「こころに少し、余白を」
そんな想いを込めて、今日もお届けしています。
こんにちは！
ライフリフレッシュトレーナーの
小栗あゆこです。
前回は
ダイニングテーブルの３分間リセット
をご紹介しました
今回も
今日からすぐに取り組める！
３分間リセット・キッチンシンク編
をご紹介します。
気持ちのいい朝を迎えて欲しいから、
寝る前に行うことをオススメします！
朝は清々しくありたいから
朝ーー
シンクに前日の洗い物がそのままだと、
ちょっと気持ちが沈みませんか？
『はぁ、昨日の洗い物が・・・』
なんて、
1日の始まりがどんよりスタートになりがち。
でもね！
実はその洗い物を片付けるのって
思っているほど時間はかからないんです！
『面倒だな〜』
『やりたくないな〜』
という気持ちが
洗い物の時間を”長く”感じさせているだけかもしれません。
3分のチカラ
あなたの体感の３分と、実際の３分って
案外、違うもの。
たとえば
カップラーメンが出来るまでの３分間。
あれ、
ちょっと長く感じたことないですか？
（私だけ？
）
だから試してほしい！
まずはタイマーをセットして、
3分間でできるところまでやってみる。
ポイントは3分だけと決めて始めること。
（もちろん５分でもOKです）
食器を全部洗って、シンク内まで
ピカピカに磨き上げる必要はありません。
目の前の洗い物をサッと片付けて、
シンクの中を空っぽにするだけ。
びっくりするほど進むし、
やり始めると意外とスイッチが入って、
『もうちょっとやっちゃおうかな』
って思えるかも🎵
小さな３分で朝が変わる
たった3分で、
朝の空気がガラリと変わります。
何もないシンクを見るだけで、
気持ちがスーっと軽くなる。
なんかちょっと幸せ❤️
って思えるから不思議。
いつぞやのキッチン。ゴム手袋は私の友達。
穴あいたらすぐ取り替えるけど。
寝る前に食洗機が終わっていたら、
片付けちゃいます。
食洗機に入らないものは洗って、
拭いて、サッとしまいます。
とはいえ・・・
毎晩できてるわけじゃありません。
出来ない日も、もちろんあります。
でも、それはそれでいいと思ってて。
大事なのは、溜めこまないこと。
溜めこんだ状態が『いつもの状態』になると
リセットするのがすごく大変になっちゃうんですよね。
完璧を目指さなくていいんです
暮らしにほんの少し手をかけるだけで、
気持ちよく1日を始められる。
そんな“ちょこっとリセット”を、
ぜひ取り入れてみてくださいね。
【こぼれ話】
夕飯の時間がバラバラで
夜遅くに食べた人が洗い物をしてくれない、
という方もいらっしゃるかもしれません。
我が家はまさにそうでした。
帰宅が遅い夫は
遅い夕飯を済ませたあと、
食器はシンクに置きっぱなしで
洗うタイプではなかったんです。
でも
前日の食器を洗うところから始まる朝は
本当にうんざりでした。
『食べ終わった食器は自分で洗ってね』
そう伝え続けているうちに
いつしか洗うようになりました。
夜遅くまで仕事してて疲れてるし
『洗い物くらい私が洗えばいっか』と
私が我慢していたら、今もそのままだったと思います。
小さなことだけど、
私が我慢しない、を選んだことが
心地よい朝につながっているなと感じます。
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