この記事では
愛着障害の生きづらさに多い
人を頼れない、甘えられない
何でも一人で対処しようとする
原因と改善方法について書いています。
こんにちは！
＼内観力を磨いて生きやすい人生へ／
心理コンサルタントの横山ゆかです。
（内観のプロはこんな人）
いつもブログをお読み下さり、
ありがとうございます。
人を頼れない、甘えられない人は頼り方、甘え方がわからない人。
愛着障害を抱え生きずらさを抱えている人は
何でも一人で抱え込み、
人を頼ることができない。
人に弱みを見せることができず
何でも一人で頑張ってしまう。
こんな生き方が身についていないでしょうか。
その反面、恋人やパートナーなど
心の距離が近づく関係だと
相手に求めすぎたり
まるで駆け引きのように
自分の弱さを前面に出して愛されようとするなど
人に頼ること、甘えること、自己表現が
両極端になりがちで、うまくバランスがとれない。
でも、ベースとしては
物事にはひとりで対処し
あまり周りを頼らない。
素直に人を頼ったり甘えらえる人はいいな。
わたしも本当は苦しいんだけどな。
こんな想いを抱えていく方も少なくありません。
しかしながら、
なんでも一人で対処しようとし、人を頼れないと
いつも心細くて
一人でどうにかしなければいけないプレッシャーや
大きな不安を抱えることになるため
心の負担も大きくなってしまいますよね。
人に弱みを見せなかったり
なんでも一人で背負い込むことは
一見、自分自身の問題だから
周りに影響はないように見えますが
実際は、深刻な影響がたくさんあります。
・辛い、助けてほしい。
自分の感情を抑え込んでいるから
それに気づいてくれない＝察してくれない人に
怒りを持ちやすくなる。
・何でも一人で対処すると
自分なりのやり方が固定されるため
視野、ものごとの捉え方が
ひとりよがりになり
周りの人とのズレが大きくなり
「対話」「共働」が難しくなる。
・何でも一人で対処できることが
自分にとっての成功体験になるため
自分の考え、価値観は
「正しい」の想いが強くなり
人と対話ができない。
このように、人と仲良くなったり
こころが通い合った温かい関係を作るのが
難しくなってしまうんです。
日々いろんなことが起きますよね。
仕事や家事のストレス
自分の身体やメンタルの不調
こういったことが起きた時、
心のバランスがとれている人は
悲しい、寂しい、不満、不安など
不快感やストレスが小さいうちに
誰かに少しだけ話す
↓
共感してもらったり
理解してもらうことで和らげているため
ストレスや嫌なことがあっても
毎日を送ることができるのですが
なんでもひとりで背負い込んでしまうと
不快感やストレスが生まれると
どんどん内にため込み、蓄積させてしまいます。
そうすると、ある日突然それらが爆発し
自分が潰れてしまったり
大切な人を傷つけてしまうこともあるし
なんでもかんでも自分ひとりでやろうとしたら
間違ったやり方、間違った方向に突き進んでしまうため
逆に失敗するリスクもあります。
本当に苦しいし、
自分を孤独に追い込んでしまうため
ほんのちょっとでもいいから
心の内を人に明かして対処した方が
自分自身を追い詰めないし
恋人やパートナーなど
大切な人との絆を深めることができるんです。
（このことについては
こちらでも解説してます＾＾)
きっと、あたまではそれがベストな方法だと
わかっていると思うのですが
それにも関わらず、なぜできないのは
そもそも、
頼り方、甘え方がわからなかったり
自分の弱みを見せることを否定的に捉えている。
自分の弱みを見せると
何かよくないことが起きるのでは？
＝人を信頼できなかったり
漠然として不安があるからだとわたしは考えています。
そこにはあなたも気づいていない
もっと本能的で本質的な原因があって
まずは自分のスタンスについて
あなた自身が知ることが重要です。
人を頼れない、甘えられない。なんでも一人で対処しようとする根本原因とは？
なぜ、わたしたちは
なんでも一人で抱え込み
人を頼れない。
というよりは、頼ろうとしないのでしょうか。
前述したように
頼り方、甘え方がわからなかったり
自分の弱みを見せることを
否定的に捉えているところから
きているのですが
そのヒントは過去の体験にあります。
愛着障害の人の話を聴いていると
こどもの頃から家にも学校にも
安らげる場所がない状態で
深刻な悩みをもち
それに一人で対処してきた方が多いです。
虐待がなかったとしても
こどもが尊重されない
こどもが大人に気を遣っている環境
親がこともを理解しない環境に身を置き
心の居場所を感じることは難しい状況でなんとかしてきた。
深刻な悩みや心の居場所を感じられない状態で
何も問題がなく、のびのびしている同級生に
自分の悩みを話したり、
辛い、苦しい、、、と弱いところを見せるのは
率直に気が引けてしまいますよね。
なんか悔しいというか、
惨めになる気がして言えなかったり
恥ずかしいと感じてしまったり...
