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09Jun
- 健康的に痩せたいあなたのために
  　Before 83kg After 60kgこんにちは、私のブログに来てくだいましてありがとうございます。ベルラスダイエット認定サポーターの「まるちゃん」こと丸山久容です。66歳です。昨年の今頃は80kgオーバーだった私が、今では60kg アンダーになりました。いくつになっても痩せれます。いくつになっても人生を楽しく生きるよー！本当に痩せたいと思ってる貴女へ。人生を変えようと思っていますか？変えれますよ。私がサポートします。変えるのはあなた自身です。あなたの食生活を変えると人生は変わります。だって、あなたの人生だもの。健康的に痩せたいよね。夫が甘いものが好きで、血圧が高めなのでなんとか健康に生活してもらおうと色々教育しています。なんで糖質が病気を引き起こすかとかね。これで根本のことがわかれば私に隠れてお菓子を食べなくなるかなあと思ってね。知らないとなんで禁止されるかわからないもの。奥さんは怖いということばかりが記憶に残るからね。あんぱんやメロンパンの好きな夫。果物が大好きな夫。アイスクリームや冷たいものが大好きな夫。どこのドライブインでもソフトクリームを欲しがる夫。子供と一緒！そう、子どももいっしよなんです。体に悪いものは悪い。だって、自分の体は自分が食べたものからできているのだから。アトピーだってお食事を整えたら軽くなってきたとおっしゃる受講生さんもいらっしゃいます。　これから子育てをしようと思っておられるお母様も子供を育てるということを頭に入れて食べることの大事さを気をつけてほしいと思いますね。これは、もう60年も前から検証を鳴らされていたのです。添加物、農薬、消毒、口に入れるもの全てにわたって危険が少しでも少なくなるように気をつけたいものですね。現在では100％なくなるということは不可能です。でも少しでも安全なものを口に入れたいじゃないいですか？お砂糖もその一つです。白砂糖を過剰摂取すると血糖値が急激に上昇し、インスリンが大量に分泌され低血糖を起こしやすい状態になります。この状態が続くと血糖値の状態を上げるため、アドレナリンが放出されます。アドレナリンは興奮するときに発生する神経伝達物質ですが、大量に放出されると思考力が減退し、集中力の低下さらには短気な状態になります。　　私は食事を作るときにはお砂糖は使わないようになりました。昨年までは使っていたのですが。そうすると、血圧が高めだった夫の血圧が正常になってきました。気が付かないレベルの変化ですけど。毎日の積み重ねで変わってくるものなのですね。夫の体調も良くなってきているそうです。日々の目に見えないことの積み重ねって大事ですね。一度ご家庭の調味料も見直してみてはいかがでしょう。純粋の調味料をを使ってみる。化学調味料の入っている調味料から酢塩みりんを基本にしてみませんか。お塩も海塩の方がミネラルやカリウムが含まれているのでいいですよ。先日テレビのCMに惹かれて〇〇酢というものを買って、酢の物を作ったのですが、体が嫌！と反応しました。だからそれっきりです。純粋なものを摂ってると体が教えてくれます。それから今話題の免疫力純粋なものをとっていると免疫力も高まってきます。このお話はまた、別の機会に。本当に痩せたい方健康に生活したい方、健康的な体になりたい方お話しします。いくつからでも、どんな不調があっても不調が改善します。大丈夫です。バセドウ病の方も回復しました。橋本病の方も回復したとの報告があります。あなたも新しい自分の姿が見たくないですか？無料体験セッションであなたの問題点を明らかにしませんか？問題を知るだけでもあなたの進む道が見えてくるかもしれません。クリックしてね。↓↓↓bellelus- [API](#API) - [Store](#Store) - [設定メモ](#設定メモ) - [色指定](#色指定)bellelifestyle.netお知らせ無料体験セッションの募集をはじめます。人生100年時代と言われています。これからの人生も長くなりますいつまでも健康に過ごしたいですよね。薬が手放せなくなったり。病院へ毎週通わなくなってしまったり。膝が痛くて歩けなくなってきたり。介護が必要になったらつらくないですか？ご家族の方にご迷惑をかけてしまったり…そんな未来じゃなくて元気な毎日を送りたくないですか？そのためにはやっぱり毎日のお食事なんです。私たちはみんな食べたものからできているのです。そのお食事を見直して、正しいお食事方法を身につけてみませんか？一度身につくと、それが習慣になってあなたの未来が変わってきます。夏の準備は出来ていますか？夏に向けてのキャンペーンを準備しています。夏への特別無料セッション。いよいよ募集開始です。大人気ですので、なかなか予約が取れない状態になっています。無料オンライン講座のお知らせです。ダイエットのなんたるかがわかります。どうしてあなたがダイエットできないのかクリックするだけで痩せる知識が手に入ります。bellelus- [API](#API) - [Store](#Store) - [設定メモ](#設定メモ) - [色指定](#色指定)bellelifestyle.net体験された皆様のお声です。公式ライン「まるちゃんの部屋」一人で悩まずに気軽にご相談くださいね。1対1の会話なので安心してきださいね。必ずお返事します。今ならオートミールのレシピもプレゼントしてます。お気軽にお友達追加してください。LINEでは、☆食べて痩せる秘訣☆食べて痩せる考え方など、ブログで書けないことを発信していますLINE Add Friendlin.ee↓↓↓ポッチとスタンプをくだされば、ダイエット冊子２冊とオートミールレシピをプレゼントしています。私のダイエットの教科書ずぼら瞬食ダイエット　－１２キロのカリスマ保健師が考案！Amazon（アマゾン）900円１日１杯でデブ味覚をリセット！やせ調味料ダイエットAmazon（アマゾン）1,080円松田リエの12kgやせた！ 1か月献立カレンダー (TJMOOK)Amazon（アマゾン）980円ずぼらに健康、やせ体質！瞬食オートミールダイエットAmazon（アマゾン）1,430〜3,575円ZENB 細麺ゼンブヌードル 8食 (2袋) そうめんつけめんラーメン (糖質オフ糖質制限糖質コントロールグルテンフリーたんぱく質食物繊維鉄分)Amazon（アマゾン）2,084円天然甘味料エリスリトール 1ｋｇカロリーゼロ遺伝子組換えでないとうもろこし使用 [01] NICHIGA(ニチガ) 天然由来希少糖糖質制限Amazon（アマゾン）1,080円　ベルラスダイエットのことを詳しく知りたい方はこちらのサイトをチェックしてくださいね。↓ ↓ ↓**※※※※****＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊※栄養学・体のメカニズム・楽しく続けるマインド食べる”ほど”一生モノの痩せ体質を手に入れられるベルラスダイエットが学べる5STEPセミナー動画付き無料メール講座こちらをチェックしてみてください。↓ ↓ ↓https://belle-life-style.biz/l/m/iZJt3fEaEpSK0F私と一緒に変わりましょう。一歩踏み出しましょう。是非お友達になりたいです。ご登録ください。プレゼントのご用意があります。ぜひ、お受け取りください。
08Jun
- どうしてアンパンを食べちゃダメなん？メロンパンはいい？
  　Before 83kg After 60kgこんにちは、私のブログに来てくだいましてありがとうございます。ベルラスダイエット認定サポーターの「まるちゃん」こと丸山久容です。66歳です。昨年の今頃は80kgオーバーだった私が、今では60kg アンダーになりました。いくつになっても痩せれます。いくつになっても人生を楽しく生きるよー！本当に痩せたいと思ってる貴女へ。人生を変えようと思っていますか？変えれますよ。私がサポートします。変えるのはあなた自身です。あなたの食生活を変えると人生は変わります。だって、あなたの人生だもの。どうしてあんぱんをたべちゃだめなん？昨日、夫と一緒に車に乗ってると。「僕、ほんとにアンパンとかメロンパンが大好きなんだよね。」「コンビニでアンパン買ってくるから、そこで止めて。」「いいけどね、菓子パンはあんまり体に良くないいんだよ。」「なんで？」「それはね、菓子パンは基本的に添加物が多いのよ。添加物は急には体に影響はしないけど、体に溜まっていって、不調につながるんやで。」「そして、小麦粉や砂糖も体に良くないの」「なんで？甘いのは美味しいやん。毎日食べたいよ。」「そう。そこが問題なんや。甘いもの、食べたい、食べたいってなてるんでしょう。」「うん」「それって、糖質依存症なんやで。病気！」「えっ、病気なん？」「そう、中毒なんやで、タバコよりも難しい中毒なんやで」「なんで？」「それはね、脳が甘いものを欲しがっていて、幸福になりたいと思ってるのよ。」「うん、甘いものを食べると幸せやわ」「でしょう。でもそれって、脳が、いつもこの時間になると甘いものがきて幸福になれるって記憶しているだけなんや。だから、違うもので幸福感を感じたら、誤魔化されるんや、脳ってあんまり賢くないね。」「たとえば、その時に自分の好きなことをしたり、自然の甘みのあるものに変えたりしてね、できるだけお砂糖の使っていないものに変えていって欲しいな、あなたの健康のために。だって、あなたのお友達、お菓子の好きだった方が入院してるでしょう？」毎日、美味しいお饅頭や、お菓子を召し上がってたから。糖尿もあったし、今は心臓でしょう？そんなにならないように、体に気を付けてもらわなきゃ。ほんとはね、毎日の食事をバランスよく食べてるとね、そんなに甘いものが欲しく無くなってくるのよ。私がそうだってでしょう？」「そうだな、今まで同じように大福を食べてたけど、この頃食べなっくなったね。」「そう、あまり欲しくなくなってるのよ。毎日３食バランスよく食べてると、そんなに甘いものを食べたいとは思わないのよ。でも時には食べたい時もあるよ、そんな時は一口だけ食べると、そうそうこんな味だったわ、と納得してそれ以上欲しいと思わなくなるのよ、ほんと不思議」「でも、なんで砂糖は体に悪いん？」「それはね、砂糖は血糖値を急上昇して、その後急降下するのよ。だからその時は気分は良くなるけど落ち込みも早いから気分が不安定になるのだから、GI値の低い全粒粉やそば、大麦、豆類、を摂る方がええんやで。」「GI値って何」「GI値はね、グリセミック指数って言って、体内で食品が糖にに変わり、血糖値を上昇させるスピードのことなんや。だから、GI値が高いと、インスリンの分泌が多くなって脂肪にも変わって体に蓄積されていくのよ。それだけでなくて、ホルモンバランスも崩れて、吹き出物（ニキビ）の原因になったりもするんよ。この血糖値の乱れっていうのが大変なんやねん。これが糖尿病の原因になるし、慢性化すると、動脈硬化や、高血圧、心筋梗塞、脳卒中の原因になるんよ。あなたのお友達も普段は血圧が高いって言ってたでしょう。それで、今は心臓の血管がぼろぼろのなってるって言ってたやん。この原因もきっと糖分の取りすぎやわ。他に砂糖の悪いものは老化を加速することや、糖が体に吸収される時にビタミンB群も使うから、体からビタミンB群が足らなくなるのよ。ビタミンB群が足らなくなると糖反射と言って胃腸が一時的に働かなくなり、便秘になったりするんよ。他にはね、空腹感が増す。これが一番問題かもいくら食べても食べても次から次から欲しくなってしまうからね。あなたも、長生きして欲しいから、食べるものに気をつけてね。」「わかったよ、アンパンは一日一個にしとくよ。」（WHOによると一日の糖分の摂取基準は25g角砂糖５個　あんぱんは80g角砂糖６.５個一個だけでも一日分の糖分を超えている！）「了解、そのうち、一週間に一個ぐらいになるからね。」「そういや、最近血圧も正常になってきたよ。」「そうでしょう、実はね、去年私がダイエットを始めた頃から、お料理にお砂糖を使ったないのよ。知らなかったでしょう。」「知らなかったよ、煮物とか美味しいけど、どうしてたの？」「それはね、煮切り味醂を使ったり、エリスリトールっていう自然由来の甘味を使ってるのよ。」「これからも、あちこちにドライブしないといけないから元気でいないとね。」次はどこに行こうかね。　　　　　熱量　　　　糖質 GI値あんぱん　205Kcal　49.7g　91メロンパン286Kcal 49.7g 91本当に痩せたい方健康に生活したい方、健康的な体になりたい方お話しします。いくつからでも、どんな不調があっても不調が改善します。大丈夫です。バセドウ病の方も回復しました。橋本病の方も回復したとの報告があります。あなたも新しい自分の姿が見たくないですか？無料体験セッションであなたの問題点を明らかにしませんか？問題を知るだけでもあなたの進む道が見えてくるかもしれません。クリックしてね。↓↓↓bellelus- [API](#API) - [Store](#Store) - [設定メモ](#設定メモ) - [色指定](#色指定)bellelifestyle.netお知らせ無料体験セッションの募集をはじめます。