姿勢と呼吸を整え、自分の人生は自分で煌めかせる✨エレガントボディデザインダイエット -2ページ目

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11May
- 45歳から美脚になった理由
  40代からの美しくしなやかな私を手に入れる！【エレガント・ボディ・デザイン】主宰美姿勢アドバイザー坂井靖恵です「40代からでも、脚の形って変える事が出来ますか？」47歳の今が人生で一番脚のラインが綺麗です。＾＾今朝、こんな質問がメールボックスに入っていましたメールを下さったのは、５月の火曜日・木曜日に朝6:30から開催しているモーニング女豹ストレッチに参加して下さっている40代の女性の方ボディメイクコーチという職業柄、この質問良く受けますそんな時は、「もちろん変わります！」とキッパリ答えます！どうしてかというと、、、ここ数年で自分の脚の形が変わり、脚が長くなったからです。左の写真は、会社員をしながらボディメイクコーチを始めた頃右は、2週間前くらい前　　　47歳オンラインレッスンを自宅で行っている時太ももの外側のはりがなくなり、ふくらはぎの筋肉の位置が高くなり、膝から股までの距離が長くなったんです！脚の形が変わった理由は、腹筋・背筋・ヒップアップなどのトレーニングをやめて股関節にアプローチするようになったから！！そして、なんといっても、このマッサージボールで、筋肉をゆるめる！を丁寧にするようになったからです！しなやかなカラダになるコツは骨に近い筋肉を使えるカラダになる事！でも、インナーマッスルと言われる筋肉が使えていない方が多いんですよね。使っていない筋肉は、骨のようにかた〜くなってしまっています。そして、「動くよ！」という脳からの信号は、いつも使っている筋肉が最初にキャッチしてしまうアウターマッスルと呼ばれているこの筋肉は働き者で、そこばかりが頑張りやすい。これを反対にしないとしなやかなカラダにならないんですよね。これを反対にしてしなやかにするためには、闇雲にワークをするのではなく、自分が今どこをどう動かしているのかを感じる力を高める事！そこで登場するのが、このマッサージボール！動かさないで骨のように固まった筋肉をゆるめるにも、いつも使いすぎていて張っている筋肉をほぐすためにもこのボールで、ゴロゴロしたり押したりしてあげてカラダの感じ方の違いを比べてみたりしているとボディラインはしなやかに整ってきますよ。このマッサージボールかなり優秀なので、旅行にも持ち歩いています！（今は行けないですけどね・・・涙）こんな時代こそ、セルフケアがとても大事になります！【5000円以上でクーポンで500円引 5/17まで】トリガーポイント MB1 マッサージボール 04420 健康器具コンパクトセルフマッサージボディケアヨガトレーニングフィットネスストレッチ TRIGGERPOINT楽天市場2,530円ほぐし方などは、トリガーポイント社のHPにも載っていますので参考にしてみて下さいね。https://www.muellerjapan.com/triggerpoint/how-to/mb1-mbx/2000人がダウンロード！！読むだけで、もっさり猫背・贅肉おデブとさよならできる７日間無料メールレッスンはこちらです！！🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽https://peraichi.com/landing_pages/view/elegantbodydesign
26Apr
- リブログ記事【無料開催】40代は、おうち時間に「もっさり猫背」「贅肉おデブ」になりやすい！
  40代からの美しくしなやかな私を手に入れる！【エレガント・ボディ・デザイン】主宰美姿勢アドバイザー坂井靖恵です。こちらの記事に書きました、朝　６：３０〜開催しているモーニング女豹ストレッチ今までエレガント美姿勢レッスンの受講生さんを対象としていましたが５月から、メルマガ読者様向けにも開催する事になりました！！子育ても少し落ち着いている方が多いと思われる40代・50代外出自粛期間中、気づいたらおやつを食べる回数が増え、お家でまったりテレビやスマホをみながらまったり・・なんて感じに過ごしていませんか？代謝が落ちてくるこの世代それを繰り返していては、もっさり猫背・贅肉おデブ道まっしぐらです！！分かっているけどどうしたら良いかわからない・・そんなあなたのご自分のカラダと向き合うきっかけになって頂ければと思い参加費は、無料です♡今回の企画は、私がお一人お一人を見て指導する・・というものではなくみんなでカラダを動かそう！という会です。一人だと頑張れない・・ついつい生活が乱れてきている・・カラダ動かしたいけど何したら良いかわからない・・そんな方は是非ご参加下さい！^ ^お申し込み方法は、下記url から無料メルマガに登録して頂き専用URLよりお申し込み下さいませ！！2000人がダウンロード！！読むだけで、もっさり猫背・贅肉おデブとさよならできる７日間無料メールレッスンはこちらです！！🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽https://peraichi.com/landing_pages/view/elegantbodydesign
19Apr
- 【開催報告】おうち時間で女豹バディになる
  40代からの美しくしなやかな私を手に入れる【エレガント・ボディ・デザイン】主宰美姿勢アドバイザー　坂井靖恵です。ここのところ週３回、朝6:30からエレガント美姿勢レッスンの受講生さん達とモーニング女豹ストレッチ会（すごいネーミングをつけてしまいました・・笑）を行っています。おうち時間が長くなり、運動不足を感じる方が多くなってきているこの時期30分カラダをストレッチする事はカラダにもココロにもとても有効的です。やった方がいい・・と思いつつ一人だとなかなか出来ない事もこうやって集まる事で実行出来ますのでね。^ ^背骨を感じられるカラダに！をキーワードに毎朝気持ちよくストレッチをしています。レッスンが全てオンラインになり、正直、早くリアルレッスンを再開したいな〜という想いもありますが、こんな事態にならなければ、オンラインで朝６：３０からみんなで集まってストレッチをしよう！だなんて思いつきもしなかった！！それにすっぴんおっけーパジャマおっけー寝起きすぐでも参加できる！オンラインならではのメリットですね〜。この情勢になり、色々気づかされる事がいっぱいですが、日々を丁寧に思いやりを持って過ごすのみですね。^ ^2000人がダウンロード！！読むだけで、もっさり猫背・贅肉おデブとさよならできる７日間無料メールレッスンはこちらです！！🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽https://peraichi.com/landing_pages/view/elegantbodydesign
