【各種内観サポートプログラム】
ーオンライン個人セッションー
初めまして＆こんにちは。
＼内観で愛され力はつくれる／
心理コンサルタントの横山ゆかです。
（内観のプロはこんな人）
☆
☆
「感情をノートに書き出す。
youtubeや書籍で勉強するなど
自分なりに頑張ってもダメだったのに
欠点やコンプレックスがあっても
私は愛されると安心できる。」
「これは性格の問題だから直らないと
諦めていたのに
人の言動を悪くとり
不満や怒りをぶつけ
大切な人を傷つけてしまう自分を卒業。
感情を穏やかに整え
人に愛される女性になれる。」
たったひとつのメソッドなのに
できない自分も受け入れ
どんな自分も好きになれる、自己受容と
ネガティブ思考に振り回されず
感情が安定し
心に穏やかさを取り戻すこと
２つが同時に叶う
独自開発の2ｉｎ1内観メソッドで
大切な人と信頼で結ばれ
一緒に笑顔で過ごせるような
温かい関係をもてる自分に
なっていきませんか？
愛着障害の生きづらさ、
情緒不安定で感情に振り回されてしまう。
誰と付き合っても
恋愛がうまくいかなくなる。
辛い状況を改善する１番の近道は
自分の心の中で何が起きているのか
振り返って整理する内観力を高め
感情をコントロールできるようになることと
どんな自分もまるっと受け入れることです。
当カウンセリングでは
①はじめての内観講座（２日間）
②内観サポートプログラム（３カ月）
③内観サポートプログラム（６カ月）
３つの内観プログラムをご用意。
あなたのこころの状態に合わせ
１つ１つ階段をのぼるように
着実に辛い状況を改善できるよう
サポートいたします。
内観力を高めることで
生きづらい人生から脱却したい。
こころから自分のことを
「わたしってすてき！」
肯定できるようになりたい。
感情をコントロールできるようになり
恋人やパートナーとの関係を
改善していきたい方は
まずは無料説明会にご参加ください＾＾
詳細内容・無料説明会お申込みは↓
【ここをタップ♪】
内観プログラムは
・恋愛すると途端に重くなり
恋人に色々求めてしまう自分を止められない。
相手が期待通りの行動をとらないと不機嫌になるなど
相手に優しくなれず
自分をコントロールできない。
・そのままの自分で愛されると思えない。
人に嫌われるのが怖く
自分よりも人を優先させたり
何でも我慢してしまい、
他者軸で自分を生きてない感じがする。
ネガティブ思考、感情に振り回され
いつも、恋愛や人間関係がうまくいかない。
自分のことを本質的に好きになれない女性が
自分へのダメ出し、自分を責める癖
感情をコントロールできなくなる辛い状況から
自分自身を解放し
「ダメな部分やできない部分あっても
そのままの自分で愛される。」
の安心感と本物の自信を育てることで
感情の起伏を整え
穏やかな自分になっていく。」
「自分をコントロールできなくなる不安を解消。
恋人、パートナー、家族など
大切な人をむやみに傷つけず
気持ちの繋がった
温かい関係をもてる自分に変えていく。」
毎日を笑顔で穏やかに過ごせるよう
こころの体質改善をサポートする
完全伴走型プログラムです。
「ネットや本で勉強してもダメだった。
自分一人では、もう限界。」
「ノートに書き出して
整理してもうまくいかなかった。」
「ほかのカウンセリングを受けたけど、
ダメだった。」
こんな、いきづまりをフワリとのりこえ
どこにいっても好かれ、愛されるよう
自分を磨きたい。
頑張り屋さんで向上心のある女性の
再出発をサポートします。
充実したサポート体制
プログラムの効果を最大限に引き出し
あなたの恋愛が今よりも幸せなものへ
あなたの毎日が
今よりも楽しみや喜びに満ちたものへ
という想いから、
充実したサポート体制をご用意しました。
①：振り返り用動画、ワークのお渡し
セッション中に解説した内容は
動画にまとめてあり
振り返り用として共有しているため
何度でも復習が可能です。（期限あり）
さらには、内面の変化を促すための
