午前中は息子と練習。（教え子たちがテスト前にもかかわらず、自主練しに来てました。）
夕方は久々の自転車。軽く漕ぎました。
陸上の練習は…
①ストレッチ
②ジョグ８００m
③ダイナミックストレッチ
④流し
・両脚タックジャンプ+５０ｍ
・ハイニーシングルジャンプ+５０ｍ（左右）
・切り返しドリル+５０ｍ
⑤加速ドリル「３０ｍ+３０ｍ」（ディセンディング）
・３”３１、３”１５、２”９０
・３”２９、３”１１、２”９１
⑥SD
・３０ｍ ４”１５、４”２３
・６０ｍ ７”４４（４”２３+３”２１）
⑦ストレッチ
