ビギナーの養生日誌 -3ページ目

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31Mar
- 3/31
  57キロにてスタートお肉も揚げものも食べず、お菓子も控えて（これでも控えている）こんな感じ。なんだか不満を持っていますが3/13スタートで2.7キロも減ってるし、悪くはないはず漢方と油抜き生活だからか…な。ここ数年は、3月、４月も太ったまま体重がすごかったから57はありがたい。けど…このあとリバウンドする確率96% お酒も飲んでいないんで！　半年後、そういう欲求からも離れていられるのか？？怖い‼️しかし、私の真の目的は高血圧と子宮筋腫の撲滅。これを達成出来たなら、ずっとメザシ&20穀米生活にします。朝20穀米納豆　漬物　昼20穀米漬物　水菜と人参の胡麻和え夜りんご　大豆　カボチャ、小松菜、豆腐の蒸し野菜
30Mar
- 3/30
  今日も57.2キロスタートでした。朝にはごはんも食べたし、さとうおかきも数枚つまんでしまった。気になる事は肌荒れと指の爪が割れている事…、朝16穀米　漬物　味噌汁　さとうおかき昼16穀米　漬物　菜の花と人参の白和え　キャベツ、エリンギの胡麻和え夜りんご　大豆　水菜、豆腐、カボチャ、キャベツの蒸し野菜都合でかなり早い晩ご飯になってしまいました。
29Mar
- 3/29
  本日は57.2キロでスタート！ここから体重落ちる？血液や、キレイになれ朝　16穀米　メザシ2本　納豆　漬物昼16穀米　メザシ　漬物　菜の花と人参の白和え夜さとうおかき数枚、煮干しキャベツ、エリンギ、カボチャの蒸し野菜　なかなか、油やアミノ酸が入っていないおかきはない。今のところ「さとうおかき」「乾燥八つ橋」だけ。乾燥八つ橋はかなり固いし、クセがありすぎ。さとうおかきは優しい味で落ち着きます。中身は餅米、砂糖、塩だけですし。
28Mar
- 3/28
  朝、57.4キロでした。うーむ。本当に痩せられるのか？？漢方は用法守って飲んでますが…。本当に粗食だとおもう。辛い。朝、割と早く起きられたのは良かったけど、お腹空いてしまいました。朝りんご　ちりめん昼16穀米　漬物　味噌汁　菜の花と人参の白和え　りんごおやつわらび餅大豆を少しこのわらび餅、、、うーむ。やっぱり和菓子屋の買わないとなぁと思いました。我慢もしんどくて買ってしまいましたが…。
27Mar
- 3/27
  今日は57.3キロでスタートまあ、それはいいけど、お通じがありません。ベントリン飲んでるのに、なぜ？朝は便意に怯えながら、ウォーキングと買い物しました。すると、夕方四時半にお通じがやっと来た！！遅すぎでは？？明日の朝が怖いけれど今晩は9錠飲むか？？と考えています。アレ飲むのも大変。粒が大きいと思う。朝八つ橋　　ちりめんじゃこ（↑写真なし　　　なんかお腹すいていた）りんご11:00小松菜入りの蕎麦　　桜餅（鼓月）17：4520穀米メザシ　漬物
- 糠漬けしています。
  糠漬けをしています。料理嫌いですが、この養生中（おそらくずっと）生野菜はダメ、キムチもダメなので始めました。漬物って買うと高いですし。初めて糠を混ぜてみて漬けましたが、キュウリ、大根は安定の美味しさです。この前は間違いで長ナスを漬けてしまいましたが、全然食べられました。↓これは小松菜を漬けたところです。蒸して食べるのが飽きたら漬ければいいんだなと学びました。https://item.rakuten.co.jp/tukeru-shopping/reizoukonuka_start_set/
- サワコの朝　最終回に
