子育て夫婦を10倍楽しむコツ イクメンカウンセラー吉村伊織

父親が、
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こんばんは。
吉村伊織です。


今日もこのブログを読んでくださって、
ありがとうございます。



正月明けの3連休、

ゆっくり過ごされましたか?


今日は、
前回お伝えした「白い鏡」にもつながる内容で
住吉神社で感じたことをお伝えします。


※前回の内容はこちらからご確認できます
2017年は区切り良くスタートしたのです



去年の後半から、
お世話になっている社長さんのご厚意で
住吉神社とご縁が深くなっています。



年が明けてからは4日、5日、6日と連続して神社に行き、
正月から日常に戻る日々の移り変わりを感じてきました。


住吉神社



4日は
まだ参拝に来る人も出店も多く、お正月!って雰囲気。



5日になると撤収する店も増えてきて、
参道におみくじ屋さんが残っている状態。
少し変化を感じました。



6日にはおみくじ屋さんも撤去になり、
普段の姿が戻ってきました。



7日には、
追儺祭(おにやらい・ついなさい)という特殊神事があって、
お正月も終わりといったところでしょうか。


※追儺祭の前夜、
 準備が終わった祭殿を特別に見せてもらいました
 ↓
http://bit.ly/2j8EZSF






この期間、
ゴミ拾いもさせてもらったんですが、
やりながら感じたことはコレ。


『ゴミ拾いは、すごくイイ!』



自分と向き合うとか、心を整えるのにオススメです。


カウンセラーとして太鼓判押しちゃいます!



オススメな理由を挙げると


○余計なことを考えない時間を持てる


○自分さえ良ければと思わなくなる


○いいことをした自分を自己承認できる


○自分のことを俯瞰して見られる



といった感じ。




ちょっと解説をしておきますね。




『余計なことを考えない』
は、お悩み解決の第一歩にもなり得ます。


ちょっとした悩み事で
時間を置いてみたらいつの間にか気にならなくなってたり、
「まぁいっか!」と許せてしまったことってありませんか?


放っておいたら問題じゃなくなることって、
結構ありますよね。


次のゴミを探したり、見落としがないかと見渡しながらゴミ拾いに集中している間は、
普段悩んでいることから一旦離れることができます。




そして、
ゴミ拾いのゴミは、自分が捨てたものではありません。


心ない誰かがポイ捨てしたもの。


そんなゴミを前にして、
他の誰かや環境を責めることなく、
自分がやれる「拾う」という行動をする。



誰のためでもない行為です。


あえて言うなら、
みんなのために。



そうやって一つひとつ拾いながら、

"確実に綺麗になる"

という達成感も味わえます。



もともと誰かに見せるためにやるものではないので、
自分で「よくやった!」と言うしかない。


自己承認が苦手な人でも、
この状況ならできるのではないでしょうか。



やり続けると、
そんな自分を客観的に見る目を養うことができます。



余計なことを考えず、
自分がやれる行動をとり、
確実に物事をこなしていく。




その時間は、
悩まなくていいものと、
きちんと向き合うべき問題を振り分ける時間
とも言えます。


ニーバーの祈り
のような時間です。


<ニーバーの祈り>

神よ

変えることのできるものについて、
それを変えるだけの勇気をわれらに与えたまえ。

変えることのできないものについては、
それを受けいれるだけの冷静さを与えたまえ。

そして、
変えることのできるものと、
変えることのできないものとを、
識別する知恵を与えたまえ。





変えることができないものを変えようとするのは、
残念ながらムダな努力になってしまいます。



心の浪費で必要以上に疲れてしまったり、
他の誰かに対して攻撃的になることもあります。




そこをいかに選別して、
変えられるもの(自分にできること)に向き合う。


カウンセリングでも意識していることのひとつです。




たかがゴミ拾い。


そもそもポイ捨てする人が悪いんですけど、
こんな効果があるんだと思いながら取り組むと、
また違った感覚を味わえます。


ぜひお試しください。




最後に、
ゴミ拾いに興味が出たけど一歩踏み出すまではハードルが高い
と感じるあなたのために簡単なものをご紹介しておきます。



"空きカン拾い" が簡単です。


道具も何もいりません。


多くの自販機の横には、
空きカンのゴミ箱が設置してあります。


なので、
道端に落ちている空きカンを拾って、
最寄りの自販機まで持っていけばOK!



ほんのちょっとの手間で
心スッキリです☆



ゴミ箱がない自販機もあるので、
まずは近所の空きカン事情をチェックしてみてください。




それでは、
今回はこの辺で。




☆2017年最初のセミナーはこちら☆
 ↓
1月14日(土) 【 夢を発見&目標設定 】 (クリック)





今日も最後まで読んでくださり、
ありがとうございました!


