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23Aug
- 京都旅　六波羅蜜寺→子育て幽霊飴→六道の辻→地獄の入り口
  こんにちは。お元気ですか？今日は曇り空ですね、かんかん照りより過ごしやすいです。今日は京都にきています。夜に演奏会があってそれを聞くのがメインなんですが、せっかくだからお寺巡り。私は六波羅蜜寺に行った事がなかったので、そこを目指して。六波羅蜜寺は空也上人と清盛像で有名ですよね。美術の教科書、歴史の教科書でみた空也上人に会いたくて。本堂にはレプリカの像がおいてありましたが、本物は美術館の令和館に保存されており、ガラスの向こうでしたが、その眼差しは、哀しそうな涙を浮かべ、この世の何かを悼んでいるような哀しみを耐えてるお顔でした。あんな哀しそうな仏像を見た事はありませんでした。奈良のお寺巡りには慣れていて仏像はたくさん観ていますが、京都の仏像はあまりゆっくり見ていなかったので、いろいろ発見がありました。例えば、この六波羅蜜寺は平安時代、鎌倉時代の仏像で、運慶の息子さん、快慶のお弟子さんの仏像です。だからか、とても日本風で、奈良のようなシルクロードの影響の雰囲気はぜんぜんありませんでした。四天王の像もあったのですが、ほんというと奈良で見慣れた四天王像のほうがハンサムでした。六波羅蜜寺補陀洛山六波羅蜜寺六波羅蜜寺は西国三十三所第17番札所観音霊場、都七福神の一・巳成金弁財天、醍醐天皇第二皇子光勝空也上人により開創されたお寺です。rokuhara.or.jp六波羅蜜寺のあとはあの、子育て幽霊で有名な子育て飴屋さん外国の方がたくさんいらっしゃつたけど、この哀しい話をご存じないんですね。お話したかったわ。子育て幽霊https://ja.m.wikipedia.org/wiki/幽霊子育飴そして、それからその前の道を歩いていくとそこには、小野篁が地獄とこの世を行き来した六道の辻があります。ここも見たかったところ。お話ではよくきいていたのですが、実際にあるなんてね。不思議❣️この迎鐘の音がまた、よかった。もし、行かれる方があつたなら、是非突いてみてください。綺麗な音色です。そして、その奥に地獄の入り口の井戸がありました。こちらも、人が少なくて、ご存じない方が多いのかしら。中々興味深いところです。平安時代は貴族社会は煌びやかな世界というイメージがありますが、庶民は苦しくて苦しくて、疫病や災害で、死体があちらこちらに打ち捨てられていたようです。それを空也上人が乞食をしながらみんなを救っておられたのです。今日の京都旅はなかなかのものでした。あの世とこの世の境をウロウロしていました。Before 83kg After 60kこんにちは、私のブログに来てくだいましてありがとうございます。ベルラスダイエット認定サポーターの「まるちゃん」こと丸山久容です。奈良県在住です。66歳です。昨年の今頃は80kgオーバーだった私が、今では60kg アンダーになりました。いくつになっても痩せれます。いま、新しい自分と新しい毎日を送っています。本当に痩せたいと思ってる貴女へ。人生を変えようと思っていますか？変えれますよ。私がサポートします。変えるのはあなた自身です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あなたの食生活を変えると人生は変わります。だって、あなたの人生だもの。公式ライン「まるちゃんの部屋」一人で悩まずに気軽にご相談くださいね。1対1の会話なので安心してきださいね。必ずお返事します。今ならオートミールのレシピもプレゼントしてます。お気軽にお友達追加してください。LINEでは、☆食べて痩せる秘訣☆食べて痩せる考え方など、ブログで書けないことを発信していますLINE Add Friendlin.ee私のダイエットの教科書コストコ瞬食ダイエット　運動ゼロで、食べてやせる。Amazon（アマゾン）1,650円ベルラスダイエットのことを詳しく知りたい方はこちらのサイトをチェックしてくださいね。↓ ↓ ↓**※※※※****＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊※栄養学・体のメカニズム・楽しく続けるマインド食べる”ほど”一生モノの痩せ体質を手に入れられるベルラスダイエットが学べる5STEPセミナー動画付き無料メール講座こちらをチェックしてみてください。↓ ↓ ↓https://belle-life-style.biz/l/m/iZJt3fEaEpSK0Fポスト投函送料無料吉野本葛お試しセット A｜吉野本葛粉末 150g｜吉野葛吉野本葛本葛葛くずお試しおためしお試しセット奈良天極堂和菓子葛湯くず湯送料無料ポスト投函楽天市場【ふるさと納税】吉野本葛　180g×3本　化粧箱入／森野吉野葛本舗　最高級　澱粉　吉野葛　自然食品　高品質　葛粉　くず　奈良県　宇陀市楽天市場吉野本葛（森野葛本舗） / 180g【富澤商店公式】楽天市場
22Aug
- 65歳の私が80キロから57キロに痩せた方法教えます。
  こんにちは。残暑厳しい折、体調はいかがですか？食欲はありますか？お元気ですか。今日はどうして私が痩せたかのお話をします。私は昨年まで、80キロオーバーの体型をしておりました。そして、一大決心をして痩せることにしたんです。この決心！というのも大事です。脳に言って聞かせるのです。私は痩せる！のだと。だって、今まで痩せよう！痩せようとは思っていてもまあいっか！いつかは痩せれればいいか。なんとかなるだろう。と安易に考えてました。また、今まで自分にお金をかけてこなかったんです。自分はいつでも後回し。子供の教育費、住居費、交際費自分にかけるお金なんて考えることすらなかったのですから。だからいつの間にかぶくぶく太った60歳が出来上がったのですかどね。笑食事改善を始めて食生活が激変？とまでもいかないけれど、今まで食べたこなかったものが毎日の食事になりました。手抜きしていた？朝ごはん。その時は手抜きなんて思ってもいなかったのですが、朝ごはんてこんなものでいいんだろうと思っていたのです。パンとコーヒーと卵焼きぐらい。お昼はラーメン、チャーハン。その辺のもの。夕食鳥の唐揚げ、一口カツ。麻婆ドーフ。カレー。とか普通でしょ？皆さんもこんなものじゃないですか？時には菓子パンの時もありました。これが今までの私の体を作っていたのです。これがどう変わったかというと朝ごはん朝にこれだけのものを食べます。ここには、タンパク質、炭水化物、食物繊維などがあります。朝が充実しているとお昼と夜は毎食必要なタンパク質と食物繊維を補充するだけ。特に夜はのタンパク質はお魚中心にを抑えます。魚介類には、ビタミン（D、E、B12）、必須ミネラル（カリウム、カルシウム、マグネシウム等）や、高度不飽和脂肪酸（DHA：ドコサヘキサエン酸、EPA：エイコサペンタエン酸）をはじめとする、多様な機能性成分など、私たちの体に必要なものが多く含まれています。お造り、焼き魚、などあまり手を加えない方がいいのです。凝ったお料理だと調味料だとか、お砂糖だとかカロリーが高くなりますから、できるだけ原形が若食べ方がいいのです。だから、夜に食べるいいのですよね。寝ている間に成長ホルモンが働いてくれますので。こうやって、毎日の食事を変えていったら痩せた。というわけです。痩せるためには食べない！と思ってる方いたっしゃるのではないですか？実は、バランスよく食べると痩せるのです。そして、私は自分の食べるべき量を知りたかったのです。栄養の本を見ても炭水化物は〇〇％食物繊維は〇〇g××は〇〇gって、何がなんだかわからないんですよね。カロリー1500って言われても何をどれだけ食べればいいのかわからない。そして、私は何をどれだけ食べなければいかないのかを知りたかったのです。朝に何をどれくらい。昼にはどれくらいそして夜には何をどれくらい。３ヶ月経ってそれが身につきました。だから、一生この状態を続けていけばいいのです。３ヶ月経つと今までの食習慣は忘れます。脳って案外アホなんです。誤魔化しが効くのです。だから、新しい情報を入れるとそれが上書きされて、今までのことは忘れてしまします。だから、ダイエットのあとは苦しくないのです。今身についたことが正しいから。あれも食べれないのは嫌だなあ。これも食べたかったのに食べちゃダメなのかなあとご心配は要りません。食べてもいいのです。なんでも、食べてもいいのです。でも、不思議なことに栄養がまるっと整うとそんなに欲しくなくなります。一口食べるとそれで満足してしまします。これほんとです。こんな経験をあなたにもして欲しい。朝、しっかり食べてください。特に痩せたい方は。そうするとお腹が減らないのです。ケーキ食べたーーーーい！とかお菓子食べたーーーーーーい！ってことがなくなるんですから。これほんと。でも、一人でやってると飽きてくるんですよね。誰にもダイエットの話ができなかったら、ひとりぼっち感がいっぱいで私一人がこの戦いをしてると思うんですよね。そうしたら、もう嫌になってしまう。誰でも味方がいないと戦えないですもんね。その点、サポーターという味方がいるから、愚痴もこぼせるし、いつも褒めてくれるんです。だから、ひとりぼっち感はなくて仲間がいる。一緒に頑張ってる人たちがいると思うと。私ももう少し頑張ってみようと思う気持ちが沸き上がってきます。だから３ヶ月なんてあっという間。この３ヶ月というのは今までの食習慣を変えるための３週間なんです。食習慣を変えるのはタバコを止めるのより難しいことなんです。だから、一人ではできないんです。いつも励ましてもらうことで気持ちを奮い立てます。ダイエットって簡単ですけど、難しいんです。そのお手伝いを私はしたい。あなたの未来のために。今日食べたものが、明日のあなたを作るんです。一日でも早い方がいいのですが…早く、あなたを悩みのない世界に入っていってもらいたいです。もう、ダイエットしなきゃって考えないでいい世界に。ダイエットを考えてる貴女。一緒に戦いましょう。アクセス待ってます。↓↓↓bellelus- [API](#API) - [Store](#Store) - [設定メモ](#設定メモ) - [色指定](#色指定)bellelifestyle.netBefore 83kg After 60kこんにちは、私のブログに来てくだいましてありがとうございます。ベルラスダイエット認定サポーターの「まるちゃん」こと丸山久容です。奈良県在住です。66歳です。昨年の今頃は80kgオーバーだった私が、今では60kg アンダーになりました。いくつになっても痩せれます。いま、新しい自分と新しい毎日を送っています。本当に痩せたいと思ってる貴女へ。人生を変えようと思っていますか？変えれますよ。私がサポートします。変えるのはあなた自身です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あなたの食生活を変えると人生は変わります。だって、あなたの人生だもの。公式ライン「まるちゃんの部屋」一人で悩まずに気軽にご相談くださいね。1対1の会話なので安心してきださいね。必ずお返事します。今ならオートミールのレシピもプレゼントしてます。お気軽にお友達追加してください。LINEでは、☆食べて痩せる秘訣☆食べて痩せる考え方など、ブログで書けないことを発信していますLINE Add Friendlin.ee私のダイエットの教科書コストコ瞬食ダイエット　運動ゼロで、食べてやせる。Amazon（アマゾン）1,650円ベルラスダイエットのことを詳しく知りたい方はこちらのサイトをチェックしてくださいね。↓ ↓ ↓**※※※※****＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊※栄養学・体のメカニズム・楽しく続けるマインド食べる”ほど”一生モノの痩せ体質を手に入れられるベルラスダイエットが学べる5STEPセミナー動画付き無料メール講座こちらをチェックしてみてください。↓ ↓ ↓https://belle-life-style.biz/l/m/iZJt3fEaEpSK0Fポスト投函送料無料吉野本葛お試しセット A｜吉野本葛粉末 150g｜吉野葛吉野本葛本葛葛くずお試しおためしお試しセット奈良天極堂和菓子葛湯くず湯送料無料ポスト投函楽天市場【ふるさと納税】吉野本葛　180g×3本　化粧箱入／森野吉野葛本舗　最高級　澱粉　吉野葛　自然食品　高品質　葛粉　くず　奈良県　宇陀市楽天市場吉野本葛（森野葛本舗） / 180g【富澤商店公式】楽天市場
