こんばんわ、
今日も一日暑かったですね。
台風で、被害を受けておられる方々には
本当に大変だと思います。
お見舞い申し上げます。
母の初盆の法会を終えましたが、
まだ、そばにいてくれていると思います。
左耳は相変わらず、聞こえてません。
しかし、少しずつ
前に進まなきゃと思っています。
今日の朝食を写真に撮ってみました。
食事を取るのは久しぶりです。
朝一の蜂蜜レモン白湯、
いいですね。
朝一にゆっくり飲んでいると
今日の一日の流れが頭を巡ります。
さああ、動こう！という気持ちになれるから
不思議！
朝に理想的な食事をしたので
朝、いつもと変えたのは
キムチ納豆にモロヘイヤを加えました。
そこに酢を垂らしていただきました。
しらすも入れてます。
なかなかいけます。
白いのは
豆乳です。
お勧めします。
これをいただいて
朝からは
ご機嫌に仕事ができました。
昼は
亭主殿に誘われてCoCo壱に行ってきました。
何か、食べれるものがあるかと思ったのですが、
ダイエット的におすすめできるのは
夏のお野菜カレーと
ご飯の代わりに
糖質カットのカリフラワーをご飯にしたものがありました。
これにしても良かったのですが
ご飯を一番少なくして（それでも120g)カツカレーを注文しました。
ご飯半分くらいでお腹いっぱいになったので、
ごめんなさいのお残しをしました。
（かつはみんな食べました。）
タンパク質は手のひら一枚分だとokです。
ちょっとお野菜類が足りませんよね。
これは夜に調整しようと思います。
おやつには
シークァーサーの炭酸わりとナッツを一つかみ。
やっぱし、シークァーサーのクエン酸
効果ありますね。
昼間の疲れが、吹っ飛び。
夜までのエネルギーが持っています。
夕食は
昼間に糖質祭りだったので、
夜は糖質カットで
お野菜たっぷり豚汁
冷蔵庫に冷凍していた。
ごぼう
豆腐
あげ
ねぎ
ゴーヤ
しめじ
などを出してきて簡単豚汁。
と
とろろマグロ
さあ、またがんばりましょう！
Before 83kg After 60k
こんにちは、
私のブログに来てくだいまして
ありがとうございます。
ベルラスダイエット認定サポーターの
「まるちゃん」こと丸山久容です。
奈良県在住です。
66歳です。
昨年の今頃は80kgオーバーだった
私が、今では60kg アンダーになりました。
いくつになっても痩せれます。
いくつになっても人生を楽しく生きるよー！
本当に痩せたいと思ってる貴女へ。
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