16Apr
- おうち時間、一気に脚が太くなるキッチンでの立ち方
  40代からの美しくしなやかな私を手に入れる【エレガント・ボディ・デザイン】主宰美姿勢アドバイザー　坂井靖恵です。キッチンでの立ち方気にした事ありますか？？お子様がキッチンでお手伝いしてくれている時立ち方気にしてあげていますか？家族がおうちに集合して一番多くなった事・・それは、キッチンに立つ時間！！自分の中では買い溜めしてる人みたい・・と感じる食材の量を購入してもすぐなくなる・・・笑長期間、家族４人（夫・中３双子娘）が３食きっちりお家で食べるって今までにない事！！なかなか大変ですよね。。。でも、時間がたっぷりある娘たちも時々ご飯を作ってくれるのでとても助かっています！そんな姿を見ていて気づいたのですが、長時間立っていたり洗い物をしているとキッチンに寄り掛かったり、片脚重心になっている事が多いんです。こんな感じにカラダの重さをキッチンに預けて洗い物をしていませんか？？この体勢一瞬カラダが楽に感じるんだと思うすが、これを続けていると前もももが張ってきたり！骨盤が歪んできたり！と、どんどん美脚からどんどん遠ざかります！！成長期のお子様がしていたらすぐに声がけしてあげて下さいね。まっすぐ立つコツは、骨盤の三角形を、キッチンと平行、床と垂直に保って立つようにする事。^ ^※骨盤の三角形とは、骨盤の前の骨と恥骨を結んだ三角形の事です。そうすると、猫背にもなりにくくなりまよ〜。^ ^日々のカラダの使い方が体型を作ります！注意してみて下さいね。2000人がダウンロード！！読むだけで、もっさり猫背・贅肉おデブとさよならできる７日間無料メールレッスンはこちらです！！🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽https://peraichi.com/landing_pages/view/elegantbodydesign
08Apr
- 「簡単すぎる」運動が苦手な40代女性にオススメのおうちストレッチ
  40代からの美しくしなやかな私を手に入れる【エレガント・ボディ・デザイン】主宰美姿勢アドバイザー　坂井靖恵です。東京では、緊急事態宣言が発令されましたね。命を守るためますます気を引き締めておうちにいるようにしなくては・・とはいえ、おうち時間が増えるとどうしても、運動量が減りますね。。。。おうち時間で運動不足を解消しよう！！とyou tubeやTwitterでも、#おうち時間で出来るダンスやストレッチなど配信されてますね^ ^エレガント美姿勢レッスンの本講座も、情勢が回復するまでオンラインに切り替えています。そのため、講座内容を作り直したりしているのですが、改めて自分の体型を変えるためにおうちで出来る事って沢山あるな、、今回、どれを追加しよっかなと迷ってしまっています。笑でも、何をするにもやはり、まずは姿勢が大事です。間違った姿勢で激しいダンスなどしてしまったら運動不足は解消したけど、腰が痛い・・・なんて事になりかねません。運動が苦手という40代女子（笑？）の方はいきなり激しい運動をせず、カラダを緩めてあげて姿勢を気をつける方がおうち時間にカラダが締まるかもしれません^ ^例えば、こんな風に両脚を曲げて寝っ転がり足裏が床から離れないように、左右に小さく倒すストレッチも股関節周りが緩みます♡動画をインスタのストーリーに保存しましたので、ご興味ある方は覗いてみて下さいね＾＾【instagram】www.instagram.com/stylishlife02242000人がダウンロード！！読むだけで、もっさり猫背・贅肉おデブとさよならできる７日間無料メールレッスンはこちらです！！🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽https://peraichi.com/landing_pages/view/elegantbodydesign
03Apr
- お家時間にゴロゴロしながら太らない方法
  40代からの美しくしなやかな私を手に入れる【エレガント・ボディ・デザイン】主宰美姿勢アドバイザー　坂井靖恵です。この情勢の対策として、エレガント美姿勢レッスンもオンラインレッスンに切り替えたり動画を撮影したしています。必然的にパソコン作業が増えているのですが、キーボードを操作する度にお気に入りのネイルデザインが目に入り気持ちが良いんです。^ ^そんな気持ちにさせてくれるデザインをいつも提案してくれるネイルサロンから、4月12日までは、オフのみの施術に変更します。というお知らせが来ました。いつも、好みのデザインをしてくれる大好きなネイリストさん。ネイリストさんのセンスが本当に大好きなので、会話をしながら出てくる彼女の提案を聞くのが楽しみで・・本来ならこんな感じに・・って決めて行った方がネイリストさんも楽だと思うのですが、いつも、何も決めずにサロンへ向かう私。笑お知らせは、今、ネイルを施術してしまっても、1ヶ月後は、感染拡大防止のためにお店を閉めているかもしれない。そうすると、伸びっぱなしのジェルをお客様の爪に残す事になってしまう。なので、オフのみの施術にさせて頂きます。という内容でした。それと共にオフ後のセルフネイルのやり方やお店に来られる事が不安な方の為にジェルを自分で上手にオフする方法などをインスタで紹介をしてるんです。あ〜！！私、彼女のネイルデザインのセンスも大好きだけど、こういう人柄が大好きで通ってるんだな〜。と再認識しました。そもそも、最初にこのネイルサロンに行った時は、今月は予定があるから特別に！っていう感覚だったんですよね。「こんな金額を毎月、爪のために使うのは勿体無い・・」と。笑でも、今ではやめる事が出来なくなっています。ネイルが苦手な方はもちろん、する必要は全くないと思うのですが、爪先にいつもきちんとネイルをしていたいくせにズボラな私は、ネイルサロンにいく前は、・出かける直前にあっ！ネイルがハゲていて焦る！　時間がないからいいや！とそのまま出かけて　手元を出して恥ずかしい思いをする・ネイルしてないけど、　まっ、いいかなんて思ったら　周りのみんなが綺麗にしていて　恥ずかしい思いをする・変に切りすぎて、一本だけ短〜くなってしまった！！なんて経験が沢山あったんです。　望んでいるものを手に入れていないとそれを手に入れている人の中に入るとかなり居心地の悪い気持ちになる・・こんな経験ってありませんか？この気持ちって行動範囲を狭めるんですよね。手にコンプレックスのある私は、まさにネイルがそうだったので、そこから解放された今もう、戻れない！！と頑張って毎月通っております！！