このブログでは
片付けたのにまた散らかった！
やる気はあるのに片付かない！
そう悩む方の背中を
そっと押すために発信してます。
＼１日たった5分のお片付け
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お片付け×整え習慣を身につけて
おうちも思考もスッキリ整う
がんばらないお片付け習慣の小栗あゆこです。
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習慣を定着させたい！
さてさて
新しい習慣を定着させるのに
21日間かかるという話
聞いたことありませんか？？
私はそのように聞いていたし、
信じていました。
でも実は・・・
21日間というのは科学的根拠が薄いそうです。
個人差はあれど、
実際にはもっと時間かかる
という研究結果があります。
ほんで、どれだけかかるのよ？
その実験結果で出た平均日数は、
約66日なんだそう。
約２ヶ月間ですね。
約2ヶ月続けることで、
自動化された行動＝習慣になる可能性が
高いんです。
だからもし、
挫折しそうになっても
『まだ2ヶ月も経ってないし、当然か〜
』
と思うと気持ちがラクになって
もう少し続けられそうじゃないですか？
しかも！
その研究では、
毎日じゃなくてもOKで、
多少できない日があっても
習慣化には大きな影響がないとされているのです。
意気込まずに、
気持ち軽やかに、
新しい習慣の定着に
チャレンジできそうですね🎵
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【記録】私が整う100チャレDAY73
①ゆったりバスタイム
暑いからぬるめで、
お湯も少なめにして、
ゆっくりとお風呂に入りました。
②夕食後に子供達と近所を散歩
風が気持ちよく、暑すぎず、
電車の写真なんぞも撮ったりして
いいお散歩でした
息子も撮影中。娘は見学。
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