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  久々の練習…2週間ぶり
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  リハビリトレーニングの割には…やりすぎに注意!!
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  原因ははっきりしませんが本格的なギックリ腰です
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  腰痛!!
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  レクザムフィールドに行きました
• 短時間のウェイト⇒腰痛
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  自重ワークアウト＋ウェイト
• かる～くウェイトしました
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  スタート、加速走、そり押し、ジョグ
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  午前中息子の学習発表会。午後サッカー部指導、夕方息子と練習、夜牛タンパーティー…でした
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  ウェイト
• 200mTT…弱すぎでしょ
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  膝が痛かった
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  ウェイト　＆　ハードル
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  ウェイト
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  セット走　＋　ジョグ
• ウェイト　＆　プライオメトリックス
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  Up&DownのRun + 坂トレ
• 市営陸上競技場
• ラン+坂トレ

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