19Aug
- 50代、60代でもダイエットを諦めないで、あなたもダイエット卒業できます！
  こんにちは。皆様お元気ですか？今日も暑いですね。この夏、ダイエットを決心されて理想の体型を手に入れたみなさまおめでとうございまい。お気に入りの水着で、素敵なワンピースでお出かけは楽しまれましたか？私は、昨年から始めた、食事改善のおかげで体調も良くなり、体重の増加もなく、５６、５キロあたりをウロウロしております。細い方には50キロ台なんて重い方だと思うんでしょうね。しかし、40年もの間70キロoverの私にとって50台は20代以来の数字なんです。だから嬉しくって。私も、自己流で何回もダイエットをしてきました。昔はりんごダイエットだのバナナダイエットだの脂肪がつかないサプリなどもありましたよ。でも、そんなことにお金を使うことなど考えられませんでした。教育費、住居費、生活費に時間とお金がかかりますから。どの時代も同じですよね。でも、現在ではいろいな方法があります。ファスティング、エステ、〇〇ダイエット〇〇サプリ。そして、今の時代は自分にお金をかけることも自己投資ですからね。それも大事なこと。それだけみんな努力をされてるといいうことなんですね。生きることに真剣になっておられるんですね。それに引き換え、私なんて、苦しい思いもしてなくて、ただ、痩せたいな、痩せなくてはね。と思うだけで、何もしてこなかったのですから。太ってもいいや、ブサイクでもいいや。自分にお金をかけるのは無駄なことと思ってたんです。それが、60歳もすぎて、後の人生を考えた時にこのままでいいのか？本当にいいんか？体型もそうですが、体調もすこしづつ悪くなっていて体重が重いからコレステロール腎臓、肝臓の数値が高くなっていたこと、脊椎管狭窄症の症状で、歩行が困難になって、数歩あるいては休憩しないと歩けなくなってしまっていました。そして、80キロからは自己流では70キロぐらいには落とせるとの自信はありました。でも、そこから先は不可能だと思いました。だって、食べないことって続かないじゃないですか。食べないことは不自然なことです。無理なく、人間として基本に基づいて体重を落とすことはできないのかと調べたのです。そして、ベルラスの食べて痩せ方法にたどり着いたのです。そして、思い切って無料体験セッションを受けました。無料だから断ってもいいわ、どうせ、セールスされるんだから、金額を聞いてからのことね。断ってもいいや。でも、そこで、一つでも自分のダイエットのヒントがあればいいなあと思っていました。自分の問題点がわかればいいなあとの思いで受けたわけです。そして、今の私があるわけなんです。皆さまも一度無料体験セッションを受けてみませんか？私がセッションさせていただきますので、お気軽にお話ししてください。夏の３日間だけの募集です。20日21日22日の３日間だけの募集です。前回もすぐ満席になりましたので締め切りを待たず締め切らせていただきました。ですので、お早くの登録をお願いします。↓↓↓bellelus- [API](#API) - [Store](#Store) - [設定メモ](#設定メモ) - [色指定](#色指定)bellelifestyle.netBefore 83kg After 60kこんにちは、私のブログに来てくだいましてありがとうございます。ベルラスダイエット認定サポーターの「まるちゃん」こと丸山久容です。奈良県在住です。66歳です。昨年の今頃は80kgオーバーだった私が、今では60kg アンダーになりました。いくつになっても痩せれます。いま、新しい自分と新しい毎日を送っています。本当に痩せたいと思ってる貴女へ。人生を変えようと思っていますか？変えれますよ。私がサポートします。変えるのはあなた自身です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あなたの食生活を変えると人生は変わります。だって、あなたの人生だもの。公式ライン「まるちゃんの部屋」一人で悩まずに気軽にご相談くださいね。1対1の会話なので安心してきださいね。必ずお返事します。今ならオートミールのレシピもプレゼントしてます。お気軽にお友達追加してください。LINEでは、☆食べて痩せる秘訣☆食べて痩せる考え方など、ブログで書けないことを発信していますLINE Add Friendlin.ee私のダイエットの教科書コストコ瞬食ダイエット　運動ゼロで、食べてやせる。Amazon（アマゾン）1,650円ベルラスダイエットのことを詳しく知りたい方はこちらのサイトをチェックしてくださいね。↓ ↓ ↓**※※※※****＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊※栄養学・体のメカニズム・楽しく続けるマインド食べる”ほど”一生モノの痩せ体質を手に入れられるベルラスダイエットが学べる5STEPセミナー動画付き無料メール講座こちらをチェックしてみてください。↓ ↓ ↓https://belle-life-style.biz/l/m/iZJt3fEaEpSK0Fポスト投函送料無料吉野本葛お試しセット A｜吉野本葛粉末 150g｜吉野葛吉野本葛本葛葛くずお試しおためしお試しセット奈良天極堂和菓子葛湯くず湯送料無料ポスト投函楽天市場【ふるさと納税】吉野本葛　180g×3本　化粧箱入／森野吉野葛本舗　最高級　澱粉　吉野葛　自然食品　高品質　葛粉　くず　奈良県　宇陀市楽天市場吉野本葛（森野葛本舗） / 180g【富澤商店公式】楽天市場
17Aug
- お勧め吉野本葛
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- 66歳からでもダイエット卒業できますよ。諦めないで！
  こんばんは、今日はいいお天気でした。コロナにかかった時から行けてなかった美容院ちいつてきました。はえぎわの白髪とパサパサの髪。でも、ダイエットしてからは、栄養がたつているのか、あまりパサパサにはならなくなって、美容師の方にも髪の質が良くなりましたね。ただ褒めてもらうほどになっていました。今日は、カットとヘアダイ。いかがでしようか？少しは若くみえるでしようか？66歳の老婆です。その後、亭主殿になんちゃんてわらび餅を作ったのですが、片栗粉が少なかったのか、やわやわになっちゃって失敗！失敗！しかし、甘いのに飢えている亭主殿は美味しい！美味しい❣️と食べてくれたので、今度は上手に作ろうと思って、片栗粉でなく、葛粉を用意するために、大宇陀に葛粉を買いにいきました。吉野の葛は有名で。大宇陀には「森野旧薬園」という日本最古の薬草園があります。その葛は本来は薬草としての役割がありました。今まで漢方で使われています。その、本場にちょっと買いに行きました。ほんと、奈良は古いものはなんでもありますからね。車でちょっと走れば、飛鳥時代や、奈良時代、のものがゴロゴロしています。もっと、上手く宣伝したらいいのにと思います。明日はそれで、なにをつくろうかな〜。くずきり、葛餅、豆乳もち、葛は豆科の植物なので、かたくりとは同じデンプンでも、ものが違います。栄養も違います。こういう症状の方にはいいらしいですよ。□疲労感：ストレスを感じた時や夜に悪化、ひどくなると朝なかなか動けない□精神不安定：落ち着きがない、興奮状態、上の空、気が散ってしまう、我慢が出来ない□消化器異常：食欲不振、吐き気、嘔吐、下痢、腹痛□疲れやすい、集中力がない□イライラが続く、感情を抑えられない□気分が塞がってしまう□欲求過多：塩分、砂糖、カフェイン、スパイスなどを欲する□動悸、過呼吸（パニック発作）がある□顔色が悪い□悪寒もしくは冷や汗がある□夜なかなか寝ることができない□夜中にトイレで起きてしまう□夕方になってくると体力がなくなりやる気がなくなってしまう□PMS（月経前症候群）□皮膚の炎症□血流改善をしたい方：冷え性、肩こりでお悩みの方など□胃の調子が悪くなることがよくある□ついつい食べ過ぎてしまう、肥満を防ぎたい方□骨を強化したい□更年期障害でお悩みの方葛には、イソフラボンとサポニンが含まれてるので、女性の方には頼もしい味方です。ああ、黒糖もあったから、黒蜜を作って、くずきりを作ろうつっと！鍵善の向こうを張って！Before 83kg After 60kこんにちは、私のブログに来てくだいましてありがとうございます。ベルラスダイエット認定サポーターの「まるちゃん」こと丸山久容です。奈良県在住です。66歳です。昨年の今頃は80kgオーバーだった私が、今では60kg アンダーになりました。いくつになっても痩せれます。いま、新しい自分と新しい毎日を送っています。本当に痩せたいと思ってる貴女へ。人生を変えようと思っていますか？変えれますよ。私がサポートします。変えるのはあなた自身です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あなたの食生活を変えると人生は変わります。だって、あなたの人生だもの。公式ライン「まるちゃんの部屋」一人で悩まずに気軽にご相談くださいね。1対1の会話なので安心してきださいね。必ずお返事します。今ならオートミールのレシピもプレゼントしてます。お気軽にお友達追加してください。LINEでは、☆食べて痩せる秘訣☆食べて痩せる考え方など、ブログで書けないことを発信していますLINE Add Friendlin.ee私のダイエットの教科書コストコ瞬食ダイエット　運動ゼロで、食べてやせる。Amazon（アマゾン）1,650円ベルラスダイエットのことを詳しく知りたい方はこちらのサイトをチェックしてくださいね。↓ ↓ ↓**※※※※****＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊※栄養学・体のメカニズム・楽しく続けるマインド食べる”ほど”一生モノの痩せ体質を手に入れられるベルラスダイエットが学べる5STEPセミナー動画付き無料メール講座こちらをチェックしてみてください。↓ ↓ ↓https://belle-life-style.biz/l/m/iZJt3fEaEpSK0F
