ビギナーの養生日誌

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29May
- コロナ禍だから
  これらの本を読んで思ったこと。それは、コロナ禍だからこそ節食や断食をすることに価値があるかもって事です時は16世紀のイタリア。病気がちで生死の淵をさまよった著者ルイジ・コルナロは、医師の忠告で節食生活を始める。すると、たちまち病は快癒。その体験をもとに、食を節すること（極少食）がいかに心身ともに良い影響を与え、また人間の運命をも変え得るものかを83歳から書いて配り始めた。…イタリア人なのに‼️なぜ⁉️と驚きながら、読んでいます。「食べ過ぎダメ」って世界の常識だったんですね（笑）コルナロの言う「達者な老年の生活」っていうのをやりたいなと思いました。最近、小食の本を読むのがブーム。こちらは↓日本人の本です。ちょっと、オカルトかもって思うところもあるけれど、、空腹でいる事によって不思議な話だけど感性や感覚が研ぎ澄まされていくようです。やりたい事が見つからない人にも断食や小食はオススメだそう。もっと、早く読みたかった…
14May
- 子宮腺筋症のせいなのか？　
  接種2,3日後に子宮から出血…ワクチン接種した40代女性が5日後に死亡早朝に呼吸困難となり心肺停止（東海テレビ） - Yahoo!ニュース三重県は14日、新型コロナウイルスのワクチンを4月27日に接種した40代の女性が、5月2日に亡くなったことを発表しました。接種後の副反応の疑いがあるとして、厚生労働省が因果関係などを審議するというnews.yahoo.co.jpうーん。コレ…他人事じゃない！私はトリキュラー飲んでます。元は多嚢胞性卵巣症候群の治療の為でした。今は筋腫もあって…。要するに「子宮や卵巣が弱い系」こういう女性は多いのでは⁉️　　こんなタイプの人も打たなきゃだめなのか⁉️本当に…こんなんだったらコロナ感染と闘い続けた方がいいわちゃんと、調べもしないで隠蔽されるかもね。この被害者の方に検死するのも酷かなぁ…。はぁー。
- リブログ記事”若くて新型コロナが重症化する人の共通点”
  肥満の方は要注意ですね。BMIでみたらいいのでしょうか…。私は軽肥満から普通の狭間にいるので怖い。かろうじて高脂血症と糖尿はまだ診断された事ない。高血圧はこの4年ほど悩みだったが、今はなんとか大丈夫だし…高血圧、高脂血症、糖尿病…負の連鎖が起き死に至る？来月の健康診断はちゃんとしようと思いました。このコロナついては「陰謀論」も多く出回ってますよね…。アホみたいに食べてカロリー取りまくりな人達を狙い打ちにしているのでしょうか？誰かの陰謀だとしたら、凄いな！　怖いあんこが、好きすぎで仕方ないです。
09May
- チャックより愛をこめて
  「チャックより愛をこめて」徹子さんが38歳でニューヨークへ行かれた時の経緯や現地での暮らし、人々との交流を描かれた本です。まだ、全部読んでいません。昨晩は「H」のエピソードまで読んで寝ました。ゆっくり読もうと思っています。黒柳徹子著　　本のデザインはあの和田誠オシャレ黒柳徹子…私、この方の本もお母様の朝さんの本も読んでました。子どもの時から。前にあったテレ朝のドラマ「トットちゃん！」も大好きだったなぁ。清水ミチコさんがマネしている徹子さんも大好き❤ほんとこの人の事を見ている。うーん🧐38歳でニューヨーク！　キャリア積んで自分のお金と人脈でやって行くところが素敵です。文章も可愛いけど、しっかりしているなぁと思って。尊敬しかないあと、50年くらい経ってまだ紙幣というものがあれば肖像画の候補になるかもしれませんね。徹子さんのお札　楽しそう🐼
08May
- 血圧が元に戻る
  嫌な出来事が連休最後にあったので、歳上の知人に電話とLINEをしていた。解決するかはわからない。先月、血圧計を買ったので毎日計測しているが、5/5から6は少し数字が悪かった‼️　血圧も脈拍も普段より20ほど多く出ていた。126/88 と84…本当に精神的なモノがもろに出ていてビックリでした。今日は99/74 67で元に戻りました。さて、今日はまた地味なごはんです。11時白米（ゆめぴりか）　豚、にんじん、玉ねぎなどの赤だし　シラス　漬物おやつ白玉ぜんざい血圧はここ三年ほどは上は130から140で下は90くらいだったように思います。何しても治らないと思っていましたが、、食事変えて、少し体重も減ったところ昔の数字に戻りました　　毎日のように揚げ物や惣菜を買い、けっこうお酒飲んでいましたが、辞めて良かったです。こういう生活してたら、そりゃ無理ですよね…。
03May
- あー、不快な夕方