人生100年時代と言われています。これからの人生も長くなりますいつまでも健康に過ごしたいですよね。薬が手放せなくなったり。病院へ毎週通わなくなってしまったり。膝が痛くて歩けなくなってきたり。介護が必要になったらつらくないですか？ご家族の方にご迷惑をかけてしまったり…そんな未来じゃなくて元気な毎日を送りたくないですか？そのためにはやっぱり毎日のお食事なんです。私たちはみんな食べたものからできているのです。そのお食事を見直して、正しいお食事方法を身につけてみませんか？一度身につくと、それが習慣になってあなたの未来が変わってきます。夏の準備は出来ていますか？夏に向けてのキャンペーンを準備しています。夏への特別無料セッション。いよいよ募集開始です。大人気ですので、なかなか予約が取れない状態になっています。無料オンライン講座のお知らせです。ダイエットのなんたるかがわかります。どうしてあなたがダイエットできないのかクリックするだけで痩せる知識が手に入ります。bellelus- [API](#API) - [Store](#Store) - [設定メモ](#設定メモ) - [色指定](#色指定)bellelifestyle.net体験された皆様のお声です。公式ライン「まるちゃんの部屋」一人で悩まずに気軽にご相談くださいね。1対1の会話なので安心してきださいね。必ずお返事します。今ならオートミールのレシピもプレゼントしてます。お気軽にお友達追加してください。LINEでは、☆食べて痩せる秘訣☆食べて痩せる考え方など、ブログで書けないことを発信していますLINE Add Friendlin.ee↓↓↓ポッチとスタンプをくだされば、ダイエット冊子２冊とオートミールレシピをプレゼントしています。私のダイエットの教科書ずぼら瞬食ダイエット　－１２キロのカリスマ保健師が考案！Amazon（アマゾン）900円１日１杯でデブ味覚をリセット！やせ調味料ダイエットAmazon（アマゾン）1,080円松田リエの12kgやせた！ 1か月献立カレンダー (TJMOOK)Amazon（アマゾン）980円ずぼらに健康、やせ体質！瞬食オートミールダイエットAmazon（アマゾン）1,430〜3,575円ZENB 細麺ゼンブヌードル 8食 (2袋) そうめんつけめんラーメン (糖質オフ糖質制限糖質コントロールグルテンフリーたんぱく質食物繊維鉄分)Amazon（アマゾン）2,084円天然甘味料エリスリトール 1ｋｇカロリーゼロ遺伝子組換えでないとうもろこし使用 [01] NICHIGA(ニチガ) 天然由来希少糖糖質制限Amazon（アマゾン）1,080円　ベルラスダイエットのことを詳しく知りたい方はこちらのサイトをチェックしてくださいね。↓ ↓ ↓**※※※※****＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊※栄養学・体のメカニズム・楽しく続けるマインド食べる”ほど”一生モノの痩せ体質を手に入れられるベルラスダイエットが学べる5STEPセミナー動画付き無料メール講座こちらをチェックしてみてください。↓ ↓ ↓https://belle-life-style.biz/l/m/iZJt3fEaEpSK0F私と一緒に変わりましょう。一歩踏み出しましょう。是非お友達になりたいです。ご登録ください。プレゼントのご用意があります。ぜひ、お受け取りください。
06Jun
- 私がダイエットできなかった理由は、〇〇だったから。あなたの理由はなに？
  　Before 83kg After 60kgこんにちは、私のブログに来てくだいましてありがとうございます。ベルラスダイエット認定サポーターの「まるちゃん」こと丸山久容です。66歳です。昨年の今頃は80kgオーバーだった私が、今では60kg アンダーになりました。いくつになっても痩せれます。いくつになっても人生を楽しく生きるよー！本当に痩せたいと思ってる貴女へ。人生を変えようと思っていますか？変えれますよ。変えるのはあなた自身です。あなたの食生活を変えると人生は変わります。だって、あなたの人生だもの。私は変わりました。食べ物を変えるだけで。鏡に映る自分の姿が変わりました。今まで見るのも嫌だったのに。お化粧をするのも嫌でした。ブッサイクな自分の姿を見て嬉しいことなんか何にもなかった。犬を散歩させているときにお向かいの奥さんにいつも「エマちゃん（犬の名前）はお母さんと一緒でコロコロしているのねえ」と言われるほどコロコロしていました。だから外に出るのも嫌で嫌で。しかし、今は堂々と外に出ています。どうやって痩せたかというと頑張らないでバランスよく食べるだけ。適量を食べる。しかし、この適量が難しいのよね、腹八分目医者要らず。この後はどんなのかご存知ですか？腹６分目老い知らず。腹４分目神に近づく。と言われています。ということは老化、病気は自分が作り出しているのです。私が太っていた時は体の不調がいっぱいでした。いつも体が重くてすぐに疲れます。朝は起きれないし、夜は眠れない。いつも眠くてやる気が出ない。機嫌が悪くいつもイライラせていました。私が悪いんだ。運は良くないし。なんでも私の所為なんだ。とネガティブなことばかり考えていました。脊椎管狭窄症で歩くのもままならないし。眠ることもできない寝返りも打てないし、起き上がれないし足は痺れるし腰は重いし。良いことなんて何もなかった。買い物になんて行きたくないし。洋服なんてなのも似合わない。似合わないどころか入る服がないので普通のお店では買えない。いいことなんて何もなかった。このまま私の人生は終わってしまうのだと思っていたのです。痩せれるなんて考えてもなかった。私は死の床で何を考えるのだろうと思うことがありました。私の人生ってなんだったのだろう。生きてるだけ？何をしてきたのだろう？なんにもないわ。と思って諦めていたのです。ところがです。65歳になって痩せよう！痩せようと決心できたのです。それまでは痩せたいなあ〜痩せれたらなな〜と漠然と考えていました。痩せれるなんて思わなかったですから。更年期を過ぎて大食でもなかったのですよ。そんなに食べてなかったのに体重は減らなかったのです。ほんと一日朝はトースト一枚昼はうどん夜はご飯一杯とオカズちょっとこれだけだったのですよ。なのに痩せない。今だとこれだと痩せれないのは当たり前ということがわかりますが。その時は食べてないのになんで痩せれないのだろう。と諦めていたのです。知識がないということは罪ですね。知らないということはダメです。人生が変わってしまします。あなたも食べないのに痩せないのじゃないですか？大食で痩せないのならわかるけど食べてないのに痩せないなんて。そうなんです。食べてないことが原因なんです。あなたも食べてみませんか痩せますよ。私のように。本当に痩せたい方にはお話しします。いくつからでも、どんな不調があっても痩せれます。不調が改善します。大丈夫です。バセドウ病の方も回復しました。橋本病の方も回復したとの報告があります。あなたも新しい自分の姿が見たくないですか？無料体験セッションであなたの問題点を明らかにしませんか？問題を知るだけでもあなたの進む道が見えてくるかもしれません。クリックしてね。↓↓↓bellelus- [API](#API) - [Store](#Store) - [設定メモ](#設定メモ) - [色指定](#色指定)bellelifestyle.netお知らせ無料体験セッションの募集をはじめます。人生100年時代と言われています。これからの人生も長くなりますいつまでも健康に過ごしたいですよね。薬が手放せなくなったり。病院へ毎週通わなくなってしまったり。膝が痛くて歩けなくなってきたり。介護が必要になったらつらくないですか？ご家族の方にご迷惑をかけてしまったり…そんな未来じゃなくて元気な毎日を送りたくないですか？そのためにはやっぱり毎日のお食事なんです。私たちはみんな食べたものからできているのです。そのお食事を見直して、正しいお食事方法を身につけてみませんか？一度身につくと、それが習慣になってあなたの未来が変わってきます。夏の準備は出来ていますか？夏に向けてのキャンペーンを準備しています。夏への特別無料セッション。いよいよ募集開始です。大人気ですので、なかなか予約が取れない状態になっています。無料オンライン講座のお知らせです。ダイエットのなんたるかがわかります。どうしてあなたがダイエットできないのかクリックするだけで痩せる知識が手に入ります。bellelus- [API](#API) - [Store](#Store) - [設定メモ](#設定メモ) - [色指定](#色指定)bellelifestyle.net体験された皆様のお声です。公式ライン「まるちゃんの部屋」一人で悩まずに気軽にご相談くださいね。1対1の会話なので安心してきださいね。必ずお返事します。今ならオートミールのレシピもプレゼントしてます。お気軽にお友達追加してください。LINEでは、☆食べて痩せる秘訣☆食べて痩せる考え方など、ブログで書けないことを発信していますLINE Add Friendlin.ee↓↓↓ポッチとスタンプをくだされば、ダイエット冊子２冊とオートミールレシピをプレゼントしています。私のダイエットの教科書ずぼら瞬食ダイエット　－１２キロのカリスマ保健師が考案！Amazon（アマゾン）900円１日１杯でデブ味覚をリセット！やせ調味料ダイエットAmazon（アマゾン）1,080円松田リエの12kgやせた！ 1か月献立カレンダー (TJMOOK)Amazon（アマゾン）980円ずぼらに健康、やせ体質！瞬食オートミールダイエットAmazon（アマゾン）1,430〜3,575円ZENB 細麺ゼンブヌードル 8食 (2袋) そうめんつけめんラーメン (糖質オフ糖質制限糖質コントロールグルテンフリーたんぱく質食物繊維鉄分)Amazon（アマゾン）2,084円　ベルラスダイエットのことを詳しく知りたい方はこちらのサイトをチェックしてくださいね。↓ ↓ ↓**※※※※****＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊※栄養学・体のメカニズム・楽しく続けるマインド食べる”ほど”一生モノの痩せ体質を手に入れられるベルラスダイエットが学べる5STEPセミナー動画付き無料メール講座こちらをチェックしてみてください。↓ ↓ ↓https://belle-life-style.biz/l/m/iZJt3fEaEpSK0F私と一緒に変わりましょう。一歩踏み出しましょう。是非お友達になりたいです。ご登録ください。プレゼントのご用意があります。ぜひ、お受け取りください。
05Jun
- #時の流れの早さを感じた事　今日の嬉しい出来事。
  今日は、嬉しいことが２つありました。一つは朝。朝早くのお出かけで、駅に急いで歩いていると向こうから女子中学生の群れが歩いてきました。とても楽しく登校している様子で微笑ましく思って通り過ごしていたのですが、すれ違ってしばらくして、「先生！」との声がして、まさかと思って振り向いたら、うちに小学１年生から通ってきてくれている中学生でした。お友達も側にいて恥ずかしいに違いないけど声をかけてくれたのが嬉しくて「いってらっしゃい』と答えるのが精一杯でした。おかげで今日一日ハッピーな気持ちでいっぱいでした。そして夕方帰る電車で。高校生がたくさん乗っている下校の電車に乗り合わせてしまいました。たくさんの高校生たちが各々好きなことをしています。お友達とおしゃべりしている子たち必死でゲームに興じている子その中で一人静かに本を読んでいる子がいました。凛としてその子の周りの空気が違って見えたのは私だけでしょうか？よく見ると本にカバーをかけてわからないようにしていますが英語の単語帳のようでした。賢い子もいるもんだわ〜と思わず顔を見ると見覚えのある顔。そうその子も小学１年生から中学３年生まで通ってきてくれていた女の子です。今ではすっかり素敵な女子高生です。彼女はいつも宿題は忘れず、テストはいつも満点でした。爽やかで、必死で勉強している風でもなくいつも淡々と通ってきてくれていました。英検も準２級を小６で合格しました。そして今、彼女の普段を垣間見た気がしました。必死ではしないけれど、いつも苦にせず勉強をしているのです。こんな子が伸びるのですね。帰りに声をかけたら私のこともわかってたみたいで。「先生だと思ったのですが、痩せておられたのでもしかして、と思ってたのです」と言ってくれました。そして、充実した高校生生活を送っていること。楽しいクラブ活動。来年は大学受験なのでボツボツ勉強しないとと思っていると話してくれました。きっと彼女のことですから秘めた希望を持ってそれに進んでいくのだろうと思います。あっという間の11年でした。次はいつ会えるのかしら。次に会った時も声をかけてもらえるようになっていたいと願っています。
03Jun
- ダイエット中でもお酒が飲みたい！飲んでもいいよ。