ネイルサロンに毎月行ける自分でいよう！という仕事への活力にもなりますしね！思い出してみると、この感覚太ったり痩せたりしていた時も同じだったな〜と感じます。カラダにコンプレックスだらけだった頃は、どこに居ても居心地が悪かったです。今も、コンプレックスはもちろん色々ありますが、日々向き合っていて、自分のカラダが好きなので、そんな居心地の悪さとはさようなら出来ています！！美しくしなやかなカラダを自分でデザインしましょう！なんて言っている私ですが、実は・・・カラダも、ネイルみたいに、月に１回、サロンに行き粘土のようにデザインしてもらえたらな〜。それで、どんなに食べても、どんなにだらけても、何にもしなくてもずっと理想の美しくしなやかなカラダをキープ出来るんだったらやりたいわ〜。なんて思ったりもします。笑でも、そんな術は絶対にない！！キッパリ。やはり、日々自分でメンテナンスするしかないんですよね・・でも、この情勢では・・なかなか難しいと思ってしまっている方がいたらそんな事はないですよ〜！！ジム通いやランニングなんてしなくてもお家の中で美しくしなやかなボディになる方法はいくらでもあります！！アフターコロナにおうち時間が長かったせいでカラダが緩んでしまった・・なんて事にならないよう日常生活でストレッチやワークをするようにしましょうね〜！！こんな風にゴロゴロするだけの寝ながら簡単ワークでもするとしないとでは全然違いますよ〜！！https://www.youtube.com/watch?v=OAAyPQNih9M約２年前に撮った動画・・ワークの効果もあって、今のカラダと大分ラインが違います・・笑2000人がダウンロード！！読むだけで、もっさり猫背・贅肉おデブとさよならできる７日間無料メールレッスンはこちらです！！🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽https://peraichi.com/landing_pages/view/elegantbodydesign
26Feb
- 【レッスン感想】エステや整体に行っても痩せられない
  40代からの美しくしなやかな私を手に入れる【エレガント・ボディ・デザイン】主宰美姿勢アドバイザー　坂井靖恵です。昨日は、エレガント美姿勢レッスンでした。「娘さんに後ろ姿が変わったと言われました。」とか「トレーナーさんに姿勢がよくなったと言われました。」などなど嬉しい感想を頂きました。もちろん、まだあまり実感がない・・という方もいらっしゃいます。が、私や第三者の方から見ると変わっているのです・・スピードは人それぞれですが、大事な事は自分のカラダにあまり厳しくなりすぎない事カラダって放置しても、厳しすぎでもやさぐれますので、変わって偉いね〜！と褒めてあげる事大事にして下さいね。さて、昨日も少し話題に出たのですが、痩せたい！！とカラダに興味のある方でしたら、一度は整体に行ったりエステに行ったりマッサージに行ったり針に行ったりした事あると思います。(私も全部した事ありますし、今でも好きなものもあります。）やっぱり、相性の合う方にカラダを整えてもらうって気持ちがいいんですよね！エステで全身をマッサージされた時は（相性の合う方にです。２回目）もうどうにでもして！という感じになってしまいます。笑でも、やはりどの気持ち良さも長くは続かないんですよね・・良いものだと３日間くらいは、なんか気持ち良いのが続くのですが、その後は戻る一方・・これは、完全に私の考えですが、そのサービスの質はやはり金額と比例していて安いからと試して見ると、全然効果がなかったり、えっ？この人にしてもらうの・・なんて思ってしまい、全然気持ちよくなかったり、使っているクリームなどの質も悪そうな感じがして・・ある程度の金額を払うとめちゃくちゃ気持ち良いし相性の合う人と出会う確率も高いのですが、むしろ気持ち良さを知っちゃったからその後の辛さがなおさら・・みたいな。笑カラダって毎日変わります。なので、こういった手段で痩せるには、毎日してもらうのが本当かなと思います。そして、金銭的にも時間的にも毎日、プロにカラダを委ねられる方は正直そんな方法もありかな〜。なんて思います。１回２時間３万円だとして1ヶ月６０時間９０万円でしょうか・・お〜、なかなかな時間とお金・・・一年では・・ひゃ〜・・・昨日の受講生さんでも、行かれていた方がいらしゃって行くと最高に気持ちよくって体重もが〜と減るんだけど、高いし痛いからもう、行きたくない〜！と仰っておりました。そう、多くの方がエステや整体に行っても痩せられない理由は、毎日行く事が不可能な方が多いからです。やはりこういう時間は、自分で整えたカラダへのご褒美時間にするべきだなと思います。だから、私のエレガント美姿勢レッスンでは、自分のココロとカラダを見つめて頂き、日々の動作でカラダが良い方向へ変化する癖をつけて頂きます。そして、エレガント美姿勢診断会では、その最初の一歩姿勢や座り方や立ち方を見させて頂きます。日常の中で立ったり、座ったりって何回するか分からないですよね。この時に出ているちょっとした癖が不快なカラダを作っている原因だったりするんです。逆を言えば、こんな日常動作を正しくしていけば、良い方向へカラダは変化するんです。でもこれは、やはり、直接本人とお会いして動いている様子を見させて頂くからこそお伝え出来ることなんですよね。以前、体験会にお越し下さったOさんの感想を紹介いたしますね。************************************************************週に１回整体に行くのが当たり前になっていました。ネットで、肩こりと調べ出てきたストレッチをちょっとスやってみたりはした事もあったのですが、改善する事はなく自分では、どうする事もできないと思っていたからです。でも、猫背を治したくて姿勢診断会に出て「姿勢」を見てもらったつもりだったのですが、翌日から朝起きた瞬間の「肩がだるくて重い」が軽減したんです。その日から、教わったワークを毎朝しているのと、全くなくなった！という訳ではないのですが、さらに、軽減したんです。「正しいカラダの使い方」を知ることの大切さが本当によくわかりました。************************************************************多くの方が姿勢は姿勢肩こりは肩こり腰痛は腰痛と子供や夫にイライラしたは、ただイライラしたなど、全てを切り離して考えがちですが、これらは全て繋がっています。そして、それって頭でそうだろうな〜と思うだけではダメでカラダで感じていただかなければ変化に繋がりません。そこで私は、その感度をあげるためエレガント姿勢診断会でも〇〇だけは今日からやって下さいね〜とお約束をして頂いています。Oさんはそれをきちんと守って下さったので、朝から頭・肩・首が重いという憂鬱な状態を手放せたんです。ご自分の癖をわかった上で「カラダと向き合う」事がカラダを変化させる近道なんですよ^ ^