15Aug
- ダイエット講師がお勧めするヨーグルトチーズケーキ❣️
  こんにちは、風が強かったですね。みなさま、被害はなかつたですか？今日も朝イチのレモン白湯からはじまりました。おかげさまで、身体が軽く動きます。台風のニュースを見ながら、ゆっくりとした時間が流れてます。私はあまりテレビを見ないのですが、ミステリーは大好きです。以前はジェレミーブレットのシャーロックホームズやカンバーバッチさんのシャーロック。クリミナルマインドゲイリーシニーズのCSG:NYAXNミステリーが大好きでした。最近までは、グッドドクター名医の条件がよかったな。最近はなにも見るものがないので、寂しくおもつていたのですが、息子が帰ってきて、「ミステリと言う勿れ」というドラマを紹介してもらい。またまたハマってしまいました。日本でもこれだけのストーリーを考える方がいたんだとうれしくなりました。そのテレビを見ながら、ダイエットにピッタリなスイーツを作りました。昨日買ってきたクリームチーズを利用してヨーグルトチーズケーキを焼きました。とっても簡単です。みんな混ぜればいいだけですから。レシピ①クリームチーズ200g②ヨーグルト 100g③卵　1個④片栗粉　大さじ1⑤はちみつ　大さじ3〜4これを混ぜるだけ。コツといえば最初のチーズを柔らかくなるまで、泡立て器で柔らかくすることぐらい。230°25分で焼き上げればできあがり。粗熱をとって、冷蔵庫で冷やせば完成！ダイエット中でも、しっかりしたスイーツを食べたくなる時があるよね。そんな時にピッタリですよ。Before 83kg After 60kこんにちは、私のブログに来てくだいましてありがとうございます。ベルラスダイエット認定サポーターの「まるちゃん」こと丸山久容です。奈良県在住です。66歳です。昨年の今頃は80kgオーバーだった私が、今では60kg アンダーになりました。いくつになっても痩せれます。いま、新しい自分と新しい毎日を送っています。本当に痩せたいと思ってる貴女へ。人生を変えようと思っていますか？変えれますよ。私がサポートします。変えるのはあなた自身です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あなたの食生活を変えると人生は変わります。だって、あなたの人生だもの。公式ライン「まるちゃんの部屋」一人で悩まずに気軽にご相談くださいね。1対1の会話なので安心してきださいね。必ずお返事します。今ならオートミールのレシピもプレゼントしてます。お気軽にお友達追加してください。LINEでは、☆食べて痩せる秘訣☆食べて痩せる考え方など、ブログで書けないことを発信していますLINE Add Friendlin.ee私のダイエットの教科書コストコ瞬食ダイエット　運動ゼロで、食べてやせる。Amazon（アマゾン）1,650円ベルラスダイエットのことを詳しく知りたい方はこちらのサイトをチェックしてくださいね。↓ ↓ ↓**※※※※****＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊※栄養学・体のメカニズム・楽しく続けるマインド食べる”ほど”一生モノの痩せ体質を手に入れられるベルラスダイエットが学べる5STEPセミナー動画付き無料メール講座こちらをチェックしてみてください。↓ ↓ ↓https://belle-life-style.biz/l/m/iZJt3fEaEpSK0F
14Aug
- 久しぶりに食べたすき焼き！+ビール❣️
  こんばんは！台風が来ますね。私は奈良県ですから、明日上陸するんですかね。で。今日息子が帰って来るって昨夜連絡がありました。で朝からいつもの通りレモン白湯を飲んだら、体がかるくなり。、トイレ掃除から、お風呂のカビ取りまでサクサクと作業が進み、おまけに買い物まで済ませました。買い物な業務スーパーで、鶏肉モモ牛肉¥1742こんにゃく、¥37ネギ、¥135しめじ3束100円、冷凍オクラ、¥218シークァーサー果汁¥438クリームチーズ¥358ブリーチーズ¥338もも肉は一回たつに分けて冷凍。牛肉等は今日の夕食のすき焼き。しめじはバラバラにして冷凍。オクラは、朝のキムチ納豆に入れます。シークァーサー果汁は疲労回復のために炭酸で割ります。クリームチーズはヨーグルトとチーズケーキを作ろう❣️ブリーチーズは初めて買ったけど、塩分が少なくておやつに最適！朝のレモン白湯で疲れ知らずです。今夜のすき焼きも食べ、ビールも美味しく頂きました。お盆は子どもが帰って来るので、やっぱりいいです。明日は台風の中、ヨーグルトチーズケーキを、作ってみようかな。鶏は、唐揚げか？ほんと、、唐揚げは、久しぶり❣️母の味を思い出してくれるでしようか？久しぶりに賑やかな夕食でした。写真、摂り忘れました。Before 83kg After 60kこんにちは、私のブログに来てくだいましてありがとうございます。ベルラスダイエット認定サポーターの「まるちゃん」こと丸山久容です。奈良県在住です。66歳です。昨年の今頃は80kgオーバーだった私が、今では60kg アンダーになりました。いくつになっても痩せれます。いま、新しい自分と新しい毎日を送っています。本当に痩せたいと思ってる貴女へ。人生を変えようと思っていますか？変えれますよ。私がサポートします。変えるのはあなた自身です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あなたの食生活を変えると人生は変わります。だって、あなたの人生だもの。公式ライン「まるちゃんの部屋」一人で悩まずに気軽にご相談くださいね。1対1の会話なので安心してきださいね。必ずお返事します。今ならオートミールのレシピもプレゼントしてます。お気軽にお友達追加してください。LINEでは、☆食べて痩せる秘訣☆食べて痩せる考え方など、ブログで書けないことを発信していますLINE Add Friendlin.ee私のダイエットの教科書コストコ瞬食ダイエット　運動ゼロで、食べてやせる。Amazon（アマゾン）1,650円ベルラスダイエットのことを詳しく知りたい方はこちらのサイトをチェックしてくださいね。↓ ↓ ↓**※※※※****＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊※栄養学・体のメカニズム・楽しく続けるマインド食べる”ほど”一生モノの痩せ体質を手に入れられるベルラスダイエットが学べる5STEPセミナー動画付き無料メール講座こちらをチェックしてみてください。↓ ↓ ↓https://belle-life-style.biz/l/m/iZJt3fEaEpSK0F
13Aug
- 朝ごはん、食べたくもない時に食べれるもの。
  こんにちは、暑いですね。食べるのも面倒ですよね。だから今日はスムージーを作ってみることにしました。ミキサーにみんなぶっ込んでスイッチを押すだけだから超簡単！冷たいから口当たりもいいですよ。これです。まず、ミキサーにオートミール30g。豆乳とヨーグルト！ヨーグルトはなんでもいいです。ホエイがあればそれも水分として入れてください。後は、お好みのフルーツ！でも、果糖も多くなるので、果物全体としては拳半分くらいですね。大事なのはお野菜です。小松菜がいいですよ。癖がなくて。小松菜はいつも、冷凍保存してます。生の小松菜を刻んで冷凍するだけでいいからいつも使えて便利です。トロッとしていて、食べたくない朝も栄養がしっかりと摂れますからお勧めです。耳は相変わらず、閉塞感満載！です。よくなるんかなあ？そういえば、先日、鍼に行ったでしょう。そのせいかどうかはわからないのですが、体重が1キロ落ちてました。やったね。56キロ台に入りました。今日も暑いですが、頑張りましょう。お届け物ですだちを頂きました。はちみつすだちを作ってみます。朝一番に飲むのが楽しみになりました。Before 83kg After 60kこんにちは、私のブログに来てくだいましてありがとうございます。ベルラスダイエット認定サポーターの「まるちゃん」こと丸山久容です。奈良県在住です。66歳です。昨年の今頃は80kgオーバーだった私が、今では60kg アンダーになりました。いくつになっても痩せれます。いくつになっても人生を楽しく生きるよー！本当に痩せたいと思ってる貴女へ。人生を変えようと思っていますか？変えれますよ。私がサポートします。変えるのはあなた自身です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あなたの食生活を変えると人生は変わります。だって、あなたの人生だもの。公式ライン「まるちゃんの部屋」一人で悩まずに気軽にご相談くださいね。1対1の会話なので安心してきださいね。必ずお返事します。今ならオートミールのレシピもプレゼントしてます。お気軽にお友達追加してください。LINEでは、☆食べて痩せる秘訣☆食べて痩せる考え方など、ブログで書けないことを発信していますLINE Add Friendlin.ee私のダイエットの教科書コストコ瞬食ダイエット　運動ゼロで、食べてやせる。Amazon（アマゾン）1,650円ベルラスダイエットのことを詳しく知りたい方はこちらのサイトをチェックしてくださいね。↓ ↓ ↓**※※※※****＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊※栄養学・体のメカニズム・楽しく続けるマインド食べる”ほど”一生モノの痩せ体質を手に入れられるベルラスダイエットが学べる5STEPセミナー動画付き無料メール講座こちらをチェックしてみてください。↓ ↓ ↓https://belle-life-style.biz/l/m/iZJt3fEaEpSK0F
10Aug
- 朝のルーティンと今思う事。突発性難聴でないかも知れない。