  　Before 83kg After 60kgこんにちは、私のブログに来てくだいましてありがとうございます。ベルラスダイエット認定サポーターの「まるちゃん」こと丸山久容です。66歳です。昨年の今頃は80kgオーバーだった私が、今では60kg アンダーになりました。いくつになっても痩せれます。いくつになっても人生を楽しく生きるよー！今日は日曜日ですよね。夜はゆっくりですか。土曜日の方がゆっくりしますね。夕食のあと。夫婦でお酒を飲んだりされますか？それとも外でお酒を飲まれますか？お友達と一緒にワイワイされますか？今、コロナの規制も解除されましたからね。仕事終わりにいっぱいなんてこともできますもんね。いいですね。宅飲みなら小さなお子さんがいらしたら早く寝かしつけて夫婦の時間も大事ですよね。ワイン？ウイスキー？日本酒？ジャズなんて流しながら、子育てのこととかこれからの事なんかをおはなしなさるのかしら。いい雰囲気ですね。おつまみも作られますか？ナッツおかきさっぱりとしたもの？コッテリとしたもの？油物？お酒の進む美味しいものをたくさん作られますか？その時もダイエットできるってご存知ですか？太る飲み方と太らない飲み方もあるんですよ。今日はお酒とダイエットについてお話ししましょう。！お酒には太るお酒と太らないお酒があるのをご存知でしょうか？お酒には醸造酒と蒸留酒があります。醸造酒はビール、発泡酒、梅酒、日本酒、ワイン蒸留酒は焼酎、ジン、ウオッカ、ウイスキー、ブランデーです。ではどちらが太るお酒で、どちらが痩せるお酒なんでしょう？じゃーーーーーーーんそれはそれは蒸留酒それはなぜ？どこが違うの？それは糖質あの糖質脂肪になる素の糖質なんですよね。ここが別れ道なのです。同じコップ一杯でも糖質があるとないでは大違いなのです。またそこで食べる鳥の唐揚げ炒め物油物糖質❌脂質私は太りますよ〜〜〜！といってるようなものです。肥満のお手本みたいなものです。もしあなたがお酒を召し上がるとして一つコツをお教えしましょう。お酒を飲んでても痩せやすい体質、健康的な体にどうすればいいか？常にチェイサーを用意してお酒を飲むのと一緒にお水も飲みます。おつまみはお野菜・きのこ・海藻・ナッツサラダなどがいいです。そしてお酒は蒸留酒を選びましょう。アルコールは体に入るとアセトアルデヒドという毒素になります。体はその毒を出そうとして肝臓はお酒を先に分解して筋肉を作るタンパク質の分解は後回しになるのです。だから、脂肪燃焼が出来ないまま朝を迎えるので太っていくというわけです。だから、お酒は週一回たしなむ程度が一番いいですね。貴女も健康的な体を作るために段階的にお酒の量は調整できるといいですね。　お知らせ無料体験セッションの募集をはじめます。人生100年時代と言われています。これからの人生も長くなりますいつまでも健康に過ごしたいですよね。薬が手放せなくなったり。病院へ毎週通わなくなってしまったり。膝が痛くて歩けなくなってきたり。介護が必要になったらつらくないですか？ご家族の方にご迷惑をかけてしまったり…そんな未来じゃなくて元気な毎日を送りたくないですか？そのためにはやっぱり毎日のお食事なんです。私たちはみんな食べたものからできているのです。そのお食事を見直して、正しいお食事方法を身につけてみませんか？一度身につくと、それが習慣になってあなたの未来が変わってきます。夏の準備は出来ていますか？夏に向けてのキャンペーンを準備しています。夏への特別無料セッション。いよいよ募集開始です。大人気ですので、なかなか予約が取れない状態になっています。無料オンライン講座のお知らせです。ダイエットのなんたるかがわかります。どうしてあなたがダイエットできないのかクリックするだけで痩せる知識が手に入ります。bellelus- [API](#API) - [Store](#Store) - [設定メモ](#設定メモ) - [色指定](#色指定)bellelifestyle.net体験された皆様のお声です。公式ライン「まるちゃんの部屋」一人で悩まずに気軽にご相談くださいね。1対1の会話なので安心してきださいね。必ずお返事します。今ならオートミールのレシピもプレゼントしてます。お気軽にお友達追加してください。LINEでは、☆食べて痩せる秘訣☆食べて痩せる考え方など、ブログで書けないことを発信していますLINE Add Friendlin.ee↓↓↓ポッチとスタンプをくだされば、ダイエット冊子２冊とオートミールレシピをプレゼントしています。私のダイエットの教科書ずぼら瞬食ダイエット　－１２キロのカリスマ保健師が考案！Amazon（アマゾン）900円１日１杯でデブ味覚をリセット！やせ調味料ダイエットAmazon（アマゾン）1,080円松田リエの12kgやせた！ 1か月献立カレンダー (TJMOOK)Amazon（アマゾン）980円ずぼらに健康、やせ体質！瞬食オートミールダイエットAmazon（アマゾン）1,430〜3,575円ZENB 細麺ゼンブヌードル 8食 (2袋) そうめんつけめんラーメン (糖質オフ糖質制限糖質コントロールグルテンフリーたんぱく質食物繊維鉄分)Amazon（アマゾン）2,084円　ベルラスダイエットのことを詳しく知りたい方はこちらのサイトをチェックしてくださいね。↓ ↓ ↓**※※※※****＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊※栄養学・体のメカニズム・楽しく続けるマインド食べる”ほど”一生モノの痩せ体質を手に入れられるベルラスダイエットが学べる5STEPセミナー動画付き無料メール講座こちらをチェックしてみてください。↓ ↓ ↓https://belle-life-style.biz/l/m/iZJt3fEaEpSK0F私と一緒に変わりましょう。一歩踏み出しましょう。是非お友達になりたいです。ご登録ください。プレゼントのご用意があります。ぜひ、お受け取りください。
- 私が痩せれなかったのはこれが原因！
  　Before 83kg After 60kgこんにちは、私のブログに来てくだいましてありがとうございます。ベルラスダイエット認定サポーターの「まるちゃん」こと丸山久容です。66歳です。昨年の今頃は80kgオーバーだった私が、今では60kg アンダーになりました。昨日は大変な雨でしたね、皆様のお近くは大丈夫でしたでしょうか？私の家の近くの川はもう少しで溢れそうでした。でも、ギリギリ大丈夫でした。今日は、昨日とは打って変わって気持ちのいいお天気でした。雨で空気中の汚れたものが洗い流されたように綺麗な空気でした。そう、私たちの体もお水で綺麗になるのです。細胞レベルから。体がお水で美しくなるのです。しかし、私たちの体も自然せかいといっしよで飲み方によって病気になったりもするのです。お水って一日にどのくらい飲んでますか？コップ１杯？ペットボトル500ml一本ぐらい？ペットボトル1000ml 一本？二本？どれくらい飲んでるかわかんない。意識したことない。って言う人も多いんじゃないかな。人は平均食べ物から1000ml代謝水300ml(代謝水というのは３大栄養素が体内で使われるときに生まれる水分のこと）そして自分が飲む水分どれだけなんでしょう。それは体重×30ml例えば私だと、６０キロだから60✖️30＝1800mlペットボトル２Lだと少し残していいぐらい。それを一気に飲むのではなくて一日でちびちび飲んでいくの。そうすることで内臓に負担がなく、水の役割１、新陳代謝の促進細胞１個1個は生きているので、栄養素を受け取って老廃物を出しています。その時に老廃物を運び出すのが水なんです。綺麗な水が体を巡っていれば、代謝は活性化されます。この代謝がダイエットには大事！大事！２、解毒作用体内に入ってくる有毒な物質を分解、毒性（タバコの煙、排気ガス、環境汚染物質、食品添加物）を薄めてくれる。体をキレイに浄化してくれます。３、鎮静作用緊張、興奮している時は、脳に血液が集中しているため、水をゆっくり飲むと脳に集まっている水分が胃腸に戻り、気分が落ち着く。カルシウムが入った水◎（硬水：１リットルに含まれるミネラルが120ml以上は硬水）４、利尿作用。排便作用食物繊維が老廃物と水分を巻き込みながら腸内を掃除していく水がないと硬い便になります。水という潤いがあってこそ排泄しやすい便が作られるのです。毒素やゴミ（老廃物）をスムーズに排出したい時は水が重要５、血液循環作用水は血液の材料。ドロドロ血液をサラサラに綺麗に薄めることができる。血液の流れが良くなり血液循環が良くなります。こんなにすごいことが体の中で行われているのですから、もっと自分の体を大事にしてやらないといけないよね。それからむくみあなたは大丈夫ですか？足、浮腫みません？私、太ってる時は足首がなくて、ふくらはぎから即足だったのです。足首がない！だからスカートが履けなかったのです。足首が細いなんて忘れてしまってた。浮腫んでるんですよね。これって、水分のとりすぎだからむくむって思いませんでしたか？まさか、水分不足だったなんて思わなかった。むくみってね。いらなくなった水分が体に溜まっている状態なんです。やっぱり水分じゃない！と思ったそこの貴女。話は最後がおもしろいのよ本来ならね。汗や尿として体外に出されるはずの水分がきちんと排出されないのよ。体はね水分不足になると危機感を感じて、余計に水分を抱え込もうとするの。二の腕や、太もものたるみもそのせいなのよ。そしてまた、筋肉を合成するためにも水分は必要なんです。水を全く飲まないと体の代謝能力は下がる。しかし、たくさん飲んだからといって代謝はすぐには上がらないのよ。だからゆっくり、ちびちび飲んでゆっくりと体に吸収してもらいましょう。そして、むくみは糖質とも関係が深くてね。糖質と体内の水分が結びついて発生するの。だから、糖質を控えることによって肩こりだけでなく、むくみも解消されるのよ。水分を排出するための栄養素はカリウムカリウムは排尿を促して、化城な塩分を体から出す働きがあります。カリウムを多く含む食材ほうれん草、にんじん、バナナ、芋類、大豆、昆布、ひじきなどです。野菜や果物、芋類、豆類、海藻など、柿やバナナなどの果物は、ドライフルーツにすると効率良くカリウムを摂取することができるようになります。そうして、代謝が上がっていくと痩せやすい体質になっていきます。痩せていくときの朝の排尿量はすごいですよ。だって、体の中のものが外に出るのは排泄物だけしかないですから。体の中の老廃物が出るのは尿なのだから。痩せていくのを実感する瞬間でもあります。　個別体験セッション | Belle Lus Academyreserve.bellelifestyle.netこの本のアンバサダーさせていただいてます。こちらからご購入いただければうれしいです💕夏の準備は出来ていますか？夏に向けてのキャンペーンを準備しています。夏への特別無料セッション。いよいよ募集開始です。大人気ですので、なかなか予約が取れない状態になっています。個別体験セッション | Belle Lus Academyreserve.bellelifestyle.net五日間無料オンライン講座のお知らせです。ダイエットのなんたるかがわかります。どうしてあなたがダイエットできないのかクリックするだけで痩せる知識が手に入ります。bellelus- [API](#API) - [Store](#Store) - [設定メモ](#設定メモ) - [色指定](#色指定)bellelifestyle.net体験された皆様のお声です。「まるちゃんの部屋」一人で悩まずに気軽にご相談くださいね。1対1の会話なので安心してきださいね。必ずお返事します。今ならオートミールのレシピもプレゼントしてます。お気軽にお友達追加してください。LINEでは、☆食べて痩せる秘訣☆食べて痩せる考え方など、ブログで書けないことを発信しています。↓↓↓ポッチとスタンプをくだされば、プレゼントのご用意もございます。私のダイエットの教科書ずぼら瞬食ダイエット　－１２キロのカリスマ保健師が考案！Amazon（アマゾン）900円１日１杯でデブ味覚をリセット！やせ調味料ダイエットAmazon（アマゾン）1,080円松田リエの12kgやせた！ 1か月献立カレンダー (TJMOOK)Amazon（アマゾン）980円ずぼらに健康、やせ体質！瞬食オートミールダイエットAmazon（アマゾン）1,430〜3,575円ZENB 細麺ゼンブヌードル 8食 (2袋) そうめんつけめんラーメン (糖質オフ糖質制限糖質コントロールグルテンフリーたんぱく質食物繊維鉄分)Amazon（アマゾン）2,084円　ベルラスダイエットのことを詳しく知りたい方はこちらのサイトをチェックしてくださいね。↓ ↓ ↓**※※※※****＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊※栄養学・体のメカニズム・楽しく続けるマインド食べる”ほど”一生モノの痩せ体質を手に入れられるベルラスダイエットが学べる5STEPセミナー動画付き無料メール講座こちらをチェックしてみてください。↓ ↓ ↓https://belle-life-style.biz/l/m/iZJt3fEaEpSK0F私と一緒に変わりましょう。一歩踏み出しましょう。是非お友達になりたいです。ご登録ください。プレゼントのご用意があります。ぜひ、お受け取りください。
02Jun
- 疲れて帰ってきた時、甘いものが欲しくないですか？