またお話ししましょう。





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こんばんは。
吉村伊織です。


今日もこのブログを読んでくださって、
ありがとうございます。


ここ2日間でお送りしている内容が
意外と好評です。


※「えっ?何??」
 と思ったらコチラをチェック
 ↓
 ↓
イライラ・ザワザワした時の対処法 (クリック)

ちっちゃな行動からやる気が出るワケ (クリック)


「やっとやる気が出てきました!」

「思い切って外出してよかったです」

「私は庭の草取りです」

「私は最近よく歩いています」

などなど
コメントやメールで感想をいただきました。



そんな中で、
こんなコメントも。



『やり始めるスイッチもほしいんだけどな』



なるほどですねぇ。




やり始めたら気持ちがノッてくるのは分かった。


実際にそんな経験もある。



だがしかし!!


その一歩が踏み出せないんです。。。




ってことですね。


そんな時もありますよね。





そこでです!


せっかくなので
あなたにも協力してもらいたいのです。



もし、
あなたの大切な人が・・・

いや、
大好きなアイドルにしましょうか。



そのアイドルが、

(注)あなたの好きなアイドルの口調に変換して読んでください

「ちっちゃな行動をやり始めるためのスイッチがほしいんだけど、
どうしたらいいかな?」



って聞いてきたら、

どんなアドバイスをしますか?




『こんなことやってみたらいいよ』

とか

『私はこうしてるよ』

とか。



アイデアを教えてください。




見事に気に入ってもらえたら、
一緒にやってくれるかもしれませんよ(笑)



アイドルでなくてよければ、
僕はやらせていただきます!



というわけで、
アイデア入力用のページを作ったので
ぜひ入力してください。


=====================
ちっちゃな行動をやり始めるためのスイッチ
=====================

です。




教えてもらった内容は、
僕の方でまとめて後日報告させてもらいます。



あなたのアイデアで、
アイドルのココロにスイッチONです☆


入力ページはこちら
 ↓
https://ws.formzu.net/fgen/S120526/


やる気のスイッチ




ちなみに僕は、

ミネラル入りの水を飲むとか

10分~15分仮眠をとるとか

してますね。



仮眠は、長すぎると逆効果だったりします。




今日も最後まで読んでくださり、
ありがとうございました!


またお話ししましょう。




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こんにちは。
吉村伊織です。


今日もこのブログを読んでくださって、
ありがとうございます。




昨日の記事では、
心がイライラ・ザワザワしたときの
対処法についてお話ししました。


「ネガティブになる時もあるよねー」と受け入れて、
あまり考えずにちょこっとやれる行動に取組む。


僕もよくやっています。


◆昨日の記事
イライラ、ザワザワ、あるよねー と、心を動かす行動リストのススメ (クリック)



友人たちからもらったコメントを見ると
単調な作業に取り組む派
が多かったですよ。


・庭の草取り

・部屋の片づけ

・古い資料の断捨離

・たまったダンボールを紐でしばる

・本棚の整理



こんな感じです。



なんだか掃除関係が多いですね。



そう言われてみると、
掃除で部屋も心もスッキリ!
になった経験、
あなたにもあるのではないでしょうか?



過去の記事に
「掃除」についてまとめたものがあるので
こちらも参考に
 ↓
 ↓
◆参考記事
イライラしたら、これで心も部屋もスッキリ (クリック)




掃除に限らず、
行動しているうちに何だかやる気が出たように感じたり
心が元気になっている状態


『作業興奮』

と言います。


心理学者クレペリンが発見しました。


こういうものです。

作業してみる(とりあえず体を動かす)ことによって、ドーパミンという「やる気ホルモン」が分泌される。

体を動かすことで脳を刺激してドーパミンが分泌されてやる気を感じる。
やる気が出ると行動も加速し、行動するのでさらにやる気も出る。

やる気が出た時の姿勢・ポーズをするだけでも心理的には効果的がある。



掃除、勉強、練習、などなど、
取りかかるまでは気持ちが乗らないけど、
やり始めたらどんどん進んじゃった!


ありますよね(笑)


やる気スイッチ




何をしていいか分からないとき、
気持ちが乗らないときは、
とりあえず立って歩くだけでもOK!

脳をだましてやる気にさせる(やる気が出たように感じさせる)イメージで。



何かやってたら作業興奮がやって来ます。


それによって、
やる気・元気がやって来ますよ。



今日までお盆休み。
あるいは、
今日から休み明け。


今日はそんなタイミングですよね。



気持ちが乗らない状態になりやすいからこそ、
ちょこっとの行動をやってみましょう。




今日も最後まで読んでくださり、
ありがとうございました!


またお話ししましょう。




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