  こんばんわ、お元気ですか？私の朝一番はちみつレモン白湯が習慣化していました。まず、顔を洗ってから余裕を持ってはちみつレモン白湯を飲みながら、カーテンを開けたり、窓の外をみたりしています。それがすんだら、卵焼き機にキャベツをいれ、卵を一つ落とし、弱火にして水を少し入れ蓋をしてほっておきます。その間にオーバーナイトオーツのトッピングをしたり、キムチ納豆を作ってます。15分くらいで出来上がります。今日は、耳の調子も芳しくないので、鍼灸院に鍼に行ってきました。耳がおかしいのですというと、両手をとっても脈をみたり、舌の状態をみたりしてくれました。腎が弱ってると話されました。背中の左側が膨れてると。そう、そこは、ダイエット中にちょっと調子が悪かったところなんですよね。身体に鍼を打ってもらって、軽くなりました。腫れていたところも腫れがなくなりました。不思議❣️しばらく、通うことにします。耳鼻科に行ったら、鼓膜の艶が左右違う事がわかりました。右はピカピカして、艶があって綺麗なのに、左は艶がありません。お医者がひょっとしたら、突発性難聴ではなくて、コロナにかかった時に中耳炎になったかもしれないということで、中耳炎の治療に入りました。1週間薬を飲んで様子を見ます。そういえば、左側の頭の部分がなんだかぼわっーとしてるんだわ。そのせいなのかもしれない。早く回復してほしい。今日YouTubeで、バーバラボニーの10年前のオペラのレッスンを観てたら、本格的なオペラを歌いたくなってきた。もう、最後のチャンスだから、チャレンジしてみようかな。自分らしく生きるために。いままで、40年近く合唱や声楽を勉強してきたから、集大成で、大曲を歌ってみたいな。なんか考えよう。今日のお昼は、昨日行ったオランダ屋のサンドイッチの残りと、アボカドトマトチーズかけを食べた。夜は、16雑穀米、そぼろ南京ゴーヤチャンプル美味しくいただきました。Before 83kg After 60kこんにちは、私のブログに来てくだいましてありがとうございます。ベルラスダイエット認定サポーターの「まるちゃん」こと丸山久容です。奈良県在住です。66歳です。昨年の今頃は80kgオーバーだった私が、今では60kg アンダーになりました。いくつになっても痩せれます。いくつになっても人生を楽しく生きるよー！本当に痩せたいと思ってる貴女へ。人生を変えようと思っていますか？変えれますよ。私がサポートします。変えるのはあなた自身です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あなたの食生活を変えると人生は変わります。だって、あなたの人生だもの。公式ライン「まるちゃんの部屋」一人で悩まずに気軽にご相談くださいね。1対1の会話なので安心してきださいね。必ずお返事します。今ならオートミールのレシピもプレゼントしてます。お気軽にお友達追加してください。LINEでは、☆食べて痩せる秘訣☆食べて痩せる考え方など、ブログで書けないことを発信していますLINE Add Friendlin.ee私のダイエットの教科書コストコ瞬食ダイエット　運動ゼロで、食べてやせる。Amazon（アマゾン）1,650円ベルラスダイエットのことを詳しく知りたい方はこちらのサイトをチェックしてくださいね。↓ ↓ ↓**※※※※****＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊※栄養学・体のメカニズム・楽しく続けるマインド食べる”ほど”一生モノの痩せ体質を手に入れられるベルラスダイエットが学べる5STEPセミナー動画付き無料メール講座こちらをチェックしてみてください。↓ ↓ ↓https://belle-life-style.biz/l/m/iZJt3fEaEpSK0F
08Aug
- 朝のちみつレモンの効果抜群、機嫌の良い一日になっています。
  こんばんわ、今日も一日暑かったですね。台風で、被害を受けておられる方々には本当に大変だと思います。お見舞い申し上げます。母の初盆の法会を終えましたが、まだ、そばにいてくれていると思います。左耳は相変わらず、聞こえてません。しかし、少しずつ前に進まなきゃと思っています。今日の朝食を写真に撮ってみました。食事を取るのは久しぶりです。朝一の蜂蜜レモン白湯、いいですね。朝一にゆっくり飲んでいると今日の一日の流れが頭を巡ります。さああ、動こう！という気持ちになれるから不思議！朝に理想的な食事をしたので朝、いつもと変えたのはキムチ納豆にモロヘイヤを加えました。そこに酢を垂らしていただきました。しらすも入れてます。なかなかいけます。白いのは豆乳です。お勧めします。これをいただいて朝からはご機嫌に仕事ができました。昼は亭主殿に誘われてCoCo壱に行ってきました。何か、食べれるものがあるかと思ったのですが、ダイエット的におすすめできるのは夏のお野菜カレーとご飯の代わりに糖質カットのカリフラワーをご飯にしたものがありました。これにしても良かったのですがご飯を一番少なくして（それでも120g)カツカレーを注文しました。ご飯半分くらいでお腹いっぱいになったので、ごめんなさいのお残しをしました。（かつはみんな食べました。）タンパク質は手のひら一枚分だとokです。ちょっとお野菜類が足りませんよね。これは夜に調整しようと思います。おやつにはシークァーサーの炭酸わりとナッツを一つかみ。やっぱし、シークァーサーのクエン酸効果ありますね。昼間の疲れが、吹っ飛び。夜までのエネルギーが持っています。夕食は昼間に糖質祭りだったので、夜は糖質カットでお野菜たっぷり豚汁冷蔵庫に冷凍していた。ごぼう豆腐あげねぎゴーヤしめじなどを出してきて簡単豚汁。ととろろマグロさあ、またがんばりましょう！Before 83kg After 60kこんにちは、私のブログに来てくだいましてありがとうございます。ベルラスダイエット認定サポーターの「まるちゃん」こと丸山久容です。奈良県在住です。66歳です。昨年の今頃は80kgオーバーだった私が、今では60kg アンダーになりました。いくつになっても痩せれます。いくつになっても人生を楽しく生きるよー！本当に痩せたいと思ってる貴女へ。人生を変えようと思っていますか？変えれますよ。私がサポートします。変えるのはあなた自身です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あなたの食生活を変えると人生は変わります。だって、あなたの人生だもの。公式ライン「まるちゃんの部屋」一人で悩まずに気軽にご相談くださいね。1対1の会話なので安心してきださいね。必ずお返事します。今ならオートミールのレシピもプレゼントしてます。お気軽にお友達追加してください。LINEでは、☆食べて痩せる秘訣☆食べて痩せる考え方など、ブログで書けないことを発信していますLINE Add Friendlin.ee私のダイエットの教科書コストコ瞬食ダイエット　運動ゼロで、食べてやせる。Amazon（アマゾン）1,650円ベルラスダイエットのことを詳しく知りたい方はこちらのサイトをチェックしてくださいね。↓ ↓ ↓**※※※※****＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊※栄養学・体のメカニズム・楽しく続けるマインド食べる”ほど”一生モノの痩せ体質を手に入れられるベルラスダイエットが学べる5STEPセミナー動画付き無料メール講座こちらをチェックしてみてください。↓ ↓ ↓https://belle-life-style.biz/l/m/iZJt3fEaEpSK0F
06Aug
- この夏はレモン様あなたの効果に脱帽です！
  あーーーーーーぁレモンちゃん！レモン🍋いえレモン様❣️🍋お見それしました！あなたのご活躍を私は信じていませんでした！いえ、信じてないことはなかつたのですよ。知ってはいたのですって。あなたは素晴らしい！ビタミンCもたっぷりでクエン酸もたっぷりっていうことは。でも、ここまでだとは。そう、昨日、言ってたでしょう。食生活をもう一度基本に戻ってやり直そうと。昨日は買い物から帰ってからシークァーサーで炭酸水を飲みました。飲んだ瞬間からサッパリした気分になり、気持ちが前向きになり、亭主殿にも、シークァーサースカッシュを作ってあげたくらいなのです。そしたらその亭主殿はそれまで、グダグダベットに転がっていたのに、次の瞬間には「目が覚めたよ」つて机に向かっている。まあ、なんと単純な人！と思ったんだけど。今朝、朝1に昨日作った蜂蜜レモンで白湯を作り、飲みました。どうしたことでしょう？きもちが軽い。元気が戻ってる。快調！そう、レモンさまのおかげなんだ！ダイエットサポーターの勉強中、、毎朝、義務のようにレッスン白湯を飲んでいた頃は、ダイエットの為！痩せ体質を作る為にレモン白湯を飲まなきゃいけないのだ！とダイエットの為に飲んでいたのです。そう、よく考えたら、そのときの体調といえば、快調だつたよ。すごくよかったね。疲れないのよ。いくら勉強しても、いくらパソコンの前に座っていても。疲れ知らずだった！これは、自分のやる気！だと思っていたのだけれど、違ったのね！やっぱり、自分の身体は自分が食べたもので出来ているのよ。だから、最近、サボってレモン白湯を飲んでなかった。朝、白湯でいいやと思っていたのが大間違い！レモン様、様。あなたが、こんなに偉大だなんて、思ってもいませんでした。あんな小さな身体でよく、この大きな人間を支えることができるなんて、なんて素晴らしいのでしよう。そして、も一つ、今日一日中亭主殿と一緒だつたのですが、一回も腹が立たなかった‼️イライラしなかったのです。これも、あなたのおかげですね。セロトニンの分泌が活発だったのでしょう。レモンちゃん🍋惚れなおしました。これからは、いつもそばにいてくださいね。よろしくお願い申し上げます。Before 83kg After 60kこんにちは、私のブログに来てくだいましてありがとうございます。ベルラスダイエット認定サポーターの「まるちゃん」こと丸山久容です。奈良県在住です。66歳です。昨年の今頃は80kgオーバーだった私が、今では60kg アンダーになりました。いくつになっても痩せれます。いくつになっても人生を楽しく生きるよー！本当に痩せたいと思ってる貴女へ。人生を変えようと思っていますか？変えれますよ。私がサポートします。変えるのはあなた自身です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あなたの食生活を変えると人生は変わります。だって、あなたの人生だもの。公式ライン「まるちゃんの部屋」一人で悩まずに気軽にご相談くださいね。1対1の会話なので安心してきださいね。必ずお返事します。今ならオートミールのレシピもプレゼントしてます。お気軽にお友達追加してください。LINEでは、☆食べて痩せる秘訣☆食べて痩せる考え方など、ブログで書けないことを発信していますLINE Add Friendlin.ee私のダイエットの教科書コストコ瞬食ダイエット　運動ゼロで、食べてやせる。Amazon（アマゾン）1,650円ずぼら瞬食ダイエット　－１２キロのカリスマ保健師が考案！Amazon（アマゾン）900円１日１杯でデブ味覚をリセット！やせ調味料ダイエットAmazon（アマゾン）1,080円松田リエの12kgやせた！ 1か月献立カレンダー (TJMOOK)Amazon（アマゾン）980円ずぼらに健康、やせ体質！瞬食オートミールダイエットAmazon（アマゾン）1,430〜3,575円ZENB 細麺ゼンブヌードル 8食 (2袋) そうめんつけめんラーメン (糖質オフ糖質制限糖質コントロールグルテンフリーたんぱく質食物繊維鉄分)Amazon（アマゾン）2,084円天然甘味料エリスリトール 1ｋｇカロリーゼロ遺伝子組換えでないとうもろこし使用 [01] NICHIGA(ニチガ) 天然由来希少糖糖質制限Amazon（アマゾン）1,080円　ベルラスダイエットのことを詳しく知りたい方はこちらのサイトをチェックしてくださいね。↓ ↓ ↓**※※※※****＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊※栄養学・体のメカニズム・楽しく続けるマインド食べる”ほど”一生モノの痩せ体質を手に入れられるベルラスダイエットが学べる5STEPセミナー動画付き無料メール講座こちらをチェックしてみてください。↓ ↓ ↓https://belle-life-style.biz/l/m/iZJt3fEaEpSK0F