25Feb
- なんか食べたいんだけど何食べても満足しないあなたへ
  40代からの美しくしなやかな私を手に入れる【エレガント・ボディ・デザイン】主宰美姿勢アドバイザー　坂井靖恵です。・なんか食べたいんだけど何食べても満足しない。。。・なんかお腹が満たされないからまたちょこちょこ食べちゃう・・結果、なんか胃が変な感じになって気分が悪い・・・・・なんて事はありませんか？こんな時に、必要な事は【味覚を整える】です。人が美味しい！と感じるものには、２種類あります。一つ目は、脂質や糖質や塩分の組み合わせです。これらは、食べると脳が興奮して、モットタベタイ！モットタベタイ！となり、食べれば食べるほど旨味を美味しいと感じにくくなり、濃い味を求めるようになってしまうのです。二つ目は、昆布や鰹節や煮干などの出汁等にはいっている旨味です。グルタミン酸、イノシン酸、等の言葉はなんとなく聞いたことある。という方は多いのではないでしょうか？これらは、旨味物質と言われ、一つ目の旨味と異なり、食事が終わると満足感が得られます。つまり、二つ目の旨味を沢山食生活に取り入れ、舌に慣れさせていく事で、徐々に薄味でも美味しくいただける舌に変化すると共に、適量で脳が満足できる、健康的で痩せやすい食生活へと無理なく変更していくのです。ヽ(*´∀｀)ノ排卵時や生理前軽く食事制限をしているけど、なんか食べたい・・いつもと少し違う食欲の感じだ・・というモードになった時はつい、味の濃い一つ目のものを摂取しがちですが、是非、いろいろちょこちょこ食べたりせず、たっぷり出汁をとったお味噌汁をゆっくり頂いてみて下さい。不思議とふわ～と心とお腹が落ち着いてきますヨ。是非お試しを！ヽ(*´∀｀)ノ
- 背中を使いながらお腹を長くすると美しくなる！
  40代からの美しくしなやかな私を手に入れる！【エレガント・ボディ・デザイン】主宰美姿勢アドバイザー　坂井靖恵です。美しくしなやかなカラダになりたい！という時美しく快適なカラダに必須の背中側を使いながらお腹のナガイカラダになるという感覚を意識した事ありますか？？？？？？ですかね？笑「腹筋　１００回！！　背筋　１００回！！　スクワット１００回！！」こんな感じに行う事で美しいカラダが手に入ったら楽だよな〜とカラダについて探求すればするほど思います。でも、残念ながら美しく快適なカラダに必須の背中側を使っているお腹のナガイカラダになる感覚を（あっ、なんとなく分かる！という方となんのこっちゃという方がいらっしゃると思いますが・・)つかむってそんな単純じぁないんですよね。つかむ事は単純じゃないのですが、その感覚を養う動作は単純で、その動作をずっと行なっていることによってあれ？なんかカラダの感覚が違う！！今まで痛くて出来なかったことが出来る！コンプレックスだったところが細くなってる！！そんな変化に感動するんです。あっ！最近の子供の補助無しの自転車乗れるようになる感覚と一緒のような・・昔は補助無しの自転車に変えるって一大イベントじゃなかったですか？まずは、練習を始めよう！！という感じで、補助無しの自転車に乗って後ろを持ってもらいながら漕いで、転んでまた漕いでふとした瞬間になれるようになる！そんな感じだったと思うのですが、最近の子供は、練習するという感覚もなく小さなころから当たり前のように日常生活の中でストレーダーに乗る事で（足でけって進むタイプ）バランス感覚が自然につき、気づいたら、補助なし自転車に簡単に乗れているそうなんです。まさに、日々の単純なエクササイズが日常生活のストレーダにあたり感覚が付いてきた頃気づいたらカラダが変わっている。もちろん、なりたいカラダってみなさん違いますので、腹筋を割りたい方は腹筋も必要ですが、その前に美しく快適なカラダに必須の背中側を使っているお腹のナガイカラダになる感覚（２回目）を持っている事がとっても大事だと感じています。私自身この感覚にアプローチする前と後ではカラダの快適さもカラダの描くラインが全く異なりますのでね。そして、部活でも前かがみ（球技やってます・・）少ない自由な時間は、ここぞとばかりに笑スマホばかりみている思春期中２娘達にも必須だと思っていますので、声かけしています。スマホやパソコンや猫背時間が長いという事は美しいカラダになる感覚とは逆の感覚をカラダに覚えさせてしまっているのと同じですからね・・・涙体型が気になりだしている思春期の娘達にこうやって声がけ出来る時「この仕事を選んでよかったな」なんて思います。笑美しく快適なカラダに必須の背中側を使っているお腹のナガイカラダになる感覚って意識した事ありますか？美しいカラダ快適なカラダ美姿勢に自然になるカラダこれらのカラダが手に入るには必須な意識です。今のカラダは今までの感覚の積み重ねの結果のカラダカラダは全てを表します！
16Feb
- 40代、今すぐハワイに行ける体型を手にしていても焦った事！ハワイ旅行記①
  40代からの美しくしなやかな私を手に入れる【エレガント・ボディ・デザイン】主宰美姿勢アドバイザー　坂井靖恵です。先月末46歳にして初の海外一人旅へ行ってきました！！丁度コロナウイルスが騒がれ始めた頃、、空港で白いマスクを購入しようとしたら、まさかの売り切れで、こんなマスクをつけました。笑娘が色付きマスクをしたい！と言った時えっ？あれってちょっとどうなの？？なんて言ってたのにまさか自分がつけるとは・・今回の旅行は、初の一人海外！！といっても、一緒に過ごす友人は、NYから来るため、日本からは一人！なだけなのですがでも、まぁ着いた当日は一人でしたので、ひとり旅という事で・・・笑もう、ドキドキウキウキだったのですが、、、この2日前夜中に一人冷や汗が出ておりました。。。リゾートに行く前にカラダのラインが崩れていて水着が着れない・・と悩まれる女性が多いと思うのですが、そこは、日常生活でエレガントボディをデザインしていますので、そんな事はありません・・・そう・・冷や汗の正体は・・・ESTA（エスタ）です！このハワイ旅行、NY在住のお友達に誘われたのが出発の1ヶ月前位だったんです。その時、仕事がめちゃくちゃ忙しく息抜きに行こう！っと決めてチケットだけサクっとマイルを使って取ったんです。(関係ありませんが、JAL派です。^ ^）そして、仕事が落ち着いたのが、出発の２日前の夜中。さてさて、用意をするか・・とここで初めてネットを検索。そして、絶対に必要なものなんて書かれているところを一応・・なんて読み進めました。パスポート・・・あるあるチケット・・・・もちろんあるあるESTA・・・・・　二度見えっ？エスタって何？？