スピード

【１７：００～市営陸上競技場】

①ジョグ８００ｍ

②ストレッチ

③動きづくり

④流し

⑤「２０ｍ+３０ｍ」

　・３”５９、３”１８、３”０８

　・３”２５、２”９４、２”９１

⑥ＳＤ　３０ｍ×３

⑦ジョグ

８ストレッチ