05Aug
- この夏は体の中から免疫を上げていきましょう。
  左耳が塞がれた感満載で、聞こえは悪いですね。お薬は、しっかり飲んでますが、効果は出るかどうかもわからない状態です。クヨクヨしても仕方がないので免疫力が高まるようのにもう一度食生活を考え直すことにしました。最近朝のレモン白湯が滞りがちになっていたのです。レモンの買い置きがなくなったのと朝から、白湯よりもお水を飲むようになってきていたのですよね。白湯だけでも代謝アップと水分補給ができるのだけれどもレモンが加わるとさらなる血流が良くなり、レモンのポリフェノールで冷えも改善になります。冷房で冷えた体にも良いようです。レモンのビタミンC①代謝アップの効果美肌効果、アンチエイジング効果も②クエン酸疲労回復にはもちろん、免疫力アップにも効果があります。また、糖と脂肪を素早くエネルギーに変えてくれます。③レモンは脂肪を付きにくくする効果もあるのです。脂肪の合成を抑制する働きがあるんです。ということは悪玉コレステロールの酸化を防いでくれます。レモンをよく食べる人の血管年齢は実年齢よりも１０歳ぐらい若くなるんですって。腸内環境が良くなってくれば、便秘の解消にはもちろんのこと食欲が安定します。というのは幸福ホルモンのセロトニンの分泌がスムーズにされます。明日のレモン白湯を用意するため業務スーパーに行ってきました。高知産のレモンがありました。台湾産の果汁100％のシークァーサーこれはおすすめです。ポッカレモン純正はちみつ純ココアモロヘイヤを買ってきました。レモンと蜂蜜でレモン蜂蜜を作り。モロヘイヤは茹でて細かくきざんで冷蔵庫に。シークァーサー大さじ１蜂蜜大さじ１炭酸水300mlクエン酸たっぷりのスカッシュが出来上がり。クセがなく美味しい飲み物が出来上がりました。スッキリして目が覚めました。さあ、体の中からも免疫を上げるような食事をして耳が改善できるようにがんばります！Before 83kg After 60kこんにちは、私のブログに来てくだいましてありがとうございます。ベルラスダイエット認定サポーターの「まるちゃん」こと丸山久容です。奈良県在住です。66歳です。昨年の今頃は80kgオーバーだった私が、今では60kg アンダーになりました。いくつになっても痩せれます。いくつになっても人生を楽しく生きるよー！本当に痩せたいと思ってる貴女へ。人生を変えようと思っていますか？変えれますよ。私がサポートします。変えるのはあなた自身です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あなたの食生活を変えると人生は変わります。だって、あなたの人生だもの。公式ライン「まるちゃんの部屋」一人で悩まずに気軽にご相談くださいね。1対1の会話なので安心してきださいね。必ずお返事します。今ならオートミールのレシピもプレゼントしてます。お気軽にお友達追加してください。LINEでは、☆食べて痩せる秘訣☆食べて痩せる考え方など、ブログで書けないことを発信していますLINE Add Friendlin.ee私のダイエットの教科書コストコ瞬食ダイエット　運動ゼロで、食べてやせる。Amazon（アマゾン）1,650円ずぼら瞬食ダイエット　－１２キロのカリスマ保健師が考案！Amazon（アマゾン）900円１日１杯でデブ味覚をリセット！やせ調味料ダイエットAmazon（アマゾン）1,080円松田リエの12kgやせた！ 1か月献立カレンダー (TJMOOK)Amazon（アマゾン）980円ずぼらに健康、やせ体質！瞬食オートミールダイエットAmazon（アマゾン）1,430〜3,575円ZENB 細麺ゼンブヌードル 8食 (2袋) そうめんつけめんラーメン (糖質オフ糖質制限糖質コントロールグルテンフリーたんぱく質食物繊維鉄分)Amazon（アマゾン）2,084円天然甘味料エリスリトール 1ｋｇカロリーゼロ遺伝子組換えでないとうもろこし使用 [01] NICHIGA(ニチガ) 天然由来希少糖糖質制限Amazon（アマゾン）1,080円　ベルラスダイエットのことを詳しく知りたい方はこちらのサイトをチェックしてくださいね。↓ ↓ ↓**※※※※****＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊※栄養学・体のメカニズム・楽しく続けるマインド食べる”ほど”一生モノの痩せ体質を手に入れられるベルラスダイエットが学べる5STEPセミナー動画付き無料メール講座こちらをチェックしてみてください。↓ ↓ ↓https://belle-life-style.biz/l/m/iZJt3fEaEpSK0F
04Aug
- ダイエット講師、突発性難聴になる！
  人生何が起こるかわかりません。！健康を自負していたのにこんなところに来るなんて！体重に気を取られている間に突発性難聴になっていました。しばらく前から、左耳が聞こえにくいなあとは感じていたんですが、それほど気にしていなかったんですが、コロナが治ってから耳が塞がれるような感覚があってそう、気圧の変化で耳が圧迫されるような感じね。それがあっておかしいなあと思って片方ずつ音を確かめると明らかに左が聞こえないかろうじて音は聞こえるけれどかすかにしか聞こえない。今日、耳鼻科に行ったら「突発性難聴」だってこれは発症すぐに手当をすれば回復するらしいのだけれど、私みたに遅くなった人は回復し難いらしい。とりあえず、ステロイドのお薬などたくさん頂いて帰ってきました。これからはそのお薬の作用やダイエットに関する体の変化などもお伝えできるかもしれません。ステロイドを飲むと怖いことばかり書いてあるので不安ですが、一週間だけ服用してみます。改善されればいいのですが。Before 83kg After 60kこんにちは、私のブログに来てくだいましてありがとうございます。ベルラスダイエット認定サポーターの「まるちゃん」こと丸山久容です。奈良県在住です。66歳です。昨年の今頃は80kgオーバーだった私が、今では60kg アンダーになりました。いくつになっても痩せれます。いくつになっても人生を楽しく生きるよー！本当に痩せたいと思ってる貴女へ。人生を変えようと思っていますか？変えれますよ。私がサポートします。変えるのはあなた自身です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あなたの食生活を変えると人生は変わります。だって、あなたの人生だもの。公式ライン「まるちゃんの部屋」一人で悩まずに気軽にご相談くださいね。1対1の会話なので安心してきださいね。必ずお返事します。今ならオートミールのレシピもプレゼントしてます。お気軽にお友達追加してください。LINEでは、☆食べて痩せる秘訣☆食べて痩せる考え方など、ブログで書けないことを発信していますLINE Add Friendlin.ee私のダイエットの教科書コストコ瞬食ダイエット　運動ゼロで、食べてやせる。Amazon（アマゾン）1,650円ずぼら瞬食ダイエット　－１２キロのカリスマ保健師が考案！Amazon（アマゾン）900円１日１杯でデブ味覚をリセット！やせ調味料ダイエットAmazon（アマゾン）1,080円松田リエの12kgやせた！ 1か月献立カレンダー (TJMOOK)Amazon（アマゾン）980円ずぼらに健康、やせ体質！瞬食オートミールダイエットAmazon（アマゾン）1,430〜3,575円ZENB 細麺ゼンブヌードル 8食 (2袋) そうめんつけめんラーメン (糖質オフ糖質制限糖質コントロールグルテンフリーたんぱく質食物繊維鉄分)Amazon（アマゾン）2,084円天然甘味料エリスリトール 1ｋｇカロリーゼロ遺伝子組換えでないとうもろこし使用 [01] NICHIGA(ニチガ) 天然由来希少糖糖質制限Amazon（アマゾン）1,080円　ベルラスダイエットのことを詳しく知りたい方はこちらのサイトをチェックしてくださいね。↓ ↓ ↓**※※※※****＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊※栄養学・体のメカニズム・楽しく続けるマインド食べる”ほど”一生モノの痩せ体質を手に入れられるベルラスダイエットが学べる5STEPセミナー動画付き無料メール講座こちらをチェックしてみてください。↓ ↓ ↓https://belle-life-style.biz/l/m/iZJt3fEaEpSK0F
03Aug
- この夏、体重リカバー報告とオーバーナイトオーツのいい理由
  絶賛、リカバー中本日の体重57.6キロまあ、増加は阻止できたか！しかし、これから食べながら体重を戻していきます。今朝も炭水化物調整の為、炭水化物カット。お味噌汁を追加しました。最近、暑かったからお味噌汁を食べなかったのですが、発酵食品、きのこ類、海藻類が取れていなかったのも暴食の原因かとも思います。今日のお味噌汁の具は玉ねぎ、わかめ、しめじ、オクラヨーグルト、バナナ1/4、ドライブルーベリーココア目玉焼き、レタス、トマト豆乳。本当はキムチ納豆を食べたいのですが、生憎切らしていました。きよ、買ってこなきゃ。昼食は、仕事が12時ギリギリまで、あったので、つくれなくて、イオンのお弁当です。揚げ物のないものを選び、これに冷奴を追加しました。夕方間食にナッツ一掴み、コーヒーをたべました。夕食はオートミールでもしようかなと思っています。そして、明日の為にオーバーナイトオーツを準備しましよう。オーバーナイトオーツのいいところは、なんといつてもレジスタントスターチです。レジスタントスターチは字の通りでんぷんの吸収に抵抗するということです。普通のでんぷんは、消化酵素で澱粉は、ブドウ糖に分解されて体に吸収されます。しかし、このレジスタントスターチは吸収されずに大腸まで届くのです。だから、カロリーオフに役立つというのですが、それよりも、もっといいのは、腸に良い働きをしてくれるからです。オートミールは食物繊維の働きをしてくれるのです。不溶性食物繊維は便通をよくする働きがあり、水溶性食物繊維は善玉菌の餌になってくれるのです。善玉菌の餌になると、そこから短鎖脂肪酸という脂肪酸になります。この短鎖脂肪酸には3つの働きがあります。①腸の働きを活発にして便通がよくなる。②腸内の細胞の増加。だから細胞の入れ替わりが活発になって腸壁がピカピカになります。③腸の粘液の分泌が活発になるのです。だから、腸で作られるセロトニンなどのホルモンが活発に作られます。