そう、私アメリカにしばらく行ってなかったんです・・でも、ハワイは独身時代を含めると何回も行っているし、日本みたいなものよね・・と最後に行ったのが1２年前なのに油断して何も調べていなかったんです・・焦りつつネットで調べるとアメリカ合衆国（ハワイ、グアム、サイパン含む）に９０日以内の短期滞在するビザなしの日本人旅行者は、テロ防止のために事前に訪米の条件を満たしているかどうか申請して、アメリカ入国のための認証を受ける必要があります。ＥＳＴＡ（Electronic　System　for Travel Authorization）は、米国に外国人の入国にあたって、米国にとって「危険人物でない」ことを確認する入国制度というわけです。申請時期ビザ免除プログラム（VWP）で渡米される予定がある方は、航空券の予約時にESTAを申請するか、少なくとも渡米日の72時間以上前にESTAの申請をすることを強くお勧めします。出発日当日にESTAを申請する場合は、搭乗前に渡航認証を取得できないリスクが生じます。また、承認されたESTAをお持ちでない海外旅行者は、搭乗を拒否されますのでご注意ください。と書かれている。７２時間前・・えっと今、何時間前だ？？3日もない事は明らかなのに何度か計算をする私・・人間っていざという時不思議な行動をしますね・・笑うん・・いくら計算しても36時間位か・・涙空港で申請しても間に合った人もいる。前日に申請しても間に合わなかった人もいる。いろんな方のブログを読み・・夜中リビングで一人呆然・えっ？私もしかして行けないの？？涙いやいや・・と色々調べると、直前申請代行処理をしているサイトを見つけました。JALABChttps://www.jalabc.com/esta_service.html通常でしたら、1400円位ですむところ7000円位する。でも、自分で申請をしている途中のものは受付できないと記載してありました・・かけで今すぐ申請を自分でするか、代行業者に頼むか少し悩みましたが安全を取って結局お願いをし無事取得しました！！詐欺まがいのサイトもいっぱいあるとの事でしたが、JALの関係会社だったら安心かな・・と選びました。いや〜、心臓が止まるかと思いました！ハワイ旅行記②に続く
16Jan
- ハイヒールと腰肉の深イイ関係
  40代からの美しくしなやかな私を手に入れる【エレガント・ボディ・デザイン】主宰美姿勢アドバイザー　坂井靖恵です。いきなり、自分の大きな写真を失礼します！！笑こちらの写真facebookでは、300イイね超え！！インスタもフォロワー数4000人くらいなのに800イイねくらいつくという本人も、驚くほど反響をいただいております・・https://www.facebook.com/100003477688717/posts/2489190901206808/?d=nこの写真、無意識の時に撮って頂いててもらった時に、「無意識でも、ちゃんと立ててるな」とちょっと嬉しくなった写真です。3割り増しくらいになっているので、この写真を見た後初めて私に会う方は、あれっ？って思わないでくださいね。笑でも、この赤いハイヒール1年前に購入した時は、１時間位歩いてたら、いてて、いててってなっていたんです。でも、去年の夏、美姿勢トーニングの沖縄研修でヒールワークを行って、カラダへのアプローチの仕方が変わったんですよね。アプローチ方法は、一生『たるまない女』になる無料メルマガ読者様限定小冊子で大公開中https://peraichi.com/landing_pages/view/tarumanai徹底的に、股関節へ意識をアプローチしつつ、正しい姿勢をカラダに落とし込むようになりました。そうしたら、ヒールは痛くなるし、なんと、ヒップアップしてきたんです。2018年10 月　2019 10月ハイヒールでいてて、いててってなる時って前のめりで膝を曲げながら歩いている方が多くTHE おばちゃんみたいになっちゃう方が多いんですよね。そして、この状態かなり重心が下に落ちてるので、腰回りにお肉がつきやすくなるし、腰痛やひざ痛にもつながります・・・涙40代からは特に危険。どんなおしゃれしていても一気におばちゃんにしか見えなくなってしまいます！！それにしても正しく意識すると、カラダは変わっていくを実感しています！2020年も女豹ボディ目指して受講生さんと共に頑張るぞ〜！！皆様も、股関節・膝裏意識してみて下さいね！最初の一歩はこちらから！https://peraichi.com/landing_pages/view/tarumanai
- ヒールを履いて足が痛くなる女性とならない女性の違いは？
  40代からの美しくしなやかな私を手に入れる【エレガント・ボディ・デザイン】主宰美姿勢アドバイザー　坂井靖恵です。最近、ハイヒールを履いて外出をして、夕方足が痛くなってたまらない！という事がほぼなくなりました。一年前と同じ靴を履いてもそうなので、靴の合う合わないではなくて美姿勢トーニングのスーパーバイザー内田先生のハイヒールワークの講座を受けて１年ちょっと明らかに履き方が変わったからだと思います！！重心が変わってきた事も大きいのですが、もう一つ大きな理由があると思っています！それは、何かと言いますと・・・・・足の裏や甲の柔らかさ！です。私は、元々筋肉質で体の表面がカタイタイプです。で、足裏もどちらかというとカタイ状態な事が多かったんです。「足の裏が男らしい・・」なんて酷い事を言われた事もあります。笑といってもふにゃふにゃな方が毎晩ケアをしているかといったらそうではない方もいらっしゃるので、やはり持って生まれた性質ってあるんですよね。そういう性質に生まれてきたら楽だったのに、、、ちぇっ！と思いつつ元々柔らかい性質ではないからこそちゃんと毎日ほぐして柔らかくなった時とそうでない時の違いがものすご～くよく分かります！どうしてもどうしても足が痛くなる～！！（脚ではなくて足です。）という方は、もしかすると私と一緒で元々、足が固まりやすいのかも知れません。ご自分の足の甲や裏の固さ確認してみてくださいね。硬くなっている足裏を手でほぐすのは、ちょっと痛くなるので、やはり、テニスボールなどを足裏において床でゴロゴロさせる事が近道ですかね・・私はこちらのボールを愛用中です！！パソコン作業の時はお尻の下背もたれと背中の間・・などなど日常生活に欠かせないものになってます！ TRIGGERPOINT PERFORMANCE(トリガーポイントパフォーマンス) Foam Massage Ball (フォームマッサージボール)筋膜リリースマッサージ米国で大人気トップアスリートも使用 MB1/2.6inch/6cm [並行輸入品] 2,350円 Amazon ヒールが痛くならないための、カラダの使い方についてこちらでもご紹介してます！https://peraichi.com/landing_pages/view/tarumanai
15Jan
