夜はゆっくり、にっこりが、
ぐっすりの秘訣です。
自律神経の話をします。
よく交感神経が悪者に言われがちです。
それだけ現代人が交感神経優位の生活を送っているからであり、
言い方を変え、睡眠で言うと、、
いかに多くの人が常に緊張状態で、
ぐっすり眠れていないかと言うことです。
実は、男性は30代、女性は40代で、
副交感神経のレベルが低下すると言われています。
この年代を過ぎるとリラックスしにくくなると言うことです。
より意識してリラックスすることが肝心で、
熟睡できるかどうかのカギを握っていると言えます。
特に、姿勢が悪い方や、
身体のコリが強い方は、
交感神経が優位になりがちで体内の血流も良くないです。
コリによる違和感がまたストレスになり、
交感神経を刺激します。
副交感神経を高めるには、
動きをゆっくりするのもオススメです。
日中はテキパキとサクサク行動していると思いますが、
その分夜はひとつの動きをゆっくりしてみると
思いの外リラックスできます。
ゆっくり歩く、ゆっくりにこにこ話す等
意識してみてくださいね。
呼吸も自然にゆっくり深くなり、副交感神経が優位になっていきます。
口角を上げるだけでも、副交感神経は高まるそうですよ。
親と子どものための睡眠専門家 椎葉ゆう子
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