  マンション住まいです。本日、夕方にめちゃくちゃに、ピンポン鳴らされました。郵便受けもカチャって開けられて！誰やねん、おまえ⁉️こんなコロナの時期に勧誘とかアンケート調査とか辞めろ‼️出ていって文句言いたくなりましたが、我慢に我慢。しつこい上に変な人だと思いましたので。どう考えてもやはり出てはダメ。宅配便なら不在票が入るだろう。マンション内でトラブルなら、お手紙か管理会社経由で話来るでしょう。何も迷惑とか掛けてないけど。こんな時期こそ、在宅だと予想して社員やアルバイトを個人宅に訪問させるって、、、本当出なくて良かった。詐欺グループとかだったかもしれない。あと、詐欺でなかったとしてもピンポン鳴らして訪問してる方もこんな仕事嫌だろうなと思う。出てきた人がコロナかも？とか想像するでしょうし。
30Apr
- ゴールデンウィークだ^ - ^
  ふー。本日も56キロスタート昨日がほぼ一食だったので、朝からごはんにしました仕事はイライラとする程の忙しさ（笑）コロナで時短勤務のせい。朝胚芽玄米　豆腐とキノコの味噌汁　シラス　漬物昼草餅　　…写真なし夕方胚芽玄米　豆腐とキノコの味噌汁　漬物シラス　タコ（なーんと…ご飯をおかわりしてしまいました）タコを買った時、お酒も買おう、と思いました。中々、美味しそうなタコ。アテにピッタリ　でも、お酒見てても何が飲みたいのか分からない…。タコに本当に合うのはご飯だな🍚暑い日は少し炭酸水でも飲んでおこう。
28Apr
- 4/28
  　56.6キロにリバウンド中です。✊ゲンコツ！断食の為に、冷蔵庫を整理してみる。余っていたカボチャ🎃を炊いてみる。砂糖は使わなかったが、かなり美味しく炊けてしまった…食べてしまった!朝カボチャ　りんご　抹茶昼八割蕎麦　納豆　りんご間食水ようかん夕方胚芽玄米　豆腐、ワカメの味噌汁　断食やろうと！晩御飯きっちり食べられたので悔いなし。
27Apr
- 不摂生が続く。
  56.3キロに昨日、不摂生したからなぁ🍾🥩反省。お酒飲むと身体が冷えると発見しました。今まで気付かなかった。血圧も少し上がって111/77に。朝りんご昼胚芽玄米　ローストビーフ丼夕方りんご　おかき　豆腐とワカメの味噌汁　水羊羹
25Apr
- 食欲だけ捗る
  55.6キロにまぁ、仕方ないか。日曜日。読書は捗らず、、食欲だけが捗りました。ただ、こないだの失敗、今までの失敗があるから、お酒は回避❗️罪滅ぼしに腕立て伏せモドキをしました。まったくできないのです。こんなんだが、、ゴールデンウィーク楽しみです。私は近所でフラっとして終わりにしますが、出歩く若者をあんまり非難する気はないです。唾はいて遊んでるわけでもなし。大人は飲み歩き、接待・宴会。判断能力ないし、責任感もないし、従ってもな…ってなるよね。これが首相や、国家公務員なんですよね。アホらし。朝胚芽玄米　漬物　味噌汁豚、モヤシ、豆腐の蒸したもの。甘納豆、おかきなどなど。甘いもの。断食したい…
24Apr
- 怒り新党でお祝い
  明日から緊急事態のため、図書館は今日まででした。借りに行っといて良かった。こんななか昨日はテレビで怒り新党楽しく観てました。コロナは訳分からない事が多い。この結婚も訳分からない事が多い。でも、有吉さん・夏目さんおめでとう㊗️みんなが2人の為に聞かない事がある。自分の身の安全も有るけれどな。深い闇感じますが、２人の表情を見ていると、安全地帯に逃げた、ようなので、お祝いの気持ちだけで見ていたらいいのかなって思いました。この結婚を機に夏目さんは秋で仕事辞める、と。怒り新党の頃の夏目さんの攻めたショートカット好きだったな。また、あれ見たかった。無理かな〜。
- 明日から緊急事態❗️
  55.2キロにひっさしぶりに見た、この数字。やっと、普通の範囲に入ってきた。痩せるまでは頑張るとして50から52キロくらいを行ったり来たり出来たら最高だなぁ。まぁ、、甘いものは食べたいし。ごはんは大好きなんで。本日も食べる事はしています。断食もどこでやろうと思います小麦粉も揚げ物も酒も避けてとやる生活は色々と考えますね。朝胚芽玄米　漬物　鶏胸肉、白菜、豆腐、カボチャの蒸し野菜　間食おはぎ　りんご
23Apr
- 基本に帰る
  55.4キロになっていた‼️何とか持ち堪えているぞ朝抹茶　甘納豆昼胚芽玄米　じゃこ　漬物　　りんご夕方白菜、豆腐、カボチャの蒸し野菜　　わらび餅
22Apr
- 食べなきゃ治る　　　