さまざまなワークをご用意。
習ったことを動画で復習できたり
簡単に取り組めるワークがあることで
多くの気づきと自己理解を促せるため
確実に内面の変化を起こせます。
➁：自分自身を立て直すための
動画講座をプレゼント
各コースには
内観のコツが身につく動画や
具体的な内観ステップを解説した動画、
理想の恋愛やパートナーシップを叶えるために
大切なことをまとめた動画講座など
自分自身を立て直したり
感情を穏やかに整えていく方法
幸せな恋愛やパートナーシップを叶える方法など
あなたの目的に合った動画講座を
プレゼントしています。
あなたの今後の人生にご活用ください。
③：メールカウンセリングでしっかりサポート
(目安：週に１回のやりとり）
３カ月以上のコースには
週に１回ペースでの
メールサポートがあります。
辛い状況を改善し
心の平穏を取り戻すには
誰かに自己開示し
感情や考えていることを
言語化することがとても大切です。
しかしながら、
カウンセラーにでさえ、緊張したり
こんなこと話していいのかな？と
不安になってしまうこともありますよね。
そんな不安や緊張があっても
メールカウンセリングなら
ありのままの自分を
語れることがあります。
また書くことで頭が整理され
自己理解が深まったり
悩みが悩みじゃなくなり
心が軽くなる！という変化が
起こりやすい特徴があります。
詳細・無料説明会お申込み→【こちらから♪】
ご感想①彼に不安をぶつけず関係を守れました。
週末、初めて彼と一緒に過ごせなくても
一人でなんとか踏ん張り
不満や不安を彼にぶつけませんでした！（笑）
いつもなら、彼が
友人と一緒にいようが構わず
今なにしてるの？とか
なんでラインくれないの？とラインを連投。
彼にうんざりされ、うまくコミュニケーションが
できなくなるのがオチなんですが
今回はなぜだか、
自分の時間を過ごそうと思い
彼に連絡するのをやめてみたんです。
その代わりに部屋の片づけや
仕事で必要な資格の勉強に集中してみました。
そしたら案外平気でした。
ほぼ１日、彼に不安をぶつけず
険悪にならないよう防げたのは
自分の成長を感じて嬉しいです！
プログラムで習った内観方で
自分のこころで何が起きているのか
向き合ってみたところ
「彼にとってわたしは大事な存在じゃない。」
という否定的な考え方は
過去の経験からくるものだと
少しずつわかりはじめたからこそ
冷静になれたんだと思います。
新しい思考回路ができてきた感覚で、
とても新鮮です。
いつもなら、感情的に
動いてしまうところを
今回はじめて冷静に対応できました。
自分と向き合うと
こんな変化があるのですね。
前に進めている気がして嬉しいです。＾＾
(30代、女性）
詳細・無料説明会お申込み→【こちらから♪】
何でも引き受け、あとから不満がでる嫌な自分から抜け出せました。
これまでの頑張りが実を結んだ！
と感じることがありました。
妹が好きなアーティストの
グッズを購入するとき。
通常は会員登録をしないと購入できないのが
今回は誰でも購入できる状態でした。
それなのに妹に「購入しておいて！」
とお願いされてしまって。
私は、そのアーティストのグッズを
購入したいと思っていませんでした。
いつもなら、妹のために
やってあげてしまいそうなところを
「購入する気がないのに自分がやる必用ない。
なんか「違うよな」と感じる部分があり
ポチる前に妹へ連絡。
「今回は誰でも買えるみたいだから、
自分でやってみて。
もしできなかったら、手伝うから。」
と素直に伝えることがき
妹もそれをわかってくれました。
この体験を通し、「自分と繋がれた」と感じていて。
自分で何でも引き受けなくてもいいんだ！とわかり、
気持ちが楽になりました。
ゆかさんと自分と向き合う練習をしてきたおかげで
今回は自分で境界線が引けたのも、
良かったと思います。
もし我慢して妹の言う通りにしていたら
「どうして自分でやらないの？」と
妹に対し不満や怒りがでていたと思います。。。