そこに、トッピングに、ポリフェノールの入ったココアや血行を良くするシナモンを入れると、からだも温かくなって代謝も上がるというわけです。食欲不振になりそうな、この暑い夏にはオーバーナイトオーツがぴつたりですね。夏バテせずに夏を乗り切りましょう❣️　Before 83kg After 60kこんにちは、私のブログに来てくだいましてありがとうございます。ベルラスダイエット認定サポーターの「まるちゃん」こと丸山久容です。奈良県在住です。66歳です。昨年の今頃は80kgオーバーだった私が、今では60kg アンダーになりました。いくつになっても痩せれます。いくつになっても人生を楽しく生きるよー！本当に痩せたいと思ってる貴女へ。人生を変えようと思っていますか？変えれますよ。私がサポートします。変えるのはあなた自身です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あなたの食生活を変えると人生は変わります。だって、あなたの人生だもの。公式ライン「まるちゃんの部屋」一人で悩まずに気軽にご相談くださいね。1対1の会話なので安心してきださいね。必ずお返事します。今ならオートミールのレシピもプレゼントしてます。お気軽にお友達追加してください。LINEでは、☆食べて痩せる秘訣☆食べて痩せる考え方など、ブログで書けないことを発信していますLINE Add Friendlin.ee私のダイエットの教科書コストコ瞬食ダイエット　運動ゼロで、食べてやせる。Amazon（アマゾン）1,650円ずぼら瞬食ダイエット　－１２キロのカリスマ保健師が考案！Amazon（アマゾン）900円１日１杯でデブ味覚をリセット！やせ調味料ダイエットAmazon（アマゾン）1,080円松田リエの12kgやせた！ 1か月献立カレンダー (TJMOOK)Amazon（アマゾン）980円ずぼらに健康、やせ体質！瞬食オートミールダイエットAmazon（アマゾン）1,430〜3,575円ZENB 細麺ゼンブヌードル 8食 (2袋) そうめんつけめんラーメン (糖質オフ糖質制限糖質コントロールグルテンフリーたんぱく質食物繊維鉄分)Amazon（アマゾン）2,084円天然甘味料エリスリトール 1ｋｇカロリーゼロ遺伝子組換えでないとうもろこし使用 [01] NICHIGA(ニチガ) 天然由来希少糖糖質制限Amazon（アマゾン）1,080円　ベルラスダイエットのことを詳しく知りたい方はこちらのサイトをチェックしてくださいね。↓ ↓ ↓**※※※※****＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊※栄養学・体のメカニズム・楽しく続けるマインド食べる”ほど”一生モノの痩せ体質を手に入れられるベルラスダイエットが学べる5STEPセミナー動画付き無料メール講座こちらをチェックしてみてください。↓ ↓ ↓https://belle-life-style.biz/l/m/iZJt3fEaEpSK0F
02Aug
- 只今絶賛リカバー中❣️食べながらリカバー出来るか？
  　Before 83kg After 60kこんにちは、私のブログに来てくだいましてありがとうございます。ベルラスダイエット認定サポーターの「まるちゃん」こと丸山久容です。奈良県在住です。66歳です。昨年の今頃は80kgオーバーだった私が、今では60kg アンダーになりました。いくつになっても痩せれます。いくつになっても人生を楽しく生きるよー！本当に痩せたいと思ってる貴女へ。人生を変えようと思っていますか？変えれますよ。私がサポートします。変えるのはあなた自身です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あなたの食生活を変えると人生は変わります。だって、あなたの人生だもの。公式ライン「まるちゃんの部屋」一人で悩まずに気軽にご相談くださいね。1対1の会話なので安心してきださいね。必ずお返事します。今ならオートミールのレシピもプレゼントしてます。お気軽にお友達追加してください。LINEでは、☆食べて痩せる秘訣☆食べて痩せる考え方など、ブログで書けないことを発信していますLINE Add Friendlin.ee↓↓↓ポッチとスタンプをくだされば、ダイエット冊子２冊とオートミールレシピをプレゼントしています。只今　絶賛リカバー中ストレスで、体重増加傾向！やっぱり体重は増えていた！昨日　57.1キロ今朝　57.8キロ大幅増。それもそのはず、だって今朝起きた時お腹が空いてなかったんだもの。これは、最悪パターン。お腹が空いてない朝を迎えてはいけないのです。痩せようと思ったら。第一の痩せ体質の目安は、朝起きた時お腹が空いている事。そんなようになる為の夕食を考えなければなりません。なのに、私はもう３日も朝お腹が空いてません。しかし、お腹が空いていないからといって、食べないわけにはいかないのです。食べないでおくと、昼食時にお腹空いて爆食いをする可能性があるからです。それは避けなくては。リカバーするには、摂取し、余った糖質、脂質が中性脂肪となって血液中にあるうちに体内の糖質のタンクをからにしないといけません。ですから、極力今は糖質を避ける食事をこころがけなければいけません。だから、朝はタンパク質を中心に豆乳、チーズを食べることにしました。お昼は自炊する時間があつたのでzenbの麺を利用して野菜たっぷりきのこたっぷりのなんちゃって和風スパゲッティ！夜は外食で。沖縄料理のゴーヤチャンプルを選んだらよかったんですが、ソーキそばを食べたかったので、ソーキそばを注文してしまった！心の弱い私😭そばは少し残しちゃった。夜は野菜が足らないな。これで、明日どうなっているか？すこしは落ち着いてくれてるといいなあ。何日で落ち着くでしょうか？乞うご期待❣️私のダイエットの教科書コストコ瞬食ダイエット　運動ゼロで、食べてやせる。Amazon（アマゾン）1,650円ずぼら瞬食ダイエット　－１２キロのカリスマ保健師が考案！Amazon（アマゾン）900円１日１杯でデブ味覚をリセット！やせ調味料ダイエットAmazon（アマゾン）1,080円松田リエの12kgやせた！ 1か月献立カレンダー (TJMOOK)Amazon（アマゾン）980円ずぼらに健康、やせ体質！瞬食オートミールダイエットAmazon（アマゾン）1,430〜3,575円ZENB 細麺ゼンブヌードル 8食 (2袋) そうめんつけめんラーメン (糖質オフ糖質制限糖質コントロールグルテンフリーたんぱく質食物繊維鉄分)Amazon（アマゾン）2,084円天然甘味料エリスリトール 1ｋｇカロリーゼロ遺伝子組換えでないとうもろこし使用 [01] NICHIGA(ニチガ) 天然由来希少糖糖質制限Amazon（アマゾン）1,080円　ベルラスダイエットのことを詳しく知りたい方はこちらのサイトをチェックしてくださいね。↓ ↓ ↓**※※※※****＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊※栄養学・体のメカニズム・楽しく続けるマインド食べる”ほど”一生モノの痩せ体質を手に入れられるベルラスダイエットが学べる5STEPセミナー動画付き無料メール講座こちらをチェックしてみてください。↓ ↓ ↓https://belle-life-style.biz/l/m/iZJt3fEaEpSK0F私と一緒に変わりましょう。一歩踏み出しましょう。是非お友達になりたいです。ご登録ください。プレゼントのご用意があります。ぜひ、お受け取りください。
01Aug
- ダイエット講師が食欲コントロール不能！と闘い中！
  　Before 83kg After 60kこんにちは、私のブログに来てくだいましてありがとうございます。ベルラスダイエット認定サポーターの「まるちゃん」こと丸山久容です。奈良県在住です。66歳です。昨年の今頃は80kgオーバーだった私が、今では60kg アンダーになりました。いくつになっても痩せれます。いくつになっても人生を楽しく生きるよー！本当に痩せたいと思ってる貴女へ。人生を変えようと思っていますか？変えれますよ。私がサポートします。変えるのはあなた自身です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あなたの食生活を変えると人生は変わります。だって、あなたの人生だもの。公式ライン「まるちゃんの部屋」一人で悩まずに気軽にご相談くださいね。1対1の会話なので安心してきださいね。必ずお返事します。今ならオートミールのレシピもプレゼントしてます。お気軽にお友達追加してください。LINEでは、☆食べて痩せる秘訣☆食べて痩せる考え方など、ブログで書けないことを発信していますLINE Add Friendlin.ee↓↓↓ポッチとスタンプをくだされば、ダイエット冊子２冊とオートミールレシピをプレゼントしています。いかん！リバウンドへの入り口か？いかん！いかん！せっかく調子良くダイエットできてきたのに。最近、食事が乱れて来ている。なぜだか？それはダイエット最大の強敵ストレス！ストレスがこんな風に影響を及ぼすなんて考えられなかったけど、、ストレスが最大の敵なんやね。だって、食欲がコントロールできないんだもの。悩む事それは、私がコロナにかかったから、合唱団の演奏会がぽしゃっちゃったこと。私がメンバーに移したものだから、演奏会前にみんなコロナにかかったので、演奏会中止！その責任の重さのストレスとみんなに申し訳ない気持ちでいっぱいで、自己コントロールができなくなって来ている。今日も、夕食お肉を食べちゃったし。適量ならお肉だって食べてもいいんですが、オーバーしてる。それにも増して、朝ごはんのタンパク質が少なくなっている。夕食にいっぱい食べてるから、朝お腹が空いていないのね。だから、ヨーグルトだけでいいや、とか、パンだけでいいやとなってしまう。これって断然太るループに入ってる！昨日だって夕食は親子丼とサラダだったし。こんなのが３日以上は続いてる。これは、最悪のコース！早く脱出しないといけないのに今日は「宮」に行って、ハンバーグと厚切りステーキを食べてしまった。体重は微妙に上がり気味。ほんとに今ブレーキをかけないとリバウンドしてしまう。ストレス本当に怖い。そして、それに伴って夜、いろいろクヨクヨ思い悩むからよく眠れていない。いつも、うっすらと明るくなっている。睡眠不足もそれに拍車をかけるのよね。満腹ホルモンがでないで、食欲ホルモンがでてくるから。😩あー！自分で自分のコントロールができないよ〜〜‼️最悪パターン。これを脱出できるか？できないか？次のブログをお待ちください。今朝の体重は57.10キロ昨日は56.9キロほら、微妙に上向でしよう？私のリバウンド報告は次回！私のダイエットの教科書コストコ瞬食ダイエット　運動ゼロで、食べてやせる。Amazon（アマゾン）1,650円ずぼら瞬食ダイエット　－１２キロのカリスマ保健師が考案！Amazon（アマゾン）900円１日１杯でデブ味覚をリセット！やせ調味料ダイエットAmazon（アマゾン）1,080円松田リエの12kgやせた！ 1か月献立カレンダー (TJMOOK)Amazon（アマゾン）980円ずぼらに健康、やせ体質！瞬食オートミールダイエットAmazon（アマゾン）1,430〜3,575円ZENB 細麺ゼンブヌードル 8食 (2袋) そうめんつけめんラーメン (糖質オフ糖質制限糖質コントロールグルテンフリーたんぱく質食物繊維鉄分)Amazon（アマゾン）2,084円天然甘味料エリスリトール 1ｋｇカロリーゼロ遺伝子組換えでないとうもろこし使用 [01] NICHIGA(ニチガ) 天然由来希少糖糖質制限Amazon（アマゾン）1,080円　ベルラスダイエットのことを詳しく知りたい方はこちらのサイトをチェックしてくださいね。↓ ↓ ↓**※※※※****＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊※栄養学・体のメカニズム・楽しく続けるマインド食べる”ほど”一生モノの痩せ体質を手に入れられるベルラスダイエットが学べる5STEPセミナー動画付き無料メール講座こちらをチェックしてみてください。↓ ↓ ↓https://belle-life-style.biz/l/m/iZJt3fEaEpSK0F私と一緒に変わりましょう。一歩踏み出しましょう。是非お友達になりたいです。ご登録ください。プレゼントのご用意があります。ぜひ、お受け取りください。
