ダッシュ、加速走

仕事終了からの練習。市営陸上競技場。

①ジョグ、ストレッチ

②動的柔軟

③流し×２（シューズ）

④ＳＤ

　・３０ｍ（４”１８、、４”０８．４”１４）

　・５０ｍ（６”３７、６”４７）

⑤「２０ｍ+３０ｍ」（３”１８、３”０８、３”０９、３”０９、３”１９）

⑥ストレッチ

終了後にＫＡＺ’ｓ