  　Before 83kg After 60kgこんにちは、私のブログに来てくだいましてありがとうございます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アンチエイジングを目指して💕これからの人生を楽しもうよ！ベルラスダイエット認定サポーターの「まるちゃん」こと丸山久容です。66歳です。昨年の今頃は80kgオーバーだった私が、今では60kg アンダーになりました。私、疲れて帰ってくると無性に食べたくなるんです。何か！なんでもいいから食べたくなるんですよね。人はね心の余裕がなくなると甘いものが食べたくなるのが普通なんです。子育てがうまくいかない時。なんだかむしゃくしゃする時人間関係がうまくいかない時それは「誰かに甘えたい時」「頼りたい時」「助けて欲しい時」なんです。甘いものは脳内の快楽中枢が刺激されて「エンドルフィン」という物質が原因なんです。これは気持ちを落ち着かせたり、リラックスさせる効果をあるのです。食べてはいけないとはわかってるんですよね。夜は昼間よりも２０倍太る！ということはね。人生においてはストレスがなくなることはないのでそのたびに甘いものを食べてると結局痩せれないですよね。そんな時どうするか！あったかい豆乳を飲んだり。チーズを食べたりね。昨日鳴門を通ったのでいいものを買ってきました。さつまいもチップス本当のほしいも冷凍焼き芋これがいいですね。でも食べすぎないでね。それでほっとして心と体を緩めてやってください。いつも頑張ってると疲れます。甘えてもいいんです。「疲れたーーーーー！」「しんどいよーーーーーー！」」って叫んでもいいんですよ。お友達にメールしてもいいし。一言呟くだけでもいいんです。そうするとねセロトニンが分泌されて心が満たされていくんです。楽しいから笑うのではなくて笑うから楽しくなるのです。Smile！お知らせ無料体験セッションの募集をはじめます。人生100年時代と言われています。これからの人生も長くなりますいつまでも健康に過ごしたいですよね。薬が手放せなくなったり。病院へ毎週通わなくなってしまったり。膝が痛くて歩けなくなってきたり。介護が必要になったらつらくないですか？ご家族の方にご迷惑をかけてしまったり…そんな未来じゃなくて元気な毎日を送りたくないですか？そのためにはやっぱり毎日のお食事なんです。私たちはみんな食べたものからできているのです。そのお食事を見直して、正しいお食事方法を身につけてみませんか？一度身につくと、それが習慣になってあなたの未来が変わってきます。bellelus- [API](#API) - [Store](#Store) - [設定メモ](#設定メモ) - [色指定](#色指定)bellelifestyle.net限定３名の募集とさせていただきます。この機会に是非、カウンセリングを受けてダイエットから卒業の課題を見つけませんか？夏の準備は出来ていますか？夏に向けてのキャンペーンを準備しています。夏への特別無料セッション。いよいよ募集開始です。大人気ですので、なかなか予約が取れない状態になっています。無料オンライン講座のお知らせです。ダイエットのなんたるかがわかります。どうしてあなたがダイエットできないのかクリックするだけで痩せる知識が手に入ります。bellelus- [API](#API) - [Store](#Store) - [設定メモ](#設定メモ) - [色指定](#色指定)bellelifestyle.net体験された皆様のお声です。公式ライン「まるちゃんの部屋」一人で悩まずに気軽にご相談くださいね。1対1の会話なので安心してきださいね。必ずお返事します。今ならオートミールのレシピもプレゼントしてます。お気軽にお友達追加してください。LINEでは、☆食べて痩せる秘訣☆食べて痩せる考え方など、ブログで書けないことを発信していますLINE Add Friendlin.ee↓↓↓ポッチとスタンプをくだされば、ダイエット冊子２冊とオートミールレシピをプレゼントしています。私のダイエットの教科書ずぼら瞬食ダイエット　－１２キロのカリスマ保健師が考案！Amazon（アマゾン）900円１日１杯でデブ味覚をリセット！やせ調味料ダイエットAmazon（アマゾン）1,080円松田リエの12kgやせた！ 1か月献立カレンダー (TJMOOK)Amazon（アマゾン）980円ずぼらに健康、やせ体質！瞬食オートミールダイエットAmazon（アマゾン）1,430〜3,575円ZENB 細麺ゼンブヌードル 8食 (2袋) そうめんつけめんラーメン (糖質オフ糖質制限糖質コントロールグルテンフリーたんぱく質食物繊維鉄分)Amazon（アマゾン）2,084円さつまいもチップス 2袋入野菜チップス無添加無着色砂糖不使用福岡県産Amazon（アマゾン）1,580円ほくほく山紅天使干し芋 (200g) 平干しさつまいも (甘い/やわらかい/半生) おやつお取り寄せ国産 (茨城県産)Amazon（アマゾン）1,000〜1,880円　ベルラスダイエットのことを詳しく知りたい方はこちらのサイトをチェックしてくださいね。↓ ↓ ↓**※※※※****＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊※栄養学・体のメカニズム・楽しく続けるマインド食べる”ほど”一生モノの痩せ体質を手に入れられるベルラスダイエットが学べる5STEPセミナー動画付き無料メール講座こちらをチェックしてみてください。↓ ↓ ↓https://belle-life-style.biz/l/m/iZJt3fEaEpSK0F私と一緒に変わりましょう。一歩踏み出しましょう。是非お友達になりたいです。ご登録ください。プレゼントのご用意があります。ぜひ、お受け取りください。
01Jun
- 440キロ走破しました。ブーブー言ってたけれど行ってよかった❣️
  こんにちは、わたしのブログに来てくださってありがとうございます♪楽しんでいってくださいね！今日は、昨日のお話。昨日ね、440キロを走破してレオマワールドに行ってきました‼️なぜ、そんな事になったのかと言うと。息子がね「レオマワールドでベルサイユのバラ展やってるよー」と連絡をくれたので、面白そうやん！と言ってみる事に。息子は心配して、車よりも、電車の方がいいんじゃないと言ってくれてのですけど、車でいいや！と決めて、行く事に。そして、お供はいつものオツト！これがまあ、役に立たないったらありゃしない。ナビは打ち込めないわ。スマホは触らなれないわ。そんでもって、昨日は阪神高速3号は摩耶、京橋間で通行止めと来たもんだから、5号も混んでるし、私は湾岸線苦手なんですよね。景色は綺麗だけど分岐が難しくて、なんちゃらアイランドとか、なんちゃらアイランドとかの標識の直ぐに分岐が来て、どっちか分からないのよね。だから、2回とも間違えたわ‼️それで、やっと明石大橋に乗れた時はホッとして、観覧車のあるSAで1回目の休憩。高松道は快適でしたね。車は少ないし、丸亀までは快適でした。地道が問題。私の車のナビちゃんは古いから新しい道をご存知ないのです。だから、あらぬところに案内してくださって、こんな道細いところにあるの？観光バスは絶対通れない道を案内されて…。もう、絶対にここには来ない！もう、嫌だと、ブーブー言ってたのです。そして、とうとう到着できまして。12:15駐車場もひっそりしていて、今日休み？みたいな雰囲気満載。でも、ちらほら薔薇の苗を持った人がいるからバラ園はやってるのでしょう。とちょっと安心❣️長ーいエスカレーターを乗って、山の上に。それからまた、バラ園送迎バスに乗って山頂に。そしたら、そしたら、なんということでしょう。違う世界が広がってました。中之島のバラ園や霊山寺のバラ園ぐらいなら直ぐ帰るつもりでした。ところが、まあ、綺麗！行ってよかった！いままでの疲れが吹っ飛ぶとはこの事！あんなにブーブーいつてたのに。綺麗‼️綺麗！センスが良くて。ストーリー性があって、花が生き生きしているの。雨上がりのせいもあったのかもしれないけれど。演出が憎い！1時間のつもりが閉園までいてしまった。アッと言うま。行ってよかった。みなさんも、ブーブー言ってたけれど行ってよかったって言うところがあれば教えてね。お知らせ夏の準備は出来ていますか？夏に向けてのキャンペーンを準備しています。夏への特別無料セッション。いよいよ募集開始です。大人気ですので、なかなか予約が取れない状態になっています。５月の無料セッションは締め切りました。今回、タイミングが合わずに見送られ方、迷っておられる方には来月また、募集をします。しばらくお待ちくださいね。お気軽にアンケートだけでも大丈夫ですよ。そうするとあなたがなぜダイエットが出来ないかの問題点だけでもわかりますから。無料オンライン講座のお知らせです。ダイエットのなんたるかがわかります。どうしてあなたがダイエットできないのかクリックするだけで痩せる知識が手に入ります。bellelus- [API](#API) - [Store](#Store) - [設定メモ](#設定メモ) - [色指定](#色指定)bellelifestyle.net体験された皆様のお声です。公式ライン「まるちゃんの部屋」一人で悩まずに気軽にご相談くださいね。1対1の会話なので安心してきださいね。必ずお返事します。今ならオートミールのレシピもプレゼントしてます。お気軽にお友達追加してください。LINEでは、☆食べて痩せる秘訣☆食べて痩せる考え方など、ブログで書けないことを発信していますLINE Add Friendlin.ee↓↓↓ポッチとスタンプをくだされば、ダイエット冊子２冊とオートミールレシピをプレゼントしています。私のダイエットの教科書ずぼら瞬食ダイエット　－１２キロのカリスマ保健師が考案！Amazon（アマゾン）900円１日１杯でデブ味覚をリセット！やせ調味料ダイエットAmazon（アマゾン）1,080円松田リエの12kgやせた！ 1か月献立カレンダー (TJMOOK)Amazon（アマゾン）980円ずぼらに健康、やせ体質！瞬食オートミールダイエットAmazon（アマゾン）1,430〜3,575円ZENB 細麺ゼンブヌードル 8食 (2袋) そうめんつけめんラーメン (糖質オフ糖質制限糖質コントロールグルテンフリーたんぱく質食物繊維鉄分)Amazon（アマゾン）2,084円　ベルラスダイエットのことを詳しく知りたい方はこちらのサイトをチェックしてくださいね。↓ ↓ ↓**※※※※****＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊※栄養学・体のメカニズム・楽しく続けるマインド食べる”ほど”一生モノの痩せ体質を手に入れられるベルラスダイエットが学べる5STEPセミナー動画付き無料メール講座こちらをチェックしてみてください。↓ ↓ ↓https://belle-life-style.biz/l/m/iZJt3fEaEpSK0F私と一緒に変わりましょう。一歩踏み出しましょう。是非お友達になりたいです。ご登録ください。プレゼントのご用意があります。ぜひ、お受け取りください。
29May
- 痩せる為の習慣はこれ！私の太る原因はこれでした。
  　Before 83kg After 60kgこんにちは、私のブログに来てくだいましてありがとうございます。ベルラスダイエット認定サポーターの「まるちゃん」こと丸山久容です。66歳です。昨年の今頃は80kgオーバーだった私が、今では60kg アンダーになりました。　どうして、体重が増えるのでしょうか？脂肪がつくからです。そうです。でもね、それだけではなさそうなんです。脂肪以外にも体に溜まってくるものがあるのです。それは、ゴミ！体の中に、ゴミが溜まってくると。下腹がぽっこりしてきた。コレステロールや中性脂肪がついてきた。肩こり頭痛生理不順強い生理痛くましみそばかす情緒不安定。思考がネガティブ同じことをクヨクヨ考えたりするイライラ攻撃的になりやすい。まさしく私がこれでした。全て当てはまります。私の体の中にゴミが溜まっていたのです。それを半年かけて体の中の掃除をしました。その方法ですか？あなたもこのタイプですか？このゴミというのは細胞・血管内・腸内などに留まる老廃物のことです。排泄できないゴミが腸内だけでなく、血管、脂肪細胞の中にも溜まっていくのです。あなたはお肉などお好きではないですか？お酒も少しは飲まれますか？私はお肉は大好きでした。そしてその割にはお野菜が少なかった。あなたはいかがですか？お野菜足りてますか？お野菜を食べないといけないことはわかっていたんです。でもそんなに食べてなかった。老廃物が排出されないと皮下脂肪がセルライト化します。そう、圧倒的に食物繊維の不足。そんなに大事だとは思っていなかったのです。体の中の大事な臓器腸ここが一番のポイント腸が働かないと何もかもがうまく進まない。便秘ぐらいと思ってませんか？腸をきれいにするだけでもダイエットは進みます。私がそうでした。そしても一つの原因水毒顔が浮腫んでませんか下半身が浮腫んでませんか足首がないお腹周りが冷たい白髪抜け毛体がいつも重い・だるい暴飲暴食・糖質の摂りすぎで内臓機能の定価腎機能の低下これにも私はみんな当てはまりました。これにはブラックフードがいいのです。黒豆黒胡麻黒キクラゲ黒米黒酢昆布わかめのり今はおかげさまで美容師さんに髪の毛の質が良くなりましたねと褒めていただきました。