- 40代からは走るのがめんどくさい方が女性らしいカラダになる理由
  40代からの美しくしなやかな私を手に入れる【エレガント・ボディ・デザイン】主宰美姿勢アドバイザー　坂井靖恵です。2020年は、本気で女性らしいしなやかなカラダを変えたい！と思ってらっしゃる方の中には、ランニングをしよう！！と思っている方も多いかと思いのでしょうか？ちょっと前に行った鎌倉の海沿も走っている人はいっぱいいました。真っ暗でも、裸足で砂浜を歩くとリフレッシュしますね〜♡娘達も、海はリフレッシュするね〜。波の音を聞いてると、癒されるね〜。なんて、言いながら、喜んでいました。^ ^で、話を戻しますと、ダイエットをしよう！と思うとまず、走った方がいいのかな・・なんて思う女性も多いと思うのですが、40代・50代の女性の方には、いきなりランニングはあまりオススメしません。なぜなら・・・ランニングをする際に、地面から骨盤底筋にかかる衝撃は、なんと！！ランナーの体重の４倍！！と言われているからです！！骨盤底筋とは、尿道・膣・肛門などの穴がある自転車をまたいだ時にサドルに当たる部分にある筋肉群です。年を重ねてくると、くしゃみすると尿もれがしやすくなったりするのは、この筋肉が弱ってくるからなんですよね。この辺りあまり筋肉というイメージがないかもしれませんが、立派な筋肉ですので、何もしなければ、加齢と共に衰えてきます・・という事はですね、、、４０代くらいの仮に骨盤底筋なんて意識した事ない！！という女性は、やはりゆるんできているんですよね。そこに、いきなりジョギングを始めるという事は、結果、尿もれしやすい未来の体を作ってしまっているようなものなんです！！幾つになっても、女性らしくしなやかな体を作りたくって始めているはずな事がこれでは、目指しているカラダとは、真逆な方向へ。。。涙なので、やせた〜い！！でも、走るとかめんどくさ〜い！！なんて思っている方の方が女性らしくしなやかなカラダになるチャンス！！かもしれません。^ ^しなやかなカラダになるための第一歩は、骨盤底筋をたるませない事！！今日から、息を吐きながら骨盤底筋をキュッ！！とする吸いながらキュッ！！としたものを緩めるだけでいいですのでやってみて下さいね。まずは、小や大を我慢する感じの感覚で構いません。でも、その先には膣だけを意識する事が大切になってきますので、頭の片隅に覚えていて下さいね。2000人がダウンロード！！読むだけで、もっさり猫背・贅肉おデブとさよならできる７日間無料メールレッスンはこちらです！！🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽https://peraichi.com/landing_pages/view/elegantbodydesign
10Jan
- 思春期の姿勢と歯並びの関係
  40代からの美しくしなやかな私を手に入れる【エレガント・ボディ・デザイン】主宰美姿勢アドバイザー　坂井靖恵です。鼻呼吸と口呼吸　どっちが痩せる？？先日、ヨガマット呼吸をする時やストレッチやワークをやる時鼻呼吸と口呼吸どちらが痩せますか？と質問がきました。どちらがいいですか？ではなくどちらが痩せますか？と書いてあるところがなかなかツボでした。笑では、質問に答えようと思います！鼻は、呼吸器口は、消化器です。口で息を吸うのは、人間だけなんですよ〜！！鼻呼吸ですと●吸い込んだ空気が肺に入る前に鼻のフィルターでいらないものを取り除き、温めて湿気を与える●酸素が全身に効率的に行きわたる●動かしている筋肉にたくさん酸素が送られるので、　疲労物質の乳酸が減少するこんなに多くのメリットがあります。なので、鼻呼吸をお勧めします！そして・・・気づいたら口がポカンと空いてる・・なんていう方は要注意です！！以前、矯正歯科の口腔マッサージに通っていた時、先生が仰っていたのですが、成長期に口呼吸していると、歯並びが悪くなる確率が高くなるそうなんです。猫背が歯並びにまで影響するだなんて恐ろしいですよね・・涙そして、口呼吸をしている人には猫背の方がとても多いんだそうです！！猫背によって、開いた肩甲骨に首や舌の筋肉が引っ張られ口がポカンと空いてしまうんだとか・・！！猫背で口呼吸してるって方街を観察していると結構いらっしゃいます。笑自分は違う・・と思っても一度、呼吸に意識を向けてみて下さいね。そしてあっ、と思ったらお腹と背中しっかり伸ばしてお口をそっと閉じて鼻呼吸に戻しましょう^ ^その時の舌の位置はスポットと言われる上アゴにあり、上の前歯から舌先でたどっていったときに最初にボコッと出っ張っているところですよ〜。2000人がダウンロード！！読むだけで、もっさり猫背・贅肉おデブとさよならできる７日間無料メールレッスンはこちらです！！🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽https://peraichi.com/landing_pages/view/elegantbodydesign
09Jan
- 濃厚なハグをしてくれるハグ屋さん
  40代からの美しくしなやかな私を手に入れる【エレガント・ボディ・デザイン】主宰美姿勢アドバイザー　坂井靖恵です。先日、こんな嬉しいメールが受講生さんからきました。「腰が痛くなりそう前兆を感じて、　教えて頂いたワークを念入りに　数日したところ、　回避する事が出来ました！」このメールで嬉しかった事は２つ1.前兆を感じられるカラダに変化している事　（以前は突然痛くなって困るとおっしゃっていたので）2.自分でワークを丁寧にして下さった事どこかに痛みがあるって本当に苦痛ですよね。たとえ理想のカラダのラインになっても、どこかに痛みがあっては、おしゃれしてカフェ行こう！とか旅行行こう！とか思えないですものね。京都旅行楽しかったなぁ♡この受講生さんがした事は、激しい筋トレや食事制限ではありません！！毎朝、たまに、夜や日中にも５〜１５分のワークをする事ワークの内容はヨガマット呼吸と股関節にアプローチしたワークです。このワークを行って「くびれができてきた！」「首が長くなった！」なんて声も聞くんです。😆やはりカラダは全て繋がっている。自分のカラダをハグするように全身を丁寧に扱う事がとても大事です。あっ、全く関係ないのですが、半年ほど前、テレビを見ていたらハグ屋という男性が出ていていや〜、びっくりしました。知ってるという方いらっしゃるかしら？確か成人向け漫画を書かれていた男性だったような・・その漫画家の先生にハグをしてもらうため街中に八十人くらいの女性が並んでいる異様な光景・・笑でも、その男性のハグをしてもらった方の感想を聞くとハグのプロ！えっ？そこまで？？というハグをしてくれるんだそうです。（どんななのだろうか、、、笑）笑テレビにちょっとうつっていたハグも確かに上手だった。（少し濃厚でしたが・・笑）初回レッスンのセッションでお話を聞くと自分のカラダなんてほぼ放置で触ってあげてないという方が多いんです！！それでは、感度が鈍るし固まってしまいます！！ご自分のカラダを全然触っていない・・という方は自分のカラダのハグ屋さんになったつもりでちょっぴり濃厚に笑触ってあげて下さいね〜！！2000人がダウンロード！！読むだけで、もっさり猫背・贅肉おデブとさよならできる７日間無料メールレッスンはこちらです！！🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽https://peraichi.com/landing_pages/view/elegantbodydesign
