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  睡眠不足でイライラしやすいのは、脳が原因
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  靴下を履いて寝ない
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  足指の状態で、姿勢も、睡眠も変わる
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  骨盤底筋エクササイズで、女性らしく美しく。
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  ｢早寝、早起き、朝ごはん｣で、成績アップ
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  言葉のチョイスで、気分は変わる
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  便秘改善に良い｢しゃがむ体勢｣
• 睡眠に一直線に向かっていく思考でいる
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  自分との約束が守れてこそ、人との約束も守れる
• 早起きは三文の得にならない人もいる
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  静と動のメリハリが、快眠への道
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  不調があるから、良くしようと思える
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  夜はゆっくり、にっこりで、ぐっすり
• 最高の睡眠は、前日の行動と思考の結果
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  ドバーーっと寝て、ドバーーっと頑張る！
• 名前を呼んで｢おやすみ｣を言う
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  スマホの目覚ましアラームは、寝る前に設定しない。
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  いびきは、最も身近な睡眠障害
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  今こそ、二の腕を引き締めるエクササイズ
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  カフェインの摂り方を改善したら、寝付きが良くなりました。

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