26Jul
- この夏、○○を食べて痩せ体質になりましょう。
  　Before 83kg After 60kこんにちは、私のブログに来てくだいましてありがとうございます。ベルラスダイエット認定サポーターの「まるちゃん」こと丸山久容です。奈良県在住です。66歳です。昨年の今頃は80kgオーバーだった私が、今では60kg アンダーになりました。いくつになっても痩せれます。いくつになっても人生を楽しく生きるよー！本当に痩せたいと思ってる貴女へ。人生を変えようと思っていますか？変えれますよ。私がサポートします。変えるのはあなた自身です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あなたの食生活を変えると人生は変わります。だって、あなたの人生だもの。体験された皆様のお声です。公式ライン「まるちゃんの部屋」一人で悩まずに気軽にご相談くださいね。1対1の会話なので安心してきださいね。必ずお返事します。今ならオートミールのレシピもプレゼントしてます。お気軽にお友達追加してください。LINEでは、☆食べて痩せる秘訣☆食べて痩せる考え方など、ブログで書けないことを発信していますLINE Add Friendlin.ee私、サウナが大好きなんです。街の天然温泉お風呂にはサウナがあります。まず、湯船に浸かります。しばらく浸かって、温まったら、サウナに入ります。一回目15分くらいサウナに入って汗が滴り落ちるぐらいになったら水風呂に入ります。水風呂に5分から10分ぐらい浸かる、これを3回繰り返します。3回目ぐらいになると、、頭がボッーといてきて、何も考えられなくなります。その時がとても気持ちがいいのです。これが、「整う」とらいう事なんだと知りました。サウナの効果は、頭から何もなくなって次に新しいことが入ってきて、アイデアや次へのやる気が出るのだと今ではその爽快感を求めて入っています。しかし、以前の私は違いました。あんなに汗が出るから痩せるに違いないと思っていたのです。確かに、汗がでるから、体の水分は減って2.3キロは体重は落ちます。でも、それは一時的なもので直ぐに戻るのですけどね。でも、私は痩せるのだ！と思ってましたからね。しかし、今はこんな苦しい事をしなくても、簡単に痩せることができる事を知ったから、無理なダイエットをしなくなりました。痩せないのは、一つは代謝が悪いから。浮腫んでるんです。体脂肪を減らしたい場合も、まず、そのむくみを無くさないと、体脂肪が減りません。むくみの原因は腸の働き、肝臓が、うまくはたらいていないからなんです。顔もむくみますよね。足が良くむくみを感じることができますが、お腹も浮腫んでるんです。まず、むくみを取ることが痩せる近道なんです。それには、むくみの原因？なんでしよう？塩分の摂りすぎ糖分の摂りすぎ水分の摂りすぎ水分の摂りなさすぎストレス栄養失調など、原因が考えられます。塩分の摂りすぎはわかりますが、糖分の摂りすぎもむくみの原因なんです。水分の摂りすぎはわかりますが、水分の摂りなさすぎもむくみの原因です。水分補給が足らなくなると、体が生命の危機を感じて、体の中に水分を溜め込むのです。賢いですね。体は。そして、栄養失調‼️私はお肉もしっかり食べてるし、いつもお腹いっぱい食べてるから、栄養失調なんて関係ないわ！と思っているそこのあなた！足りてない栄養があるんですいくら、美味しいものを食べていても、それをちゃんと消化してくれる栄養素がないから、食べたものが消化されなくて、多く摂った脂肪分が血液中の中性脂肪となり、それが皮下脂肪となり、内臓脂肪となり身体に蓄積されていくわけです。だから、そこでその脂肪分を消化して、痩せる体質に改善していくことが必要となるのです。消化の為に働いてくれるいろいろな栄養素が必要となってくるのです。その為に腸にしっかり働いてもらう事。肝臓にしっかり仕事をしてもらう事。それにはどうすればいいか？激しい運動？何時間もサウナに入る事？水分を取らない事？いえいえ、どれも違います。腸を整えてると、お通じが整います。お通じが整うと腸内環境が良くなって、悪玉菌、善玉菌、日和見菌のバランスが整ってくるのです。そうすると、腸内環境が整って、しっかりとそれぞれの仕事をしてくれるようになるのです。そうなったらしめたもの。お通じがなくて、便秘薬をのんでお通じをだそうとすると、悪玉菌も、善玉菌も、日和見菌もみんな出てしまうのです。便が出たからといって、腸内の環境が良くなったわけではないのです。腸内ではホルモンが作られます。腸内で、脳内で分泌されるホルモンがつくられるのです。だから、気持ちを安定させるためにも、腸というのは大事なものなんです。腸の大事さはわかってもらえましたでしようか？では、むくみを取るためにどうすればいいか？それは、やはり食べ物です。それしかありません。ヨーグルトのほか発酵食品(納豆、キムチ、チーズ)海藻(わかめ、めかぶ、昆布、のりなど)野菜(特に、ネバネバ野菜が腸にはいいです。今からでは、モロヘイヤ、オクラ、これらは、茹でて冷凍できますからいつでも簡単に使えます。）果物(バナナ、キウイ、など)大豆製品チーズなど。水溶性食物繊維不溶性食物繊維を2:1の割合で摂ること。今の季節、モロヘイヤがいいですね。お安いし、栄誉満点。私はモロヘイヤを茹でて、細かく刻んで冷凍しておきます。外に出すと直ぐ解凍できますから、使いやすいです。細かく刻んだモロヘイヤに醤油を少し垂らして納豆のようにしていただきます。量は小鉢に、一杯ぐらい。これは、かのクレオパトラが食したものと聞きました。美人になれるかも。下に、腸内環境を悪くする原因をまとめましたので、あなたの腸内環境をチェックしてみてください。当てはまる項目は改善を！当てはまるものが３個以下「腸内環境に注意」４〜６個の人は「腸内環境が悪化ぎみ」７個以上の人は「腸内環境改善必須」□お肉が好きでよく食べる□お菓子やスイーツをよく食べる□野菜やきのこ類、海藻類をあまり食べない□インスタントやレトルト食品をよく食べる□満腹になるまでどか食いをしがち□生活習慣が不規則である□睡眠時間が６時間以下、または不十分と感じる□運動が嫌い、運動しない□まじめで几帳面と人からよく言われる□コロナの前から、除菌・抗菌グッズを愛用この夏、腸内環境を、整えて秋には痩せ体質を手に入れましょう。↓↓↓ポッチとスタンプをくだされば、ダイエット冊子２冊とオートミールレシピをプレゼントしています。私のダイエットの教科書コストコ瞬食ダイエット　運動ゼロで、食べてやせる。Amazon（アマゾン）1,650円ずぼら瞬食ダイエット　－１２キロのカリスマ保健師が考案！Amazon（アマゾン）900円１日１杯でデブ味覚をリセット！やせ調味料ダイエットAmazon（アマゾン）1,080円松田リエの12kgやせた！ 1か月献立カレンダー (TJMOOK)Amazon（アマゾン）980円ずぼらに健康、やせ体質！瞬食オートミールダイエットAmazon（アマゾン）1,430〜3,575円ZENB 細麺ゼンブヌードル 8食 (2袋) そうめんつけめんラーメン (糖質オフ糖質制限糖質コントロールグルテンフリーたんぱく質食物繊維鉄分)Amazon（アマゾン）2,084円天然甘味料エリスリトール 1ｋｇカロリーゼロ遺伝子組換えでないとうもろこし使用 [01] NICHIGA(ニチガ) 天然由来希少糖糖質制限Amazon（アマゾン）1,080円　ベルラスダイエットのことを詳しく知りたい方はこちらのサイトをチェックしてくださいね。↓ ↓ ↓**※※※※****＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊※栄養学・体のメカニズム・楽しく続けるマインド食べる”ほど”一生モノの痩せ体質を手に入れられるベルラスダイエットが学べる5STEPセミナー動画付き無料メール講座こちらをチェックしてみてください。↓ ↓ ↓https://belle-life-style.biz/l/m/iZJt3fEaEpSK0F私と一緒に変わりましょう。一歩踏み出しましょう。是非お友達になりたいです。ご登録ください。プレゼントのご用意があります。ぜひ、お受け取りください。
- 耳が聞こえない‼️
  コロナになったからだかどうか、わからないけど、耳が聞こえにくくなってしまいました。左耳が聞こえない。全くというわけではないけれど、右耳を塞ぐと、テレビが聞こえない。熱が下がってから、耳が塞がったような感じがして、ちょうど、気圧で耳がおかしくなって、、耳抜きがしたいような感覚になります。今日、耳鼻科にいつてきたんですが、突発性難聴ではないかどうかぐらいの聴力らしい。風邪をひいての中耳炎の可能性もあると言ってました。しばらく様子を見ましょう。とのこと。ええ加減やな〜。耳鼻科の先生。薬ももらったけど、どうなることやら。治ったらいいのにな。
21Jul
- 痩せる為にする事3つ！
