Before 83kg After 60kg
こんにちは、
私のブログに来てくだいまして
ありがとうございます。
ベルラスダイエット認定サポーターの
「まるちゃん」こと丸山久容です。
66歳です。
昨年の今頃は80kgオーバーだった
私が、今では60kg アンダーになりました。
あなたは朝起きるとお腹すいていますか？
私は、自分のお食事の適量というものが
わかっていませんでした。
お腹いっぱい食べるといいと思っていました。
貴女はどうですか？
あなたの適量ってどれくらいですか？
私はそれがわかっていなかったのです。
だから、太っていたのです。
だって、
お母さんが小さい時から、
「しっかりたくさん食べなさい。
残さないで食べなさい」
と言ってたのです。
素直な私はその通り食べていました。
お腹がいっぱいになるまで。
だから、
大きくなりました。
しかし、それって
違うんですよね。
ちゃんと食べる適量ってあるのです。
それは
どれくらい？
何をどれだけ食べればいいの？
お肉は？
お野菜は？
何グラム？
何カロリー？
一日大人は1400〜2000カロリー？
それって何をどれだけ食べるの？
わかんないですよね。
私もそれがわからなかったのです。
だから
それを知りたくて
ベルラスに入った理由でもあります。
そして、わかりました。
私の適量が。
だって、毎日私の食生活を見て
アドバイスをいただけるから
いい勉強になりました。
私の食事の仕方がわかりました。
食事習慣を変えるのは
タバコを止めるのよりも難しいと言われています。
でも３ヶ月
お食事を見ていただく中で
その習慣の改善ができたのです。
だから私は痩せることが出来たのだと思います。
ここで、その一部分をご紹介したいと思います。
それが
あなたは朝起きるとお腹が空いていますか？
そう、それが基準です。
朝起きると
お腹すいていますか？
お昼になると
お腹すいていますか？
夕方になると
お腹すいていますか？
この空腹感が大事なのです。
いつも満腹で
時間が来たから食事をしなければ
12時が来たからお昼を食べなくっちゃ！
ではなくで
次の食事の前になると
空腹になる量。
これがあなたの適量なのです。
この量を守って
バランスよく
炭水化物 こぶし１個分
タンパク質 手のひら分
きのこ海藻
緑黄色野菜
発酵食品
ミネラル
必須アミノ酸
ファイトケミカル
を
一日に取りましょう。
これらをとることにんよって
あなたは痩せ体質になってきます。
食事って
面白いですね。
食べ方によって
太りもするし
痩せもするのですから。
便秘にもなるし
便秘を解消もする。
お肌も荒れるし
お肌も綺麗になる
イライラいもするし
穏やかにもなれる
人間の体って本当に
面白い。
食べるものひとつで
変われるんですから。
ちゃんと上手くなってるんですね。
そして、夏までに綺麗な
プロポーションになれることでしょう。
もし、貴女だけの食事方法について知りたい方は
ご連絡くださいね。
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