08Jan
- 40代からの美意識の持ち方
  40代からの美しくしなやかな私を手に入れる【エレガント・ボディ・デザイン】主宰美姿勢アドバイザー　坂井靖恵です。・○○才を過ぎたら、あまり自分の事にかまうなんて「恥ずかしい」・妻になったら、母になったら、自分の事は全て後回しにして、夫のため子供のためにつくしている女性の方が、「美しい」でしょうか？？？？私はそうは思いません。あっ、だからと言って前へ前へ出なくてはダメ！！という訳でもありませんし、むしろ、女性は３歩下がって男性をたてるという考えも嫌いではありません。（夫がえっ？というかも知れませんが・・笑）ただ、○○才になっても、妻になっても、母になっても、「あきらめず、執着せずバランスのとれた美意識」を持つ事が大切だと思っています。若さは必ず朽ちていくものなので、そこに執着していると、所謂（痛い・・・＿|￣|○）という雰囲気になってしまいます。。かといって、諦めて自分の身体を放置し続けていると、所謂（歳をとってかまってない人・・・( ;∀;)）という雰囲気になり、何か起きた時に、「どうせ私がこうだから・・・」とか「私ばっかり○○しているからこんな感じに・・・」等の不満の感情が溢れ出てきてしまいます。身体も放置されるとヤサグレモードになるんです。この（どうせ）とか（ばっかり）等の感情は、ボディメイクには大敵です！！心のどこかで、（このままでいいのかな？このままいったらどうなちゃうんだろう？本当はもう少し身体を変えたい、、）と思っているのにどうせもう○○才だし、無理よ！とかもう結婚したし、もう母親だし、、なんてヤサグレモードになっている方は、いますぐ、そんなヤサグレモードを捨て、「あきらめず、執着せずバランスの取れた美意識」を持ちながら身体と会話を始めて下さいね！そして、40代からのボディメイクのコツは、続けられる運動を続ける！！ですよ〜^ ^2000人がダウンロード！！読むだけで、もっさり猫背・贅肉おデブとさよならできる７日間無料メールレッスンはこちらです！！🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽https://peraichi.com/landing_pages/view/elegantbodydesign
06Jan
- 40代からの女豹ボディ！！
  40代からの美しくしなやかな私を手に入れる【エレガント・ボディ・デザイン】主宰美姿勢アドバイザー　坂井靖恵です。明けましておめでとうございます！2020年が始まって6日！どのようにお過ごしですか？私は、年末年始は京都へ・・日本三景天橋立美しかったです♡モノレールに乗って、天橋立を見下ろせる公園へ♡この帽子を被って写真を撮っていた双子の中2娘達に、えっ、ママも被るの？と若干引かれながら撮った一枚。。股のぞき台にて、股のぞき中！逆さに見ると天に登る竜に見えるとか、、見えたかな？？笑天橋立全長約3.6km大小合わせて約8000本の松が生い茂っています！天橋立の中の松並木を歩きながら見る夕陽も美しかったです！京都滞在中は、ドタバタしていてワークをやる時間はほとんどありませんでしたが、初詣で９０分並んでいる時は、お腹を長くして肩甲骨を下げつつさりげなくかかとをあげてみるとか、天橋立で階段を登る時は、仙骨（お尻の割れ目あたり）を意識して上下してみるとか寝転びながらテレビを見るときは、マッサージボールを下に置くとかただ並ぶただ歩くただ登るただ寝るだけではないようにして、カラダのラインが急激に崩れないように気をつけていましたよ。^ ^とはいっても普段よりお腹いっぱい食べているし、お酒も飲んでいるし、甘いものも食べているので多少体型が緩んでいます。笑でも、こうやってちょっとでも会話しながらと完全放置とでは、緩み方が全然違うんですよー！！後は、こうやって楽しんだ後、きちんと調整出来る自信があるから嫌な気持ちにもなりません。この、嫌な気持ちにならない事も大切だと思っています。というのも、この嫌な気持ち、、つまりは、胸のざわつきがあると、罪悪感やあせりにつながるからです！そして、毎朝毎晩体重計に乗ってはため息。。なんて事になっては、ボディメイクを楽しめません！！美しくしなゆかに！というより体重を減らす事に重点をおいてしまいやすくなりますしね・・40代からは、特に体重なんて関係ない！！むしろ少しお肉があってボディメイクしている方がしなやかに見えますしね♡2020年は体重を気にせずに、美しくしなやかな女豹ボディを目指しませんか？精神的に健やかにボディメイクと向き合えるようになるとカラダも健やかに変化して結果適正体重になっていたりするんですよ。そうそう年末、野生動物特集のテレビを見たのですが雌の豹のカラダのしなやかさに釘付け！！そして、雄の豹を上手く操る行動にも釘付け。笑2020年は、雌豹を見習ってカラダも行動も女豹のように生きようと決心しました^ ^2019年ご自分で満足のいく体型で過ごせなかった方、2020年は美しく健やかに女豹ボディ目指しませんか？？^ ^きっと楽しい一年になりますよ〜！！今年は、スタジオだけでなく、ホテルのラウンジ美味しいレストランなどなど居心地の良い空間で読者のみなさまとお会いして体型の悩みのお話を沢山聞きたいな〜と思っております！優先案内は、メルマガにご登録下さいね♡2000人がダウンロード！！読むだけで、もっさり猫背・贅肉おデブとさよならできる７日間無料メールレッスンはこちらです！！🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽https://peraichi.com/landing_pages/view/elegantbodydesign雄を操るテクニック凄かったなぁ。。。見習おう♡笑
21Dec
- 【レッスン風景】40代から美しくしなやかなカラダになるレッスン