そんな自分がずっと嫌だったんです。
でも今回は、妹も私も嫌な想いをせず、
関係を守る方法を選べて嬉しかったです！
(40代、女性)
詳細・無料説明会お申込み→【こちらから♪】
ついに結婚しました！今が一番幸せです。
ご報告ですが、
先日彼と結婚しました！
ゆかさんとのセッションを通し
自分の思考の癖と向き合ったり
感情のケア・自分を大切にする方法を実践し
少しずつ自分の状態を改善するよう
頑張ってきましたが
ゆかさんのカウンセリングで
自分と向き合ったことがキッカケで
不倫していた彼と別れられ
現在の彼と出会い＆結婚できました！
彼に対し、不安になったり
不機嫌になることはありますが
その度に自分のこころを内観し
関係を壊さず、
話し合って解決できるようになったのは
大きな進歩でした。
本当にあの時は全力で支えて下さり
ありがとうございました！
彼との関係も仕事も私生活も
今が一番満たされていて
幸せだなとしみじみ感じています
（３0代女性）
プログラムを受けることで叶えられる未来
・そのままの自分で愛されるから、大丈夫。
の自信と安心感の中で
大切な彼と一緒に楽しい時間を過ごし
絆が深まる幸せな恋愛へ変えていけます。
・彼や人の態度、反応に感情が左右されず
自分をコントロールできるようになるので
周囲の人を傷つけたり、迷惑を掛けて困らせない
穏やかな自分へと再生していけます。
・彼に嫌われたくない。
わたしには彼＝恋愛しかない！
の執着から解放され、こころが軽くなります。
そうすると、彼の顔色を伺い、自分を押さえつける
窮屈な恋愛から卒業し
自分軸で本心に沿った行動が選べるので
気持ちが満たされる恋愛へ変えていけます。
・できない自分でもいいんだ！と無条件に思え
心の底から自分を好きになっていけるので
彼や人の言動を疑ったり、悪くとる
ネガティブ体質から脱却し、
気持ちで繋がった、温かい関係へアップデートできます。
・ありのままの自分を
自分を受け入れることができるので
「誰もわたしをわかってくれない。」
「彼や友人といてもわたしはひとりぼっち」
このような根深い孤独から解放され
前向きに、明るい気持ちで毎日を過ごせ
楽しい！嬉しい！幸せ！など
ポジティブな感情で満たされるようになります。
＊
自分と向き合い内面を整えることで
恋人、周囲の大切な人との関係が改善されます。
また、自分を責めたり否定する気持ちも弱まることで
はじめてこころの余裕ができ
ものごとが好転しはじめるのです。
そうすると、心がどんどん軽くなっていき
あなたの「好きなもの」
「興味関心事」が広がっていき
喜び、楽しみが増えていくような
豊かな毎日を過ごせるようになります。
詳細・無料説明会お申込み→【こちらから♪】
愛着障害からの回復失敗しない３ステップ
多くの女性に
内観のコツを掴んでいただき
「あたまではわかってるけど、できない」
「また怒っちゃった！」
の辛い状況から脱却し
「色々辛いことはあったけど
今が一番幸せ。
わたしはわたしに生まれて良かった」
自分の存在を全肯定し
大切な人と一緒に
しあわせになって欲しい想いから
３つのコースをご用意しました。
愛着障害の生きづらさ
うまくいかない恋愛を繰り返す
辛い状況から脱却するには
安心・安全に
自分と向き合うことが必要です。
いきなり親子関係やトラウマなど
問題の根本
核心に触れるようなやり方では
失敗してしまいます。
うまくいく３ステップは
STEP1:
愛着障害や生きづらい原因など
自分を変えるための知識を取り入れ
自分のことをよく知っていく。
自分自身に触れることに慣れる
STEP2:
自分との向き合い方、
具体的な内観メソッドを学んで身に着け
日常の困りごとに対処できるようになり
感情をコントロールできるようになっていく
STEP3:
向き合える問題を増やしていき
徐々に親子関係やトラウマ部分と
向き合っていく
です＾＾
当カウンセリングでは
安心・安全に自分とむきあうことを
最も重要視しているため