ダイエットをすると思っても見なかったところにいいことがいっぱいでした。あなたも思い当たることがあれば試してみてください。体調が良くなりますよ。お知らせ夏の準備は出来ていますか？夏に向けてのキャンペーンを準備しています。夏への特別無料セッション。いよいよ募集開始です。大人気ですので、なかなか予約が取れない状態になっています。５月の無料セッションは締め切りました。今回、タイミングが合わずに見送られ方、迷っておられる方には来月また、募集をします。しばらくお待ちくださいね。お気軽にアンケートだけでも大丈夫ですよ。そうするとあなたがなぜダイエットが出来ないかの問題点だけでもわかりますから。無料オンライン講座のお知らせです。ダイエットのなんたるかがわかります。どうしてあなたがダイエットできないのかクリックするだけで痩せる知識が手に入ります。bellelus- [API](#API) - [Store](#Store) - [設定メモ](#設定メモ) - [色指定](#色指定)bellelifestyle.net体験された皆様のお声です。公式ライン「まるちゃんの部屋」一人で悩まずに気軽にご相談くださいね。1対1の会話なので安心してきださいね。必ずお返事します。今ならオートミールのレシピもプレゼントしてます。お気軽にお友達追加してください。LINEでは、☆食べて痩せる秘訣☆食べて痩せる考え方など、ブログで書けないことを発信していますLINE Add Friendlin.ee↓↓↓ポッチとスタンプをくだされば、ダイエット冊子２冊とオートミールレシピをプレゼントしています。私のダイエットの教科書ずぼら瞬食ダイエット　－１２キロのカリスマ保健師が考案！Amazon（アマゾン）900円１日１杯でデブ味覚をリセット！やせ調味料ダイエットAmazon（アマゾン）1,080円松田リエの12kgやせた！ 1か月献立カレンダー (TJMOOK)Amazon（アマゾン）980円ずぼらに健康、やせ体質！瞬食オートミールダイエットAmazon（アマゾン）1,430〜3,575円ZENB 細麺ゼンブヌードル 8食 (2袋) そうめんつけめんラーメン (糖質オフ糖質制限糖質コントロールグルテンフリーたんぱく質食物繊維鉄分)Amazon（アマゾン）2,084円　ベルラスダイエットのことを詳しく知りたい方はこちらのサイトをチェックしてくださいね。↓ ↓ ↓**※※※※****＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊※栄養学・体のメカニズム・楽しく続けるマインド食べる”ほど”一生モノの痩せ体質を手に入れられるベルラスダイエットが学べる5STEPセミナー動画付き無料メール講座こちらをチェックしてみてください。↓ ↓ ↓https://belle-life-style.biz/l/m/iZJt3fEaEpSK0F私と一緒に変わりましょう。一歩踏み出しましょう。是非お友達になりたいです。ご登録ください。プレゼントのご用意があります。ぜひ、お受け取りください。
28May
- #だれかに教えたいこと・辛くない痩せ方
  誰かにおしえたいこと！それは、ダイエットって辛くないよ❣️ってことです。ある程度年を重ねると、　若い時ほど体重は何をしても減らなくなります。それは、身体が変化しているからです。昔は、なぜだかわかりませんでした。だから、太っているお母さんたちが多かったのです。でも、今はどうしてそうなるのかわかっています。基礎代謝が落ちてきているのです。エストロゲンが減ってくるから。血糖値が上がってくるからなんです。そうしたら、どうしたらいいのか。それをカバーしていく栄養を意識して摂っていけばいいのです。いままでとは違う食事の仕方を意識して摂るだけで痩せ体質になるのです。辛い運動や、食事制限をしなくても空腹を我慢しなくても、高いサプリを、飲まなくても。綺麗に痩せれます。私がそうでしたから。80キロから60キロアンダーまで、落ちていきました。美味しいお肉も食べても大丈夫！パンを食べても大丈夫！3食、しっかり食べる。こんなに食べても大丈夫？と思いますけど、大丈夫です。だから、体重を減らさなければならない方に教えてあげたいです。特に、運動の出来ない高齢者の方や、仕事でお忙しい方にお伝えしたいです。デスクワークで運動なんて出来ない。コンビニ弁当の毎日の方にも。コンビニ弁当でも大丈夫です。難しいお料理なんていらないんです。手抜き料理で十分です。痩せたい❣️と思ってる方にその方法を教えてあげたいです。
27May
- ダイエットしたいのに痩せない！でも〇〇にあれをプラスしたら代謝爆あがり！
  　Before 83kg After 60kgこんにちは、私のブログに来てくだいましてありがとうございます。ベルラスダイエット認定サポーターの「まるちゃん」こと丸山久容です。66歳です。昨年の今頃は80kgオーバーだった私が、今では60kg アンダーになりました。体重減らないのよ！なんで？思いません？気をつけて食べてるのに　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　体重減らないんですよ。かつての私もそうでした。そんなに食べてないのに40歳過ぎた頃からかなあ体重がびくともしなっくなったんですよ。それであきらめちゃったんですよ。それで80キロオーバーになっちゃったんですよ。太るにはちゃんとした理由があったんですよ。それは貴女のせいじゃないのです。貴女の努力が足らないんじゃないんです。それにはちゃんとした理由があるのです。それはね。　　　　　　　　　　　　　　　　基礎代謝の低下　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　基礎代謝っていうのは呼吸など　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人間が生きていくのに　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　必要な最低限のエネルギーなんです。それがね、歳を重ねると、筋肉が落ちたり、細胞が老化して低下するんですよね。だから太りやすくなる。痩せホルモンの低下女性ホルモンの一つであるエストロゲンが低下します。エストロゲンというのは脂肪燃焼を促し、内臓脂肪がつくのを防ぎます。更年期など加齢によって減ってしまうのです。血糖値が上がりやすくなる加齢によって血糖値をコントロールする力が低下します。上がりすぎた血糖値を下げるために分泌されるホルモン「インスリン」は、エネルギーを消費する際に余ったブドウ糖を脂肪に変えて溜め込むのです。これら３つが「太る原因」です。体が変わってきているのです。そうするとこれらを解消すればいいわけなんですよ。その方法とは「食べること」です。何を食べるの？それはタンパク質ビタミンミネラル食物繊維「タンパク質」は肌、髪、そして筋肉を作る大切な栄養素です。筋肉量を維持して、基礎代謝をアップさせるためにはタンパク質が欠かせません。そしてビタミン・ミネラル。食物繊維は代謝やデトックス力のアップ。血糖値の急上昇の抑制満腹感を高めるなどダイエットの味方となる力をはっきします。特にビタミンB群が大事なんですよね。食事をしながら痩せるにはビタミンB群をバランスよくプラスしてください。タンパク質の代謝にはビタミンB6鶏胸肉・バナナ・トマト・ブロッコリー・ニンニク・サバ・サンマ・玄米・ごま・レバー・にんじん・ピスタチオ・きな粉等糖質の代謝には(炭水化物・果物等）ビタミンB1魚介類・豚肉・乳製品・大豆製品・玄米・雑穀米しらす・きのこ・脂質の代謝にはビタミンB２乳製品・わかめ・卵・さば缶・納豆・パプリカ・アーモンド・チーズ・うなぎ等特にビタミンB２が不足すると基礎代謝が下がってしまうので意識して取りましょう。この「ちょい足し」をしていただければ、代謝は爆上がりしますのでダイエットがサクサク進みますよ。やってみてね！お知らせ夏の準備は出来ていますか？夏に向けてのキャンペーンを準備しています。夏への特別無料セッション。いよいよ募集開始です。大人気ですので、なかなか予約が取れない状態になっています。５月の無料セッションは締め切りました。今回、タイミングが合わずに見送られ方、迷っておられる方には来月また、募集をします。しばらくお待ちくださいね。お気軽にアンケートだけでも大丈夫ですよ。そうするとあなたがなぜダイエットが出来ないかの問題点だけでもわかりますから。無料オンライン講座のお知らせです。ダイエットのなんたるかがわかります。どうしてあなたがダイエットできないのかクリックするだけで痩せる知識が手に入ります。bellelus- [API](#API) - [Store](#Store) - [設定メモ](#設定メモ) - [色指定](#色指定)bellelifestyle.net体験された皆様のお声です。公式ライン「まるちゃんの部屋」一人で悩まずに気軽にご相談くださいね。1対1の会話なので安心してきださいね。必ずお返事します。今ならオートミールのレシピもプレゼントしてます。お気軽にお友達追加してください。LINEでは、☆食べて痩せる秘訣☆食べて痩せる考え方など、ブログで書けないことを発信していますLINE Add Friendlin.ee↓↓↓ポッチとスタンプをくだされば、ダイエット冊子２冊とオートミールレシピをプレゼントしています。私のダイエットの教科書ずぼら瞬食ダイエット　－１２キロのカリスマ保健師が考案！Amazon（アマゾン）900円１日１杯でデブ味覚をリセット！やせ調味料ダイエットAmazon（アマゾン）1,080円松田リエの12kgやせた！ 1か月献立カレンダー (TJMOOK)Amazon（アマゾン）980円ずぼらに健康、やせ体質！瞬食オートミールダイエットAmazon（アマゾン）1,430〜3,575円ZENB 細麺ゼンブヌードル 8食 (2袋) そうめんつけめんラーメン (糖質オフ糖質制限糖質コントロールグルテンフリーたんぱく質食物繊維鉄分)Amazon（アマゾン）2,084円　ベルラスダイエットのことを詳しく知りたい方はこちらのサイトをチェックしてくださいね。↓ ↓ ↓**※※※※****＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊※栄養学・体のメカニズム・楽しく続けるマインド食べる”ほど”一生モノの痩せ体質を手に入れられるベルラスダイエットが学べる5STEPセミナー動画付き無料メール講座こちらをチェックしてみてください。↓ ↓ ↓https://belle-life-style.biz/l/m/iZJt3fEaEpSK0F私と一緒に変わりましょう。一歩踏み出しましょう。是非お友達になりたいです。ご登録ください。プレゼントのご用意があります。ぜひ、お受け取りください。
26May
- あなたはあなたの食べるべき量を知っていますか？私は知りませんでした。
  　Before 83kg After 60kgこんにちは、私のブログに来てくだいましてありがとうございます。ベルラスダイエット認定サポーターの「まるちゃん」こと丸山久容です。66歳です。昨年の今頃は80kgオーバーだった私が、今では60kg アンダーになりました。あなたは朝起きるとお腹すいていますか？私は、自分のお食事の適量というものがわかっていませんでした。お腹いっぱい食べるといいと思っていました。貴女はどうですか？あなたの適量ってどれくらいですか？私はそれがわかっていなかったのです。だから、太っていたのです。だって、お母さんが小さい時から、「しっかりたくさん食べなさい。残さないで食べなさい」と言ってたのです。素直な私はその通り食べていました。お腹がいっぱいになるまで。だから、大きくなりました。しかし、それって違うんですよね。ちゃんと食べる適量ってあるのです。それはどれくらい？何をどれだけ食べればいいの？お肉は？お野菜は？何グラム？何カロリー？一日大人は1400〜2000カロリー？それって何をどれだけ食べるの？わかんないですよね。私もそれがわからなかったのです。だからそれを知りたくてベルラスに入った理由でもあります。そして、わかりました。私の適量が。だって、毎日私の食生活を見てアドバイスをいただけるからいい勉強になりました。私の食事の仕方がわかりました。食事習慣を変えるのはタバコを止めるのよりも難しいと言われています。でも３ヶ月お食事を見ていただく中でその習慣の改善ができたのです。だから私は痩せることが出来たのだと思います。ここで、その一部分をご紹介したいと思います。それがあなたは朝起きるとお腹が空いていますか？そう、それが基準です。朝起きるとお腹すいていますか？お昼になるとお腹すいていますか？夕方になるとお腹すいていますか？この空腹感が大事なのです。いつも満腹で時間が来たから食事をしなければ12時が来たからお昼を食べなくっちゃ！ではなくで次の食事の前になると空腹になる量。これがあなたの適量なのです。この量を守ってバランスよく炭水化物　　こぶし１個分タンパク質　　　手のひら分きのこ海藻緑黄色野菜発酵食品ミネラル必須アミノ酸ファイトケミカルを一日に取りましょう。