性が広がっています。
子育てや仕事に追われていた時期が過ぎ、
自分自身の成長や興味のあることに時間を割くことができます。
趣味を追求したり、学びを深めたり、
新たな挑戦にチャレンジしたりして、
充実感と喜びを見つけましょう。
同時に、女性としての美しさや自信を持つことも重要です。
自分自身を大切にし、健康的な生活習慣を心掛けましょう。
バランスの取れた食事、
適度な運動、
良質な睡眠などが、
体と心の健康をサポートします。
そして、周囲の女性たちとのつながりを大切にしましょう。
経験を共有し、
励まし合い、
支え合うことで、
新たな友情や生涯の仲間を見つけることができます。
閉経後の人生は、
自分自身を再発見し、
自由に輝くための素晴らしい機会です。
過去の成功や失敗にとらわれず、
今を大切にし、
前向きな未来を築いていきましょう。
私たちは共に歩んでいます。
一緒に新たな閉経後の輝きを見つけましょう。
健康的な食事は、体や心の健康をサポートするために重要です。
以下にわかりやすい食事のポイントをご紹介します。
１、オメガ-3脂肪酸を含む食品:
オメガ-3脂肪酸は心血管の健康をサポートし、
炎症を抑える効果もあります。
青魚（サーモン、マグロ）、亜麻仁油、
チアシード、くるみなどが
オメガ-3脂肪酸を豊富に含んでいます。
２、フィトエストロゲンを含む食品:
閉経によるエストロゲンの減少を補うために、
フィトエストロゲンを摂取することが有益です。
大豆製品（豆腐、納豆、豆乳）、
亜麻仁、大豆イソフラボンを含む食品が
フィトエストロゲンの良い源です。
３、食物繊維を豊富に含む食品:
閉経後は
便秘のリスクが高まることがありますので、
食物繊維を摂取することが重要です。
野菜（特に緑黄色野菜）、
果物、全粒穀物（玄米、オートミール）、
豆類などが良い食物繊維の源です。
４抗酸化物質を含む食品:
閉経後は細胞の老化が進むため、
抗酸化物質を摂取することで
細胞の健康をサポートできます。
ベリー類（ブルーベリー、ラズベリー）、
キウイフルーツ、トマト、ビタミンEを含む食品
（アーモンド、ひまわりの種、アボカド）などが
食事の選択には自己管理と意識が必要ですが、
それを通じて健康で充実した閉経後の人生を送ることができます。
また、食事だけでなく、食事の時間や食べ方にも注意を払いましょう。
食事を急いで摂ることや、ストレスを感じながら
食べることは消化を妨げる可能性があります。
ゆっくりと食事を楽しむ時間を作り、
食べること自体を心の栄養と捉えることも大切です。
最後に、健康的な食事を実践することは
自己愛と自己尊重の表れでもあります。
自分自身を大切にし、
自分の体と心に対して思いやりを持つことで、
閉経後の女性としての自信と輝きを引き出すことができます。
閉経後の女性の皆さん
健康的な食事は新たな人生のスタート地点です。
食べ物を通じて自分自身をサポートし、
健やかで充実した日々を過ごしましょう。
あなたの美しさと健康を心から応援しています
夏の準備は出来ていますか？
夏に向けてのキャンペーンを準備しています。
夏への特別無料セッション。
いよいよ募集開始です。
大人気ですので、なかなか予約が取れない状態になっています。
体験された皆様のお声です。
公式ライン
「まるちゃんの部屋」
一人で悩まずに気軽にご相談くださいね。
1対1の会話なので安心してきださいね。
必ずお返事します。
今ならオートミールのレシピもプレゼントしてます。
お気軽にお友達追加してください。
LINEでは、
☆食べて痩せる秘訣
☆食べて痩せる考え方
など、ブログで書けないことを発信しています
↓↓↓
ポッチとスタンプをくだされば、
ダイエット冊子２冊と
オートミールレシピを
プレゼントしています。
私のダイエットの教科書
ベルラスダイエットのことを
詳しく知りたい方はこちらのサイトをチェックしてくださいね。
↓ ↓ ↓
**※※※※****＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
※栄養学・体のメカニズム・楽しく続けるマインド
食べる”ほど”一生モノの
痩せ体質を手に入れられる
ベルラスダイエットが学べる
5STEPセミナー動画付き無料メール講座
こちらをチェックしてみてください。
↓ ↓ ↓
https://belle-life-style.biz/l/m/iZJt3fEaEpSK0F
私と一緒に変わりましょう。
一歩踏み出しましょう。
是非お友達になりたいです。ご登録ください。
プレゼントのご用意があります。
ぜひ、お受け取りください。
