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  寒い夜は、首を温めて眠る
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  首のこりを緩めるのは、大事な寝る準備
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  文化の日は、学ぶ日。
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  代謝を上げて、下半身を引き締めるスクワット
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  平和な朝は、最高の１日のスタートになる
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  寝る60分～90分前に入浴を終えると、ぐっすり眠れる
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  スッキリ目覚めない時は、睡眠負債が溜まっています
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  椎葉村の椎葉さん。
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  コルチゾールがしっかり出ると、朝スッキリ起きられる！
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  運動習慣は、良い睡眠習慣
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  書くことで、ぐっすり眠る
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  子ども部屋がキレイになると、子どもは良く眠れる。
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  起きられる身体と起きられない身体
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  脳には睡眠が必要
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  眠れる身体は、起きている時もラクな身体
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  座ったままできる首のストレッチ
• 睡眠をおろそかにすると、５つの大事なものを失う
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  鼻呼吸で鼻の機能を高め、ぱりぱり元気で過ごす。
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  絵画のエネルギーを浴びて、健康になる。
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  良い眠りに導く運動は、17時～19時がベスト！

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