Before 83kg After 60kg
こんにちは、
私のブログに来てくだいまして
ありがとうございます。
ベルラスダイエット認定サポーターの
「まるちゃん」こと丸山久容です。
奈良県在住です。
66歳です。
昨年の今頃は80kgオーバーだった
私が、今では60kg アンダーになりました。
いくつになっても痩せれます。
いくつになっても人生を楽しく生きるよー！
本当に痩せたいと思ってる貴女へ。
人生を変えようと思っていますか？
変えれますよ。
私がサポートします。
変えるのはあなた自身です。
あなたの食生活を変えると
人生は変わります。
だって、あなたの人生だもの。
あなたの健康を助けるものはなあに？
私は太っていた時と今と違うこと。
それは体の事を考えて食事をすると言うことかなあ
それまでは
空腹が満たされれればいいと思っていたもの。
まあ、その中でも痩せたいと思ってたので、
朝は
コーヒーだけだったり。
菓子パンで済ませていたりしてね。
お昼は
カップ麺だったり。
そして、夜は
今日はあんまり食べてないので、
お好み焼き！
今から考えたら
太り道一直線ですよね。
そうして
立派な体が出来上がっていきました。
今は、
栄養のことや代謝のことを考えて
食品を選ぶようになりました。
スーパーで買い物して冷蔵庫に入れるだけなんです。
同じ行動なんですが、
買う内容が変わってきてるんです。
昨日買ったもの
納豆
ヨーグルト
トマト
小松菜
鶏肉
豚肉
それが冷蔵庫にあると
痩せるお料理ができるのです。
まずは
ご飯と納豆
これは
糖質とビタミンB1を一緒に摂ると
糖質をエネルギーに変えて吸収されるので
ご飯（糖質）＋納豆（ビタミンB1・チアミン）＝
化学反応を起こしてエネルギーとして消費されるので
とってもいい組み合わせなんです。
次に
豚の生姜焼き
味付けも
みりんとお醤油で簡単に
豚は特に
ビタミンB1は「疲労回復ビタミン」なので
疲れている時なんかには最適
ご飯＋ニンニクの入った豚の生姜焼き
なんて最高ですよね。
そこに
アマニ油をかけて
カプレーゼに
トマト（ビタミンB6)
チーズ（発酵食品）
アマニ油はオメガ３系の油なので
特にオメガ3系は、
血液中の中性脂肪を減らして
血液をサラサラにし、
血中血栓ができるのを防ぎ、
不整脈の発生や動脈硬化を
防止する作用があると
言われています。
小松菜は
朝食のスムージーに
オートミール
ヨーグルト
豆乳
りんご
きなこ
ココア
小松菜
とってもおいしくいただきました。
これでお昼まで
お腹は空きません。
ほんとに毎日の生活で健康って作られるし
維持していけるのです。
病気のない生活で
老後を元気に！
本当に痩せたい方
健康に生活したい方、
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