『こころに少し、余白を』
そんな想いを込めて、今日もお届けします
こんにちは！
ライフリフレッシュトレーナーの
小栗あゆこです。
今回も、
『今日からすぐに取り組める！』シリーズを
ご紹介します。
他の３分間リセットシリーズはこちら
＼そして今回は！／
朝起き抜けのベッドメイキングをご紹介します。
えっ、ここで寝るの？
今日も１日がんばった！
さぁ寝よっと🎵
寝支度をして、ベッドを見て、
がっかりしたことありませんか？
枕はどこかへ行ってしまって、
かけ布団はぐちゃぐちゃ。
シーツはしわだらけ・・・
どう見ても、寝づらそう。
疲れた体を休めたいのに、
まずは布団を軽く整えるところから・・・。
ちょっとしたことだけど、
気持ちがなえてしまいますよね。
わたしの小さな朝習慣
そんなガッカリを避けるために、
わたしが習慣にしているのが
『起き抜けのベッドメイキング』です。
朝、目が覚めたら、
ほんの１分だけ布団を整えます。
シーツのしわを軽く伸ばして、
枕を定位置に戻して、形を整えて、
かけ布団をふわっと整える。
ん〜、１分もかかってないかな？
でもそれだけで、
寝室の空気がスッと整い、
気持ちもシャキッとします。
『夜の自分が、気持ちよく眠れるように』
そんな思いやりを、
朝の自分が届けてあげるような感覚。
そして夜ーー
心地よく整った布団に
滑り込むその瞬間、
ふわっとやさしい気持ちに包まれます。
がんばる自分に、
小さな『いたわり』を。
【こぼれ話】
わたしは毎晩、
老犬と一緒に寝てます。
昼間は猫たちが私の布団で寝ています。
人のお腹の上で寝始めるの、やめて〜
もうね、毛がつくのよ
なので
シーツは約３日に１回のペースで洗います。
枕カバーは２日に１回。
とにかくこまめに洗います。
わたしの分だけでなく
家族の分もそのペースで洗います。
さっぱりした寝具は
清潔感満点で本当に気持ちがよく、
幸福度マシマシで眠れます
ちょっと整えよっかな
そんなふうに感じたあなたへ。
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自分の気持ちにも気づくことができます。
あなたのペースで、
ゆっくりお聞かせくださいね🌿
＼怖くないよ！／
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