｢カフェインの摂り方を改善したら、寝付きが良くなりました。｣
クライアントさんから、嬉しいご報告を頂きました。
それはそれはとても素直な方で、
すぐに実践する行動力も素晴らしいのです。
実は、コーヒーが大好きだそうで、
私も大好きなので、
変えることはそう簡単でない事はよく分かります。
しかし、即実践！
感動しました。
そりゃあ変わりますよね。
心が素直な人は、身体も素直に変わります。
きっとこれからもグングンと睡眠が良くなっていくでしょう。
私もとても楽しみですし、全力でサポートします。
ところで、カフェインですが
基本的に14時以降はおすすめしません。
体調や年齢、体質によって
カフェインの分解時間は変わります。
私は先日、実験も兼ねて
久しぶりに夜に緑茶を飲んでみました。
まぁ、見事に眠気が来なかったです。
夜の寝付きの良さや熟睡感を得たいなら
14時以降は、ノンカフェインの飲み物にしましょう。
親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子
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