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朝

納豆おろし蕎麦　八つ橋

昼

20穀米　漬物　かぼちゃの蒸したの　キャベツ、小松菜の胡麻和え　メザシ

夜

20穀米　漬物　里芋味噌和え　味噌汁多め（豆腐、玉ねぎ、かぼちゃ）ちりめん

夕方、お腹空いてしまったのでご飯を食べてみましたが、、、これがもし『食べ過ぎ』と言われたらきついな。でも、実感として、ちょっと、お腹は一杯かなぁ…。