  ゲストにもよるが…、爽やかで楽しく、見応えある番組だったのに。サワコの朝！！本日、米倉涼子さんで最終回。阿川佐和子さんとか視聴率のせいというより、Panasonicがスポンサー辞めたかったのかな…とか。黒柳さんも好きだけどさ、お話を落ち着いて聞けるのは阿川さん。YouTubeに移動されてはどうだろう？　阿川さんのチャンネルなら出たい人、沢山いるだろうなと思います。今日はちょっと、早起きしていて良かった
26Mar
- 3/26
  朝納豆おろし蕎麦　八つ橋昼20穀米　漬物　かぼちゃの蒸したの　キャベツ、小松菜の胡麻和え　メザシ夜20穀米　漬物　里芋味噌和え　味噌汁多め（豆腐、玉ねぎ、かぼちゃ）ちりめん夕方、お腹空いてしまったのでご飯を食べてみましたが、、、これがもし『食べ過ぎ』と言われたらきついな。でも、実感として、ちょっと、お腹は一杯かなぁ…。
- ホットサンドメーカーで
  なぜかあんまり眠れない日があります。昨日がそうでした。眠れなくても暗闇で目を閉じておくことにしています。ここで本を読むと本当に疲れが増す気がするし、テンション上がってしまうと困るので。モヤモヤと意識と無意識をさまよいながら眠れる日もありますし。眠れない日は体重の減り方も悪い気がします。　しかし、少し減っていて75.1キロに( ´艸｀)訂正　57.1キロ！！ですさて、ホットサンドメーカーで焼いているのは、ではなく、メザシです。今日は６匹も焼きましたししゃもなんかも焼けます。養生には小魚（頭から全て食べられる）ものを食べるべし。お刺身や切り身はもうお肉なんかと一緒で、ただ血が汚れるだけだと…漢方の先生曰くこの血が汚れるっていうあたりの説明を次もう少し聞いてみようと思います。
25Mar
- 3/25
  体重が増えていた！57.3キロ　　3歩進んで2歩戻るとはこのこと。晩ご飯の野菜食べすぎたかとか…たかが野菜よ？と思ったり。やはり、豚肉？　　まあ、200グラムくらいは気にしないでおきます。朝りんご　　納豆おろし蕎麦昼20穀米　漬物　里芋胡麻味噌あえ　豚肉とキャベツの蒸したものの胡麻和え夜小松菜、キャベツ、かぼちゃの蒸し野菜　大豆　八つ橋夜は何かパリパリしたものが食べたくて八つ橋をまた…しかし、固い。節分でもないけど大豆も。ステンレスの本格蒸し器をかいました
24Mar
- 3/24 ピル
  体重が減っていました！57.1キロ　しかし、まだまだ減ってもらわないとピル服用開始朝さとうおかき　十枚くらい、味噌汁多め昼20穀米　漬物　納豆　キャベツの梅肉和え夜豚のロース、キャベツ、もやしの蒸したもの　りんごメモ豚多すぎて、、残してしまいました。油が多いのあかんかも。昼は近くの桜を見に行きました。
23Mar
- 3/23
  朝20穀米　メザシ　漬物　八つ橋昼20穀米　メザシ　漬物　しめじ梅肉和え　里芋味噌和え夜キャベツと豆腐の蒸し野菜　漬物　桜餅と草餅見たら食べたくなるなぁ。我慢してお酒には行かず、シュークリームにも行かず、和菓子なんですが…。あかんわ。食べすぎ　しかし、スッキリしました漢方にプラスしてベントリン（インドの下剤）を飲んでいる。スッキリお通じがあるが、いつくるかが分からない。ウォーキング中の時もあって、なんとか耐える
22Mar
- 3/22
  朝りんご、シラス、味噌汁昼シラスと20穀米　漬物　小松菜と人参の白和え夜納豆　しめじの梅肉和え　里芋の味噌和え　漬物八つ橋甘いものが食べたくて、八つ橋を食べました。
21Mar
- 3/21
  3/21 雨体重が減っていた57.8キロに！（匿名だから書ける😆）朝　8:30りんごおやつ　9時黒豆昼 13時20穀米　漬物　味噌汁　小松菜とにんじんの白あえ　釜あげシラス大根おろし夜　6:30温かいみぞれ蕎麦　枝豆漢方の先生から「生野菜はダメ」と言われていたのに大根おろし食べてしまった。擦りながら気づいたんですが、、、本当に大根おろしは注意されそう…夏には欠かせないが…おやつの黒豆も気になる…