最初から心の深い部分と
向き合うような方法はとらず
「ゆっくり、確実に」
を大切にしています。
このような理由から
はじめての内観講座（２日間）から
スタートすることを
奨励しています。
内観プログラム詳細
①：はじめての内観講座（２日間）
１２０分×２回
・生きづらい、
いつも恋愛がうまくいかない。
どうしてこうなっちゃうの？
自分のことがまったくわからない。
・自分が嫌いで、自己否定感が強い。
「自分を褒める」
「自分の良いところを見るようにする」
こういったことをやってみても
うまくいくのは最初だける。
・自分を愛する、大切にするが
感覚的にわからない。
でも、こころから自分を好きになりたい。
・お子さんやご家族
恋人やパートナーなど
大切な人に怒ってしまう。
こんな方が対象です。
自分のことがわからないのも
頑張ってもうまくいかないのは
辛いですよね。
もしかしたらあなたは
自分のダメな部分を正すという
「否定が前提になっているやり方」
をしているから
失敗しているのかも知れません。
愛着障害があり
自分で自分をいいと思えない方は
否定が前提になっているやり方ではなく
別の内観方法をとるとうまくいきます。＾＾
はじめての内観講座では
あなたが気づいていない
盲点にフォーカスし
「あたまではわかってるけど、できない」
「理屈で自分をコントロールできない」
をするっとのりこえ
自分とどうやって向き合うのが
１番効果的で、よい変化を促せるのか。
専門的なメソッド、
自分と向き合う内観の基礎を
２日間でお伝えします。
自分と向き合うのにはコツがあります。
これを機に、それを学び
あなた自身を
辛い状況から救い出しませんか？
講座内でお伝えした内容は
２本の動画に収録。
プログラムを終えたあとも、
自由にご視聴可能です。
（視聴期限あり）
➁：内観プログラム（３カ月）
期間：３カ月（９０分×６回）
はじめての内観講座の内容に加え
人の言動を悪くとり、
不機嫌になりやすく
感情が安定しない。
恋愛やパートナーシップにおいて
「本当に愛されてる？」
「わたしをわかって欲しい」など
相手に色々求め、重くなってしまう。
日常生活のちょっとしたところで
このような心の葛藤がうまれた時
どうやって、自分の感情と折り合いをつけ
相手に不機嫌な態度を取らず、
穏やかに接することができるのか。
自分の感情のお世話の仕方や
心の葛藤ののりこえ方が
１つのメソッドにまとまった
「１０の内観ステップ」について詳しく学び
日常生活で実践することで
感情コントロール力を高めることがゴールです。
例えば、仕事で失敗した、
物事を要領よくできず
自分を責めてしまうなど
日常生活で不快感がおこったとき
専門家のフィードバックを受けながら
自分の心の中で何が起きているのか
自分の感情や考えなど
自分を俯瞰して整理し
嫌な考えや感情に捕らわれず
視野を広げ、様々な視点から
物事を捉えらえるように
なることが大切です。
内観にはコツがあり、
ある程度、型が決まっています。
●現在の自分の状態や
こころについて学び
自己理解を深める
●専門的な
内観ステップを新しく取り入れる
の２つの柱で
様々な心の葛藤に
自分の力で
対処できるようになることで
不安・不満・怒り・寂しさ・焦りなど
ネガティブ感情に支配されず
自分が自分でいられる瞬間を増やし
自分と周囲の人みんなが
ハッピーになれる。
好循環に繋げていきます。
講座内でお伝えした内容は
動画に収録。
さらに、１０の内観ステップと呼ばれる
感情の整え方、折り合いのつけ方を
詳しく解説した内観動画の
ご視聴が可能です。
（視聴期限あり）
③：内観サポートプログラム（６カ月）
期間：６カ月（９０分×１２回）
はじめての内観講座
内観サポートプログラム（３カ月）
の内容に加え
心の古傷、傷みの感情を癒し
本物の自己受容、
自分を愛することが身に着くよう
内観にプラスして
問題の根本解決を目指します。
３種類のセルフセラピーをはじめ
