Before 83kg After 60k
こんにちは、
私のブログに来てくだいまして
ありがとうございます。
ベルラスダイエット認定サポーターの
「まるちゃん」こと丸山久容です。
奈良県在住です。
66歳です。
昨年の今頃は80kgオーバーだった
私が、今では60kg アンダーになりました。
いくつになっても痩せれます。
いくつになっても人生を楽しく生きるよー！
本当に痩せたいと思ってる貴女へ。
人生を変えようと思っていますか？
変えれますよ。
私がサポートします。
変えるのはあなた自身です。
あなたの食生活を変えると
人生は変わります。
だって、あなたの人生だもの。
公式ライン
「まるちゃんの部屋」
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痩せたい！と思ったらしてはいけないこと
貴女は痩せたいですか？
では、痩せたいと思ったとき、してはいけない事。
食べない！
痩せる為に運動をする！
夜更かし！
これをすると絶対痩せません。
痩せたいと思ったら
誰でも食べると太ると思いますよね。
食べちゃだめっておもうでしょう。
それって、痩せないんですよ。
どうしてかというと、
食べないと代謝が下がるんです。
代謝が下がると
痩せないんですよ。
代謝が一番ダイエットには必要なこと。
だから、怖がらずに食べてください。
問題はその食べ方。
今までと同じに食べてると
それは、だめですね。
痩せる食べ方があるんです。
それはね、
タンパク質
朝からちゃんとタンパク質を摂ると
体が起きて活動の元になります。
体は朝に代謝が上がると
一日その代謝をキープしようとします。
だから朝はしっかり食べましょう。
それから、
運動をしない。
今、インスタなんかで痩せるためにキツそうな運動をしている動画を
目にするんです。
それを見るたびに
申し訳ないですが、
そんなに運動しなくても
痩せれるのになあ〜〜〜〜
と思います。
だって、私は運動もしないで、
80キロから57キロまで痩せれたんですから。
食事を整えるだけで
サクサク痩せていきました。
これをお伝えしたい！
だって、運動をすると
お腹が空くでしょう？
食べたくなるでしょう。
運動をして
エネルギーを使ったからその分食べてもいいや！
って思ってません？
でもね。
運動をして
代謝って20％しか無いんです。
それに引き換え
基礎代謝は６０％もあるんですよ。
だったら、こっちを上げる方がいいと思いません？
そして
よく眠ること！
子供じゃないんだからよく寝るって？
寝てダイエットにいいの？
って思うでしょう。
寝る子は育つ！
ですが、
寝る子は痩せる！んですよ。
なぜかというと
子供が育つ
成長ホルモンが大事なのです。
この成長ホルモンが痩せホルモンなんです。
それがレプチン
これは食欲を抑えるホルモン、
幸福ホルモンのセロトニンと言われる満腹ホルモンです。
睡眠の質が高くなると
レプチンの分泌が増えるんです
でもね、
肥満の人の多くは、レプチンが効きにくくなる
「レプチン抵抗性」が起こり、食欲を抑えられなくなる
だから、食欲が抑えられなくなって、
悪循環が続くのです。
それと同時に
睡眠不足になると
ストレスホルモンの「コルチゾール」の分泌が増えます。
コルチゾールは食欲ホルモン、爆食ホルモンです。
７時間寝る人に比べて
６時間の人は23％
５時間の人は50％
４時間の人は73％
の割合で太りやすくなるんですよ。
だから
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今まで、自分に構ってこなかった家族中心の
考え事したよね。
私もそうでした。
家族のために生きてきた。
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