- 養生の意味
  ただいま養生中です。漢方の先生より指導があり、お昼はお弁当を持って行くことになったのに、卵がダメな食材と聞きびっくりでした。どうしたら隙間が埋るのか？と考えこみました…小さなお弁当箱を買いクリア。始まったところですが、養生ってこんなに粗食なのか？　と、びっくりしています。（漢方的には卵は血が汚れるのでダメ。しかし、その他ではオススメ食材。）養生の意味調べてみました！養生読み方：ようじょう養生（ようじょう）とは、本来のあるべき姿でいられるよう、保護をすること。対象が人の場合は、健康に注意して元気でいられるように努めること、病気や怪我の回復に努めることという意味になる。建築や引っ越しの現場などで用いられる場合は、周囲に傷がつかないようシートなどで保護をするという意味になる。【養生の由来】養生の「養」の字は「羊」を「食べる」という部位で成り立っている。そして「生」という字は「芽生え」を由来としている。「誕生した（芽生え）命を食べて元気をつける」という二文字の組み合わせによって、養生は「元気でいる・元気になる」という意味を持つようになった。養生(ようじょう)とは何？ Weblio辞書養生（ようじょう）とは、本来のあるべき姿でいられるよう、保護をすること。Weblio国語辞典では「養生」の意味や使い方、用例、類似表現などを解説しています。www.weblio.jp先生の診断では私は血虚&瘀血体質。『マイナス8キロくらいは痩せる』って、、、半信半疑ながら、嬉しいそれが、本来のあるべき姿なのか⁈162 センチ51キロが？痩せていた時でも54キロだったな。（つまり、メザシや蒸し野菜を食べるのが本来のあるべき姿ってことのようで…日本人女性として）養生＝ストイック！！
20Mar
- 3/20
  　本日の食事おやつ　8:00りんご半分（写真なし）朝　10:3016穀米　味噌汁　蒸し野菜（里芋、きのこ）　漬物おやつ　16:30　　おはぎ二個おはぎおいしかった。食べてしまったので漢方は多めに取ろうと思います。漢方の先生曰く、『分解してごはん（糖質）になるものならOK』との事ケーキとかシュークリームは駄目。あれは脂質が凄いから。今はごま油も控えてる。小麦粉も完全カットがいいのだろう。昨日から500g体重が減っていたが、明日は元に戻っているか、追い越しているかも
- 3/19☆
  　　本日の食事の状況 🍎朝　6:50りんご　キノコ、キャベツの胡麻和え昼　12時十二穀米　めざし　キャベツ、きのこの胡麻和え　漬けもの夜　6:30もやし、豚肉、豆腐の蒸し野菜　　漬けものりんご（写真撮り忘れ）
- 3/18
  　　本日の食事の状況朝　7時八割蕎麦、漬けものおやつ干し芋昼 12時八割蕎麦、納豆、ブロッコリー胡麻和え夜　6:30蒸し野菜、ちりめん、りんご
- 3/17
  　　本日の食事の状況朝 6:45蒸し野菜（キャベツ、豆腐など）昼 12時めざし、20穀米、漬けもの、蒸し野菜の梅肉和えまんじゅう夜　7時20穀米、味噌汁、ブロッコリーおかか和えさとうおかき甘いものが食べたくて仕方ない日でした。体重は昨日とは変わりなくて良かった。
- 3/16
  　　本日の食事の状況朝 6:4520穀米　ちりめんじゃこ　納豆　金柑数個昼 12時20穀米　のり　ちりめんじゃこ　蒸し野菜　金柑夜 7時八割蕎麦　焼き椎茸　ブロッコリー夕方、猛烈に頭が痛くなり、ロキソニンを飲みました。ああ、残念。金柑のせい？？

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