これらをとることにんよってあなたは痩せ体質になってきます。食事って面白いですね。食べ方によって太りもするし痩せもするのですから。便秘にもなるし便秘を解消もする。お肌も荒れるしお肌も綺麗になるイライラいもするし穏やかにもなれる人間の体って本当に面白い。食べるものひとつで変われるんですから。ちゃんと上手くなってるんですね。そして、夏までに綺麗なプロポーションになれることでしょう。もし、貴女だけの食事方法について知りたい方はご連絡くださいね。この本のアンバサダーさせていただいてます。こちらからご購入いただければうれしいです💕お知らせ夏の準備は出来ていますか？夏に向けてのキャンペーンを準備しています。夏への特別無料セッション。いよいよ募集開始です。大人気ですので、なかなか予約が取れない状態になっています。５月の無料セッションは締め切りました。今回、タイミングが合わずに見送られ方、迷っておられる方には来月また、募集をします。しばらくお待ちくださいね。お気軽にアンケートだけでも大丈夫ですよ。そうするとあなたがなぜダイエットが出来ないかの問題点だけでもわかりますから。無料オンライン講座のお知らせです。ダイエットのなんたるかがわかります。どうしてあなたがダイエットできないのかクリックするだけで痩せる知識が手に入ります。bellelus- [API](#API) - [Store](#Store) - [設定メモ](#設定メモ) - [色指定](#色指定)bellelifestyle.net体験された皆様のお声です。公式ライン「まるちゃんの部屋」一人で悩まずに気軽にご相談くださいね。1対1の会話なので安心してきださいね。必ずお返事します。今ならオートミールのレシピもプレゼントしてます。お気軽にお友達追加してください。LINEでは、☆食べて痩せる秘訣☆食べて痩せる考え方など、ブログで書けないことを発信していますLINE Add Friendlin.ee↓↓↓ポッチとスタンプをくだされば、ダイエット冊子２冊とオートミールレシピをプレゼントしています。私のダイエットの教科書ずぼら瞬食ダイエット　－１２キロのカリスマ保健師が考案！Amazon（アマゾン）900円１日１杯でデブ味覚をリセット！やせ調味料ダイエットAmazon（アマゾン）1,080円松田リエの12kgやせた！ 1か月献立カレンダー (TJMOOK)Amazon（アマゾン）980円ずぼらに健康、やせ体質！瞬食オートミールダイエットAmazon（アマゾン）1,430〜3,575円ZENB 細麺ゼンブヌードル 8食 (2袋) そうめんつけめんラーメン (糖質オフ糖質制限糖質コントロールグルテンフリーたんぱく質食物繊維鉄分)Amazon（アマゾン）2,084円　ベルラスダイエットのことを詳しく知りたい方はこちらのサイトをチェックしてくださいね。↓ ↓ ↓**※※※※****＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊※栄養学・体のメカニズム・楽しく続けるマインド食べる”ほど”一生モノの痩せ体質を手に入れられるベルラスダイエットが学べる5STEPセミナー動画付き無料メール講座こちらをチェックしてみてください。↓ ↓ ↓https://belle-life-style.biz/l/m/iZJt3fEaEpSK0F私と一緒に変わりましょう。一歩踏み出しましょう。是非お友達になりたいです。ご登録ください。プレゼントのご用意があります。ぜひ、お受け取りください。
25May
- 昨日の食べ過ぎをリカバーするための食事
  　Before 83kg After 60kgこんにちは、私のブログに来てくだいましてありがとうございます。ベルラスダイエット認定サポーターの「まるちゃん」こと丸山久容です。66歳です。昨年の今頃は80kgオーバーだった私が、今では60kg アンダーになりました。今日は少し肌寒かったですね。朝から美容院へ行ってきました。カットをしてもらって少しさっぱりしました。しかし、昨日の食事のせいで少し浮腫んでるようでした。食べ過ぎのリカバー法昨日のご馳走でやっぱり２キロ体重が増えていました。そのリセットはすぐ開始しなければなりません。その理由摂取した糖質や脂質はグリコーゲンとして肝臓や筋肉に蓄えられますが、一定量をオーバーした分（食べ過ぎた分）は中性脂肪として貯蓄されます。しかしこれはグリコーゲンが燃焼した後に燃焼します。だから中性脂肪が燃焼するためにはグリコーゲンが早くなくならなければならない訳です。そのためにはまず、糖質をオフにして調整します。そうすれば中性脂肪が燃焼して食べ過ぎがなかったことになるわけです。暴飲暴食をした翌日は疲れた肝臓を回復させるためにタンパク質やミネラル・ビタミンを意識してとるようにします。今日の朝食（写真撮り忘れ）＊ヨーグルト、ブルーベリー、きなこ＊納豆＊トマト＊玉ねぎ、わかめ、きのこの味噌汁。昼食昨日買った卵焼き1/3鰻（一切れ）はもの天ぷら2切れ（衣外して）野菜サラダ炭水化物を取らなかったので３時ごろすごくお腹が空きました。間食にコーヒーとフランスパンを一切れ。夕食野菜スープトマトとチーズのサラダ。体重を測ると１キロ落ちてました。食べないで体重を戻すのではなくしっかりとシンプルに食べながら体重を戻していくことが肝心です。そして、しっかりと水を飲みます。明日も糖質と脂質を抑えた食事で調節します。この本のアンバサダーさせていただいてます。こちらからご購入いただければうれしいです💕夏の準備は出来ていますか？夏に向けてのキャンペーンを準備しています。夏への特別無料セッション。いよいよ募集開始です。大人気ですので、なかなか予約が取れない状態になっています。５月の無料セッションは締め切りました。今回、タイミングが合わずに見送られ方、迷っておられる方には来月また、募集をします。しばらくお待ちくださいね。お気軽にアンケートだけでも大丈夫ですよ。そうするとあなたがなぜダイエットが出来ないかの問題点だけでもわかりますから。五日間無料オンライン講座のお知らせです。ダイエットのなんたるかがわかります。どうしてあなたがダイエットできないのかクリックするだけで痩せる知識が手に入ります。bellelus- [API](#API) - [Store](#Store) - [設定メモ](#設定メモ) - [色指定](#色指定)bellelifestyle.net体験された皆様のお声です。「まるちゃんの部屋」一人で悩まずに気軽にご相談くださいね。1対1の会話なので安心してきださいね。必ずお返事します。今ならオートミールのレシピもプレゼントしてます。お気軽にお友達追加してください。LINEでは、☆食べて痩せる秘訣☆食べて痩せる考え方など、ブログで書けないことを発信しています。↓↓↓ポッチとスタンプをくだされば、プレゼントのご用意もございます。私のダイエットの教科書ずぼら瞬食ダイエット　－１２キロのカリスマ保健師が考案！Amazon（アマゾン）900円１日１杯でデブ味覚をリセット！やせ調味料ダイエットAmazon（アマゾン）1,080円松田リエの12kgやせた！ 1か月献立カレンダー (TJMOOK)Amazon（アマゾン）980円ずぼらに健康、やせ体質！瞬食オートミールダイエットAmazon（アマゾン）1,430〜3,575円ZENB 細麺ゼンブヌードル 8食 (2袋) そうめんつけめんラーメン (糖質オフ糖質制限糖質コントロールグルテンフリーたんぱく質食物繊維鉄分)Amazon（アマゾン）2,084円　ベルラスダイエットのことを詳しく知りたい方はこちらのサイトをチェックしてくださいね。↓ ↓ ↓**※※※※****＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊※栄養学・体のメカニズム・楽しく続けるマインド食べる”ほど”一生モノの痩せ体質を手に入れられるベルラスダイエットが学べる5STEPセミナー動画付き無料メール講座こちらをチェックしてみてください。↓ ↓ ↓https://belle-life-style.biz/l/m/iZJt3fEaEpSK0F私と一緒に変わりましょう。一歩踏み出しましょう。是非お友達になりたいです。ご登録ください。プレゼントのご用意があります。ぜひ、お受け取りください。
24May
- 今日は京都嵯峨野に行きました。
  　Before 83kg After 60kgこんにちは、私のブログに来てくだいましてありがとうございます。ベルラスダイエット認定サポーターの「まるちゃん」こと丸山久容です。66歳です。昨年の今頃は80kgオーバーだった私が、今では60kg アンダーになりました。久しぶりのブログアップです。ゴールデンウイークより、ちょっとプライベートでいろんなことがあってブログを書くことができませんでした。そんな中でも「いいね」をしてくださってありがとうございます。どれだけ励まされたか！「いいね」をしてくださった知らせを聞くたびに頑張ろう！っていう気持ちが湧いてきました。ありがとうございました。そのおかげで、今パソコンの前に座れています。さあ、気持ちを入れ替えてこれから進んで行きます。今日の出来事今日は京都へ行ってきました。京都はいいですね。なんとなくはんなりとしていて。京都大好きです。嵯峨野の苔寺を目指して。今は苔寺は２週間前に予約をしないと入れないのですね。うっかりしていて調べていかなかったので。入れなかったのですが、そこまでの道筋がとても素敵でした。歩くだけでも心が癒されます。苔寺に入れなかったものですから、参道の茶店「元祖　苔の茶屋」さんに入って冷やしとろろそばを注文夫はとろろそばと麦飯お蕎麦も美味しかったのですがそれよりもそこのお店のお母さんがとても働き者で一人でホールを担当し、苔寺の観光案内。嵯峨野の観光案内、全てこなしておまけに、鈴虫寺は時間がかかるからタイムスに車を置いておくと料金が嵩むからうちで食事をしてくれたお客様にはウチの駐車場に止めてもいいですよと言ってくださって、とても助かりました。鈴虫寺では願い事を一つだけ聞いてくださるお地蔵様がいらっしゃって。こちらのお地蔵様は草鞋を履いていらっしゃるので願い事をした人のところに来てくださるそうです、だからしっかりと住所をお伝えしなくてはいけないのだそうです。私もしっかり住所をお伝えしてきました。そのあとは一休さんがお生まれになった地蔵院へここは竹の寺とも言われていてとても高い竹がたくさんあって今日のように爽やかな風が吹いている日はザワザワと葉の擦れる音がとても心地よかったです。本堂で空を見上げながらしばらく座っていました。襖絵は元総理大臣の細川護煕氏の書かれた墨絵が展示されたいました。このお寺は細川氏のご先祖が建てられたお寺だそうです。とても詩情のある素晴らしい襖絵でした。今日の最後のコースは寺町散策鳩居堂さんでこれからの季節に必要な団扇と一筆箋、錦市場で厚焼き卵と鱧の天ぷら、うなぎなだ万さんでのお食事なだ万さんの美しいお料理を写真に残そうと思ったら、電池切れ残念！とても充実した小旅行でした。私としてはなだ万さんのお食事がとても美味しくいただきましたので、明日からリカバリーをしないとデス。２キロは増えたかも食べ過ぎです。さあ、何日で戻るでしょうか！体重は怖くて体重計に乗っていません（笑）この本のアンバサダーさせていただいてます。こちらからご購入いただければうれしいです💕夏の準備は出来ていますか？夏に向けてのキャンペーンを準備しています。夏への特別無料セッション。いよいよ募集開始です。大人気ですので、なかなか予約が取れない状態になっています。五日間無料オンライン講座のお知らせです。ダイエットのなんたるかがわかります。どうしてあなたがダイエットできないのかクリックするだけで痩せる知識が手に入ります。bellelus- [API](#API) - [Store](#Store) - [設定メモ](#設定メモ) - [色指定](#色指定)bellelifestyle.net体験された皆様のお声です。「まるちゃんの部屋」一人で悩まずに気軽にご相談くださいね。1対1の会話なので安心してきださいね。必ずお返事します。今ならオートミールのレシピもプレゼントしてます。お気軽にお友達追加してください。LINEでは、☆食べて痩せる秘訣☆食べて痩せる考え方など、ブログで書けないことを発信しています。↓↓↓ポッチとスタンプをくだされば、プレゼントのご用意もございます。私のダイエットの教科書ずぼら瞬食ダイエット　－１２キロのカリスマ保健師が考案！Amazon（アマゾン）900円１日１杯でデブ味覚をリセット！やせ調味料ダイエットAmazon（アマゾン）1,080円松田リエの12kgやせた！ 1か月献立カレンダー (TJMOOK)Amazon（アマゾン）980円ずぼらに健康、やせ体質！瞬食オートミールダイエットAmazon（アマゾン）1,430〜3,575円ZENB 細麺ゼンブヌードル 8食 (2袋) そうめんつけめんラーメン (糖質オフ糖質制限糖質コントロールグルテンフリーたんぱく質食物繊維鉄分)Amazon（アマゾン）2,084円　ベルラスダイエットのことを詳しく知りたい方はこちらのサイトをチェックしてくださいね。↓ ↓ ↓**※※※※****＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊※栄養学・体のメカニズム・楽しく続けるマインド食べる”ほど”一生モノの痩せ体質を手に入れられるベルラスダイエットが学べる5STEPセミナー動画付き無料メール講座こちらをチェックしてみてください。↓ ↓ ↓https://belle-life-style.biz/l/m/iZJt3fEaEpSK0F私と一緒に変わりましょう。一歩踏み出しましょう。是非お友達になりたいです。ご登録ください。プレゼントのご用意があります。ぜひ、お受け取りください。