  55.8キロに！昨晩は手加減して食べたつもりでしたが、増えていた。まあ、いいか…。100グラムくらい。本日、朝からは断食しておりました。漢方と抹茶だけにして。色々とありまして（トラブルと誘惑…）一ヵ月やめていたのに、酒（ハイボール）飲んでます。そして、そんなに美味しくないという、、、ビックリ‼️チューハイもあんまりで、なーんじゃ、コリャ⁉️（想定内ではあったけど）おつまみはタコのお刺身と、胡瓜のつけものに。しかし、飲みすすめて行くと…やっぱり、りんご🍎とハイボールは合います甘納豆にも合います。しかし、ハイボールもチューハイも飲みきれず…もう、沢山や！という体のお便りをもらいました。全体的な感じでリスナーは不明…残った酒は棄てました👋　　　　で、抹茶を点てました、、、あぁ、断食を完璧にしてみたい梅流しというのものをしてみたいVol.37 【医師監修】大根×梅干しで便秘解消？　頑固な便秘に効果が期待できる“梅流し”でデトックス便秘薬の選び方や腸の仕組みや働き・便秘の解消法などをご紹介。お腹が痛くなりにくく、クセになりにくい非刺激性の便秘薬登場！ebenpi.netタイトルだけで素晴らしい本‼️だと思う。今から読んでみますけど…うーむ、お酒好きだったのに合わなくなってるか？　やっぱりな。
21Apr
- ４月が終わって行く
  55.7キロに★ま、まあ、安定です。朝りんご　抹茶昼なめこ茸入りの蕎麦　鶏胸肉ともやしの梅和え夜　　写真なしりんご　抹茶　大豆兵庫も京都も大阪・吉村知事の後追い。テレビにも出て吉村知事は説明している。矢面に立って、非難の矢を浴びているのは彼一人。後から振り返って、吉村知事の判断が間違いだとしても、責め立てるのは間違い。旅行などせずに静かに近所で過ごそうと思います。
20Apr
- 抹茶を点てる
  55.6キロになってました！久しぶりの55キロ台次に、楽しみだった抹茶を点ててみました❗️高校生以来。素人がやっても美味しくできるもんだなと思いました。泡泡にたててみました。美味みが分かった★★★朝抹茶　水ようかん昼胚芽玄米　漬物　なめ茸醤油煮　タコとワカメの酢の物夕方豆腐、鶏胸肉、もやし、しめじ、カボチャの蒸し野菜りんご　水ようかん甘いもの食べすぎ…
19Apr
- 朝から頭痛い、月曜日。
  56.1キロスタート朝、頭痛がしていた砂糖の取りすぎのせいかもしれないと思ったり。天気のせいか？昨日の雨から晴れたから？しかし、今朝の段階では原因を探ろうとは思わず、「疲れた、甘いもの」と甘納豆を摘んでました。反省、夜は八割蕎麦を食べて甘いものに走らぬようにしました。朝甘納豆昼胚芽玄米　漬物　なめ茸醤油煮　もやし、豚肉、しめじの胡麻和え夜納豆蕎麦
18Apr
- アップルパイ
  56.1キロ甘いものが食べたくて仕方ない。お酒も飲みたいような気がして悶々。飲むよりお菓子がマシかなと思い、甘いものは食べることにしています。朝は買い物に行きました。お酒のコーナーで自問自答しました。「まぁ、飲んでもいいとして、何飲むか？」「赤ワイン？　ハイボール？　日本酒？　…」「うーん、どれも」と、思って買わずに帰ってきました。シャトレーゼでは和菓子も買いましたが、アップパイも。久しぶりの洋菓子。パイ生地がバラバラと散らばりやすいので、家で食べた方がいいタイプです
17Apr
- 読書三昧
  読書三昧藤森かよこ『優しいあなたが不幸になりやすいのは世界が悪いのではなく自業自得なのだよ (大和出版)』橋田壽賀子『安楽死で死なせて下さい』『優しい〜』の藤森さんの本は3冊目です。長い前書きも慣れました。20代に読みたかったなぁとか思う。「あぁ、やっぱりね」と思う内容だった。優しいというか私は言いくるめられ、損をするタイプ。頭、悪いな。しかし、感情はある。嫌ならそこからは逃げようと思う。他人の評価は不要。自己防衛❗️『安楽死で〜』の橋田先生の本は初めて。こういうエッセイもおもしろく書ける人だったんだな。この方のように、しっかりと生きている高齢者は少ないと思う。子どものいない、自立を重んじる人にはとても合う内容。先生、怖がっていた認知症にならず、死ねて良かったですね。羨ましい。「子どもがいないから、なおさらストレスがないんです」だって…あんなにホームドラマ書いていて😆　あれは現実を反映したおとぎばなし。
- 17（土）雨☆
  56キロスタート朝ごはんの時間が早すぎたなぁ。調整が必要だなと思いました。朝ぜんざいの残りロウカット玄米（白米少し混）　漬物　納豆　もやし、しめじの梅肉和え　海苔　キャベツ、エノキの味噌汁メモ：炊飯器が小さいから米１.５から２合で炊く事！水はお米の1.5から2倍　水に1時間つけて炊く。ややこし間食りんご　水ようかん夕方ワカメ、豆腐の味噌汁ダラダラと食べてしまったかも。コロナだし、、外には出ないに限る。

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