１時間半ほど練習

【１８：３０～市営陸上競技場】

①ジョグ

②ストレッチ

③ダイナミックストレッチ

④ウィンドスプリント

　・両脚タックジャンプ+１００ｍ

　・片脚ハイニージャンプ+１００ｍ

　・切り返しドリル+１００ｍ

⑤１５０ｍ×３

⑥３０ｍ全力走×２

⑦ストレッチ