  　Before 83kg After 60kこんにちは、私のブログに来てくだいましてありがとうございます。ベルラスダイエット認定サポーターの「まるちゃん」こと丸山久容です。奈良県在住です。66歳です。昨年の今頃は80kgオーバーだった私が、今では60kg アンダーになりました。いくつになっても痩せれます。いくつになっても人生を楽しく生きるよー！本当に痩せたいと思ってる貴女へ。人生を変えようと思っていますか？変えれますよ。私がサポートします。変えるのはあなた自身です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あなたの食生活を変えると人生は変わります。だって、あなたの人生だもの。公式ライン「まるちゃんの部屋」一人で悩まずに気軽にご相談くださいね。1対1の会話なので安心してきださいね。必ずお返事します。今ならオートミールのレシピもプレゼントしてます。お気軽にお友達追加してください。LINEでは、☆食べて痩せる秘訣☆食べて痩せる考え方など、ブログで書けないことを発信していますLINE Add Friendlin.ee痩せたい！と思ったらしてはいけないこと貴女は痩せたいですか？では、痩せたいと思ったとき、してはいけない事。食べない！痩せる為に運動をする！夜更かし！これをすると絶対痩せません。痩せたいと思ったら誰でも食べると太ると思いますよね。食べちゃだめっておもうでしょう。それって、痩せないんですよ。どうしてかというと、食べないと代謝が下がるんです。代謝が下がると痩せないんですよ。代謝が一番ダイエットには必要なこと。だから、怖がらずに食べてください。問題はその食べ方。今までと同じに食べてるとそれは、だめですね。痩せる食べ方があるんです。それはね、タンパク質朝からちゃんとタンパク質を摂ると体が起きて活動の元になります。体は朝に代謝が上がると一日その代謝をキープしようとします。だから朝はしっかり食べましょう。それから、運動をしない。今、インスタなんかで痩せるためにキツそうな運動をしている動画を目にするんです。それを見るたびに申し訳ないですが、そんなに運動しなくても痩せれるのになあ〜〜〜〜と思います。だって、私は運動もしないで、80キロから57キロまで痩せれたんですから。食事を整えるだけでサクサク痩せていきました。これをお伝えしたい！だって、運動をするとお腹が空くでしょう？食べたくなるでしょう。運動をしてエネルギーを使ったからその分食べてもいいや！って思ってません？でもね。運動をして代謝って20％しか無いんです。それに引き換え基礎代謝は６０％もあるんですよ。だったら、こっちを上げる方がいいと思いません？そしてよく眠ること！子供じゃないんだからよく寝るって？寝てダイエットにいいの？って思うでしょう。寝る子は育つ！ですが、寝る子は痩せる！んですよ。なぜかというと子供が育つ成長ホルモンが大事なのです。この成長ホルモンが痩せホルモンなんです。それがレプチンこれは食欲を抑えるホルモン、幸福ホルモンのセロトニンと言われる満腹ホルモンです。睡眠の質が高くなるとレプチンの分泌が増えるんですでもね、肥満の人の多くは、レプチンが効きにくくなる「レプチン抵抗性」が起こり、食欲を抑えられなくなるだから、食欲が抑えられなくなって、悪循環が続くのです。それと同時に睡眠不足になるとストレスホルモンの「コルチゾール」の分泌が増えます。コルチゾールは食欲ホルモン、爆食ホルモンです。７時間寝る人に比べて６時間の人は23％５時間の人は50％４時間の人は73％の割合で太りやすくなるんですよ。だからダイエットのためには一分でも早く寝ましょう？それが一番大事！夏の特別プレゼントです。「無料体験セッション」にアクセスしてくださった方にコストコ瞬食ダイエットの本を先着３名の方にプレゼントします。↓ ↓ ↓bellelus- [API](#API) - [Store](#Store) - [設定メモ](#設定メモ) - [色指定](#色指定)bellelifestyle.netぜひ、お受け取りください。お待ちしています。あなたのダイエットをこれを機会に卒業しましょう。ダイエットを卒業してそれからの素晴らしい人生を味わいましょう。洋服のサイズがXLからMになったら何をしますか？写真に映るあなたの姿が見違えますよ。プチ不調も無くなって体が軽くなることを体験したら、一生楽な毎日を送ることができます。今まで、自分に構ってこなかった家族中心の考え事したよね。私もそうでした。家族のために生きてきた。しかし、今、自分のために考えてもいいんじゃない。あなたも、幸せになっていいんです。↓↓↓ポッチとスタンプをくだされば、ダイエット冊子２冊とオートミールレシピをプレゼントしています。私のダイエットの教科書コストコ瞬食ダイエット　運動ゼロで、食べてやせる。Amazon（アマゾン）1,650円ずぼら瞬食ダイエット　－１２キロのカリスマ保健師が考案！Amazon（アマゾン）900円１日１杯でデブ味覚をリセット！やせ調味料ダイエットAmazon（アマゾン）1,080円松田リエの12kgやせた！ 1か月献立カレンダー (TJMOOK)Amazon（アマゾン）980円ずぼらに健康、やせ体質！瞬食オートミールダイエットAmazon（アマゾン）1,430〜3,575円ZENB 細麺ゼンブヌードル 8食 (2袋) そうめんつけめんラーメン (糖質オフ糖質制限糖質コントロールグルテンフリーたんぱく質食物繊維鉄分)Amazon（アマゾン）2,084円天然甘味料エリスリトール 1ｋｇカロリーゼロ遺伝子組換えでないとうもろこし使用 [01] NICHIGA(ニチガ) 天然由来希少糖糖質制限Amazon（アマゾン）1,080円かんてんぱぱ伊那食品徳用かんてんクック 4g×20pAmazon（アマゾン）朝日粉かんてん 40gAmazon（アマゾン）　ベルラスダイエットのことを詳しく知りたい方はこちらのサイトをチェックしてくださいね。↓ ↓ ↓**※※※※****＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊※栄養学・体のメカニズム・楽しく続けるマインド食べる”ほど”一生モノの痩せ体質を手に入れられるベルラスダイエットが学べる5STEPセミナー動画付き無料メール講座こちらをチェックしてみてください。↓ ↓ ↓https://belle-life-style.biz/l/m/iZJt3fEaEpSK0F私と一緒に変わりましょう。一歩踏み出しましょう。是非お友達になりたいです。ご登録ください。プレゼントのご用意があります。ぜひ、お受け取りください。
- ダイエットの味方。暑い日に食べたいあずきアイス！ご遠慮なくどうぞ。
  　Before 83kg After 60kこんにちは、私のブログに来てくだいましてありがとうございます。ベルラスダイエット認定サポーターの「まるちゃん」こと丸山久容です。奈良県在住です。66歳です。昨年の今頃は80kgオーバーだった私が、今では60kg アンダーになりました。いくつになっても痩せれます。いくつになっても人生を楽しく生きるよー！本当に痩せたいと思ってる貴女へ。人生を変えようと思っていますか？変えれますよ。私がサポートします。変えるのはあなた自身です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あなたの食生活を変えると人生は変わります。だって、あなたの人生だもの。体験された皆様のお声です。公式ライン「まるちゃんの部屋」一人で悩まずに気軽にご相談くださいね。1対1の会話なので安心してきださいね。必ずお返事します。今ならオートミールのレシピもプレゼントしてます。お気軽にお友達追加してください。LINEでは、☆食べて痩せる秘訣☆食べて痩せる考え方など、ブログで書けないことを発信していますLINE Add Friendlin.eeあんこを炊いて小豆アイス毎年夏になるとアイスクリームが大好きで、井村屋のあずきバーが大好きな夫の為にあんこを炊きました。小豆一袋をアンコに焚いて甘味はエリスリトール粉寒天を入れて冷やすとあずきアイスができました。あずき一袋を圧力鍋で20分エリスリトール半カップ粉寒天、一袋これだけでも良かったのですが、冷蔵庫にあった豆乳100mlとヨーグルト100ml卵2個を入れて何っちゃってアイスクリーム甘みを抑えた涼味ですが。安心していただけます。材料がわかっているものなので甘ったるくなく遠慮なく食べれるのがいいかなすぐできるので試してみてね。ベルライフスタイル協会の松田りえの４冊目の本が出版されました。名前も「コストコ瞬食ダイエット」これをもってコストコへ買い物に行く人も多くなるのではないでしょうか。それとももう売り切れになっているかも。材料だけでなくアレンジの方法も載っているので重宝します。私がルーテーんで買っているもののいっぱい。これ以外にもコストコには安全で、ダイエットに適している品物がいっぱいありますね。夏の特別プレゼントです。「無料体験セッション」にアクセスしてくださった方にコストコ瞬食ダイエットの本を先着３名の方にプレゼントします。↓ ↓ ↓bellelus- [API](#API) - [Store](#Store) - [設定メモ](#設定メモ) - [色指定](#色指定)bellelifestyle.netぜひ、お受け取りください。お待ちしています。あなたのダイエットをこれを機会に卒業しましょう。ダイエットを卒業してそれからの素晴らしい人生を味わいましょう。洋服のサイズがXLからMになったら何をしますか？写真に映るあなたの姿が見違えますよ。プチ不調も無くなって体が軽くなることを体験したら、一生楽な毎日を送ることができます。今まで、自分に構ってこなかった家族中心の考え事したよね。私もそうでした。家族のために生きてきた。しかし、今、自分のために考えてもいいんじゃない。あなたも、幸せになっていいんです。↓↓↓ポッチとスタンプをくだされば、ダイエット冊子２冊とオートミールレシピをプレゼントしています。私のダイエットの教科書コストコ瞬食ダイエット　運動ゼロで、食べてやせる。Amazon（アマゾン）1,650円ずぼら瞬食ダイエット　－１２キロのカリスマ保健師が考案！Amazon（アマゾン）900円１日１杯でデブ味覚をリセット！やせ調味料ダイエットAmazon（アマゾン）1,080円松田リエの12kgやせた！ 1か月献立カレンダー (TJMOOK)Amazon（アマゾン）980円ずぼらに健康、やせ体質！瞬食オートミールダイエットAmazon（アマゾン）1,430〜3,575円ZENB 細麺ゼンブヌードル 8食 (2袋) そうめんつけめんラーメン (糖質オフ糖質制限糖質コントロールグルテンフリーたんぱく質食物繊維鉄分)Amazon（アマゾン）2,084円天然甘味料エリスリトール 1ｋｇカロリーゼロ遺伝子組換えでないとうもろこし使用 [01] NICHIGA(ニチガ) 天然由来希少糖糖質制限Amazon（アマゾン）1,080円かんてんぱぱ伊那食品徳用かんてんクック 4g×20pAmazon（アマゾン）朝日粉かんてん 40gAmazon（アマゾン）　ベルラスダイエットのことを詳しく知りたい方はこちらのサイトをチェックしてくださいね。↓ ↓ ↓**※※※※****＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊※栄養学・体のメカニズム・楽しく続けるマインド食べる”ほど”一生モノの痩せ体質を手に入れられるベルラスダイエットが学べる5STEPセミナー動画付き無料メール講座こちらをチェックしてみてください。↓ ↓ ↓https://belle-life-style.biz/l/m/iZJt3fEaEpSK0F私と一緒に変わりましょう。一歩踏み出しましょう。是非お友達になりたいです。ご登録ください。プレゼントのご用意があります。ぜひ、お受け取りください。