  40代からの美しくしなやかな私を手に入れる【エレガント・ボディ・デザイン】主宰美姿勢アドバイザー　坂井靖恵です。先日、エレガント美姿勢レッスンの様子をかねこゆうみさんに撮影して頂きました。たくさん撮っていただいた中から数枚を紹介させてください♡日常生活で意識して欲しい場所の確認！！ほぐしも大事♡オススメは、トリガーポイント社のマッサージボールしなやかにヒールを履きこなせるカラダを目指します♡触られても大丈夫です♡という方には、ガンガンカラダ触ります！！笑恥骨と鳩尾の距離は、常に長くです♡ヒールを使って真っ直ぐ立つ感覚を身につける！！みんなでシェアタイムも、身体が変わるために大切な時間です♡顔が怖い！！😆写真や動画も撮って、確認します♡こちらは、別日に外で撮ってもらったものですが、レッスンで行うワークを積み重ねた結果10cmのヒール👠が楽に履けるようになっています！やはり、写真を見ると、自分の体の改善点も分かっていいですね！！沢山の写真を頂いたので、これからいろんな場所で使わせてもらわなくては！！かねこゆうみさんの撮影の詳細はこちらです！https://ameblo.jp/egaonomaman/entry-12546329142.html2000人がダウンロード！！読むだけで、もっさり猫背・贅肉おデブとさよならできる７日間無料メールレッスンはこちらです！！🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽https://peraichi.com/landing_pages/view/elegantbodydesign
18Dec
- ハイヒールとピーマン尻
  40代からの美しくしなやかな私を手に入れる【エレガント・ボディ・デザイン】主宰美姿勢アドバイザー　坂井靖恵です。ハイヒール＝つま先立ちではないんです！！またまた、衝撃的な言葉がでる美姿勢トー二ング講座の続きです。前半の快感を感じると痩せやすいカラダになる理由・・の記事はこちらhttps://ameblo.jp/cbcb-cbcb/entry-12552405724.html前半の座学で、脳を柔らかくした後は、ハイヒールを使ったボディワークへ・・・なぜか一人で立っている私・・・笑足の形に合うヒールがない！！だから、ヒールは履かないっていう方も多いと思うのですが、、、歩いている時に、どうしても前に足がずれてきてつま先が痛くなる。ふくらはぎが張ってくる。太ももが張ってくる。そんな方は、合う靴がない！だけが原因ではないのかも知れません。ハイヒールを履いてあんな事やこんな事をしながらカラダの正しいポジションをカラダで感じていきます。では、何が原因かというと・・履いている時の姿勢！です。なんとなく、ハイヒールで歩いている時って前のめり気味になっていませんか？？私も、昔はそうだったですし、ハイヒール＝つま先立ちみたいな感覚でした。その頃はハイヒールを履いて出かけると、夕方には脚が痛くなって泣きそうになる事もしょっちゅうでした！！それが、このハイヒールを使ってカラダの正しいポジションを確認するワークを行うようになってから、自宅に戻るまでなんの問題もなく履けるようになりました。^ ^全く同じハイヒールを履いているのにです！！凄くないですか？？そして、なんとなんと気づいたらお尻のトップが上がっていました！！右がまだこのボディワークを行う前です。お尻のライン違いますよね！！そして、エレガント美姿勢レッスンを受講して下さった方もみなさん、ヒップラインが変わっております！！後ろ姿から老けはやってきます！！美姿勢でハイヒールを履いていつまでも、若々しくありたいですよね^ ^2000人がダウンロード！！読むだけで、もっさり猫背・贅肉おデブとさよならできる７日間無料メールレッスンはこちらです！！🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽https://peraichi.com/landing_pages/view/elegantbodydesign
16Dec
- 快感♡を感じると、ココロもカラダも変わる理由
  40代からの美しくしなやかな私を手に入れる【エレガント・ボディ・デザイン】主宰美姿勢アドバイザー　坂井靖恵です。快感♡を感じると、美しくしなやかなカラダになる！！って言われてピンときますか？？研修後に寄った海岸で最高に快を感じている瞬間♡そんなセリフも飛び出す美姿勢トーニングのスーパーバイザー内田先生の研修＠大磯に週末、参加してきました！まずは、座学から！！脳の構造🧠は、3層構造！古い順に、第一層が脳幹第二層が大脳辺縁系第三層が大脳新皮質はい！ここでえっ？美姿勢でしょ？？この漢字の並びは何？？と見ただけで、お腹いっぱい！！となった方は、最後の方のオレンジの大きい文字の一文だけ読んで下さい！！笑でも、これが知れば知るほどなるほどー♡となるんですよ〜😆一番外側の新しい大脳新皮質は、理性脳🧠多くの方が強く持つ「ねばならない！」という思考は、ここで作り出されます。真ん中の大脳辺縁系は、本能脳🧠「好き、嫌い」を感じるホンネの脳なので、ここが満たされると「快」を感じ、満たされないと「不快」を感じます。感情脳とも呼ばれます。理性脳の「ねばならない！！」が感情脳の「快」を押さえ込むと、摩擦が生じます！その差が大きければ大きいほど摩擦も大きい！！力も大きい！！そしてその摩擦は、中心へと伝わっていきます・・一番真ん中の脳幹は、生命を維持する脳🧠太古の昔から、自律神経、内蔵、免疫などなど各臓器をはじめ生物として無意識にコントロールするために備えた脳です。この行き場をなくした摩擦が、この生命を維持する脳に伝わると、、、脳幹は？？？となり、自律神経や内蔵に乱れが生じる。。すると、あらゆる体の不調が生じ、巡らないカラダになる。。巡っていないカラダは、間違いなく太りやすく不健康なカラダになる・・なんて風に話がカラダ作りに繋がっていきます。最初は、分かるような分からないような、、なんて事も回数を重ねる度に感じ方も変わり、少しずつ腹に落ちていく不思議😆まぁ、よく分からない！！という方は、自分が何で「快」を感じるかを見つける事が、美しくしなやかなカラダになる近道！とだけ覚えていて下さい♡笑因みに、、！この摩擦から生じるストレスを食で発散するのは、女性に多い傾向とか！！という事は、ストレスを感じて食に走っている時に、罪悪感を持たずに、（あら？ある意味今、私、女性らしいんだわ♡）と前向きに捉えるのも有かもですねー！！ギルトフリーは、大切ですのでね😆座学の後は、ハイヒール👠ワークへと続きます！2000人がダウンロード！！読むだけで、もっさり猫背・贅肉おデブとさよならできる７日間無料メールレッスンはこちらです！！🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽https://peraichi.com/landing_pages/view/elegantbodydesign