06May
- 私がダイエットできない理由は…だけではなかった。あなたの痩せない理由は？
  　Before 83kg After 60kgこんにちは、私のブログに来てくだいましてありがとうございます。ベルラスダイエット認定サポーターの「まるちゃん」こと丸山久容です。66歳です。昨年の今頃は80kgオーバーだった私が、今では60kg アンダーになりました。あなたはあなたの食べたものでは作られています。あなたの食べたものがあなたを作っているんです。私はズーーーーと太っていました。23歳で出産してから。出産した後ももう一人いるの？と言われるくらい。太っていきました。太ってるのに母乳が出なくて苦労しました。それから男の子２人の子育てに追われ、家庭のこと、夫の事婚家の義両親のことなど仕事の事などで自分の姿を顧みることもなかったです。女性は年齢を重ねていくと太っていくものだと思っていました。昔の女性、お年寄りは太った人が多かったですから。でも今はお年を召しても素敵なかたが多いですよね。綺麗なおばあさんセンスの良いお母さん。みんな綺麗。周りを見渡すとそんな方が増えてますね。私の痩せれなかった原因、それは代謝が悪い。糖質の摂りすぎ。食事のバランスが悪い。といったちゃんとした原因があったのです。なんでもそうですが、原因があるのです。その原因が明らかになったらダイエットは簡単です。原因を取り除いたらいいのですから。まず。その原因を調べましょう。あなたの原因はなんですか？それがわかればあとは実行するだけ！これから薄着が嬉しい季節になってきます。自信を持って夏のおしゃれを楽しむために貴女のダイエットの本当の問題点を見つけてみませんか💌貴女が自覚していない理由があるかもしれません。５月のセッションはそういうことに重点を置いてセッションします。「貴女のダイエットの課題はこれだ！」をテーマに開催します。貴女の知られざる問題を見つけようとするセッションです。自分では＊これでいいと思ってるんだけど〜。＊これは避けてるんだけど痩せれないわ〜。＊そんなに食べてないんだけど痩せれないわ〜。＊ここは注意してるんだけれどこれでいいのかなあ〜。＊油物を摂らないようにしてるんだけど痩せれないわ〜＊体調が良くないな〜＊夕方眠くなるなあ〜とかとかいろんな疑問をお持ちだと思います。そんな疑問を解決して貴女の痩せ方の方法を考えます。痩せれないことには理由があります。その理由を見つけましょう。理由がわからないと痩せれませんセッションの時間は１時間ぐらいです。しっかり貴女の問題を見つけます。そして「貴女の知られざる課題を見つけましょう〜💕」その後、もしその問題を解決しようと思われましたら、説明をさせていただきますが、今回は無料ですので問題点を見つけるだけで終了してもOKです。今がチャンスです。セッションは先着５名様です。先月でも２日で満席になりました。今回も募集予定は明日から３日間ですが締め切り前に満席になることも予想されますのでお早めに登録してください。セッションはzoomでおこないます。何かご質問がありましたらお気軽にお問い合わせくださいね。今年の夏はコロナの縛りも無くなって海外に行かれたり会えなかった方に会う機会も多くなるのではないでしょうか？そんな時、しばらく見ないうちにきれいになったね〜痩せたね〜という声も聞かれるかもしれませんね。そうなったら嬉しい。ダイエットから卒業しませんか。もし、真剣にダイエットをお考えならこちらにアクセスしてください。募集期間５月８日（月）６：００〜　５月10日(水）２４:00個別体験セッション | Belle Lus Academyreserve.bellelifestyle.netこの本のアンバサダーさせていただいてます。こちらからご購入いただければうれしいです💕夏の準備は出来ていますか？夏に向けてのキャンペーンを準備しています。夏への特別無料セッション。いよいよ募集開始です。大人気ですので、なかなか予約が取れない状態になっています。募集期間５月８日（月）６：００〜　５月10日(水）２４:00個別体験セッション | Belle Lus Academyreserve.bellelifestyle.net五日間無料オンライン講座のお知らせです。ダイエットのなんたるかがわかります。どうしてあなたがダイエットできないのかクリックするだけで痩せる知識が手に入ります。bellelus- [API](#API) - [Store](#Store) - [設定メモ](#設定メモ) - [色指定](#色指定)bellelifestyle.net体験された皆様のお声です。「まるちゃんの部屋」一人で悩まずに気軽にご相談くださいね。1対1の会話なので安心してきださいね。必ずお返事します。今ならオートミールのレシピもプレゼントしてます。お気軽にお友達追加してください。LINEでは、☆食べて痩せる秘訣☆食べて痩せる考え方など、ブログで書けないことを発信しています。↓↓↓ポッチとスタンプをくだされば、プレゼントのご用意もございます。私のダイエットの教科書ずぼら瞬食ダイエット　－１２キロのカリスマ保健師が考案！Amazon（アマゾン）900円１日１杯でデブ味覚をリセット！やせ調味料ダイエットAmazon（アマゾン）1,080円松田リエの12kgやせた！ 1か月献立カレンダー (TJMOOK)Amazon（アマゾン）980円ずぼらに健康、やせ体質！瞬食オートミールダイエットAmazon（アマゾン）1,430〜3,575円ZENB 細麺ゼンブヌードル 8食 (2袋) そうめんつけめんラーメン (糖質オフ糖質制限糖質コントロールグルテンフリーたんぱく質食物繊維鉄分)Amazon（アマゾン）2,084円　ベルラスダイエットのことを詳しく知りたい方はこちらのサイトをチェックしてくださいね。↓ ↓ ↓**※※※※****＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊※栄養学・体のメカニズム・楽しく続けるマインド食べる”ほど”一生モノの痩せ体質を手に入れられるベルラスダイエットが学べる5STEPセミナー動画付き無料メール講座こちらをチェックしてみてください。↓ ↓ ↓https://belle-life-style.biz/l/m/iZJt3fEaEpSK0F私と一緒に変わりましょう。一歩踏み出しましょう。是非お友達になりたいです。ご登録ください。プレゼントのご用意があります。ぜひ、お受け取りください。
05May
- ゴールデンウィークは古代ロマンを求めて
  今年のゴールデンウィークは人混みを避けてマイナーなところに行ってきました。奈良は鹿が見えないほど人でごった返してるとニュースで言ってました。ならば、ニュースにはならないけれど日本の最古の神社に行ってみようということにしました。それは大和国六御県神社こちらをご存知の方は古代日本についてかなりご造詣の深い方だと思います。六御県神社（むつのみあがたじんじゃ）と読みます。ここは大和国六御県神社とは、奈良盆地に置かれていた宮廷直轄領である六御県（むつのみあがた）のそれぞれの御県に鎮座する六つの神社の総称。六御県は高市（たけち）、葛木（かつらぎ、葛城）、十市（とおち）、志貴（しき、磯城）、山辺（やまのべ）、曾布（そふ、添）それらの神社はいずれも『延喜式神名帳』に記載される式内社。というとても由緒ある神社です。神武天皇が宮崎県より東征をして畿内に天皇となり大和を治める時に（大和に入るときは戦いはありましたけど）戦って領地を大きくしたという記載はありません。それは御県においでになる皇神等の前に、「高市・葛木・十市・志貴・山辺・曾布と御名を申してお祭り申し上げます所以は、この六つの御県に生育する甘菜辛菜の蔬菜類を持ち参り来たって、皇御孫命の長久の召し上がりものとして、召し上がられます故に、皇孫等のその恩賴に対する御礼として、皇御孫命の立派な幣帛を捧げ献ります次第です」と……と食べ物を提供したとあります。「支配」「統治」「領有」の代わりに「知らしめす」「知らしをす」「聞こしめす」「みそなわす」というような和語また、「食す国」（をすくに）というと「支配なさる国」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　『古代からの風』神戸女子大教授　鈴鹿千代乃著とあります。その地方の食べ物を食べたり、産物をご覧になったりするということはその地方を支配するという意味になるのだそうです。このように神武天皇は平和裡に大和を掌握して行ったのです。その地方の豪族の姫を妃として。神武天皇の妃はどなたかというと大神神社の御神体大物主神の娘イスケヨリ姫こうして２代、３代、４代まではこの周辺の三輪の一族の女性をお妃に迎えられたのです。それから５代、６代には葛城山麓の豪族葛城一族の女性を妃にされるのです。そのようにして、大和を治めていくのです。ね、面白いでしょう？古代って大和って奈良だけが観光地ではないのです。大和には古い仏だけでなく古い歴史も眠っているのです。そんな眠っている歴史を求めて行ってきました。その六御県神社の中から志貴御県神社と山邊御県神社志貴御県神社は三輪山の南麓にありました。山辺の道の入り口にあたります。小さな神社ですが、鳥居に続く参道は掃き清められていました鳥居を入るとすぐ案内板があり「磯城瑞籬宮跡」（しきみずがきのみやあと）とあり第十代、崇神天皇の皇居跡と伝えられています。古代大和王権、発展の拠点であったとも言える場所です。次に車を走らせたのは天理天理の中心地を過ぎ町外れの別所大塚古墳の隣にありました。山邊御県神社ここへ行くのはちょっと難しかったです。天理教の学校がそばにあり、その駐車場が神社の横にあるのです。本来の道はきっと村の中からしか行けないのでしょうが、車がはいれません。仕方ないからそちらの駐車場から入らせていただきました。本当に鄙びた神社です。村人だけが知っている村の守り神なのでしょう。境内の真ん中に倒れたから切られたのか古い切り株に緑の新芽が出ていたのが印象的でした。古いものが新しいものに引き継がれていく。そんなゴールデンウィークの旅でした。
04May
- ＃最高25キロの減量に成功（私のダイエット軌跡）
  　Before 83kg After 60kgこんにちは、私のブログに来てくだいましてありがとうございます。ベルラスダイエット認定サポーターの「まるちゃん」こと丸山久容です。昨年の今頃は80kgオーバーだった私が、今では60kg アンダーになりました。あなたはあなたの食べたものでは作られています。あなたの食べたものがあなたを作っているんです。今日はダイエット記念日として私のダイエットの軌跡をご披露したいと思います。私がダイエットをしようと思ったのがちょうど去年のゴールデンウィークあたりでした。それまではダイエットはしないとなあ〜とは思っていたのですがそれほど真剣に考えていませんでした。でも、脊椎管狭窄症になり歩行も困難となり血液検査で肝臓も脂肪肝になりつつあるとのドクターのお話でやっぱち痩せる必要があったのです。しかし、なかなか痩せるのは難しく私一人では続けることが難しいなあと考えていました。そんな時の姿がこれです。これは2021年8月のものです。この状態がずっと続いていたのです。まず、YouTubeでダイエットのことを調べ、むくみを取らなければ痩せれないと知り。むくみを取る方法を探しました。それには黒豆茶、あずき茶というワードが出てきました。それも実践しつつ腸の活動も必要だということでハーバードスープというものを知りそれも実践。するとだんだん浮腫も取れてきました。2022年4月82キロ2022年6月74キロ2022年7月73キロ2022年8月71キロ2022年9月70キロこれが2022年9月70キロです。10キロを切ったところで自分一人ではここまで精一杯だとおもいました。なぜかというとYouTubeを見ていてもなぜ痩せるのか、ここからどうやっていけばいいのかわかってなかったからです。手探りで減量するのはここまでと体がそういうのです。これ以上は無理だと。体が怖がっているのです。これ以上痩せることを。でも私はもう少し痩せたいと思っていました。せめて60キロ台になりたいと。ここからは知識なしでは痩せれないと思っていたところにベルラスダイエットの説明会の話があったのです。痩せるメカニズムが知れる。どうして痩せることができるのか私だけではわからなかった知識があるとおもっったのです。そしてそれも食べながら痩せれる。食事のバランスを整えることが痩せることにつながるというのです。私も、食事のバランスは大切なとこだとは頭では知っていました。野菜、お肉、炭水化物。