いきづまりが発生した時
うまくいかない時にどう対処すればいいのか。
物事をネガティブに考えやすいなど
生きづらい体質を
幸せ体質へと改善をするには
どうすればいいか。
総合的に自分と向き合い
問題を根本部分から
改善することがゴールです。
講座内でお伝えした内容は
動画に収録。
さらに、１０の内観ステップと呼ばれる
感情の整え方、折り合いのつけ方を
詳しく解説した内観動画に加え
うまくいかない恋愛やパートナーシップの原因と
改善方法を専門家の視点でお伝えする
恋愛心理講座の動画をご視聴可能です。
（視聴期限あり）
詳細・無料説明会お申込み→【こちらから♪】
プログラム概要（共通）
＜対象となる方＞
・女性限定、お顔だしできる方
・内観力を高めたい。
自分を知り
自己理解を深めたい方
・セッション受講中に
誰かが入室してきたり
周囲に人がいないなど
静かな環境で自分と向き合える方
心療内科を受診しているる方や
うつ状態、フラッシュバックなど
身体症状が出てしまう方は
症状悪化を防ぐ観点からお受けできません。
＜場所＞
Zoomという
オンライン会議システムを使います。
＜日程調整＞
個別調整の上、決定します。
◎可能な予約枠
平日：火～金 18:30～20:30の間で調整
土曜日：10:00～15:00
上記日程で調整させていただきます。
まずは無料説明会へ＾＾
プログラムに興味があるけれど
✓わたしが受けても大丈夫？
✓自分に合う内容だろうか。
✓どんなことをするんだろう。
疑問点や不安な部分も
あるかと思いますが
どうぞ、ご安心ください。＾＾
本プログラムは
受講される方の疑問・不安点を解消し
安心してスタートさせて頂きたい想いから
４０分程度の無料説明会を
実施しています。
無料説明会では主に
あなたのお話を丁寧にヒアリングさせて頂き
不安・疑問点を解消できる時間にし
あなたが一歩前へ進む
キッカケとなる時間にしたいと考えています。
また、お話を聴いた上で
プログラムに合わないと判断した場合は
お断りする場合もございます。
予めご了承ください。
＜無料説明会、参加ご希望の方へ＞
・無料説明会は、悩みや苦しみを吐き出す
カウンセリングとは異なります。
クライアント様の現在の状況などヒアリングし
それに対してプログラムの説明をする場です。
・このプログラムは自分と向き合い
内面の変化を促していきます。
心理コンサルタントとの対話をベースに
自分について考えることを重要視しているため
「ネガティブな感情を感じたくない。」
「辛い状況をわかってもらうだけでいい。」
「とにかく共感してほしい。」
の気持ちが強く、考えることや
心理コンサルタントとの
対話が難しい方。
心療内科を受診している方や
うつ状態、フラッシュバックなど
身体症状が出てしまう方は
症状悪化を防ぐ観点からお受けできません。
・「カウンセラーの言う通りにすれば
苦しい状況から解放される。」
「短期間でなんとかしたい。」
魔法の杖を求めて
受講を決めるのではなく
「自分のことを知りたい。」
「心について学び、
恋人やパートナー、家族と
良好な関係が築けるようにしたい」
など、内側から湧き出る
「想い」がある方の
お申込みをお願いいたします。
・長期的な関わりとなるため
心理コンサルタントとの相性も重要です。
このため、普段から横山のブログ等を読み
カウンセリング方針、
考え方に共感できる方
本気で自分と向き合いたい方のみ
お受けしています。
＜無料説明会、受付期間＞
募集中
＜所要時間＞
40分程度
＜場所＞
Zoomという
オンライン会議システムを使います。
＜日程調整＞
個別調整の上、決定します。
＜料金＞
無料
◎可能な予約枠平日：
火～金 18:30～20:00の間で調整
土曜日：10:00～15:00
※日曜、月曜、祝日はクローズ
詳細・無料説明会お申込み→【こちらから♪】
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