弱いところを見せたら、
嫌われれしまうかも知れない不安や
弱さは恥ずかしいという思いこみ
わかってもらえなった時の落胆
いろいろな想いが沸き起こるため
最後は誰にも言わない方が無難だし、ラク。
に着地ししまう傾向があるのかな？と感じますが
本質的な原因はほかにあって
人を頼ること、甘えること
＝主導権を奪われる
＝相手にコントロールされる
という強固なまでの思いこみがあり
・主導権を奪われたくない。
・すべてを自分で管理しておきたい。
・ものごとを自分の思う通りにコントロールしておきたい。
このような、強いコントロール欲求や
心理的な安全をキープしたい想いが
何でも一人でやろうとすることに
駆り立てていると
わたしは思っているんです。
愛着障害の生きづらさがあり
恋愛や人間関係がうまくいかない人は
幼少期の家庭環境や
親子関係の絵く影響を受け
本当の自分をなくしたあと
親の愛情を得るため、
親に認めてもらうため
それ専用の自分を作って生きてきた過去があります。
大人になっても、そのままです。
本当の自分をなくすというのは
・自分の好き、嫌い
・こうしたい、ああしたいなど、自分の意思
・寂しい、悲しいなど、自分の感情
こういった「じぶんらしさ」となる要素を
本当の自分だとわたしは思ってるんですが
愛着障害の方の親子関係は
子どもの意志が尊重されず
子どもが親に合わせる、
親の言う通りにする
親の感情のお世話をすることで
親の関心や愛情を得る交流を繰り返してきています。
自分の本心や本当に好きなこと、嫌いなこと
やりたいこと、やりたくないことを
たくさん抑え込んできている方が多く
程度の差はあれ、そこには親の
「コントロール」が入っています。
そして、コントロールされることが
どれだけ嫌で、苦しいか
こどもの頃から感覚的にわかっています。
そうすると、
こころの距離がぐっと近づいたときに
拒否反応がでてしまいやすくなるんです。
うっ。。。
みたいな..（語彙力よ）
例えば悩みや困りごとがあって
相談したいと思っても
深層心理、無意識では
実際に相談して
先回りして何かされたらいやだな。
（親にされたみたいに）
余計なことされて、事態が悪化したらいやだな。
（親にされたみたいに）
と感じてしまうとか
辛い、苦しい..と相談しても
「こうしたらいい。」と言われたら
それに従わないといけない気がする。
それ自体が「屈服させられる」ように感じて
気が重くなり、結局ひとりで何とかしようとしてしまう。
本当は、相手の人はそこまで食い込んで
実際になんとかしようとしなかったり
悪意があって関わろうとは思っていない。
ましてや、強制的にあなたをどうにかしようとしない。
でも、親にコントロールされてきた人は
そう思えません。
こんなふうに
自分の弱みを見せたり頼ったりしたら
何が起きるかわからないし
勝手に何かされそうでいやだ。
人に従わないといけないのも嫌だ。
人に弱みを見せることも
人に頼ったり、相談することも
主導権を奪われる
＝自分自身を取られること
になっていたりして
先が予測できて失敗したりしないように
安心、安全を自分で確保したい。
ものごとを自分の思う通りにしたいから
邪魔しないでほしい。
こころの奥底で
こんなふうに感じている部分があり
頼りたくても、頼れない。
本当は頼った方がいいのはわかっても
ひとりでやります！となってしまう。
本当の自分をなくして生きてくると
もうこれ以上、自分の一部を取られたくない。
主導権を奪われたくない。
そう思ってしまうほど
自分のアイデンティティを守りたい。
自分に対する究極の愛が
そこにあるのだと私は思います。
まずはそんな自分がいないかどうか
見つめ直すことが重要です。
さらには、
なんでも一人でやろうとしたり
人を頼れないのは
色々な人に親を重ね、トラウマ反応しているサイン。
それに気づいているのなら
これから先もその生き方でいいのか考えることが
大人のあなたの責任ではないでしょうか。
なんでも一人で抱えこむやり方は
最初こそはいい。
でも時間がたつにつれ
人を信頼できないせいで
人との間に大きな壁を作り
孤独を深めるだけで、
あなた自身も辛くなるのではないでしょうか。
人に弱さを見せても大丈夫、
人を頼っても大丈夫になっていくには
自分自身の弱い部分を許して
受け入れていき
「どんな自分でも大丈夫！」
の安心感を根付かせ
嫌ならノーと言え、断れる。
なんでも相手に合わせない。
自分軸で物事に対応できる
強さを身に着けることが重要です。
物事を自分で選べるようになると
人に弱さを見せたり、人を頼っても
人生の主導権は奪われないと
じぶんを安心させてあげられるので
自分のこころのうちを
もっと気軽に、フラットに開示できるようになり
その気軽さが
人との壁をなくしてくれるのです。
あなたはこれまでひとりで頑張ってきました。
でも、こども時代と
大人になった現在は違います。
すべてを一人で抱え込む必要はないし
あなたの弱いところや
できないところを見せても
「そのままでいいよ」
と言ってくれる人は必ずいるし
そういう優しい世界はある。
実際にわたしは優しい世界で生きられるようになりました。
少しずつ肩の力を抜き
自分を楽にしていくために
今からできることを探して行動してみましょう。
いつも、あなたを応援しています。
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