三大栄養素、給食の時でも丸い輪があって全ての食品を食べましょう。て教えてもらっていました。それはわかっていたのです。でも、実際の食生活はどうでしょう。お肉に偏りがあります。お野菜はそんなにとっていません。パンも大好きです。お米も大好きです。お腹いっぱい食べています。自分の食べる適量というものがわかっていなかったのです。なんでもお腹いっぱい食べればいいと思ってたから。それを客観的に教えてくれるところが必要だったのです。それがベルラスでした。そして、11月からお食事サポートが始まりました。2022年10月68キロ2022年11月66キロ2022年12月64キロ12月８日結婚記念日です。2023年1月63キロ１月５日初めてスカートをはいた日2023年2月60キロ2023年3月60キロ１１月から始まった３ヶ月間お食事サポートのおかげで６６キロから６０キロになりました。その後も痩せ続けています。今は59キロ前後をうろうろしています。私の次の目標は55キロです。夏過ぎに55キロになればいいなあと思っています。この55キロは私の夢の体重です。こうなったら嬉しい。皆さんもダイエットから卒業しませんか。辛いことありません。だって空腹を我慢することがないのですから。毎日食べることでこうやって痩せていくのです。人は一生食事をしなければなりません。だったら、痩せる食事の方法を身につけませんか？一度身につくと一生ものなんです。あなただけんでなく家族みんな幸せになれるのです。ご主人の体重も減りますし。体調不良例えば高血圧肩こり頭痛膝の痛み腰の痛みヘルニアそしてお嬢様がいらっしると生理痛間違ったダイエットなども注意することができます。もし、真剣にダイエットをお考えならこちらにアクセスしてください。個別体験セッション | Belle Lus Academyreserve.bellelifestyle.netこの無料体験セッションでは、貴女のお悩みを聞かせていただいて、貴女のダイエット卒業への課題を見つけていきます。こちらは無料ですので、是非貴女のダイエットにご活用ください。この本のアンバサダーさせていただいてます。こちらからご購入いただければうれしいです💕夏の準備は出来ていますか？夏に向けてのキャンペーンを準備しています。夏への特別無料セッション。もうすぐ募集が始まります。五日間無料オンライン講座のお知らせです。ダイエットのなんたるかがわかります。どうしてあなたがダイエットできないのかクリックするだけで痩せる知識が手に入ります。bellelus- [API](#API) - [Store](#Store) - [設定メモ](#設定メモ) - [色指定](#色指定)bellelifestyle.net詳しい、ことは公式ライン「「まるちゃんの部屋」一人で悩まずに気軽にご相談くださいね。1対1の会話なので安心してきださいね。必ずお返事します。今ならオートミールのレシピもプレゼントしてます。お気軽にお友達追加してください。LINEでは、☆食べて痩せる秘訣☆食べて痩せる考え方など、ブログで書けないことを発信しています。↓↓↓ポッチとスタンプをくだされば、プレゼントのご用意もございます。私のダイエットの教科書ずぼら瞬食ダイエット　－１２キロのカリスマ保健師が考案！Amazon（アマゾン）900円１日１杯でデブ味覚をリセット！やせ調味料ダイエットAmazon（アマゾン）1,080円松田リエの12kgやせた！ 1か月献立カレンダー (TJMOOK)Amazon（アマゾン）980円ずぼらに健康、やせ体質！瞬食オートミールダイエットAmazon（アマゾン）1,430〜3,575円ZENB 細麺ゼンブヌードル 8食 (2袋) そうめんつけめんラーメン (糖質オフ糖質制限糖質コントロールグルテンフリーたんぱく質食物繊維鉄分)Amazon（アマゾン）2,084円　ベルラスダイエットのことを詳しく知りたい方はこちらのサイトをチェックしてくださいね。↓ ↓ ↓**※※※※****＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊※栄養学・体のメカニズム・楽しく続けるマインド食べる”ほど”一生モノの痩せ体質を手に入れられるベルラスダイエットが学べる5STEPセミナー動画付き無料メール講座こちらをチェックしてみてください。↓ ↓ ↓https://belle-life-style.biz/l/m/iZJt3fEaEpSK0F私と一緒に変わりましょう。一歩踏み出しましょう。是非お友達になりたいです。ご登録ください。プレゼントのご用意があります。ぜひ、お受け取りください。
- #今年のゴールデンウィーク後半
  ゴールデンウイーク後半今日は何も予定がないので。休日のお楽しみの京奈和自動車道かつらぎ西SA下り線道の駅こちらには休日に出店される鮎の塩焼きやさん。こちらの鮎は特別な鮎です。というのもこちらの鮎屋さんはあかねやさんと言って300年前、紀州徳川藩から唯一投網漁を許されたお店なのです。普通鮎漁は６月１日解禁ですよね、でも、こちらは年中鮎を提供しても良いのだそうです。そしてこの漁はアニメで有名な「釣りキチ三平」にも出てきます。ここで、いつも鮎を頂いて北へ行くか。南へ行くか決めます。今日は休日も休日なので北（和泉コストコ）へ行くのを諦めて南へ行くことに決定南には貴志川のよってて広場で新鮮なお野菜を買って美味ししい、お寿司こちらの（きつね巻きは絶品）海苔巻きなのですがのりの内側に甘く焚かれたお揚げさんも巻かれていてその味付けが美味しい。写真を撮る前に食べてしましました。それを持って竹房の河川敷へここはキャンプ場にもなっていて車の乗り入れが可能なのです。よく晴れた日にはパラグライダーのパラシュートが色とりどりで気持ちよさそうです。私もやってみたい！キャンプではないですが、河原気持ちの良い風に吹かれてしばし休息。あちらこちらでテントが立って今日はキャンプ日和です。
03May
- #今年のゴールデンウィークは幸せなんだろうか。
  今年のゴールデンウィークは何も予定がないのに忙しい。どこへも行く予定がないのに。私は何をしているのだろう。老夫婦。病気もしてないからそれでもやっぱり幸せなんだろうか？年金だけで生活をして。夫は毎日テレビを見ていて。何をするでもなく。金にならないことを考えて。私はブログを書いていいる。誰かが言ってた。病気をしないで、ダイエットができただけでも5000万の値打ちがあるのだと。夫も言ってた、ダイエットできてよかったね。痩せたのが良かったのではなくて痩せて、脊椎管狭窄症の症状が緩和されて真っ直ぐ歩けるようになってよかったね。それもそうかもしれない。あのままだと、足が痺れて腰が痺れて歩くどころの騒ぎでなく。今ごろは手術もあり得たかもしれない。そう思ったら、お金に変えられない経験を私はしているのかもしれない。新しい、世界に飛び込んで今までに出会うことのなかった人と出会い。話をし、気持ちを通い合わせて。一年前の私には考えられないほどの変化の中にいる。66歳になってこんな面白い経験ができることの幸せを感じないといけないのかも。人生はいつどんなになるかわからない。今日知らないひとでも明日、友達になるひとが現れるかもしれないドキドキを感じて生きていけるって面白いかも。明日も生きてみよう。
- ゴールデンウィークで痩せる食べ方
  　Before 83kg After 60kgこんにちは、私のブログに来てくだいましてありがとうございます。ベルラスダイエット認定サポーターの「まるちゃん」こと丸山久容です。昨年の今頃は80kgオーバーだった私が、今では60kg アンダーになりました。あなたはあなたの食べたものでは作られています。あなたの食べたものがあなたを作っているんです。貴女はあなたの食べたものでできています。こんにちは、ゴールデンウィークいかがお過ごしですか？身体を整えることの基本は食べることです。食べる事で太りもするし、痩せもします。また、病気にもなりますし、改善もします。私は食べ方を変えただけで、80キロから60キロになり、身体の不調もなくなり、メンタル面も良くなってきました。痩せるっていろいろな効果があるのですね。痩せてみてわかったことは、痩せたら結構楽しい❣️それも、苦しく痩せると嫌だけど、楽しく痩せれるから嬉しいです。ダイエットって食べない事だと思ってたんですが、ダイエットって食べないとできないんですよね。これからは楽しい食べるダイエットを実践していきましよう。ただ、食べ方をちょっとだけ工夫してみましよう。糖質これ、1番問題ですよね。しかし、これも必要栄養素ですから取らなければいけません。その摂り方です。なぜ糖質を摂り過ぎはいけないかと言いますと、糖質は血糖値を上昇させますからね。血糖値が上がると登場するのはインスリン。インスリンと糖質の関係　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　が良ければ身体にいいのですが、往々にして、糖質が多くなると、インスリンは頑張って糖質を分解しなければならなくなるからたくさん分泌されます。糖質を分解し終わってもまだインスリンが残っていたらそれが中性脂肪となって血液中に漂っていきます。挙げ句の果てにはそれが、吸収されて身体についていくわけです。だから糖質の量には気をつけてください。食べる目安としては、一回の糖質量ご飯にして、握り拳一個ぶん。パスタもその分を意識してみてください。残す勇気も必要です。そして、その時には　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　タンパク質も忘れずに。お肉、チキン、お魚、大豆系、シンプルな調理法がいいです。これは毎回手の平一枚分。タンパク質は分解される量が決まってるので、一回にたくさん食べても栄養にはなりません。余れば身体に付くだけ。これも、量を考えて。ミネラルも必要、ビタミンも必要、ファイトケミカルも必要、そう考えると食べなきゃいけないのがたくさんあります。お腹いっぱいになりますよ。それらをバランスよくたべると、まず、味覚が変わってきます。舌が変わるのです。そんな経験したくないですか？甘いものが食べたくなくなるのです。身体が欲しいと言わなくなるのです。ほんと不思議です。甘いものが欲しいのは脳がドーパミンを出して幸福感を得たいからだけ。甘いものを食べなくても幸福感は他でも得られます。私は歌の練習をします。そうしたらドーパミンが出てきて気がついたら甘いものを忘れています。脳に踊らされてはいけません。脳は騙さなければ！では、ゴールデンウィークはしっかり食べて、痩せ体質を手に入れて、健康も手にいてましょう！ゴールデンウィーク明けにはスラットしたお姿でお会いしたいですね。頑張りましよう。この本のアンバサダーさせていただいてます。こちらからご購入いただければうれしいです💕夏の準備は出来ていますか？夏に向けてのキャンペーンを準備しています。夏への特別無料セッション。もうすぐ募集が始まります。こちらをクリック五日間無料オンライン講座のお知らせです。ダイエットのなんたるかがわかります。どうしてあなたがダイエットできないのかクリックするだけで痩せる知識が手に入ります。bellelus- [API](#API) - [Store](#Store) - [設定メモ](#設定メモ) - [色指定](#色指定)bellelifestyle.net詳しい、ことは公式ライン「「まるちゃんの部屋」一人で悩まずに気軽にご相談くださいね。1対1の会話なので安心してきださいね。必ずお返事します。今ならオートミールのレシピもプレゼントしてます。お気軽にお友達追加してください。LINEでは、☆食べて痩せる秘訣☆食べて痩せる考え方など、ブログで書けないことを発信しています。フォローしてね。↓↓↓ポッチとスタンプをくだされば、プレゼントのご用意もございます。私のダイエットの教科書ずぼら瞬食ダイエット　－１２キロのカリスマ保健師が考案！Amazon（アマゾン）900円１日１杯でデブ味覚をリセット！やせ調味料ダイエットAmazon（アマゾン）1,080円松田リエの12kgやせた！ 1か月献立カレンダー (TJMOOK)Amazon（アマゾン）980円ずぼらに健康、やせ体質！瞬食オートミールダイエットAmazon（アマゾン）1,430〜3,575円ZENB 細麺ゼンブヌードル 8食 (2袋) そうめんつけめんラーメン (糖質オフ糖質制限糖質コントロールグルテンフリーたんぱく質食物繊維鉄分)Amazon（アマゾン）2,084円　ベルラスダイエットのことを詳しく知りたい方はこちらのサイトをチェックしてくださいね。↓ ↓ ↓**※※※※****＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊※栄養学・体のメカニズム・楽しく続けるマインド食べる”ほど”一生モノの痩せ体質を手に入れられるベルラスダイエットが学べる5STEPセミナー動画付き無料メール講座こちらをチェックしてみてください。↓ ↓ ↓https://belle-life-style.biz/l/m/iZJt3fEaEpSK0F私と一緒に変わりましょう。一歩踏み出しましょう。是非お友達になりたいです。ご登録ください。プレゼントのご用意があります。ぜひ、お受け取りください。